რა არის ჩაის დიეტა, რამდენად ეფექტურია ის. ვის ეჩვენება ზედმეტი კილოგრამების მოშორების ეს ვარიანტი და ვის ჯობია არ დაუშვას ასეთი ექსპერიმენტები. ნიმუშის მენიუ, პოტენციური შედეგები. ჩაის დიეტა არის წონის დაკლების ტექნიკა, რომლის მთავარი პირობაა ჩაის გაზრდილი მოხმარება. მისი ეფექტურობა აიხსნება იმით, რომ ჩაის ფოთლები შეიცავს დიდი რაოდენობით ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის გაწმენდას ტოქსინებისგან და აუმჯობესებენ ნაწლავების მუშაობას. ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ დაეყრდნოთ იმ ფაქტს, რომ ჩაის დიეტა ეფექტური იქნება იმ შემთხვევაში, თუ ამ სასმელის მოხმარების რაოდენობის გაზრდით, თქვენი დანარჩენი დიეტა უცვლელი რჩება. ეს არის რთული დიეტა, რომელიც მოითხოვს პრინციპში ჯანსაღ დიეტაზე გადასვლას. მოდით შევხედოთ ამ, ერთი შეხედვით, უჩვეულო გზას ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად.
ჩაის დიეტის აღწერა და მახასიათებლები
ნებისმიერი სხვა დიეტის მსგავსად, ერთი ზოგადი მიდგომით, ის ცვალებადობის საშუალებას იძლევა. ეს ასევე ეხება დიეტის მახასიათებლებს და გამოყენებული ჩაის ტიპს. ვიღაც ამტკიცებს, რომ ის მწვანე უნდა იყოს, ვიღაც ირწმუნება, რომ შავი ჩაის დიეტა ასევე ბევრს ეხმარება.
რა არის საკითხის მეცნიერული მხარე? ამ დროისთვის ითვლება, რომ მწვანე ჩაი ორგანიზმისთვის უფრო ჯანსაღია, თუმცა, მეტაბოლიზმის დაჩქარების თვისებები უფრო მეტად გამოხატულია "არა მოდურ" შავ ჩაიში. ამასთან, ორივე სასმელში არის საკმარისი კომპონენტები, რის გამოც ძირითადად ხდება წონის დაკლება, კერძოდ:
- იოდი … ეს კომპონენტი არეგულირებს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას და აკონტროლებს ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალურ ფუნქციონირებას, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ცხიმების სწორ მეტაბოლიზმზე.
- ტეინი … ეს ელემენტი პასუხისმგებელია ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებაზე, რის გამოც საჭმლის მონელების პროცესი გაცილებით ადვილი იქნება, თუ დალიებთ ჭიქა ჩაის ჭამის წინ და არა ჩვეულებისამებრ შემდეგ.
- პექტინი … სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია ის დიეტური ბოჭკოს ანალოგიით, აუმჯობესებს ნაწლავების ნორმალურ ფუნქციონირებას და ამოიღებს მისგან დაგროვილ ტოქსინებს.
ჩვენ კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ, რომ ეს კომპონენტები ორივე ჩაშია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის სასმელი, რომელიც გირჩევნიათ ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ამ შემთხვევაში დიეტა ფსიქოლოგიურად უფრო მარტივი იქნება. მაგალითად, თუ მოგწონთ ლიმონის ბალზამის ექსტრაქტის სუნი, მაშინ რატომ არ დალიოთ ეს ჩაი? ყოველივე ამის შემდეგ, ლიმონის ბალზამი ხელს უწყობს დამამშვიდებელ ეფექტს, ხსნის სტრესს, დაძაბულობას და შედეგად, წონაში იკლებთ. თუ თქვენ არ გაქვთ დრო ამ ჩაის დასალევად, შეგიძლიათ შეიძინოთ ფხვნილის ვერსია, მაგალითად, Let Duet მყისიერი სასმელი წონის დაკლებისთვის.
