დიეტა "საყვარელი" - მენიუ და მიმოხილვები

2024 ავტორი: Arianna Cook | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:43

"საყვარელი" დიეტის მახასიათებლები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. რომელი საკვებია ნებადართული და რომელი აკრძალულია? დეტალური მენიუ ერთი და ორი კვირის განმავლობაში, მიმოხილვები მათ, ვინც წონაში დაიკლო.

დიეტა "რჩეული" არის კვების სისტემა რამდენიმე დღის განმავლობაში, რომელიც მოიცავს ხილის, ბოსტნეულის, ცილის და სასმელის რაციონს. წონის დაკლება ხდება ყოველდღიური კალორიების შესაბამისად და დღეების მონაცვლეობა დაგეხმარებათ არ მოიწყინოთ.

"საყვარელი" დიეტის მახასიათებლები და წესები

"საყვარელი" დიეტის დაცვა შესაძლებელია ერთი კვირის განმავლობაში, 10-14 დღის განმავლობაში და თუნდაც ერთი თვის განმავლობაში. თუ ის ნამდვილად ხდება საყვარელი, მაშინ შეგიძლია განახორციელო იგი, თანდათან გაზარდო ხანგრძლივობა.

დიეტის ყოველი დღე ახალი პროდუქტია. უმჯობესია გაყოთ კვება ისე, რომ შესვენება იყოს 2-3 საათი. მაშინ შიმშილის გრძნობა არ იქნება ძალიან შესამჩნევი ან საერთოდ არ გამოჩნდება.

დიეტის დროს ყოველდღიური კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს 1000-1500 კალორია, თქვენი ნორმალური წონის მიხედვით.

"საყვარელი" დიეტის მახასიათებლები:

• 1 დღე - დალევა;
• დღე 2 - ბოსტნეული;
• დღე 3 - დალევა;
• მე -4 დღე - ხილი;
• დღე 5 - ცილა;
• დღე 6 - დალევა;
• დღე 7 - დაბალანსებული.

მონო დიეტები საკმაოდ ძნელად ასატანი, მაგრამ ძალიან ეფექტურია. ისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ მოკლე დროში წონის დაკლებაში, არამედ დააჩქარებენ თქვენს მეტაბოლიზმს. "საყვარელი" დიეტის დროს სხეული ყოველდღიურად ეგუება ახალ, უჩვეულო კერძებს. დაბნეული, ის იწყებს მეტი ენერგიის ხარჯვას, რითაც აჩქარებს წონის დაკლებას. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტაში საკვები დაბალკალორიულია - რითაც მცირდება ჩვეულებრივი ყოველდღიური კალორიების მიღება და ჭარბი წონა ქრება.

რამდენიმე პუნქტი, რომელიც მნიშვნელოვანია "საყვარელი" დიეტის განხორციელებისას:

• არ არის მიზანშეწონილი მენიუში პროდუქტების შეცვლა ადგილებზე;
• თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ აკრძალული საკვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი შემცირდება კანალიზაციით;
• მიზანშეწონილია მოიხმაროთ 1.5-2 ლიტრი წყალი დღეში;
• არ უნდა მიიღოთ დიეტის გრძელვადიანი ვარიანტი, თუ დამწყები ხართ;
• უმჯობესია დიეტის დაცვა 3 თვეში ერთხელ.

რა თქმა უნდა, "საყვარელ" დიეტას აქვს უკუჩვენებები, რომელთა იგნორირება შეუძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მასზე, თუ:

• სხეული ინფიცირებულია ინფექციით;
• წონის დაკლება მიდრეკილია მშიერი დაღლილობისკენ;
• მას აქვს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების პრობლემები ან სერიოზული დაავადებები (გასტრიტი, კოლიტი, წყლული);
• ღვიძლი და თირკმელები პრობლემურია;
• შემცირებული არტერიული წნევა;
• აქვს პრობლემები გულ -სისხლძარღვთა სისტემასთან.
• წონის დაკლება არის ორსული ან ძუძუთი კვება.

