გადაწყვიტეთ ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელობაზე? დაიწყეთ ყველაზე მნიშვნელოვანით - სწორი კვებით, საუზმე კი ჯანსაღი დიეტის საფუძველია. დილით გააკეთეთ შვრიის ფაფუკი რძე და შოკოლადი. დარწმუნებული ვარ მოგეწონებათ. ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი ფოტოებით. ვიდეო რეცეპტი.
საუზმე არის ყველა ჯანსაღი მენიუს ხერხემალი. ასე ამბობენ ყველა დიეტოლოგი და ჯანსაღი დიეტის მომხრე. დილის მარცვლეულის ჩვეული კლასიკური ნაწილის ნაცვლად, გააკეთეთ შვრიის ფაფუკი რძე და შოკოლადი და მიიღეთ ყველა სიკეთე ერთ ჭიქაში. ეს არის მარტივი და ჯანსაღი საკვების მარტივი რეცეპტი, რომლის მომზადებაც ყველაზე ზარმაცებს აქვთ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მუდმივად ექსპერიმენტი გაუკეთოთ გემოვნებას. მაგალითად, შოკოლადის ნაცვლად, ჩაყარეთ კაკაოს ფხვნილი ან ხსნადი ყავა. შეცვალეთ რძე ნაღებით, იოგურტით, ხაჭოს მასით … გარდა ამისა, რეცეპტში შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი ხილი და კენკრა და თხილიც შესაბამისი იქნება. დაფქული დარიჩინი ან დაფქული მუსკატის კაკალი დაამატებს ეგზოტიკურ და აღმოსავლურ არომატს.
ეს რეცეპტი დაეხმარება დედებს, რომელთა შვილები უარს ამბობენ მარტო შვრიის ჭამაზე. სასმელი ძალიან სასარგებლოა, განსაკუთრებით ყველაზე პატარაებისთვის, რადგან რძე შეიცავს კალციუმს, რომელიც საჭიროა მზარდი ორგანიზმისთვის. სმუზი გამოდის ძალიან ნაზი, გემრიელი და ზომიერად ტკბილი. ის მოეწონება მათ, ვისაც ტკბილი კბილი და შოკოლადის მოყვარულები ჰყავთ. თქვენ არ გჭირდებათ შაქრის ოდენობის დამატება კოქტეილზე. თუ ტკბილი არ მოგეჩვენებათ საკმარისად ტკბილი, გამოიყენეთ კოვზი თაფლი ან დაამატეთ შოკოლადის სხვა ნაწილი.
აგრეთვე იხილეთ როგორ გააკეთოთ თაფლის ატმის შვრიის სმუზი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 183 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 5 წუთი
შემადგენლობა:
- რძე - 200 მლ
- შვრიის ფაფა - 2 სუფრის კოვზი
- შავი შოკოლადი - 40 გრ
ეტაპობრივად შვრიის სმუზის მომზადება რძით და შოკოლადით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. ჩაასხით რძე ბლენდერის თასში. სმუზი ჩვეულებრივ გრილ ან ოთახის ტემპერატურაზე მზადდება. მაგრამ თუ გსურთ სასმელის თბილი დალევა, მაშინ, სურვილისამებრ, გააცხელეთ რძე სასურველ ტემპერატურაზე.
2. დაამატეთ შვრიის ფაფა ბლენდერის თასში. მიიღეთ რომელიმე მათგანი, მაგრამ რადგან ისინი არ გახდება ორთქლზე და ორთქლზე, მაშინ გამოიყენეთ მყისიერი მარცვლეული.
3. ჩაასხით შოკოლადი სასმელში. თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ იგი ერთ ნაწილად, თუ გაქვთ ძლიერი ბლენდერი და ის კარგად დააწვრილებს მას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გახეხეთ უხეშ სახეხზე ან წვრილად დაჭერით დანით. ის ასევე შეიძლება დნება წყლის აბაზანაში და დაამატეთ ინგრედიენტები თხევად მდგომარეობაში.
4. ჩაასხით ხელის ბლენდერი თასში.
5. ათქვიფეთ საკვები გლუვამდე. შვრიის სმუზი რძით და შოკოლადით მზადაა. ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ. ჩვეულებრივი არ არის ასეთი სმუზის მომზადება მომავალი გამოყენებისთვის.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ შოკოლადის სმუზი.
