დანამატები - მითი თუ რეალობა? გაარკვიეთ რამდენად სასარგებლოა ეს წამლები და უნდა მიიღონ თუ არა მათ ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ და აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებენ. სიტყვები, რომ საკვები უნდა იყოს ერთადერთი წამალი, ეკუთვნის ჰიპოკრატეს. ახლა ბაზარზე დიდი რაოდენობითაა სხვადასხვა ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები (BAA). აშკარა მიზეზების გამო, მწარმოებლები მყიდველებს ჰპირდებიან უამრავ დადებით ეფექტს. მაგრამ ეს მართლაც ასეა, თუ ეს განცხადებები მხოლოდ საჯაროობის მოტივაციაა? დღეს ჩვენ შევეცდებით გავარკვიოთ საჭიროა თუ არა დიეტური დანამატები ბოდიბილდინგში.
BAA არის ბუნებრივი ნედლეულის, ცხოველური ან მცენარეული წარმოშობის ნივთიერებები. ასევე დიეტური დანამატები შეიძლება იყოს მინერალებისგან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტური დანამატები ჭამის დროს ან დაამატოთ ისინი საჭმელში. მათი წარმოება შესაძლებელია სხვადასხვა ფორმით: ხსნარები, კაფსულები ან ტაბლეტები. დიეტური დანამატების გამოყენებისას მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ისინი არ მიეკუთვნებიან ნარკოტიკებს და გამიზნულია მხოლოდ სხეულის მუშაობის რეგულირებისათვის.
დიეტური დანამატების სახეები
დანამატები ჩვეულებრივ იყოფა ორ ტიპად: პარაფარმაცევტული და მკვებავი საშუალებები.
Nutraceuticals
ეწოდება დიეტურ დანამატებს, რომლებიც შეიცავს მაკრო და მიკროელემენტების დამატებით წყაროებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის სწორად ფუნქციონირებისათვის. ამ ტიპის დიეტური დანამატი შექმნილია პირველ რიგში ადამიანის დიეტის ოპტიმიზაციისთვის და შექმნილია კვების დეფიციტის აღმოსაფხვრელად. სპორტსმენთა სხეულში, საკვები ნივთიერებების მოხმარება გაცილებით მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივ ადამიანებთან შედარებით. ამ მიზეზით, პასუხი კითხვაზე - საჭიროა თუ არა ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები ბოდიბილდინგში, დიდი ხანია უკვე ცნობილია.
Ამოცანა პარაფარმაცევტული საშუალებები არის ადამიანის ორგანიზმში გარკვეული პროცესების რეგულირება და ისინი გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური აგენტი გარკვეული დაავადებებისათვის ან კომპლექსური თერაპიის სამკურნალო საშუალებებთან ერთად. პარაფარმაცევტული საშუალებები უფრო ნარკოტიკებია, ვიდრე ნუტრიციულ საშუალებები. დიდი რაოდენობით ინგრედიენტები, რომლებიც ქმნიან ამ დიეტურ დანამატებს, გამოიყენება მედიკამენტების წარმოებაში. ამავდროულად, ყველა კომპონენტის დოზა არ აღემატება თერაპიულს, რაც უნდა გამორიცხავდეს რაიმე გვერდითი ეფექტების შესაძლებლობას.
დიეტური დანამატების დანიშვნა
დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ დიეტური დანამატები არ უნდა განიხილებოდეს როგორც მედიკამენტები. მათ არ შეუძლიათ ადამიანების განკურნება, მაგრამ მათ შეუძლიათ გარკვეული დახმარება გაუწიონ. დღესდღეობით, პლანეტაზე ეკოლოგიური მდგომარეობა ძალიან დაძაბულია და ადამიანის სხეული ძალიან მგრძნობიარეა სხვადასხვა ტოქსინებისა და კანცეროგენების ზემოქმედების მიმართ. გარდა ამისა, ადამიანები თავად აძლიერებენ ამ უარყოფით გავლენას, მაგალითად, ალკოჰოლის ან თამბაქოს გამოყენებით.