ასევე იხილეთ ფორთოხლის დიეტის მახასიათებლები.

"საყვარელი" დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

"საყვარელი" დიეტა ძალიან პოპულარულია გოგონებში, რადგან მას აქვს არაერთი შთამბეჭდავი უპირატესობა, როგორიცაა:

1. სისწრაფე … წონის დაკლება ხდება სწრაფი ტემპით. შედეგი შესამჩნევი იქნება მეორე დღეს და ერთი კვირის შემდეგ ფიგურა შეიძენს ძალიან შესამჩნევ სუსტ მონახაზს. განსხვავება "საყვარელი" დიეტის დაწყებამდე და მის შემდეგ საკმაოდ შთამბეჭდავია.
2. Სიმარტივე … კერძების მომზადება ძალიან უპრეტენზიოა, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი დრო გაატაროთ სამზარეულოში. გარდა ამისა, მათთვის პროდუქცია ყველასთვის ნაცნობია და მათი ყიდვა ნებისმიერ მაღაზიაშია, დიდი დანახარჯის გარეშე.
3. მრავალფეროვნება … ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტი, რადგან ბევრი დიეტა იშლება ზუსტად იმიტომ, რომ მათ ეწყინება ამა თუ იმ პროდუქტის ჭამა. როდესაც ყოველდღე ჭამთ რაიმე ახალს, სხეული არ განიცდის ძლიერ სტრესს.
4. სწრაფი დამოკიდებულება … ვინაიდან ისინი მცირე ნაწილებში იკვებებიან დიეტაზე, კუჭი სწრაფად ეგუება მცირე ზომის საკვებს. მომავალში, ეს დაგეხმარებათ თავი უფრო სწრაფად იგრძნოთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაცილებით ნაკლებ კალორიას ჭამთ. ეს მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ წონაში დიეტის დასრულების შემდეგ.
5. უკეთესი ჯანმრთელობა … დიეტა იყენებს მხოლოდ ჯანსაღ საკვებს და სამზარეულოს მეთოდებს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის გაჯანსაღებას და გააუმჯობესებს თქვენი კანისა და თმის ხარისხს.

ამ მშვენიერ "საყვარელ" დიეტას აქვს რამდენიმე ნაკლი:

1. სხეულის დატვირთვა … სხეული დიდ ენერგიას ხარჯავს დიეტაზე, ამიტომ უმჯობესია არ დატვირთოთ საკუთარი თავი სპორტული დარბაზის დამამძიმებელი ვარჯიშით ან მძიმე ფიზიკური შრომით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა უარი თქვათ სპორტზე: არა, ვარჯიში კი სასარგებლოა, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ როდის უნდა შეწყვიტოთ.
2. ნიუანსები საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან … ჩვევის გამო, სხეულს შეუძლია ძალადობრივი რეაგირება მოახდინოს ახალ დიეტაზე, ამიტომ უმჯობესია დაიკლოთ წონა, როდესაც გათავისუფლდებით სამუშაო დღეებისგან.

სწორი გამოსავალი "საყვარელი" დიეტადან:

1. შეეცადეთ არ შეცვალოთ თქვენი დიეტა მკვეთრად - თანდათანობით დაამატეთ თითო პროდუქტი.
2. თუ გრძნობთ, რომ შიმშილობთ, თანდათან გაზარდეთ ყოველდღიური კალორიების მიღება, სანამ თავს კარგად არ იგრძნობთ.
3. გაატარეთ სამარხვო დღეები.

ნებადართული და აკრძალული საკვები "საყვარელი" დიეტაზე

"საყვარელი" დიეტა გულისხმობს საკმაოდ დაბალანსებულ დიეტას. ჩვენ გეტყვით, რა პროდუქტებია მასზე დაშვებული, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ თქვენთვის სასურველი.