როგორც ზემოთ ვთქვით, ჩაის დიეტა არ არის მხოლოდ მეტი ჩაის დალევის რეკომენდაცია, ეს არის გარკვეული მექანიკა და დიეტური შეზღუდვები. რა თქმა უნდა, თითოეულ თქვენგანს ესმის, რომ თუ თქვენ სვამთ ლიტრ ჩაის, მიირთმევთ მას კილოგრამ ტკბილეულს, წონის დაკლების ამ მეთოდით არანაირი სარგებელი არ იქნება. რა წესები უნდა დაიცვას, რომ სასწორი საბოლოოდ გაახაროს. მოდით გავარკვიოთ:
- ჩაის რაოდენობა, რომელსაც თქვენ სვამთ, უნდა იყოს მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი, რაც არის დაახლოებით 5 სტანდარტული ჭიქა. თუ რაიმე მიზეზით თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ ნორმა დიეტის ერთ დღეს, ჩაი შეიძლება შეიცვალოს წყლით. ის ასევე სრულყოფილად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და, შესაბამისად, წყლის ჩაის დიეტა არანაკლებ ეფექტურია.
- დიეტის საფუძველი უნდა იყოს უცხიმო საკვები: ფრინველი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები და ა.
- ჭარბი ჭამა დაუშვებელია - უმჯობესია ჭამოთ უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში.თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაიცვათ სტანდარტული საუზმის / ლანჩის / ვახშმის კვების გეგმა, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში არ დაივიწყოთ ჯანსაღი საჭმელები, რათა არ იყოთ ძალიან მშიერი და არ ჭამოთ მომდევნო კვებაზე.
- მარილის რაოდენობა მაქსიმალურად უნდა შემცირდეს: ის ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში, ხოლო დიეტა, რომელიც გულისხმობს დიდი რაოდენობით სითხის გამოყენებას, ეს მდგომარეობა არასასურველია.
- სისუსტეები მისაღებია გონივრული რაოდენობით: თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩაის სახეობები, მწვანედან შავზე გადართოთ და პირიქით, მრავალფეროვნების დასამატებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით რძე და / ან თაფლი სასმელში. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ რაიმე ტკბილი, თქვენ უნდა შეეცადოთ ჩაახშოთ თქვენი სურვილები ჯანსაღი ტკბილეულით, როგორიცაა ჩირი. თუ ხელი ჯიუტად აღწევს ზიანს, მიირთვით ძალიან მცირე რაოდენობით და მკაცრად შუადღემდე. შოკოლადის პატარა ნაჭერი უფრო ნაკლებ ზიანს მოგაყენებს, ვიდრე პათოლოგიური აზრი იმაზე, თუ როგორ გსურთ მისი ჭამა.
ზოგადად, როგორც ხედავთ, გამოდის, უფრო სწორად, არა იმდენად დიეტა, რამდენადაც ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა მავნე ზემოქმედების გარეშე, ხოლო ჩაი ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას და ძალიან კარგი შედეგები მიიღება გამოსავალზე.
წონის დაკარგვისთვის ჩაის დიეტის ჩვენებები
ვინაიდან, ფაქტობრივად, ჩაის დიეტა არ გულისხმობს მკაცრ შეზღუდვებს და დიეტა დამოუკიდებლად შეიძლება შეიცვალოს, თუნდაც ზოგჯერ გონივრული სისუსტეების საშუალებას საკუთარ თავს, ზედმეტი კილოგრამების მოშორების ეს ვარიანტი ნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აქვს ნებისყოფის პრობლემები.
გარდა ამისა, იმის გათვალისწინებით, თუ ვის შეუძლია ისარგებლოს ამ დიეტიდან, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ჩაი შეიცავს ბევრ ბიოლოგიურად აქტიურ კომპონენტს, რომელიც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის. ზემოთ ვისაუბრეთ თეინის, იოდისა და პექტინის შესახებ, მაგრამ ეს მხოლოდ ის ელემენტებია, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან წონის დაკლებაზე. ასევე არსებობს მრავალი სხვა ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტი, როგორც მწვანე, ასევე შავი ჩაი, რომელსაც აქვს ძლიერი სამკურნალო ეფექტი სხეულზე.
მწვანე ჩაის ძირითადი სასარგებლო თვისებები:
- ანტიოქსიდანტური ეფექტი … მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების მაღალ დონეს, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის ადრეულ დაბერებას და კიბოს. სხვათა შორის, სასმელის უნარი შეამციროს კიბოს პროცესების განვითარების ალბათობა დადასტურებულია იაპონიის კიბოს კვლევითი ცენტრის არაერთი კვლევით.
- სასარგებლო გავლენა გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე … ასევე, მწვანე ჩაის რეგულარული გამოყენებისას აღინიშნება გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესება. სასმელი აძლიერებს გულის კუნთს, ამუშავებს მას სწორ რეჟიმში და ხელს უწყობს ქოლესტერინისა და ცხიმებისგან სისხლძარღვების გაწმენდას, რაც არის ჰიპერტენზიის, ათეროსკლეროზის, ინსულტის და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის სხვა საშიში დაავადებებისა და მდგომარეობების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.
- ღვიძლის გაწმენდა … მწვანე ჩაი აადვილებს ღვიძლის მუშაობას, ეხმარება მას სხვადასხვა სახის ტოქსინებთან ბრძოლაში, ხელს უშლის სიმსუქნეს და სხვადასხვა დაავადებებს.
შავი ჩაის ძირითადი სასარგებლო თვისებები:
- ბაქტერიციდული მოქმედება … შავ ჩაის აქვს ძლიერი ანტიბაქტერიული ეფექტი და რაც უფრო მაღალია ჩაის ხარისხი, მით უფრო მაღალია ანტიბაქტერიული აქტივობა. ზოგიერთი ელიტური სასმელი, რომელიც გავლენას ახდენს პათოგენურ ფლორაზე, შეიძლება შევადაროთ ანტიბიოტიკების ჯგუფის ოფიციალურ პრეპარატებს. ამრიგად, შავი ჩაი არის შესანიშნავი პროფილაქტიკა და თუნდაც სხვადასხვა ანთებითი პროცესების მკურნალობა.
- სასარგებლო გავლენა ქალის ჯანმრთელობაზე … სასმელი დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციულ სისტემაზე, მისი სარგებელი განსაკუთრებით შესამჩნევია მენოპაუზის დროს. ქალისთვის ამ რთულ დროს შავი ჩაის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს უსიამოვნო სიმპტომების მინიმუმამდე შემცირებას, როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ.
- ტვინის აქტივობის გაუმჯობესება … სასმელი არა მხოლოდ სრულყოფილად ტონუსდება, ხელს უწყობს შეგროვებასა და გაძლიერებას, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინზე. შავი ჩაი აუმჯობესებს კონცენტრაციას, ტვინის აქტივობას და მეხსიერებას.
ამ სასარგებლო თვისებებისა და თქვენი სხეულის მდგომარეობის საფუძველზე შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი დიეტაა თქვენთვის საუკეთესო. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ გენეტიკური მიდრეკილება სისხლძარღვთა დაავადებებისადმი, უმჯობესია მიაქციოთ ყურადღება მწვანე ჩაის, ხოლო თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა ქალურ ნაწილთან - შავამდე.
ჩაის დიეტის გამოყენების უკუჩვენებები
იმისდა მიუხედავად, რომ ჩაის ფოთლები შეიცავს ბევრ სასარგებლო ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებას, ამ სასმელზე დაფუძნებული დიეტა არ არის ნაჩვენები ყველასთვის, მას აქვს უკუჩვენებების მთელი რიგი.
უპირველეს ყოვლისა, უნდა ითქვას, რომ ჩაის დიეტა, ისევე როგორც სხვა, მკაცრად აკრძალულია ორსული ქალებისთვის: დედობისთვის მომზადება არ არის საუკეთესო დრო საკუთარ თავზე ექსპერიმენტისთვის.
გარდა ამისა, ასეთი დიეტა აკრძალულია გარკვეული დაავადებების არსებობისას, მათ შორის:
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები … გასტრიტით, წყლულებით და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებებით, დიეტა უნდა განისაზღვროს დამსწრე ექიმის მიერ და კვების ნებისმიერი ცვლილება უნდა იყოს მასთან კოორდინირებული.
- გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მძიმე დაავადებები, მათ შორის ჰიპერტენზია … ამ შემთხვევაში, მატონიზირებელ ეფექტს შეუძლია გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.
- თირკმლის უკმარისობა და საშარდე სისტემის დაავადებები … ჩაის დიეტით, ორგანიზმში შემავალი სითხის რაოდენობა იზრდება და, გარდა ამისა, შავ და მწვანე ჩაის აქვს შარდმდენი მოქმედება პრინციპში. ამ მდგომარეობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს იმ პირის მდგომარეობაზე, რომელსაც აქვს თირკმელებთან და საშარდე სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები.
ასევე, არ უნდა გადახვიდეთ დიეტურ დიეტაზე, თუ გაცივდებით და დაავადებას თან ახლავს მაღალი ცხელება, ვინაიდან სხეული უკვე სტრესის ქვეშაა და დიეტის შეცვლა დამატებითი სტრესი გახდება.
დაბოლოს, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ჩაის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, ამიტომ, გარკვეული უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში, დიეტა უნდა შეწყდეს და სპეციალისტთან კონსულტაციები ჩატარდეს მის გაგრძელებასთან დაკავშირებით.
Შენიშვნა! თუ თქვენ გაქვთ დაავადებები, რომლებიც ჩვენ ზემოთ არ განვიხილავთ, წონის დაკლების დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ალბათ, თქვენი დაავადებით, ჩაის დიეტა ასევე უკუნაჩვენებია.
ჩაის დიეტა წონის დაკარგვისთვის 14 დღის განმავლობაში
ჩაის წონის დაკარგვის მრავალი სქემა არსებობს: მასზე სამარხვო დღეები, 3 დღიანი, 5 დღიანი დიეტა და ა. თუმცა, რაც უფრო ნაკლები დღეა დიეტაში, მით მეტი შეზღუდვაა, რაც გასაგებია - თქვენ უნდა მიაღწიოთ დიდ შედეგებს მოკლე დროში.
ჩაის დიეტის მენიუ 14 დღის განმავლობაში
აღსანიშნავია, რომ დიეტოლოგები არ იწონებენ ექსტრემალურ დიეტას, დიეტის მაქსიმალური შეზღუდვა არის სტრესი ადამიანისთვის არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურად, არამედ სხეულისთვისაც, რომელსაც შეუძლია გააპროტესტოს და უპასუხოს, მაგალითად, ქრონიკული დაავადების გამწვავებით. გარდა ამისა, სტრესის რეჟიმში, მას არ სურს განშორდეს დაგროვილი ცხიმების მარაგს.
ამიტომაც დიეტოლოგები გირჩევენ ყურადღება მიაქციოთ უფრო ხანგრძლივ, მაგრამ მსუბუქ დიეტებს, ამიტომ ამ სტატიაში ჩვენ 14 დღის განმავლობაში განვიხილავთ წესებსა და დიეტას.
1 და 8 დღე
- საუზმე: 150 გრამი ხაჭო (უკეთესია ვიდრე უცხიმო).
- სადილი: 250-350 გრამი კომბოსტო ჩაშუშული ბოსტნეულით (მოხარშვისას ნებადართულია მცენარეული ზეთის დამატება, მაგრამ ეცადეთ ის ნაკლებად შეინახოთ), რამდენიმე მოხარშული კვერცხი და ახლად გაჟღენთილი წვენი.
- ვახშამი: 150-250 გრამი უცხიმო თევზი და დიდი ბოსტნეულისა და მწვანილის დიდი სალათი.
მე -2 და მე -9 დღე
- საუზმე: 2 მყარი ყველის სენდვიჩი, კარგია პურის ტოსტერში წინასწარ გაშრობა და, რა თქმა უნდა, სენდვიჩზე კარაქი მიუღებელია.
- სადილი: ორთქლზე ან მოხარშული თეთრი თევზის ფილე (300 გრამი), კომბოსტოს სალათი ცოტა მცენარეული ზეთით და ლიმონის წვენით (150 გრამი).
- ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი, რამდენიმე კვერცხი, ბოსტნეული.
მე -3 და მე -10 დღე
- საუზმე: რამდენიმე უცხიმო ორცხობილა.
