გაარკვიეთ რა ნარკოტიკების გამოყენება გოგონებისთვის, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართულნი ფიტნესში და მონაწილეობენ ბიკინის შეჯიბრებებში. უნდა აღინიშნოს, რომ გოგონებს მოკლებული აქვთ ინფორმაცია სასწავლო პროცესის შესახებ. უმეტეს ვებ რესურსებზე შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი რაოდენობით ინფორმაცია მამაკაცებისთვის ბოდიბილდინგის შესახებ, მაგრამ გოგონები ამ მხრივ გაცილებით რთულია. ანალოგიური სიტუაციაა სპორტულ კვებასთან დაკავშირებით. ითვლება, რომ დღეს პრაქტიკულად ყველა დანამატი მხოლოდ მამაკაცებისთვისაა. თუმცა, ეს ასე არ არის და დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ბოდიბილდინგში ქალთა ჯანმრთელობის დანამატებზე.
სპორტული კვება გოგონებისთვის ბოდიბილდინგში
სპორტული დარბაზის მონახულებისას გოგონები საკუთარ მიზნებს მისდევენ და, უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა. ამ მიზეზით, ჩვენი დღევანდელი მიმოხილვა დაიწყება ცხიმების წვის საშუალებით.
ცხიმების წვის
ყველა გოგონა, რა თქმა უნდა, აბსოლუტური უმრავლესობა, სპორტული დარბაზის მონახულებისას, ელოდება სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოშორებას. უფრო მეტიც, არ არის აუცილებელი რამდენიმე ათეული კილოგრამის დაკლებაზე საუბარი და ხშირად ეს სურვილი ძალიან მოკრძალებულია, ვთქვათ, ხუთი კილოგრამი ცხიმის დაკარგვაზე. ქალის სხეულს არ სურს ადვილად გაიყოს თავისი ცხიმების დაგროვება და ამის გაკეთება ძალიან ძნელია ცხიმების წვის დახმარების გარეშე. ყველაზე პოპულარულ და მომუშავე ლიპოლიზის დამაჩქარებელ დანამატებს შორისაა გუარანა, ECA, Yohimibine, Carnitine და მწვანე ჩაის ექსტრაქტი.
ცილის ნაზავი
გარდა იმისა, რომ წონის დაკლება სურთ, ზოგიერთ გოგონას კუნთების მცირე მასაც სურს. თქვენ არ უნდა გაგიკვირდეთ ეს, მაგრამ ეს ხდება საკმაოდ ხშირად. კუნთების გაძლიერებით, კაბა ან ჯინსი ეფექტურად ხაზს უსვამს გოგონას ფორმას. მოგეხსენებათ, კუნთების ასაშენებლად გჭირდებათ შესაბამისი მასალები - ცილის ნაერთები.
ყველაზე ეფექტურია შრატის ცილა, რომელსაც აქვს სრული ამინის პროფილი და სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. დღეს ზოგადად მიღებულია, რომ ცილის ნარევების არჩევისას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იზოლატს ან ჰიდროსაიზოლაციო აგენტს, რადგან მათ აქვთ შთანთქმის მაქსიმალური სიჩქარე. თუმცა, ბოლოდროინდელი სამეცნიერო კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ისინი არ იძლევიან სერიოზულ სარგებელს. ამრიგად, გოგონებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ შეიძინონ კონცენტრატი ან იზოლირება. გაითვალისწინეთ, რომ პირველი ტიპის ცილის ნარევის ღირებულება ყველაზე მისაღებია.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ კაზეინს. ამ ტიპის ცილის ნაერთები მუშავდება რამდენიმე საათში და მთელი ამ ხნის განმავლობაში სხეული იღებს ამინებს. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ღირებული ქონება არა მხოლოდ საღამოს კაზეინის გამოყენებისათვის, არამედ მთელი დღის განმავლობაში.
