გაარკვიეთ, ცხოვრების რომელ პერიოდებშია მკაცრად აკრძალული ქალებისა და მამაკაცების წონის დაკლება და შესაძლებელია თუ არა კანქვეშა ცხიმის მოშორება დიეტის გამოყენების გარეშე. ბევრმა ქალმა, რომელმაც შეაფასა თავისი ფიგურა სარკეში, გადაწყვიტა დაიწყოს წონის დაკლება. თუმცა, არა ყველა სიტუაციაში, ცხიმთან ბრძოლა დასაშვებია. დღეს გაარკვევთ ვინ არ უნდა დაიკლოს წონაში.
რა პროცესები ხდება ორგანიზმში წონის დაკლებისას?
ნებისმიერ ქალს ერთხელ მაინც აინტერესებდა, ჭარბ წონასთან გამკლავების რომელი გზაა ყველაზე ეფექტური. ამავე დროს, ადამიანები ხშირად არ აქცევენ ყურადღებას წონის დაკლების ამა თუ იმ მეთოდის უსაფრთხოებას და ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ სხეულს. ქვემოთ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ ვინ არ უნდა დაიკლოს წონაში. ახლა რამდენიმე სიტყვა უნდა ითქვას იმ პროცესების შესახებ, რომლებიც ორგანიზმში გააქტიურებულია წონის დაკლების დროს.
დღესდღეობით არსებობს მრავალი დიეტური კვების პროგრამა და სწორედ მათ მიმართავენ ქალები ყველაზე ხშირად ფიგურის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ბევრი ასეთი დიეტა მოიცავს საკვების მკაცრ შეზღუდვებს. უნდა გახსოვდეთ, რომ დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების მნიშვნელოვანი შემცირებით, სხეული განიცდის ძლიერ სტრესს. სინამდვილეში, ეს არის ის, რაც იწვევს წონის დაბრუნებას დიეტის დასრულების შემდეგ.
ვინ არ უნდა დაიკლოს წონაში და რატომ?
მოდით გავარკვიოთ ვის არ აქვს უფლება დაიკლოს წონაში და რატომ. ამ შემთხვევაში, ადამიანის სხეულის წონას არ აქვს მნიშვნელობა.
ქალები ლაქტაციისა და ორსულობის დროს
ორსულობის დროს ნებისმიერი ქალი მოიპოვებს დამატებით ფუნტს. მას საერთოდ არ სჭირდება ისინი, მაგრამ მათ დიდი მნიშვნელობა აქვთ ბავშვისთვის. ბავშვის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია პროდუქტზე, რომელსაც მომავალი დედა გამოიყენებს. თუ თქვენ გადაწყვეტთ წონის დაკლებას ორსულობის დროს, თქვენ საფრთხეს შეუქმნით თქვენი ბავშვის სიცოცხლეს. დაბალი ენერგეტიკული ღირებულების პირობებში, ნაყოფს არ შეუძლია მიიღოს ნორმალური განვითარებისათვის აუცილებელი ყველა საკვები ნივთიერება.
შედეგად, შესაძლებელია სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მომავალი დედა თავად ალბათ ვერ შეძლებს მთელი პერიოდის დატოვებას სხეულის მუშაობაში სერიოზული დარღვევების გარეშე. ორსულობა მაინც სერიოზული გამოწვევაა ქალისთვის და წონის დაკლების მძიმე სტრესი მხოლოდ გაამწვავებს სიტუაციას. სანამ თქვენ ატარებთ ბავშვს, თქვენ უნდა თქვათ უარი წონის დაკარგვის აზრზეც კი. მიირთვით ჯანსაღი საკვები და გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას.
ბავშვის დაბადების შემდეგ, თქვენ ასევე არ უნდა დაუყოვნებლივ დაიწყოთ დიეტური კვების სხვადასხვა პროგრამების გამოყენება. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიაწოდოთ ბავშვი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიმახსოვროთ თქვენი ფიგურა. რძის ხარისხი და ბავშვის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს მიერ გამოყენებულ პროდუქტზე. ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მკვეთრად შეწყვიტოთ ძუძუთი კვება. ეს არის ძლიერი სტრესი სხეულისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა.