არასწორი კვება ასევე უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. ყველა ამ ფაქტორის შედეგად ადამიანი არ იღებს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს. ეს არის ის, სადაც დიეტური დანამატები დაგეხმარებათ. რა თქმა უნდა, მათ არ შეუძლიათ აიძულონ ადამიანი შეწყვიტოს მოწევა ან ალკოჰოლის დალევა, მაგრამ შეძლებენ მიკროელემენტების დეფიციტის კომპენსირებას. საკმაოდ დიდი რაოდენობით დიეტური დანამატები შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს და აუცილებელია ბავშვებისთვის, ორსული ქალებისთვის და ადამიანებისთვის, რომელთა საქმიანობა დაკავშირებულია ძლიერ ფიზიკურ ან გონებრივ სტრესთან.
დანამატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ, ან დაეხმაროს ორგანიზმს სწრაფად გამოჯანმრთელდეს სერიოზული ავადმყოფობის შემდეგ.მაღალი ხარისხის დიეტური დანამატი შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს მკურნალობისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობაში, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ დაავადების განკურნება.
როგორ ავირჩიოთ დიეტური დანამატები
უნდა გახსოვდეთ, რომ რეკლამის მაღალი ღირებულება და სიმრავლე სულაც არ არის მაღალი ხარისხის პროდუქტის გარანტია. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ დანამატის შეფუთვაზე უნდა იყოს მითითებული ყველა ინგრედიენტის შინაარსი, რომელიც ქმნის მათ შემადგენლობას. ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტური მნიშვნელობები ან ამ ნივთიერებებზე ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი.
ხარისხიანი დიეტური დანამატი შეიცავს თითოეული მიკროელემენტის დღიური დოზის 20 -დან 30 პროცენტს ერთ კაფსულაში ან ტაბლეტში. უმჯობესია, თუ ეს მაჩვენებელი 50 -დან 100 პროცენტამდეა.
ყურადღება მიაქციეთ პირველ რიგში იმ დიეტურ დანამატებს, რომლებიც შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს. ეს უნდა იყოს მინიმუმ 12 ვიტამინი, ასევე თუთია, იოდი, მაგნიუმი და კალციუმი. თუ მწარმოებლის მიერ ამ ინგრედიენტების შემცველობა არ არის მითითებული, მაშინ დიდია ალბათობა, რომ ეს მნიშვნელობა უმნიშვნელოა.
ასევე შეეცადეთ არ შეიძინოთ დიეტური დანამატები კერძო დისტრიბუტორებისგან. დიეტური დანამატები დღეს საკმაოდ პოპულარულია და არსებობს უამრავი ადამიანი, რომლებიც მზად არიან ფულის შოვნა ყალბი ნარკოტიკების გაყიდვით. ფიზიკური პირებისგან დანამატის შეძენით, თქვენ არ გაქვთ სრული გარანტია იმისა, რომ ეს პროდუქტი არის ნამდვილი და მაღალი ხარისხის. საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ ვერ მიიღებთ რაიმე ეფექტს მათი გამოყენებისგან, ხოლო უარეს შემთხვევაში თქვენ ზიანს აყენებთ თქვენს სხეულს. გამოიყენეთ დანამატები, რომლებიც შეძენილია სააფთიაქო კიოსკებიდან და მწარმოებლების ოფიციალური დილერებიდან.
დიეტური დანამატების არჩევანს ძალიან საფუძვლიანად უნდა მივუდგეთ. ნუ ენდობით რეკლამებს და ყურადღებით შეისწავლეთ დიეტური დანამატების შეფუთვა.
როგორ გამოვიყენოთ დანამატები
დიეტური დანამატების გამოყენებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად აუცილებელია დიეტური დანამატების გამოყენება მკაცრად გამოყოფილ დროში და შესაბამისი კვების პროგრამით.
გადახედეთ თქვენს დიეტას მოთხოვნების შესაბამისად. ადამიანმა საკვებ ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი უნდა მიიღოს საკვებით, ხოლო დიეტური დანამატები უნდა ჩაითვალოს მხოლოდ როგორც დიეტის დამატება და არა მთლიანად დაეყრდნოს მათ. სულ ეს არის რისი თქმაც მინდოდა ბოდიბილდინგში ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების შესახებ.
შეიტყვეთ უფრო მეტი დიეტური დანამატების როლის შესახებ სპორტსმენების კვებაში ამ ვიდეოდან:
