გაარკვიეთ რამდენად ეფექტურია ეს ამინომჟავა ცხიმების წვისთვის და რა სხვა სარგებლის მოტანა შეუძლია სპორტსმენს L-carnitine– ის გამოყენებით. ადამიანის მეტაბოლიზმი არის პროცესების ძალიან რთული ნაკრები, რომელიც რეგულირდება სხვადასხვა ჰორმონებითა და ფერმენტებით. კარნიტინი ასევე უნდა შედიოდეს მეტაბოლური რეგულატორების ამ ჯგუფში. ეს ნივთიერება შექმნილია ცხიმოვანი მჟავების მიტოქონდრიაში გადასატანად, სადაც ისინი დამუშავებულია ენერგიისთვის. დღეს L-carnitine სითხე წონის დაკარგვისთვის ძალიან ხშირად გამოიყენება. მოდით გავარკვიოთ, როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმუმი მისგან.
თხევადი L- კარნიტინის თვისებები
იმის გასაგებად, თუ როგორ შეიძლება ნებისმიერი პრეპარატი ყველაზე ეფექტურად იქნას გამოყენებული, ჯერ უნდა გესმოდეთ მისი თვისებები და ეფექტები. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ეს არის B ვიტამინების ერთ -ერთი წარმომადგენელი, მაგრამ ექსპერტების უმეტესობა ამას არ ეთანხმება.
უნდა აღინიშნოს, რომ კარნიტინის სტრუქტურას აქვს მსგავსი თვისებები ვიტამინებთან, მაგრამ მაინც უფრო მეტი განსხვავებაა. ამრიგად, ზოგადად მიღებულია, რომ კარნიტინი არის ვიტამინის მსგავსი ნივთიერება. ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ სწორედ კარნიტინი უზრუნველყოფს სხეულის ცხიმის შემცირებისას მიღებული ცხიმოვანი მჟავების მიწოდებას. მიტოქონდრიაში. ეს ფაქტი მიგვითითებს იმაზე, რომ L-Carnitine Liquid წონის დაკლებისთვის შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი.
მაგრამ აქ არის ერთი ნიუანსი. კარნიტინის ეფექტურად ფუნქციონირებისთვის სისხლი უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ჟანგბადს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მხოლოდ ჟანგბადს შეუძლია გაანადგუროს ცხიმოვანი უჯრედების ძლიერი გარსები და ამავე დროს სხეულის ტემპერატურა უნდა გაიზარდოს. მხოლოდ ამის შემდეგ მიეწოდება ცხიმოვანი მჟავები დანიშნულების ადგილამდე.
ყველა ამ მდგომარეობის კომბინაციის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ინტენსიური კარდიო დატვირთვის დროს. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ აერობული ვარჯიშის არარსებობისას წონის დაკლებისთვის თხევადი ლ-კარნიტინის გამოყენება არ გამოიწვევს სასურველი შედეგის მიღწევას. რასაკვირველია, ამის გარდა, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ნახშირწყლების მიღება ისე, რომ სხეული გადავიდეს ცხიმის ენერგიის წყაროდ გამოყენებაზე.
მოგეხსენებათ, სხეულის ენერგიის დაგროვება პირდაპირ გავლენას ახდენს ვარჯიშის ინტენსივობაზე. ამრიგად, L-carnitine სითხის წონის დასაკლებად, თქვენ არა მხოლოდ ცხიმს დაწვით, არამედ შეძლებთ უფრო ინტენსიურად ვარჯიშს, მოიმატებთ კუნთოვან მასას. გამძლეობის გასაზრდელად, შეგიძლიათ დამატებით მოიხმაროთ მცენარეული ცხიმები და თევზი. კვლევის მსვლელობისას აღმოჩნდა კარნიტინის უნარი გაზარდოს ტვინის მოქმედება. ის ასევე დაკავშირებულია ნივთიერების უნართან ცხიმოვანი მჟავების მიწოდებით მიზნობრივ ქსოვილებში. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ომეგა ცხიმების გადატანაზე ტვინის უჯრედულ სტრუქტურებში. ამასთან დაკავშირებით, კარნიტინი შეიძლება იყოს რეკომენდებული არა მხოლოდ წონის დაკლების სპორტსმენებისთვის, არამედ ყველა იმ ადამიანისთვის, ვინც ინტელექტუალური მუშაობით არის დაკავებული.
ზოგადად, კარნიტინს აქვს თვისებების ძალიან ფართო სპექტრი. ეს ხელს უწყობს დიაბეტის თავიდან აცილებას, ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, აჩქარებს ტრანს ცხიმების ორგანიზმიდან გამოდევნას და ახდენს ქოლესტერინის ბალანსის ნორმალიზებას და ა. ეს ყველაფერი L-Carnitine Liquid წონის დაკლებისთვის ძალიან ეფექტურია, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ნივთიერების ამ ფორმას აქვს შეწოვის მაღალი მაჩვენებელი.
როგორ გამოვიყენოთ L-carnitine სითხე წონის დაკარგვისთვის სწორად
არ არსებობს შეზღუდვები პრეპარატის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ერთადერთი რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ როდესაც არ შეიქმნება ყველა პირობა, რომელიც აუცილებელია მისი მუშაობისთვის, ნივთიერება უბრალოდ გამოიყოფა ორგანიზმიდან. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიიღოთ კარნიტინი ოთხჯერ ორ გრამზე.ეს დოზა განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც აქტიურ ცხოვრებას ეწევიან ან ხშირად განიცდიან ძლიერ ფიზიკურ დატვირთვას.
წონის დაკლებისთვის, პრეპარატის დოზა შეადგენს 500 მილიგრამს, როდესაც გამოიყენება ორჯერ დღეში. ამრიგად, კარნიტინის ყოველდღიური მიღება ცხიმებთან საბრძოლველად არის ერთი გრამი.
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად, ტრენინგის გარდა, თქვენ უნდა დაიცვათ კონკრეტული კვების პროგრამა. კარნიტინი გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, მაგრამ რძე, ხორცი და თევზი ნივთიერების ყველაზე მძლავრი მომწოდებლებია. ვინაიდან ჭარბი კარნიტინი უბრალოდ გამოიყოფა ორგანიზმიდან, მაშინ უნდა გამოთვალოთ იმ ნივთიერების რაოდენობა, რომელსაც საკვებთან ერთად იღებთ.
შესაძლებელია, რომ თხევადი კარნიტინის დოზა ამ შემთხვევაში იყოს უფრო დაბალი. დიეტოლოგები ასევე გვირჩევენ Q10 ფერმენტის მიღებას კარნიტინთან ერთად და დღის განმავლობაში მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევას.
გაითვალისწინეთ, რომ პრეპარატი სრულიად უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის, თუმცა არის შემთხვევები სხეულის მიერ სინთეზური ნივთიერების უარყოფის შემთხვევებზე. ეს არის ერთადერთი უკუჩვენება. გაითვალისწინეთ ისიც, რომ დიაბეტის არსებობისას კარნიტინის გამოყენებას ასევე სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ.
როგორ მივიღოთ ლ-კარნიტინი წონის დაკლებისთვის, იხილეთ აქ:
