გაინტერესებთ წონის დაკლების ჯანსაღი და ჯანსაღი დიეტა? მე ვთავაზობ გაეცნოს დუკანის დიეტას, რომლის საფუძველია ცალკეული კვება. ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი დუკანის მიხედვით ჩაშუშული კომბოსტოს ფოტოთი. ვიდეო რეცეპტი.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად მოხარშული ჩაშუშული კომბოსტო დუკანის მიხედვით
- ვიდეო რეცეპტი
ჭარბი წონის პრობლემა დღევანდელ დროში ძალიან აქტუალურია. მრავალი წელია, ისინი ცდილობენ ზედმეტი კილოგრამების დასაძლევად, მაგრამ მაინც ვერ მიაღწევენ სასურველ შედეგს. ცოტა ხნის წინ, ფრანგმა დიეტოლოგმა დუკანმა შეიმუშავა უნივერსალური მეთოდი, თუ როგორ სწრაფად და მარტივად მოვიშოროთ საძულველი კილოგრამები. ამავე დროს, ისე, რომ წონა აღარ დაბრუნდეს. ამის წყალობით, დუკანის დიეტა ახლა პოპულარობის პიკზეა. მისი დახმარებით ბევრი ცნობილი სახე იკლებს წონას და სხეულს სრულყოფილებამდე მიიყვანს. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ დუკანის ხარშვა.
ეს რეცეპტი შეიძლება მომზადდეს მთელი დიეტის განმავლობაში, ჩათვლით. და დუკანის კვების სისტემის მესამე ფაზაში, რომელსაც ეწოდება კონსოლიდაცია ან წონის ჩაკეტვა. ის აერთიანებს მიღწეულ შედეგებს. რეცეპტი კლასიკური ხარშვისგან იმით განსხვავდება, რომ კერძი ზეთისა და ცხიმის დამატების გარეშე მზადდება. ამავე დროს, დუკანის დიეტაზე დაკვირვებით, შეგიძლიათ მიირთვათ გემრიელად და მრავალფეროვნად. მაგალითად, დაამატეთ ჯანსაღი ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო ან ჩინური კომბოსტო ჩვეულებრივ ჩაშუშულ კომბოსტოში. თქვენ მიიღებთ გულიან და ვიტამინებით მდიდარ კერძს სასიამოვნო გემოთი. შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი ნაწილი დაუყოვნებლივ, შეინახოთ მაცივარში და გაათბოთ სუფრასთან მიტანის წინ.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 28 კკალ.
- პორცია - 4
- სამზარეულოს დრო - 50 წუთი
შემადგენლობა:
- თეთრი კომბოსტო - 0.5 თავი კომბოსტო
- სტაფილო - 1 ც.
- გრეხილი პომიდორი - 2-3 სუფრის კოვზი
- ჩინური კომბოსტო - 0.3 თავი კომბოსტო
- მარილი - მწიკვი
დუკანის მიხედვით ჩაშუშული კომბოსტო ეტაპობრივად, რეცეპტი ფოტოთი:
1. გააცალეთ სტაფილო, გარეცხეთ და გახეხეთ უხეშ სახეხზე. გააცხელეთ ტაფა, დაასხით 1 ს.კ. წყალი და მოათავსეთ სტაფილო.
2. გახეხეთ სტაფილო საშუალო ცეცხლზე, დროდადრო ურიეთ სანამ არ გახდება ოქროსფერი. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ სითხე.
3. დაჭერით თეთრი კომბოსტო წვრილ ზოლებად და გააგზავნეთ ტაფაზე სტაფილოთი. დაამატეთ წყალი, რომელშიც ბოსტნეული ადუღდება.
6
4. დაუყოვნებლივ დაამატეთ რამდენიმე კოვზი გადაუგრიხეს პომიდორი. თუ პომიდორი ახალია, გახეხეთ ან გადაახვიეთ ხორცის საფქვავის მეშვეობით.
5. აურიეთ საკვები და მოხარშეთ კერძი დაბალ ცეცხლზე, დაფარული 15 წუთის განმავლობაში.
6. გარეცხეთ ჩინური კომბოსტო, გააშრეთ და დაჭერით ზოლებად. გააგზავნეთ ბოსტნეულის ტაფაზე.
7. აურიეთ, დაამატეთ მარილი, დაამატეთ წყალი საჭიროების შემთხვევაში ისე, რომ საჭმელი არ დაიწვას და კიდევ 15 წუთი გააჩერეთ კომბოსტო დუკანზე. მიირთვით მზა კერძი ახალი ან შეინახეთ მაცივარში დახურულ კონტეინერში. კომბოსტო თანმიმდევრულობა იქნება რბილი, მაგრამ ამავე დროს ცოტა ხრაშუნა.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ დუკანის კომბოსტო.