თინეიჯერი გოგონები
სტატისტიკის თანახმად, 15-16 წლის გოგონების დაახლოებით 25 პროცენტი აქტიურად იყენებს დიეტური კვების პროგრამებს. თუმცა, ამის გაკეთება აბსოლუტურად შეუძლებელია. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ამ ასაკში სხეული აღადგენს თავის მუშაობას და გოგონა ქალად იქცევა. შედეგად, უკიდურესად რთულდება სილამაზის თანამედროვე სტანდარტების დაცვა.
ფოკუსირება მათი კერპის ფიგურაზე, გოგონები ხშირად არა მხოლოდ დიეტას იყენებენ, არამედ სიტყვასიტყვით ამოწურავენ სხეულს შიმშილით. შედეგად, შეიძლება მოხდეს სერიოზული დარღვევები ჰორმონალურ ფონზე, რაც შემდგომში ყოველთვის ვერ აღმოიფხვრება. კონცეფციის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას მომავალში.გარდა ამისა, კვების დეფიციტის პირობებში, კანის, ფრჩხილის ფირფიტებისა და თმის მდგომარეობა მკვეთრად გაუარესდება.
კულმინაცია
ვისაუბრებთ იმაზე, თუ ვინ არ უნდა დაიკლოს წონა, არ შეიძლება არ გავიხსენოთ ქალები, რომლებიც განიცდიან მენოპაუზას. ბევრმა მათგანმა დიდი ძალისხმევა მოახდინა იგივე წონის შენარჩუნებაზე და, ამის გაცნობიერების გარეშე, ზიანი მიაყენა მათ ჯანმრთელობას. უნდა გახსოვდეთ, რომ მენოპაუზის დროს სხეული განიცდის სერიოზულ ცვლილებებს ენდოკრინული სისტემის მუშაობაში.
შედეგად, ის ქალიც კი, რომელმაც ადრე შეძლო ნორმალური წონის შენარჩუნება სირთულის გარეშე, სწრაფად იწყებს წონის მომატებას. მენოპაუზის დროს არ დაიწყოთ წონის დაკლება! ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს. დასაწყისისთვის, თქვენ ვერ შეძლებთ პოზიტიური შედეგების მიღწევას ჰორმონალური დონის ცვლილების გამო. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აღმოჩნდეთ საავადმყოფოში სერიოზული დაავადებებით. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ წონის მომატების მიუხედავად, შენ მაინც საკუთარ თავს აგრძელებ.
სტრესი და სხვადასხვა დაავადებები
ნებისმიერი დაავადების და ნერვული შოკის დროს სხეული განიცდის ძლიერ სტრესს. მას დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის და ეს მოითხოვს თქვენს დახმარებას. თქვენ ალბათ უკვე მიხვდით, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ სწორ კვებაზე, რაც საშუალებას გაძლევთ მიაწოდოთ ყველა საჭირო მაკრო და მიკროელემენტები. თუ ასეთ სიტუაციაში თქვენ გადაწყვიტეთ დაიწყოთ წონის დაკლება, მაშინ კარგი არაფერი გამოვა. პირველ რიგში, თქვენ სრულად უნდა გამოჯანმრთელდეთ ავადმყოფობისგან ან გათავისუფლდეთ სტრესისგან.
შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება დიეტის გარეშე?
ჩვენ ახლა არ აღვწერთ დიეტური კვების სხვადასხვა პროგრამებს ან არ მოგვაწოდებთ აკრძალული საკვების ჩამონათვალს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თითოეულ დიეტას აქვს საკუთარი წესები და შეზღუდვები. ასევე, კონკრეტული პროდუქტის გამორიცხვამდე, თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ იგი, დაადგინოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
შესაძლებელია, რომ უარი თქვან პროდუქტზე, თქვენ ართმევთ საკუთარ თავს გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებზედაც დამოკიდებულია თქვენი ჯანმრთელობა და გარეგნობა. თუმცა, ჩვენ არ ვამბობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაფერი. იმის ცოდნა, თუ ვინ არ უნდა დაიკლოს წონა, არის რამდენიმე საკვები, რომელიც აუცილებლად არ უნდა იქნას მოხმარებული - სწრაფი კვება, შემწვარი საკვები და საკვები გენმოდიფიცირებული ინგრედიენტების შემცველი. სხეულის ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად, თქვენი დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული და სულაც არაა აუცილებელი ბევრი საკვების დათმობა. ჯერ გადახედეთ თქვენს დიეტას და ცხოვრების წესს, მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღეთ ეს გადაწყვეტილებები.
როგორ არ შეიძლება დაიკლოთ წონა - აკრძალული მეთოდები
უკიდურესად რთულია კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლის პოვნა, რომელსაც არ სურს წონის დაკლება. ერთი შეხედვით გამხდარი ქალიც ხშირად დარწმუნებულია, რომ უნდა მოიშოროს კიდევ რამდენიმე კილო - შესაძლოა ფეხები ოდნავ გამობურცული იყოს ან დუნდულებს არ ჰქონდეთ საკმარისი ელასტიურობა. ჩვენ უკვე გითხარით, ვინ არ უნდა დაიკლოს წონა, მოდით გავარკვიოთ, როგორ არ ვებრძოლოთ ზედმეტ წონას, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.
წონის სწრაფი დაკლება
ყველა დიეტოლოგი თანხმდება, რომ წონის მკვეთრი დაკლება მიუღებელია, რადგან ის ჯანმრთელობის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს. ადამიანის სხეული განვითარდა რამდენიმე ათასწლეულის განმავლობაში და აქვს დამცავი მექანიზმები შიმშილისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენი წინაპრები ვერ გადარჩებოდნენ. თუ თქვენ იმყოფებით დიეტაზე, რომელიც მოიცავს მკაცრ დიეტას, მეტაბოლიზმი შენელდება და სხეული აქტიურად ინახავს ცხიმს.
მოკლე დროში თქვენ დაიკლებთ წონაში, მაგრამ შემდეგ ეს პროცესი შეჩერდება და პირიქით ხდება. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ტოქსიკური მეტაბოლიტები წარმოიქმნება ცხიმების წვის მაღალი სიჩქარით. მეცნიერები ამბობენ, რომ ერთი თვის განმავლობაში თქვენი სხეულის წონის ხუთ პროცენტზე მეტის დაკარგვა შეუძლებელია. წონის დაკლების ეს სიჩქარე არის უსაფრთხო და სწორი.
უზმოზე და მკაცრი დიეტური კვების პროგრამები
ყველა ქალი ვერ გაუძლებს მკაცრ დიეტას და მით უმეტეს შიმშილს.შედეგად, ასეთ სიტუაციებში ხშირად აღინიშნება ავარია და ადამიანები კარგავენ საკუთარ ფიზიოლოგიასთან ბრძოლაში. ეს არის ავარიების მთავარი მიზეზი და არა ნებისყოფის ნაკლებობა.
მარხვას არ აქვს გრძელვადიანი სარგებელი. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ჩვენს სხეულს აბსოლუტურად არ აინტერესებს თქვენი ფიგურა და ის არ იცნობს "დიეტის" კონცეფციას. საკვები ნივთიერებების მიღების უეცარი შეწყვეტა მას საგანგებო სიტუაციად მიაჩნია. შედეგად, მეტაბოლური პროცესები შენელდება, რათა უზრუნველყოს ენერგია ძირითადი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობისთვის.
დიეტის დატოვების შემდეგ, თქვენი მეტაბოლიზმი გარკვეული დროის განმავლობაში დაბალი იქნება. ამასთან, თქვენ უკვე გადახვედით ჩვეულებრივ დიეტაზე და სხეულს აქვს შესანიშნავი შესაძლებლობა ცხიმების რეზერვების შესაქმნელად, რადგან ის იღებს უამრავ საკვებ ნივთიერებას.