- სადილი: 250-350 გრამი ყაბაყი ჩაშუშული ბოსტნეულით (ხარშვისას ნებადართულია მცენარეული ზეთის დამატება, ოღონდ ეცადეთ ნაკლები შეინახოთ), ვაშლი.
- ვახშამი: 200-250 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 მოხარშული კვერცხი, ახალი ბოსტნეულის და მწვანილის სალათი.
მე -4 და მე -11 დღე
- საუზმე: 150 გრამი უცხიმო ხაჭო.
- სადილი: 1 კვერცხი, მოხარშული სტაფილოს სალათი, გაჟღენთილი არაჟნით.
- ვახშამი: ხილის სალათის დიდი ნაწილი ჩაცმული ლიმონის წვენით.
მე -5 და მე -12 დღე
- საუზმე: 2 სენდვიჩი ჯემით, ხოლო პური ტოსტერში უნდა იყოს შემწვარი, ხოლო სენდვიჩზე კარაქი მიუღებელია.
- სადილი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ახალი ბოსტნეული.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათის დიდი ნაწილი მცენარეული ზეთის გარეშე, შეგიძლიათ ოდნავ დაასხით ლიმონის წვენით.
მე -6 და მე -13 დღე
- საუზმე: რამდენიმე არომატული კრუტონი.
- სადილი: 150-250 გრამი მოხარშული მკერდის ფილე, ახალი ან ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული.
- ვახშამი: 2 კვერცხი, მოხარშული სტაფილოს სალათი ცოტა არაჟნით.
მე -7 და მე -14 დღე
- საუზმე: 2 სენდვიჩი მყარი ყველით, ხოლო პური უნდა იყოს შემწვარი ტოსტერში, სენდვიჩზე კარაქი მიუღებელია.
- სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ახალი ბოსტნეული.
- ვახშამი: ხილის სალათის დიდი ნაწილი ან ორი დიდი ხილი.
ჩაის დიეტა მოქმედებს 14 დღის განმავლობაში
ჩაის დიეტის მთავარი პირობა წონის დაკლებისთვის 14 დღის განმავლობაში არის ის, რომ თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი მწვანე ან შავი ჩაი ყოველდღიურად. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიცვას ეს წესები:
- Არ იშიმშილო … თუ აშკარად არ ხართ სავსე რეკომენდებული რაოდენობის საკვებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ ნაწილი. ხორცისა და თევზის რაოდენობა სინანულის გარეშე შეიძლება გაიზარდოს 50-70 გრამით, ხოლო ახალი ბოსტნეულის სალათების რაოდენობა შეიძლება იყოს იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ მხოლოდ ახალ ბოსტნეულზე მინიმალური რაოდენობის გასახდელით.
- დააქუცმაცეთ ნაწილი სურვილისამებრ … თუ შიმშილის პრობლემა არ არის ნაწილის სიდიდეში, არამედ კვებებს შორის დიდი ინტერვალებით, მაშინ გაყავით ნაწილები შუაზე და სამჯერადი კვება ექვს კვებად აქციეთ.
- შეცვალეთ უსიამოვნო საკვები … თუ არ მოგწონთ მენიუში ჩამოთვლილი კონკრეტული პროდუქტი, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მსგავსით - არ არის საჭირო საძულველი კომბოსტოს დაღეჭვა და ფსიქიკის დამატებითი სტრესის გამოვლენა. ასე, მაგალითად, ხაჭოს ნაცვლად, შეგიძლიათ მიირთვათ უშაქრო იოგურტი, ხოლო მოხარშული სტაფილოს სალათის ნაცვლად - მოხარშული ჭარხლის სალათი ან ამ ძირეული ბოსტნეულის ნაზავი. გახსოვდეთ, ჩვენ მაგალითისთვის მოვიყვანეთ მხოლოდ საჩვენებელი დიეტა.
- გამოიყენეთ სანელებლები … სანელებლები დაგეხმარებათ გახადოთ საკვები უფრო მრავალფეროვანი: ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ ცოტაოდენი დარიჩინი ხაჭოში და ბოსტნეულის სალათს დაასხით გამხმარი ნიორი, ჯანჯაფილი ან პაპრიკა, ასევე ნებისმიერი სხვა საყვარელი სუნელი. სანელებლები ემატება კერძებს სიტყვასიტყვით მილიგრამებში, ასე რომ, ისინი მნიშვნელოვნად არ გაზრდიან კალორიულ შემცველობას, მაგრამ მათ შეუძლიათ მოსაწყენი ვახშამი გემრიელ კერძად აქციონ.
