ეს სტატია გეტყვით რა საკვების მიღება გჭირდებათ იმისათვის, რომ იყოთ ლამაზი და ჯანსაღი. თქვენ ასევე ისწავლით სასარგებლო რეცეპტებს ცხიმების წვისთვის სახლში. ყველამ იცის, რომ იმისათვის, რომ თქვენი ფიგურა იყოს ლამაზი და მოხდენილი, თქვენ უნდა დაიცვათ დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის საკვები, რომლის ათვისებაც ძნელია ჩვენი სხეულისთვის, იწვევს წონის პრობლემებს. ეს არის ამ პროდუქტების შესახებ, რომელზეც დღეს ვისაუბრებთ, რომელსაც ასევე ცხიმების წვას უწოდებენ. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები წელის არეში, არამედ მოიცილოთ ის, რაც უკვე გაქვთ.
ცხიმების წვის პროდუქტები
ცხიმისმწველი არა მხოლოდ დაბალკალორიული საკვებია, არამედ მათ საფუძველზე სპეციალურად მომზადებული კერძები. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტური კვებისათვის და სპორტსმენებისთვის, რომელთა დიეტა განსაკუთრებით მკაცრია. სანამ ვისაუბრებთ რეცეპტებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ ცხიმის დაწვაში, მოდით შევხედოთ იმ საკვებს, რომელსაც ცხიმების წვას უწოდებენ:
1. ხილი:
- კივი, რომელიც შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, მათ შორის ვიტამინ C. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტურ კვებაში. მას ასევე აქვს ცოტა კალორია, მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მწიფე ფორმით, კივი ძალიან ტკბილია;
- გრეიფრუტი - ეს არის მთავარი ხილი, რომელიც გამოიყენება ჯანსაღ დიეტაში. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, რის შედეგადაც კუჭში ყველა პროცესი უმჯობესდება. გამომდინარე იქიდან, რომ გრეიფრუტი კარგად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ის არ არის დეპონირებული არსად;
- ავოკადო ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო მცენარეულ ცხიმს, რომელიც ახდენს ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას;
- ფორთოხალი ისევე როგორც გრეიფრუტი, ისინი ახდენენ მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ხელს უწყობენ ცხიმების უფრო სწრაფად დაწვას;
- ვაშლი ძალიან სწრაფად გაჯერებს სხეულს, რითაც თავიდან აიცილებს კუჭის გადინებას. გარდა ამისა, ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს და ელემენტს, რომელიც ეხმარება ყველა ორგანოსა და სისტემას სწორად ფუნქციონირებაში.
2. ბოსტნეული:
- პომიდვრები ხშირად გვხვდება ბევრ დიეტაში, რადგან მათ აქვთ კარგი გავლენა მეტაბოლურ პროცესებზე და ასუფთავებენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან;
- კომბოსტო იგი გამოიყენება სხვადასხვა დიეტის დროს, რადგან შეიცავს ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის უკეთ მოშორებას;
- ყაბაყი ამოიღეთ ჭარბი სითხე და მავნე ნივთიერებები (ტოქსინები, მარილები და სხვა) სხეულიდან;
- ნიახური აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და სხეული დიდ დროს ხარჯავს მის გადამუშავებაზე. ეს დიდ როლს თამაშობს წონის დაკლებაში და მას უწოდებენ უარყოფით კალორიულ მიღებას. გარდა ამისა, ის მდიდარია ბოჭკოებით, რაც კარგია ნაწლავების გასაწმენდად.
3. პარკოსნები:
- მწვანე ლობიო;
- სოიო;
- ოსპი და ა.შ.
ჩვეულებრივ, ჩვენ შევეჩვიეთ იმ ფაქტს, რომ ეს საკვები საკმაოდ რთულია ჩვენი კუჭისთვის. სინამდვილეში, ისინი ძალიან მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით. ისინი ხელს უწყობენ კარგ მონელებას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.
4. ცხიმების წვის სანელებლები:
- ქარხანა ახდენს კუჭის ყველა პროცესის ნორმალიზებას;
- ცხარე წიწაკები აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, რის გამოც წონის დაკარგვის პროცესი ხდება ბევრად უფრო სწრაფად;
- ნიორი ანადგურებს სხეულის ცხიმს და აქვეითებს მადას;
- ჯანჯაფილი ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და ხელს უშლის სისხლში შაქრის მატებას;
- დარიჩინი გამოიყენება დიეტურ საკვებში, რადგან ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას;
- როზმარინი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.
5. მწვანეები
თითქმის ყველა მწვანილი ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, რადგან ისინი საჭმლის უკეთ მონელებას უწყობს ხელს. ეს არის სხვადასხვა სახის სალათები, ოხრახუში, კამა და ა.შ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად გამოიყენოთ მწვანილი.
ყველა ეს პროდუქტი შორს არის ყველაფრისგან, რასაც ცხიმების წვის საშუალება შეიძლება ვუწოდოთ. მაგრამ ეს არის ყველაზე ძირითადი მათგანი, რაც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის წონის დაკლების დროს.ახლა, ბუნებრივი ცხიმების წვის შესახებ, შეგიძლიათ მოამზადოთ მრავალი განსხვავებული კერძი და სასმელი, რაც ერთმანეთთან ერთად დაგეხმარებათ სწრაფად და სწრაფად დაიკლოთ წონაში.
ცხიმების დაწვის რეცეპტები სახლში
ცხიმების წვის ეფექტის მქონე საკვების მიღება ორგანიზმს ეხმარება მოიცილოს ცხიმის ის ფენა, რომელიც იწვევს ცელულიტის პრობლემებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის დაბალკალორიული საკვები, რომელიც არა მხოლოდ ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვისაა კარგი, არამედ ის, რაც ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას.
ენერგეტიკული კოქტეილი
მის მოსამზადებლად უნდა აურიოთ დაფქული ფორთოხალი, გრეიფრუტი და დაამატოთ ცოტა ლიმონის წვენი. ინგრედიენტების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს იმის მიხედვით, თუ რა არომატი გსურთ. მჟავე მოყვარულებს შეუძლიათ სურვილისამებრ დაამატოთ ლიმონის წვენი. ეს კოქტეილი კარგია ვარჯიშის შემდეგ დასალევად, როდესაც გამოჯანმრთელება გჭირდებათ, მით უმეტეს, რომ ეს არის დამატებითი ცხიმისმწველი.
ვაშლის და გრეიფრუტის კოქტეილი
ასეთი კოქტეილი ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას და სხეულის გაჯერებას სასარგებლო მიკროელემენტებით. ამისათვის თქვენ უნდა გახეხოთ ვაშლი და გრეიფრუტი დაფქულ კარტოფილში 1: 1 თანაფარდობით. აურიეთ მიღებული მასა და ისიამოვნეთ მშვენიერი გემოთი, ხოლო თქვენი ფიგურის სარგებლით.
ცხიმების დაწვის ჯანჯაფილის კერძები
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჯანჯაფილი შესანიშნავია წონის დასაკლებად და ამარაგებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით. მოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამები, ჯანჯაფილის ჩაი დაგეხმარებათ. ამისათვის გაჭერით მისი ფესვი პატარა ნაჭრებად და დაასხით მდუღარე წყალი. რამდენიმე ნაჭერი საკმარისია 1-2 პორციის ჩაისთვის. ლიმონი შეიძლება დაემატოს უფრო მდიდარი არომატისთვის.
დიეტური ჯანჯაფილის ნამცხვარი
მათთვის, ვისაც უყვარს ჩაის დალევა ორცხობილებით, მაგრამ ეშინია ზიანი მიაყენოს მათ ფიგურას, შეგიძლიათ შესთავაზოთ ჯანჯაფილის ნაჭდევები. ის ძალიან გემრიელია, ჯანსაღი და არ არის მაღალკალორიული.
შეურიეთ შემდეგი ინგრედიენტები: 100 გრ შვრიის ფქვილი, 2 ს.კ. ლ ჯანჯაფილის ფხვნილი (სურვილისამებრ, შეგიძლიათ თავად მოხარშოთ, ამისათვის გახეხეთ ჯანჯაფილის გამომშრალი ბლენდერში), 2 მწყერის კვერცხი, 1 ს.კ. ლ ზეითუნის ზეთი, 1 ჩ.კ. თაფლი, 1 ს.კ. ლ რძე ნამცხვრები უნდა გამოაცხოთ ღუმელში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში 180 გრადუს ტემპერატურაზე.
ტომატის წვნიანი ნიახურით
ნიახური ითვლება სხვადასხვა დიეტის არსებით ინგრედიენტად. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მისგან ბევრი განსხვავებული კერძი მოამზადოთ, რაც დაგეხმარებათ ზედმეტი ცხიმის მოშორებაში. ჩვენ გვჭირდება: 1 ნიახურის ფესვი, 3 × 4 პომიდორი ან 1 ლიტრი ტომატის წვენი, 2 × 3 ტკბილი წიწაკა, 100 გრ მწვანე ბარდა.
ყველა ბოსტნეული უნდა დაასხით ტომატის წვენით ან გახეხილი პომიდორით და მოხარშოთ სანამ არ დარბილდება. დასასრულს, დაამატეთ ცოტა მარილი და მწვანილი გემოვნებით, გააჩერეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეულის წვნიანი როგორც ცხელი, ასევე ცივი.
ცხიმიანი სასმელი, რომელიც დამზადებულია კეფირისა და ჯანჯაფილისგან
მის მოსამზადებლად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ უცხიმო კეფირი. 1 ჭიქა კეფირზე დაამატეთ 1 ჩ.კ. ჯანჯაფილის ფხვნილი და 1/2 ჩ.კ. დარიჩინი რეგულარული მოხმარებისას, ამ ინგრედიენტების კომბინაცია ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას. ერთი თვის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ ნახოთ პირველი შედეგები, უფრო მეტიც, ეს პროდუქტები არ საჭიროებს დიდ ხარჯებს.
მოხდენილი ფიგურის ქონა სიზმარი აღარ არის - ეს არის რეალობა, რომლის განხორციელებაც მარტივად შეგიძლიათ უპრობლემოდ. ცხიმის წვის კერძების ხელნაკეთი რეცეპტები ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად დაგეხმარებათ მიაღწიოთ სასურველ პარამეტრებს მოკლე დროში. გარდა ამისა, თქვენი სხეული არ განიცდის მტკივნეულ დიეტას, რომელიც მინიმალურ საკვებს იძლევა. ის ასევე მიიღებს ტონა სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებს ჯანსაღი ფუნქციონირებისათვის. ამიტომ, მიირთვით ჯანსაღი ცხიმების წვის კვება და იყავით ყოველთვის ფორმაში!
ვიდეო ჯანსაღი სასმელის რეცეპტის შესახებ - ცხიმების დაწვა სახლში (სასის წყალი):
ვიდეო ცხიმის დაწვის 3 ეფექტური ხერხის შესახებ და სხვა რჩევები:
[მედია =