თუ ჩვენ დავუბრუნდებით საუბარს მარხვის შესახებ, მაშინ წონის სწრაფი დაკლება პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში მიიღწევა პირველ რიგში კუნთების ქსოვილის გაუწყლოების და განადგურების გამო. გააცნობიერეთ, რომ მკაცრი დიეტის და განსაკუთრებით მარხვის დროს, თქვენ ვერ შეძლებთ წონის დაკლებას, მაგრამ ადვილად აზიანებთ თქვენს ჯანმრთელობას.
ღებინების ხელოვნური გამოწვევა
ფიგურის გაუმჯობესების რა მეთოდებს არ მიმართავენ ქალები? ხელოვნურ ღებინებას ყველაზე ხშირად იწვევს გოგონები. ისინი დარწმუნებულები არიან, რომ ეს მათ საშუალებას მისცემს გააგრძელონ თავი სავსე, მაგრამ სხეული არ მიიღებს დამატებით კალორიებს. თუმცა, პრაქტიკაში, ყველაფერი სრულიად განსხვავებულია. თუ ხელოვნური ღებინება ხშირად ხდება, მაშინ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოძრაობა შეიძლება დაირღვეს.
ასევე დაზარალდება სეკრეტორული ჯირკვლები და ღებინება შეიძლება გახდეს პირობითი რეფლექსი. შედეგად, ყოველი ჭამის შემდეგ, სხეული პასუხობს შესაბამისად. თქვენ ნამდვილად არ დაიკლებთ წონაში, მაგრამ უამრავ პრობლემას მიიღებთ. ასევე ბევრი ცნობილი შემთხვევაა, როდესაც წონის დაკლების ამ მეთოდის თაყვანისმცემლები სხეულის სრული ამოწურვის გამო დაიღუპნენ.
სხვადასხვა ტაბლეტების, საფაღარათო საშუალებების და დიეტური დანამატების გამოყენება
სიმსუქნის ეპიდემიამ, რაზეც მეცნიერები რამდენიმე წელია საუბრობენ, განაპირობა ბაზარზე სხვადასხვა წამლების მასის გაჩენა. მწარმოებლების აზრით, ისინი ყველა ხელს უწყობს წონის სწრაფად და უმტკივნეულოდ დაკლებას. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სასწაულები არ ხდება და სხეულს ვერ მოატყუებთ. სხვადასხვა სასწაულებრივი აბების გამოყენება არა მხოლოდ არაეფექტურია, არამედ შეიძლება საშიში იყოს ორგანიზმისთვის.
ბევრი დიეტური დანამატიც კი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც მედიკამენტებია. რაც შეეხება სხვადასხვა საფაღარათო საშუალებებს ასეთ სიტუაციაში? ეს მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის ნებართვით და ყურადღებით უნდა აკონტროლებდეს სხეულის რეაქციას. ხშირად, ქალები აქტიურად იყენებენ მადის დამთრგუნველ საშუალებებს, მათ სრულიად უსაფრთხოდ თვლიან. თუმცა, ეს ასე არ არის, რადგან ისინი ნერვული სისტემის ძლიერ სტიმულატორებს შეიცავს.
დღეს ბაზარზე შეგიძლიათ იპოვოთ დიეტური დანამატები, რომლებიც მიეკუთვნებიან ცხიმის შემწოვის ჯგუფს. გახსოვდეთ, ისინი ანელებენ საკვები ნივთიერებების შეწოვას, რაც სავსეა სერიოზული შედეგებით. მათი კურსის განმავლობაში, თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ცხიმოვანი საკვები, ისე, რომ არ დაარღვიოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, წონაში დაიკლებთ, თუ ასეთ საკვებზე უარს იტყვით. ძირითადად, აზრი არ აქვს ცხიმის შემწოვის გამოყენებას.
დასასრულს, მინდა შეგახსენოთ, რომ წონის დასაკლებად საჭიროა მხოლოდ მცირე ენერგეტიკული დეფიციტის შექმნა. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ მოკლე დროში მოიშოროთ საჭირო რაოდენობის კილოგრამები, მაგრამ ეს არ არის საჭირო. მხოლოდ სათანადო წონის დაკლება დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