ნებადართული საკვების ჩამონათვალი "რჩეულ" დიეტაზე:

1. Მჭლე ხორცი … ხორცი ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტისთვის, რადგან ის მდიდარია ცილებით. დიეტაზე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ უცხიმო ხორცი, რადგან მათ აქვთ დაბალი კალორიული შემცველობა. ასეთი ხორცი შეიძლება იყოს ინდაური, კურდღელი, ქათამი, უცხიმო ხორცი და საქონლის ხორცი.
2. ქათმის კვერცხი … ცილის მეორე უმნიშვნელოვანესი წყარო. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ კვერცხის გული შეიცავს უამრავ ცხიმს, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი ყოველდღიური კალორიების მიღება. კვერცხის ცილა შეიძლება შეჭამოს თითქმის რამდენიც გინდა.
3. უცხიმო თევზი … ცილისა და მრავალი მინერალის შესანიშნავი წყარო. ნუ დაგავიწყდებათ მთავარი წესი - თევზი უნდა იყოს მჭლე.
4. არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული და ხილი … ვაშლი, კივი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი - ესენი არიან "საყვარელი" დიეტის გმირები. ისინი პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს და შეუძლიათ ადვილად დააკმაყოფილონ შიმშილი საკვებს შორის.
5. არაკალორიული სასმელები … სამწუხაროდ, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ სასმელების უმეტესობაზე, როგორიცაა სოდა, კაკაო, წვენები და სხვა. ყავა და ჩაი შეიძლება დალიოთ შაქრისა და ცხიმოვანი დანამატების გარეშე, ხოლო მათ, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს, შეუძლიათ სასმელი დატკბილონ დამატკბობლით.
6. ფაფა … ნახშირწყლები საშინელი სიტყვაა, მაგრამ ჩვენს ორგანიზმსაც სჭირდება. ჩვენ მწვანე შუქს ვანთებთ რთულ ნახშირწყლებს: შვრიისა და წიწიბურას, ასევე ქატოს.
7. დაბალკალორიული რძის პროდუქტები … და ისევ ცილა. თქვენ უნდა აირჩიოთ უცხიმო რძის პროდუქტები - 0 -დან 2.5%-მდე. მრავალფეროვანი დიეტის გარდა, ისინი შესანიშნავ გავლენას მოახდენენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობაზე.
8. თხილი … ჯანსაღი მცენარეული ცხიმი, რომელიც არ უნდა თქვათ უარი. მცირე რაოდენობის თხილი კვებებს შორის ან ფაფაში დამატებული გახდის დიეტას ჯანსაღს და უფრო მრავალფეროვანს.

აკრძალული საკვების სია "საყვარელ" დიეტაზე:

1. Შაქარი … ჩვენს ორგანიზმს ეს სჭირდება ძალიან მცირე რაოდენობით და მისი პოვნა მას შეუძლია თითქმის ნებისმიერ ნაცნობ საკვებში, ყოველ შემთხვევაში ხილში. ბავშვობიდან ნაცნობი თეთრი შაქრის დამატება საზიანოა არა მხოლოდ ფიგურისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც. დაე, ტკბილ კბილებს არ შეეშინდეთ: რაც უფრო ნაკლებ შაქარს ჭამს ადამიანი, მით უფრო ნაკლებად გრძნობს ამის საჭიროებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, არსებობს ხსნა: არაკალორიული დამატკბობლები.
2. Ფქვილი … სწრაფი ნახშირწყლები ნებისმიერი გოგოს ნამდვილი მტერია. ერთი შევსებული პური შეიძლება შეიცავდეს 500 -მდე კალორიას, მაგრამ ამავე დროს ის არ უზრუნველყოფს არც გაჯანსაღებას, არც გაჯანსაღებას, არც სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებებს. მკაცრი ტაბუ დაწესებულია ცხობისას დიეტის დროს.
3. Ცხიმიანი საკვები … ისინი საკმაოდ მაღალია კალორიაში, ამიტომ აბსოლუტურად ყველაფერი უნდა შემოწმდეს ცხიმის შემცველობაზე. ჩვენ არ ვიღებთ ცხიმიან ხორცს, ცხიმიან რძეს, თევზს და ა.შ.
4. კარტოფილი … იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით სახამებელს, რომელიც არის სუფთა სწრაფი ნახშირწყლები. ისინი დიდ სარგებელს არ მოიტანს, მაგრამ მოგვიანებით ისინი დეპონირდება უსიამოვნო ცხიმის სახით.
5. ნახშირწყლების ხილი … სამწუხაროდ, აკრძალვის პირობებში, თუმცა მთლად მკაცრი არ არის, ყველას საყვარელი ბანანი ეცემა. გარდა ამისა, არ არის რეკომენდებული მსხლის და, პრინციპში, ძალიან ტკბილი ხილის ჭამა.
6. ალკოჰოლი … ეს არის უზარმაზარი კალორია ერთი შეხედვით პატარა ჭიქაში. ამიტომაც ის გვამხნევებს ასე ენერგიულად. დამატებით კალორიების გარდა, ალკოჰოლი წონაში დაკლებულ ადამიანს მისცემს შიმშილის უკიდურეს განცდას, რაც ჯოჯოხეთი გახდება ნებისმიერ დიეტაზე.
7. მაიონეზი … მკაცრად აკრძალულია ნებისმიერი მაიონეზი. დაბალკალორიულიც კი. კალორიების დიდი რაოდენობის გარდა, ის არანაირ სარგებელს არ მოაქვს. სამაგიეროდ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მშვენიერი სოუსი სალათებისთვის დაბალკალორიული ნატურალური იოგურტით, ნიორით და მდოგვით.
8. კარაქი … მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელია, ის ძალიან მაღალია კალორიაში. ზეთისხილიც კი. ერთი კოვზი ზეთი საკმარისია იმისათვის, რომ კერძის მთლიანი კალორიულობა თითქმის 100 კალორიით გაიზარდოს. თუ ძალიან გიყვართ, მაშინ უნდა დაამატოთ ცოტაოდენი, არ დაგავიწყდეთ მისი ყოველდღიური კალორიულ შემცველობაში ჩათვლა.
9. შემწვარი საკვები … ნებადართულია მხოლოდ ორთქლზე ან ღუმელში მოხარშვა, შეგიძლიათ საჭმლის მომზადება, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეწვათ. თუ მხოლოდ ზეთის გარეშე.
10. Სწრაფი კვება … უსარგებლო, ცხიმიანი კვება, რომელიც მოიტანს სისავსის შეგრძნებას მაქსიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, მაგრამ ამავე დროს ის ძლიერად დაარტყამს შინაგან ორგანოებს და ფიგურაზე დაიდება ცხიმის დამატებით ფენაში.

Მნიშვნელოვანი! თუ გრძნობთ, რომ დიეტის დაბალანსება ვერ მოახერხეთ და დაღლილობა და თავის ტკივილი გესტუმრებათ, უმჯობესია აფთიაქში შეიძინოთ მინერალებით მდიდარი მულტივიტამინური კომპლექსი.

დიეტის მენიუ "საყვარელი"

როგორც უკვე ვთქვით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ "საყვარელი" დიეტა ერთი კვირის ან თუნდაც ერთი თვის განმავლობაში. ბევრი ვარიანტია. ჩვენ მოგიყვებით ყველაზე წარმატებულებზე.

საყვარელი დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში

ეს არის საუკეთესო ვარიანტი დამწყებთათვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც პირველად იწყებს დიეტას.