ვიტამინის კომპლექსები
გოგონები, რომლებიც აქტიურები არიან ცხოვრებაში, არ შეუძლიათ ვიტამინების გარეშე. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ მინერალების მნიშვნელობა. ქალის სხეულისთვის, ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია მამაკაცებთან შედარებით. უნდა აღინიშნოს, რომ ბიჭებს ზოგადად შეუძლიათ ჩვეულებრივი ვიტამინების მიღება აფთიაქიდან, მაგრამ გოგონებს ეს ნივთიერებები სჭირდებათ მაღალი კონცენტრაციით. დღეს იწარმოება ქალებისათვის სპეციალური კომპლექსები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიექცეს.
დანამატები სახსარ-ლიგატური აპარატის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად
უკვე დანამდვილებით ცნობილია, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეული მხოლოდ ძალისმიერი ვარჯიშის დახმარებით. ფიტნესი რა თქმა უნდა კარგია, მაგრამ თუ გინდა კარგი შედეგის დანახვა, მაშინ წვერა და ჰანტელი არ შეიძლება იგნორირებული იყოს.
ქალის ლიგატურ-სახსრული აპარატი არ არის განკუთვნილი დიდი ხნის განმავლობაში წონის აწევისთვის. ამ მიზეზით, აუცილებელი ხდება დიეტაში კოლაგენისა და გლუკოზამინის შემცველი სპეციალური დანამატების დანერგვა.ეს დაზოგავს თქვენს სახსრებში ჩახშობის და დისკომფორტისგან.
სავარჯიშო კომპლექსები
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ბევრი კამათია მათი ეფექტურობის შესახებ, გოგონებს მიაჩნიათ, რომ სპორტული კვების ეს ფორმა ძალიან მომგებიანია. სამუშაოს გარდა, ჩვენი ქალები დიდ დროს ატარებენ საჭმლის მომზადებაში, ბავშვებზე ზრუნვისა და სუპერმარკეტებში სასურსათო პროდუქტებისთვის. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა წავიდეთ სამსახურში. ცხოვრების ასეთ რიტმში, ზოგჯერ არ არის დრო სპორტული დარბაზის მონახულებისათვის და ამ მომენტში წინასწარი ვარჯიშის კომპლექსის გამოყენება ენერგიით და ენერგიით დაგტვირთავთ.
გინგო ბილობა
ეს დანამატი ხშირად მოიხსენიება, როგორც ხანგრძლივობის ელექსირი. გინკო ბილობას მთავარი ამოცანაა დაიცვას სხეული თავისუფალი რადიკალებისგან. მაგრამ ეს არ არის დანამატის ერთადერთი სასარგებლო თვისება. ბილობა ასევე ხელს უწყობს ტვინში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც იწვევს უჯრედებში ჟანგბადის ტრანსპორტირების გაუმჯობესებას. შედეგად, ტვინი იწყებს უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებას.
BCAA
თქვენ ალბათ უკვე იცით ამინების ამ ჯგუფის შესახებ - ლეიცინი, ვალინი და იზოლეუცინი. მათ აქვთ ძლიერი ანტიკატაბოლიზური თვისებები და დაიცავს თქვენს კუნთებს დაშლისგან. თუ თქვენი ფინანსური მდგომარეობა ამის საშუალებას გაძლევთ, მაშინ არ დაივიწყოთ ეს დანამატები.
ომეგა ცხიმები
ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ სხეულში მხოლოდ გარედან შეღწევა. ომეგას აქვს დადებითი გავლენის ფართო სპექტრი სხეულზე. მაგალითად, ამ ნივთიერებების შემცველი დანამატების მიღებამ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებების რისკი, გააძლიეროს თქვენი სხეულის დამცავი მექანიზმები, გააუმჯობესოს თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობა, დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი და სხვა.
ანა ბორისოვა საუბრობს ქალის ჯანმრთელობისთვის დამატებების შესახებ ამ ვიდეოში:
