გაეცანით მეცნიერულად დადასტურებულ ფაქტებს იმის შესახებ, თუ რა გვერდითი მოვლენები შეიძლება გამოიწვიოს ამინომჟავებმა და როგორ გამოვიყენოთ ისინი სწორად ბოდიბილდინგში. დაპირისპირება სპორტული კვების სარგებელსა თუ საფრთხეებზე არ წყდება და ალბათ ეს არასოდეს მოხდება. ვინაიდან დღეს ამინებს აქტიურად იყენებენ მშენებლები, ამინო მჟავების შესაძლო ზიანის საკითხი სულ უფრო აქტუალური ხდება. იმისათვის, რომ გაიგოთ პასუხი მასზე, თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი წარმოდგენა რა არის ამინომჟავის ნაერთები.
ამინები ქმნიან ცილოვან ნაერთებს, რომლებიც ქმნიან სხეულის ყველა ქსოვილს. მაგრამ ამინების მნიშვნელობა სხეულისთვის არ შემოიფარგლება მხოლოდ ერთი ფუნქციით. დღეს მეცნიერებმა იციან ორი ათეული ამინი, რომლებიც იყოფა ორ ჯგუფად: არარსებული და შეუცვლელი. მათ შორის განსხვავება ისაა, რომ არაარსებითი ამინების სინთეზირება შესაძლებელია ორგანიზმში. თავის მხრივ, შეუცვლელი შეიძლება მხოლოდ გარედან მოვიდეს (საკვები და სპორტული კვება).
თქვენ ალბათ უკვე მიხვდით, რომ არსებითი ამინები სპორტსმენებისთვის უდიდესი მნიშვნელობისაა, ვინაიდან მათი პროგრესი შენელდება, როდესაც ისინი ნაკლებნი არიან. მას შემდეგ რაც გავარკვიეთ რა არის ამინები, გაგვიადვილდება გავიგოთ ორგანიზმისთვის ამინომჟავების საფრთხეების შესახებ. უფრო ზუსტად, მისი ყოფნის ან არყოფნის შესახებ.
ამინების მნიშვნელობა სპორტში
თუმცა, დავიწყოთ სპორტსმენებისათვის ამინების სარგებლის დადგენით. ამინომჟავის დანამატების გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ შემდეგი სასარგებლო ეფექტები:
- კუნთოვანი ქსოვილისთვის ახალი ქსოვილებისთვის სამშენებლო მასალების მიწოდება დაჩქარებულია, რადგან ამინებს აქვთ უკეთესი შეწოვა, ვიდრე ცილის ნარევები.
- ორგანიზმში ამინების დეფიციტი აღმოფხვრილია.
- იზრდება რეგენერაციული პროცესების სიჩქარე.
- ჰორმონები უფრო აქტიურად იწარმოება.
- ანაბოლური ფონი ნორმალიზდება.
- ლიპოლიზის პროცესი დაჩქარებულია.
- იმუნიტეტის ეფექტურობა იზრდება.
- სხეულის ყველა სისტემის მუშაობა ნორმალიზდება.
როგორ მივიღოთ ამინომჟავის დანამატები სწორად?
ნებისმიერი ნივთიერება, თუ არასწორად გამოიყენება, შეიძლება გახდეს ტოქსინი. ამ მიზეზით, ამინომჟავების ნაერთების შესაძლო ზიანის შესახებ საუბრისას, უნდა ვიცოდეთ სპორტსმენების მიერ მათი სწორი გამოყენების შესახებ. სპორტული კვების მწარმოებლები აწარმოებენ ამინომჟავის დანამატებს სხვადასხვა ფორმით. ყველაზე პოპულარული ამინები კაფსულებშია და ველური ფორმით.
ბევრი სპორტსმენი თვლის, რომ სამარხვო ამინები ყველაზე ეფექტურია და მცდარია. ეს იმიტომ ხდება, რომ დამატებამ შეიძლება გააღიზიანოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. ამიტომ, ამინები უნდა იქნას მიღებული საკვებთან ერთად. თუ ვსაუბრობთ დანამატების მიღების დროზე, მაშინ შეგიძლიათ ენდოთ მწარმოებელს ამ საკითხში. მაგალითად, BCAA– ს ყველაზე ხშირად იღებენ დილით და გაკვეთილის შემდეგ.
შეიძლება ამინომჟავებმა ზიანი მიაყენოს სხეულს?
ასე რომ, ჩვენ მივუახლოვდით იმ მომენტს, როდესაც მიიღება პასუხი კითხვაზე ამინომჟავების საფრთხეების შესახებ. როგორც სპორტული კვება უფრო პოპულარული ხდება, მსგავსი კითხვები ჩნდება ყველა დამატებასთან მიმართებაში. სიმართლის გარკვევა ხშირად არც ისე ადვილია. სააფთიაქოში, სავარაუდოდ, ისინი არაფერს გეტყვიან ამის შესახებ, მაგრამ სპორტული კვების გამყიდველებს სჭირდებათ თავიანთი საქონლის გაყიდვა და ბევრს ეჭვი ეპარება მათი პასუხების სიზუსტეში.
შედეგად, ჩვენ თვითონ უნდა გავარკვიოთ. დასაწყისისთვის, უნდა გავიხსენოთ, რომ ყველა ცილის ნაერთი შედგება ამინებისგან. თითოეული ჩვენგანი მოიხმარს რძის პროდუქტებს, კვერცხს, ხორცს და ა. ეს პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილის ნაერთებს და, შესაბამისად, ამინომჟავებს. ცხადია, რომ ეს საკვები ზიანს არ აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას.
ამინომჟავის დამატებები მზადდება ბუნებრივი ნედლეულისგან და ქიმიური ნაერთები არ გამოიყენება მათი შექმნის ტექნოლოგიურ პროცესში. არსებითად, ამინომჟავის დანამატები იყოფა ცილებს. სწორედ ამ მიზეზით ხდება, რომ ამინები უფრო სწრაფად შეიწოვება ცილის დანამატებთან შედარებით. როდესაც ცილის ნარევი შედის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, სპეციალური ფერმენტების გავლენის ქვეშ, ცილის ნაერთები იშლება ამინებად, რომლებიც შემდგომ შეიწოვება. ეს სპორტსმენებს საშუალებას აძლევს, ამინების გამოყენებისას, უფრო სწრაფად გააქტიურონ კონკრეტული პროცესი, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია.
ამასთან, ამინების გამოყენებისას გახსოვდეთ, რომ მათ გარკვეულ რაოდენობას საკვებთან ერთად იღებთ. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია ზუსტად ვიცოდეთ რამდენი ამინომჟავის დამატებების მიღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დოზის გადაჭარბება შესაძლებელია. მიუხედავად სამართლიანობისა, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ამინების ჭარბი დოზირება უფრო სავარაუდოა თეორიულად და პრაქტიკულად არასოდეს ხდება პრაქტიკაში.
თუმცა, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ამინომჟავების საფრთხეებზე, მაშინ ასეთ შესაძლებლობაზე ღირს საუბარი. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დოზის გადაჭარბება, მაშინ შესაძლებელია ძილის დარღვევა და თირკმლის ფუნქციის პრობლემები. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს უარყოფითი ეფექტები შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ცილის მიღების დასაშვები დღიური დოზა ხუთჯერ აღემატება. ამის მიღწევა პრაქტიკაში ძალიან რთულია.
ამინომჟავების და მათი როლის ორგანიზმში დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
