ტურნირში ბოდიბილდერებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია საზოგადოებისათვის კარგად წარმოჩენა. ეს უნარი სირთულესთან შედარებით არ ჩამოუვარდება ვარჯიშსაც კი. ისწავლეთ ბოდიბილდინგის პოზირების საიდუმლოებები. კონკურენციის გასაწევად, ბოდიბილდერებს სჭირდებათ რამდენიმე წლიანი მძიმე ვარჯიში სპორტული დარბაზში, რათა შექმნან ფიგურა. ეს არის ძალიან საპასუხისმგებლო და რთული პერიოდი, მაგრამ ადრე თუ გვიან დგება მომენტი, რომლისთვისაც ამდენი საათი გაატარა დარბაზში. სპორტსმენი ფიქრობს, რომ ის მზად არის და შედის ტურნირში.
მაგრამ, თუნდაც ბრწყინვალე ფიგურის ქონა, თქვენ ლამაზად უნდა აჩვენოთ თავი ჟიურის და მაყურებელს. აქ უნდა გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის არ არის შეფასებული კუნთების კონკრეტული ჯგუფი ან კუნთი, არამედ მთლიანად სპორტსმენი. წვრილმანებსაც კი, როგორიცაა თქვენი პოზიცია და მოძრაობა, შეიძლება იყოს გადამწყვეტი ფაქტორი გამარჯვებისთვის. ამრიგად, სპორტსმენის გამოსვლის შთაბეჭდილება დამოკიდებულია ბოდიბილდინგში პოზიორობაზე.
ბევრი სპორტსმენი აფასებს ამ ფაქტორს და უშედეგოდ. ბოდიბილდინგში, ეს არ არის შეფასებული ძალის ან გამძლეობის კონკრეტული მაჩვენებელი, არამედ სპორტსმენების ესთეტიკური გარეგნობა. ბევრი ადამიანი აკრიტიკებს ბოდიბილდინგს შესაძლო მიკერძოების გამო, მაგრამ ჩვენ გვაქვს ის, რაც გვაქვს და ყველა სპორტსმენს, რომელსაც სურს გამარჯვების მიღწევა, უნდა დაეუფლოს ბოდიბილდინგში.
ბოდიბილდინგის უმეტესობას არ შეუძლია დაიკავოს მაღალი ადგილები მხოლოდ მაყურებლის წინაშე საკუთარი თავის წარმოუდგენლობის შეუძლებლობის გამო. პოდიუმზე გადაადგილებისას მათ შეუძლიათ დაკარგონ წონასწორობა ან მიიღონ ის პოზები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ხაზი გაუსვან თავიანთი ფიგურის მთელ სილამაზეს. ბოდიბილდერის სხეული შეიძლება შევადაროთ ხელოვნების ნიმუშს. გასაკვირი არ არის, რომ ძველ დროში მოქანდაკეები დიდ ყურადღებას აქცევდნენ ადამიანის სხეულს. რა თქმა უნდა, მას შემდეგ იდეალური ფიგურის იდეა შეიცვალა, მაგრამ ეს არ არის მთავარი.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერმა არასწორმა შეხებამ შეიძლება გაანადგუროს თვეების მძიმე ვარჯიში. თქვენ უნდა იპოვოთ პოზა, რომელსაც შეუძლია ხაზი გაუსვას თქვენს ყველა უპირატესობას და დაიმალოს შეფერხებები, რომელთა თავიდან აცილებაც, სამწუხაროდ, თითქმის შეუძლებელია. ყურადღება მიაქციეთ ბოდიბილდინგის ვარსკვლავების წარმოდგენებს და თითოეულ სპორტსმენს ნახავთ საკუთარი გვირგვინის პოზებით, რომელიც აღფრთოვანებს მაყურებელს. საერთოდ, ამ პოზების უმეტესობა ყველასთვის ნაცნობია, მაგრამ ჟიურისა და საზოგადოების ყურადღების მისაქცევად რაღაც განსაკუთრებული უნდა მოძებნო. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სპორტსმენი პოზირებს საკუთარ თავზე.
თანაბრად მნიშვნელოვანია პოზების შეცვლის უნარი. ერთ -ერთი მათგანის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ლამაზად აჩვენოთ არა მხოლოდ სხეულის ის ნაწილი, რომლისთვისაც ის არის განკუთვნილი, არამედ სხვა კუნთები ან კუნთების ჯგუფები. ვთქვათ, ერთ პოზას შეუძლია აჩვენოს თქვენი ზურგის ძალა, ხოლო მეორის წყალობით შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ მისი სიმეტრია. სწორი პოზით, თქვენ შეძლებთ ოსტატურად დამალოთ ხარვეზები და აჩვენოთ თქვენი ფიგურის უპირატესობები.
მეტყველების პოზების არჩევისას, თქვენ უნდა იყოთ შემოქმედებითი ამ პროცესში. თითოეული მათგანი უნდა გამოიყურებოდეს სანახაობრივი და მხატვრული. სწორი პოზის გამოყენებით თქვენ შეძლებთ საზოგადოებას აჩვენოთ სხეულის ის ნაწილები, რომელთა ნახვაც მათ სჭირდებათ. თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ბოდიბილდინგში პოზირება არის ნამდვილი ხელოვნება, რომლის სწავლა შეუძლებელია. მაგრამ ამის გარეშე ჩემპიონობა თითქმის შეუძლებელია.
პოზირების პრაქტიკა
ყურადღება უნდა მიაქციოთ პოზირებას სპორტული დარბაზში პირველი ვარჯიშებიდან. ამავე დროს, ყურადღებით შეისწავლეთ ბოდიბილდინგის ვარსკვლავების ფოტოები და დაესწარით ტურნირებს. უყურეთ სპორტსმენების მჭიდროდ შესრულებას და შეეცადეთ მიბაძოთ მათ მომავალში, სანამ არ იპოვით საკუთარ სტილს.
დამწყებთათვის, შეგიძლიათ სარკის წინ მარტოდმარტო პოზიროთ. თანდათანობით დაიწყეთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის მაყურებლების მოზიდვა.ძალიან სასარგებლო იქნება ტრენინგის დროს კომპლექტებს შორის ინტერვალით, რომ დაუთმოთ რამდენიმე ათეული წამი პოზირებას. ეს არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ შეაფასოთ არსებული მდგომარეობა თქვენი სხეულის განვითარებასთან ერთად, არამედ გასწავლით როგორ მოახდინოთ კუნთების მძლავრი შეკუმშვა დიდი ხნის განმავლობაში. ხშირად ტურნირების დროს მსაჯებს სთხოვენ დაიჭირონ პოზა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, როდესაც სპორტსმენმა იცის როგორ დაიჭიროს კუნთები დაძაბულობაში მხოლოდ რამდენიმე წამით. არ არის გამორიცხული, რომ თუ თქვენ დაიკავებთ თქვენს პოზიციას სარკის წინ დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენი კუნთები შეიძლება დაიჭიმოს, მაგრამ თქვენ უნდა გაუძლოთ მას. მაგრამ შემდეგ, სპექტაკლის დროს, თქვენი კუნთები არ გაგიცრუებთ და მაყურებელს შეეძლება თქვენი სხეულის ხელსაყრელი შუქის დანახვა.
დოზირება უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. ასევე აუცილებელია იმის თქმა, რომ რაც უფრო ახლოვდება კონკურსის თარიღი, ეს დრო უნდა გაიზარდოს და სცენაზე მოგვიანებით იტყვით "მადლობა" ასეთი რჩევისთვის. ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, უნდა აღინიშნოს ბოდიბილდინგში პოზირების კიდევ ერთი დახვეწილობა.
წარმოდგენის დროს იქმნება სპეციალური ფსიქოლოგიური ატმოსფერო და სპორტსმენების უმეტესობა პოზირებს უფრო სწრაფი ტემპით, ვიდრე ვარჯიშის დროს. როგორც სასარგებლო რჩევა, შეგიძლიათ გირჩიოთ ნელა დათვლა და ამით აკონტროლოთ თითოეული პოზის შენახვის დრო. ამის წყალობით, თქვენ გარკვეულწილად გადაიტანთ ყურადღებას ფსიქოლოგიურად და არ იჩქარებთ, რასაც ასევე აფასებენ მოსამართლეები. ძალზე მნიშვნელოვანია თავდაჯერებულობის მოპოვება ტურნირებში მაღალი შედეგების მისაღწევად. ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა ხართ მოდუნებულ მდგომარეობაში, აჩვენებთ მაყურებელს უფასო პროგრამას თუ აჩვენებთ სავალდებულო პროგრამას - სცენაზე გადადგმული ყოველი ნაბიჯი ნდობას უნდა გამოხატავდეს.
ყველა პოზა სრულყოფილების მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყოველდღე სარკის წინ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აჩვენონ მოსამართლეებმა ფსიქოლოგიური და ფიზიკური დაღლილობის მინიშნებაც კი. ეს მიიღწევა მხოლოდ მუდმივი ვარჯიშის საშუალებით.
თქვენ შეგიძლიათ მოიწვიოთ თქვენი თანამემამულე წევრები მინი პოზირების ტურნირების მოსაწყობად. ეს ძალიან მობილიზებულია და ხელს უწყობს შემდგომ მუშაობას. როგორც ყოველივე ზემოთქმულიდან გესმით, ბოდიბილდინგში პოზირება არც ისე ადვილი საქმეა. სირთულის თვალსაზრისით, ის ნამდვილად არ ჩამოუვარდება სასწავლო პროცესს.
ბოდიბილდინგში პოზირების შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