ჩვენ გთავაზობთ "საყვარელი" დიეტის შემდეგ მენიუს:

Დღის	საუზმე	ვახშამი	შუადღის საუზმე	ვახშამი
Პირველი	ჭიქა უცხიმო კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ახლად გაწურული ტომატის წვენი	უცხიმო ქათმის ბულიონი და ახლად გაჟღენთილი ტომატის წვენი	ჭიქა რძე 0% ცხიმი	ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი
მეორე	ორი პომიდორი და ერთი პორცია ჩაი დამატკბობლით	ყვავილოვანი კომბოსტო ბოსტნეულის წვნიანი, ბროკოლი, სტაფილოს სალათი	კომბოსტოსა და კიტრის სალათი	მოხარშული ან მოხარშული ჭარხალი და ტკბილი ჩაის პორცია
მესამე	ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი, ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ფორთოხლის წვენი	უცხიმო ძროხის ბულიონი	ჭიქა რძე 0% ცხიმი და ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ატმის წვენი	ჭიქა უცხიმო კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე
მეოთხე	ფორთოხალი ან გრეიფრუტი და ტკბილი ჩაის პორცია	ორი დიდი, არც ისე ტკბილი ვაშლი	კივი და გრეიფრუტი	ნებისმიერი კენკრა
მეხუთე	ჭიქა ხაჭო 0% ცხიმი და ყავა დამატკბობლით	გამომცხვარი მჭლე თევზის ფილე	Მოხარშული კვერცხი	150 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი და ნაჭერი უცხიმო ყველი
მეექვსე	ჭიქა უცხიმო კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ჩაის ნაწილი დამატკბობლით	უცხიმო ძროხის ბულიონი	ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ტომატის წვენი	ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი
მეშვიდე	ჭიქა ხაჭო 0% ცხიმი	Ბოსტნეულის წვნიანი	მოხარშული კვერცხი და კიტრი-ტომატის სალათი	გამომცხვარი უცხიმო თევზი და ბოსტნეულის ჩაშუშული

საყვარელი დიეტის მენიუ 2 კვირის განმავლობაში

საყვარელი დიეტა 14 დღის განმავლობაში მოიცავს ზუსტად იგივე საკვებს, როგორც ჩვეულებრივ ყოველკვირეულს. უბრალოდ დავამატე მეორე კვირა. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ მრავალფეროვნება.

საყვარელი დიეტის მენიუ 14 დღის განმავლობაში:

Დღის	საუზმე	ვახშამი	შუადღის საუზმე	ვახშამი
Პირველი	ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი და ნაწილი ჩაი დამატკბობლით	უცხიმო ხორცის ბულიონი	ჭიქა იოგურტი 0% ცხიმი	ჭიქა რძე 0% ცხიმი
მეორე	ტომატის სალათი	ორთქლზე მომზადებული ყაბაყი და ჭარხალი	სტაფილოს სალათი	ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბულგარული წიწაკის სალათი
მესამე	ჭიქა რძე 0% ცხიმი და პორცია ჩაი დამატკბობლით	უცხიმო ხორცის ბულიონი	ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი	ჭიქა რძე 0% ცხიმი
მეოთხე	ნებისმიერი ციტრუსი (თუ მანდარინი, მაშინ 3 ცალი)	კივის ხილისა და არა ტკბილი ვაშლის ხილის სალათი	ერთი დიდი ვაშლი	ნებისმიერი ციტრუსი (თუ მანდარინი, მაშინ 3 ცალი)
მეხუთე	ორთქლზე მომზადებული ომლეტი	მჭლე გამომცხვარი თევზი	მოხარშული ქათმის მკერდი ან უცხიმო საქონლის ხორცი	უცხიმო ყველის ნაჭერი ან უცხიმო ხაჭო
მეექვსე	ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი და ნაწილი ჩაი დამატკბობლით	ჭიქა უცხიმო ბულიონი და ახლად გაჟღენთილი ტომატის წვენი	ჭიქა იოგურტი 0% ცხიმი	ჭიქა რძე 0% ცხიმი
მეშვიდე	ორი მოხარშული კვერცხი და ტკბილი ჩაის პორცია	წიწიბურას წვნიანი უცხიმო ხორცის ბულიონით	ნებისმიერი ციტრუსი	Ბოსტნეულის სალათი

Შენიშვნა! დიეტის დატოვების შემდეგ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტის დაცვა, შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების, სწრაფი კვების თავიდან აცილება.

"საყვარელი" დიეტის რეალური მიმოხილვები

"საყვარელი" დიეტის დახმარებით, შეგიძლიათ კვირაში 4-7 კილოგრამით დაიკლოთ წონა, ხოლო გაჭიმვის შემთხვევაში გაცილებით მეტი დაიკლოთ. ბევრმა გოგონამ მიაღწია დადებით ეფექტს და ახლა მათ შეუძლიათ დაიკვეხნონ ჯანსაღი და ლამაზი ფიგურით. გაეცანით წონის დაკლების მიმოხილვებს და შედეგებს "საყვარელ" დიეტაზე:

მარინა, 28 წლის

ეს იყო ჩემი პირველი დიეტა. შემდეგ მე დავამატე რამდენიმე კილოგრამი არდადეგების დროს და ვნახე მიმოხილვები "საყვარელი" დიეტის შესახებ. მე გადავწყვიტე მისი პრაქტიკაში გამოყენება. რა თქმა უნდა, რთული იყო ერთდროულად, ამიტომ გირჩევთ, პირველ რიგში მოემზადოთ. მაგალითად, ამოიღეთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები რაციონიდან. უკვე ამ ეტაპზე წონა დაიწყებს კლებას. შედეგად, მე დავკარგე იმაზე მეტი წონა, ვიდრე მინდოდა, 60 კილოგრამიდან 55 -მდე. ჩემი სიმაღლით, ეს წონა მაწყობს, მაგრამ თუ რამეა, მე ვიცი რა დიეტას უნდა მივმართო ისევ.

კატია, 34 წლის

ჩემთვის ეს არის ყველაზე ეფექტური დიეტა! ბევრი განსხვავებული რამ ვცადე, მაგრამ ასეთ განსაცვიფრებელ შედეგს მივაღწიე მხოლოდ "საყვარელი" დიეტით. მე მაშინვე ვიტყვი: დიეტაში ახალი არ ვარ, ბევრი მძიმე მონო-დიეტა ვცადე, ამიტომ მაშინვე ერთი თვის განმავლობაში ავიღე. შედეგად, სანამ ამ დიეტაზე ვიჯექი, 10 კილოგრამი დასჭირდა! ეს არის ვაი! სრული აღფრთოვანება. რასაკვირველია, მან ასევე მხარი დაუჭირა ფიგურას ვარჯიშებით, რათა კანი არ დაეცა. მაგრამ ეს უბრალოდ გასაოცარია. ეფექტი წარმოუდგენელია.

ელენა, 25 წლის

მე დამწყები ვარ, რის გამოც დიეტა ცოტა მძიმე მეჩვენა. მეც დავიწყე ერთდროულად 12 დღე. მე მოვახერხე 8 კილოგრამის დაკლება და ეს არის ის, რაც მჭირდებოდა. საერთოდ, მანამდე წიწიბურა ვცადე, მასზე უარესი ვიყავი. ალბათ ეს ჩვევის საკითხია. შემდეგ ჯერზე უფრო ფრთხილად ვიქნები.

ნახეთ ვიდეო "საყვარელი" დიეტის შესახებ:

დიეტა "ფავორიტი" ითვალისწინებს სპეციალურ დიეტას, რომელიც დაგეგმილია 7 დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გაუშვათ იგი წრეებში, გაჭიმოთ იგი თვემდე უკეთესი შედეგის მისაღწევად. საშუალო შედეგი კვირაში, რომელსაც გოგონები აღწევენ, არის მინუს 4-7 კილოგრამი. მნიშვნელოვანია მკაცრად დაიცვან დიეტა, არ დაარღვიოთ მისი პრინციპები და გაეცნოთ უკუჩვენებებს, შემდეგ კი წონის დაკლება ეფექტური და სასარგებლო იქნება ჯანმრთელობისთვის.