როგორ დავკარგოთ წონა რძით და ბანანით? შეგიძლიათ შეცვალოთ რძე კეფირით? რამდენ კილოგრამს იღებს ბანანის ხაჭოსა და ბანანის დიეტა 7 დღის განმავლობაში? მენიუ, გასვლა, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. თუ ფიქრობთ, რომ ბანანის დიეტა მცდარი წარმოდგენაა და არ შეესაბამება სიმართლეს, მაშინ ეს ასე არ არის. იმისდა მიუხედავად, რომ ეს ხილი არ არის დაბალკალორიული (89 კკალ 100 გრ), ისინი შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს, რომლებიც დაშლისას უამრავ ენერგიას იძლევა. ამასთან, დიეტოლოგმა ჯეინ გრიფინმა უკვე დათვალა ყველაფერი და შემოგვთავაზა ახალი მოკლევადიანი დიეტა, რომელიც შედგებოდა მხოლოდ ბანანისა და უცხიმო რძისგან. სხვათა შორის, სანამ წონის დაკლების ამ მეთოდს დაიწყებ, წაიკითხე ბანანის მავნებლობის შესახებ.
წონის დაკლების გარდა, ეს დიეტა დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი პრობლემების, გასტრიტისა და დაავადებების დროს, რომელსაც თან ახლავს შეშუპება. კანადელი მეცნიერების კვლევებმა აჩვენა, რომ ბანანი ასტიმულირებს ლორწოს სეკრეციას კუჭის კედლიდან და შეიძლება დაგეხმაროთ სიმსუქნეში, ჰიპერტენზიაში, სისხლის არასაკმარისი მიწოდებაში, სანაღვლე გზების, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებებში და ბაქტერიულ დიზენტერიაში.
რომელი ბანანი მართალია
ყველა ხილი არ არის შესაფერისი წონის დაკლებისთვის, მაგრამ მხოლოდ მდიდარი ყვითელი ფერი თხელი ქერქით. ამოირჩიეთ მწიფე - ისინი, განსხვავებით მწიფე მწვანე პირობისგან, შეიცავს უფრო ხსნად სახამებელს, რომლის შეწოვაც ჩვენს ორგანიზმს შეუძლია. უნდა იცოდეთ, რომ ეგრეთ წოდებული "ბოსტნეულის" ბანანი (არა დიეტისთვის) ოდნავ გრძელია და აქვს სქელი მწვანე კანი.
ბანანის დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 1 კგ დღეში.
რძე-ბანანის დიეტა 3 დღის განმავლობაში
მისი შეხამება შეგიძლიათ რძესთან ან უცხიმო კეფირთან - ეს პროდუქტები მშვენივრად უწყობს ხელს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას. ხანგრძლივობის თვალსაზრისით, 3-4 დღე სჭირდება და ამ დროის განმავლობაში სავსებით შესაძლებელია 4 კგ-მდე დაკლება. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს 3 ბანანს და იგივე რაოდენობის ჭიქას რძეს (რგოლამდე - 200 გ). თქვენ შეგიძლიათ გაავრცელოთ ეს საკვები მთელი დღის განმავლობაში (იღებთ 5-6 კვებას), ხოლო შუალედში დალიეთ მწვანე ჩაი შაქრის ან უბრალო წყლის გარეშე. ზოგი რძეს ცვლის კეფირით ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით - ეს შესაძლებელია, თუ სხეული კარგად არ რეაგირებს სუფთა რძეზე. გაეცანით ფერმენტირებული გამომცხვარი რძის კალორიულ შემცველობას და მის სასარგებლო თვისებებს.
ბანანის დიეტა 7 დღის განმავლობაში
მან გამოთვალა 3 -დან 7 დღემდე. მიირთვით ბანანი ყოველდღე, როცა ჭამის სურვილი გაქვთ (ჯამში - 1,5 კგ -მდე). დალიეთ უშაქრო მწვანე ჩაი ან წყალი მათ შორის. ყოველდღე, სხეული იღებს დაახლოებით 1300 კკალს. დღის განმავლობაში ნებადართულია ორი მოხარშული კვერცხის ჭამა ცილის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად (როგორც ყველა მონო-დიეტაში, მაგალითად, არის კეფირის მონო-დიეტა).
ხაჭო-ბანანის დიეტა 4 დღე
ალტერნატიული დღეები: 1, 3 - ხაჭო, 2, 4 - ბანანი. ოთხ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ. მიირთვით მხოლოდ უცხიმო ხაჭო (ცხიმის შემცველობა 5%-მდე). ზოგადად, ეს პროდუქტი, ისევე როგორც ბანანი, ძალიან დამაკმაყოფილებელია, რის გამოც მას ასე ხშირად იყენებენ დიეტურ საკვებში.
ხაჭოს დღეები:
- საუზმე: გრეიფრუტი, ხაჭო (120 გრ)
- სადილი: ნესვის ნაჭერი, ხაჭო (120 გრ)
- ვახშამი: გრეიფრუტი, ხაჭო (120 გრ)
ბანანის დღეები
- საუზმე: 1 ბანანი, 200 მლ უცხიმო რძე
- სადილი: მოხარშული კვერცხი, ბანანი
- ვახშამი: მოხარშული უცხიმო ხორცი (200 გრ), 2 ბანანი
დალიეთ მწვანე ჩაი და ჩვეულებრივი წყალი ნებისმიერი რაოდენობით.
რატომ ავირჩიოთ ეს კონკრეტული დიეტა
ბანანის წონის დაკლება, გათვლილი როგორც 3, ასევე 7 დღის განმავლობაში, საშუალებას აძლევს სხეულს მიიღოს დიდი რაოდენობით კალიუმი, და ეს კარგია გულისთვის, შლის ტოქსინებს და ტოქსიკურ ნივთიერებებს, კარგად ასუფთავებს ნაწლავებს და აქვს საფაღარათო მოქმედება. და კიდევ ერთი რამ: როგორც ნებისმიერი მონო-დიეტის დროს, თქვენ აქ ერთ პროდუქტზე ნაკლებს შეჭამთ, ვიდრე შერეული კვების დროს.
ნაკლოვანებები
თუ თქვენ განსაკუთრებით არ გიყვართ ბანანი, მაშინ, უფრო სწორად, ეს არ არის თქვენი წონის დაკლების ვარიანტი (ისე, რომ არ გქონდეთ მუდმივი ზიზღი).
გამომავალი
ყველაზე ხშირად, "ბანანის მარათონის" დასრულების შემდეგ, ბევრი ქალი "იჭერს" და ხვდება ყველაფერს, რის შედეგადაც ისინი იმატებენ ჩვეულებრივ კილოგრამებს. ამიტომ, ჩვენ ბანანის დიეტას ფრთხილად ვტოვებთ და ვამატებთ დღეში ერთ ან ორ პროდუქტს ჩვენს მენიუში. უმჯობესია დაიწყოთ წვენებით, ხილით და სალათებით. ფრთხილად იყავით ტკბილეულთან და ცხიმიან საკვებთან. ნუ იდარდებ ღამით და ადექი მაგიდიდან უმნიშვნელო შიმშილის გრძნობით.