- ნაკლებად მავნედან უფრო მავნე … თუ რაღაც მომენტში თქვენი ნებისყოფა იწყებს ჩავარდნას და თქვენ ძალიან იზიდავთ რაიმე მავნე, შეეცადეთ ჯერ დააკმაყოფილოთ სხეული რაიმე უფრო სასარგებლო ნაწილით (ალბათ ეს მხოლოდ ბანალური შიმშილია). თუ ეს არ დაგვეხმარება, შეეცადეთ გაუმკლავდეთ "პატარა სისხლს", მაგალითად, ჩაის დაამატეთ თაფლი, მიირთვით თხილი ან ხმელი ხილი. ზოგადად, ეცადეთ ბოლომდე არ დანებდეთ. დღის ბოლოს, უბრალოდ გადაიტანეთ ყურადღება: აღმოჩნდა, რომ ვარჯიში ძალიან კარგია საკვების შესახებ ფიქრების განდევნის მიზნით.
დანარჩენისთვის, თქვენ უნდა დაიცვათ ჩაის დიეტის ზოგადი რეკომენდაციები, რაზეც ჩვენ დავწერეთ სტატიის დასაწყისში.
ჩაის დიეტა იწვევს წონის დაკარგვას
ჩაის დიეტის რაციონი წონის დაკლებისთვის 14 დღის განმავლობაში, წარმოდგენილი წინა ნაწილში, არის დაახლოებით 700 კკალ. ამავდროულად, კალორიების სავარაუდო მოხმარება დღეში საშუალო აქტივობით არის 1800 კკალ. და როგორც თქვენ ალბათ იცით, წონის დაკლება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ შექმნით დეფიციტს, ხოლო რაც უფრო დიდია ის, მით უფრო სწრაფად იკლებს ზედმეტი კილოგრამები.
როგორც ხედავთ, ჩვენი დიეტის დეფიციტი საკმაოდ დიდია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიჯეროთ კარგი შედეგები - დაახლოებით 4 კილოგრამი კვირაში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ ბევრი ჭარბი წონაა, ის უფრო სწრაფად წავა, თუ ცოტაა, დანაკარგი სავარაუდოდ არც ისე მნიშვნელოვანია.თუმცა, აქ არის კარგი ამბები, რაც უფრო უხალისოდ და ხანგრძლივად მიდის საძულველი კილოგრამები, მით უფრო ერიდებიან ისინი, როგორც წესი, დაბრუნებას და პირიქით.
ნუ უგულებელყოფთ დიეტის მორგებას, თუ დადიხართ სპორტული დარბაზში, საკვების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს. კარგ ვარჯიშს დაახლოებით 1500-2000 კკალ სჭირდება, ამას დაამატეთ 1800 კკალ, რომელიც მის გარეშე მოიხმარენ და მიხვდებით, რომ დეფიციტი ძალიან ძლიერია. თქვენ არ უნდა გამოამჟღავნოთ სხეული ასეთ სტრესზე, ის კარგად არ დასრულდება.
ნახეთ ვიდეო ჩაის დიეტის შესახებ:
ჩაის დიეტა - ეს სახელი შეიძლება თავიდან გაგიკვირდეთ, მაგრამ სასმელის თვისებების შესწავლისას ირკვევა, რომ წონის დაკლების ამგვარ გზას აქვს არსებობის სრული უფლება. რა თქმა უნდა, იმის გათვალისწინებით, რომ ჩაის გაზრდილი მოხმარების გარდა, დიეტა, პრინციპში, მორგებული იქნება ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენების სასარგებლოდ. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩაის დიეტას, თავისი ყველა უპირატესობით - ის არა მარტო წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ ორგანიზმს მრავალმხრივ კურნავს - აქვს უკუჩვენებები. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს ამ ან სხვა დიეტის დაწყებამდე.
