გადაწყვიტეთ ზედმეტი კანქვეშა ცხიმის მოშორება? გაარკვიეთ რომელი ცხიმისმწველი უნდა გამოიყენოთ ცხიმების დაშლის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით. ჩვენს დროში ჭარბი წონის პრობლემა აქტუალურია დიდი რაოდენობის ადამიანებისთვის. სპორტული კვების მწარმოებლებს არ შეეძლოთ ეს არ შეემჩნიათ და დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ნარკოტიკი, რომლის მთავარი ამოცანაა კანქვეშა ცხიმის შემცირება.
უნდა აღინიშნოს, რომ ამ დანამატების მოქმედების მექანიზმი მიზნად ისახავს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და მათ არ შეუძლიათ ცხიმთან ბრძოლა. მაშასადამე, ცხიმების წვის საშუალება შეიძლება იყოს ეფექტური მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის გამოყენებისას. თუ გსურთ ცხიმის მოშორება დივანზე ჯდომისას, მაშინ წარმატებას ვერ ნახავთ ამ რთულ ამოცანაში. გარდა იმისა, რომ აჩქარებს მეტაბოლიზმს, დანამატები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილების პროცესის დაჩქარებას და მადის შემცირებას. მაგრამ ეს ხდება მხოლოდ მათი მიღების დროს და კურსის დასრულების შემდეგ, ყველა ეს ეფექტი ქრება.
უკვე სახელიდან ნათელია, რომ სპორტში ცხიმის წვის ყველა სახეობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის, არამედ მათთვისაც, ვისაც წონის დაკლება სურს. სპორტსმენებისთვის ასევე მნიშვნელოვანია სხეულის გარკვეული წონის შენარჩუნება და საკუთარი თავის გასაადვილებლად მათ უნდა გამოიყენონ სპეციალური დანამატები.
ცხიმების წვის სახეები, რომლებიც გამოიყენება სპორტში
საერთო ჯამში, არსებობს რამდენიმე სახის ცხიმისმწველი სპორტში, რაც დამოკიდებულია მათი მუშაობის მექანიზმზე. მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ ისინი:
- თერმოგენტიკა. ეს დამატებები ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ტემპერატურის ამაღლებას, რითაც აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეულის მაღალ ტემპერატურაზე, სხეულს მეტი ენერგია სჭირდება და მან უნდა დაიწყოს ცხიმის რეზერვების გამოყენება. ასევე, ამ ტიპის დანამატებს შეუძლიათ მადის შემცირება და ნერვული სისტემის სტიმულირება.
- მკვებავი ბლოკატორები. ამ პრეპარატებს აქვთ უნარი დაბლოკოს ფერმენტების მოქმედება, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმებსა და ნახშირწყლებს. შედეგად, ისინი არ შეიძლება დამუშავდეს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და უბრალოდ გამოიყოფა სხეულიდან. კვების ბლოკატორებს შეუძლიათ კარგად იმუშაონ კარნიტინთან და თერმოგენებთან.
- ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების სტიმულატორები. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები არის ძლიერი ბუნებრივი ცხიმისმწველი. ისინი აჩქარებენ მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ლიპოლიზის პროცესების დაჩქარებას. უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს ნივთიერებები, რომლებიც არ მოქმედებს ფარისებრ ჯირკვალზე, მაგრამ დამოუკიდებლად მოქმედებს როგორც მისი ჰორმონები. მათი გამოყენება შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს, ვინაიდან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ენდოკრინული სისტემის დარღვევა, რაც შეუქცევადია.
- მადის დამთრგუნველი. უკვე ამ ჯგუფის სახელით შეიძლება გვესმოდეს მათი გავლენის მექანიზმი სხეულზე. ეს არის ნივთიერებების საკმაოდ მრავალრიცხოვანი ჯგუფი, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს გაჯერების ცენტრის სტიმულირებას. თუ ადამიანი არ არის მშიერი, მაშინ ის არ მიიღებს საჭმელს. შედეგად, დიეტის ენერგეტიკული ღირებულება შეიძლება შემცირდეს და ეს არის წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა. გაითვალისწინეთ, რომ თითქმის ყველა თერმოგენურს აქვს უნარი შეამციროს მადა ერთდროულად.
- კორტიზოლის ბლოკატორები. ყველა სპორტსმენმა იცის ამ ჰორმონის შესახებ და კარგად იცის რა საფრთხე ემუქრება ამ ნივთიერებას კუნთოვან ქსოვილს. ყველა სტრესულ სიტუაციასთან ერთად, იქნება ეს ფსიქოლოგიური სტრესი თუ სასწავლო სესია, სხეული იწყებს აქტიურად კორტიზოლის გამომუშავებას. ამ ჯგუფის ნარკოტიკების მოქმედება ზუსტად მიზნად ისახავს კორტიზოლის სინთეზის სიჩქარის შემცირებას ნებისმიერ სიტუაციაში.ამ ტიპის ცხიმისმწველი სპორტში ძალიან ხშირად გამოიყენება გაშრობის პერიოდში, სტეროიდული ციკლის დასრულების შემდეგ და კუნთების რელიეფზე მუშაობისას.
- კარნიტინი. ეს ნივთიერება მიეკუთვნება ვიტამინის მსგავს ჯგუფს, რადგან მისი მოლეკულური სტრუქტურა ძალიან ჰგავს B ვიტამინებს, მაგრამ ამავე დროს ის არ არის სრულფასოვანი ვიტამინი. მეცნიერები აქტიურად სწავლობენ კარნიტინს და ახლა შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნივთიერება შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლების დროს. კარნიტინს შეუძლია ქოლესტერინის ბალანსის ნორმალიზება, გაზარდოს ფიზიკური აქტივობა და დააჩქაროს ცხიმების მიწოდება მიტოქონდრიაში.
- ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა -3 და CLA). ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მნიშვნელოვანი ჯგუფია ყველა ადამიანისთვის და არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის. ეს ნივთიერებები შეიძლება შევიდეს ორგანიზმში მხოლოდ გარედან და ის ფაქტი, რომ ისინი შეიცავენ შეზღუდულ რაოდენობას საკვებში, საჭიროებს სპეციალური დანამატების გამოყენებას. ომეგა-3-ს აქვს ფართო სპექტრის დადებითი ეფექტი სხეულზე და ლიპოლიზის პროცესის დაჩქარება ერთ-ერთი მათგანია. ლინოლეინის მჟავა (CLA) მარტო არ შეუძლია სხეულის ცხიმთან ბრძოლა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს ნივთიერება ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების დაჟანგვას. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს კვლევის შედეგები, რომლებიც უარყოფენ ამ თეორიას.
ეს არის ცხიმების წვის ძირითადი ტიპები, რომლებიც გამოიყენება სპორტში. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ისინი შეიძლება ეფექტური იყოს მხოლოდ შესაბამისი კვების პროგრამებისა და რეგულარული სწავლების შემდეგ.
ივან ვოდიანოვის ექსკლუზიური ცხიმების დაწვის მიმოხილვა ამ ვიდეოში:
