თუ დაიღალეთ საუზმის მიღებით შვრიის ფაფით ან ათქვეფილი კვერცხით, მაშინ შეცვალეთ თქვენი ჩვეული ფაფა და ომლეტი უგემრიელესი სასმელით. სმუზი შვრიისა და კაპუჩინოსთან ერთად არის მკვებავი სასმელი, რომელიც არა მხოლოდ გაჯერებს, არამედ ნორმალიზდება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი და მეტაბოლური პროცესი.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
ჯანსაღი, გულიანი, გემრიელი და სრულყოფილი საუზმე - შვრიის ფაფის სმუზი და კაპუჩინო. ადვილია მისი მოხარშვა, ფაქტიურად 5 წუთის განმავლობაში, და პროდუქტები ხელმისაწვდომია. ეს არის რძის სმუზი, რომელიც რძეს იყენებს როგორც თხევადი ბაზა. თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ კეფირი, ხაჭო, იოგურტი. ასეთი სრულფასოვანი საუზმე ორგანიზმს მისცემს ცილებისა და კალციუმის სწორ რაოდენობას.
კერძის დამატებითი პროდუქტებია შვრია და კაპუჩინო. ბოლო ინგრედიენტი ემატება გემოს და ფანტელები უზარმაზარ სარგებელს მოუტანს სხეულს. რძე შვრიის კომპანიაში უზრუნველყოფს ნორმალურ მონელებას, რაც არის გასაღები თხელი ფიგურისთვის. ამიტომ, სმუზი შედის სხვადასხვა დიეტის მენიუში და სარგებლობენ მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.
თუ საუზმეზე გაქვთ ასეთი სმუზი, მაშინ სასმელი ერთდროულად გაჯერდება და არ დაამატებს ბევრ კალორიას. ეს შესანიშნავი გზაა დარჩეს ჯანმრთელი, ლამაზი და გამხდარი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ამ რეცეპტისთვის არის ბლენდერი სახლში.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 117 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 5 წუთი
შემადგენლობა:
- რძე - 250 მლ
- მყისიერი შვრიის ფაფა - 3 სუფრის კოვზი
- კაპუჩინო - 1 ჩ / კ
- შაქარი - 1 ჩ / კ ან გემოვნებით
- შავი შოკოლადი - 20 გრ
ეტაპობრივად შვრიის და კაპუჩინოს სმუზის მოსამზადებლად:
1. ჩაასხით შვრიის ფქვილი ბლენდერის თასში.
2. დაამატეთ შაქარი და კაპუჩინო. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამორიცხოთ შაქარი ინგრედიენტებიდან ან ჩაანაცვლოთ თაფლით.
3. გახეხეთ შავი შოკოლადი პატარა ნაჭრებად და დაამატეთ ბლენდერის თასში. მუქი შოკოლადის ნაცვლად, რძის ან თეთრი შოკოლადი შესაფერისია.
4. დაასხით რძე საჭმელზე. რძე შეიძლება იყოს ცივი ან თბილი, თქვენი გემოვნებიდან გამომდინარე.
5. მოათავსეთ ბლენდერის თასი აპარატზე და აურიეთ საჭმელი დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში. ფანტელები და შოკოლადი წვრილად არის დაფქული და რძე გახდება ჰაეროვან ქაფად. მაგრამ ქაფი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რძე გაცივდა, თბილი რძის პროდუქტი არ შეიძლება ამგვარად გაირეცხოს. მიირთვით სასმელი მომზადების შემდეგ. თუ ის ცოტა ხნით გაიჟღინთება, შვრიის ფაფა შეშუპდება და სასმელი უფრო მკვრივი გახდება, თუმცა ისიც გემრიელი დარჩება.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ გააკეთოთ შვრიის სმუზი.
