კეფირის დიეტა - წესები, მენიუები, მიმოხილვები

2024 ავტორი: Arianna Cook | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 18:19

კეფირის დიეტის ძირითადი წესები, მენიუები 3, 7 და 10 დღის განმავლობაში. შედეგები და რეალური მიმოხილვები მათთვის, ვინც წონაში დაიკლო.

კეფირის დიეტა არის მონო-დიეტა, რომლის საფუძველია კეფირის მოხმარება და სხვა საკვების შეზღუდვა. წონის დაკლებისთვის კეფირის დიეტა ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტურია, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება. ძირითადი წესები, მენიუ შემდგომ სტატიაშია.

კეფირის დიეტის მახასიათებლები და წესები

დიეტოლოგების მიერ დამტკიცებული ერთ -ერთია კეფირის დიეტა. შესაფერისია არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც. ეს ხელს შეუწყობს შინაგანი ცხიმის სწრაფად მოშორებას, იგი ინიშნება გულის სიმსუქნის მქონე პაციენტებისთვის. კეფირი გამოიყენება ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების მოსაშორებლად, ნაწლავების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად.

დიეტის მრავალი ვარიანტი არსებობს, განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული და ეფექტური:

1. კეფირის დიეტა დღის განმავლობაში … ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობის გაუმჯობესებას და სიმსუბუქის შეგრძნებას. იგულისხმება დღეში 1.5 ლიტრი კეფირის გამოყენება. გაყავით 5-6 მიღებაზე. ამ დიეტაზე შეგიძლიათ დარჩეთ 3 დღემდე და დაიკლოთ 3 კგ -მდე.
2. კეფირის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში … შვიდდღიანი დიეტა მოიცავს 6 დამატებით პროდუქტს-ეს არის კარტოფილი, უცხიმო თევზი, ქათმის ფილე, საქონლის ხორცი, უცხიმო ხაჭო, მწვანე ვაშლი. მაგრამ ყოველდღე შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ ერთი ამ მისაღები პროდუქტი კეფირს. დღე 7 - კეფირი. მოდით დავემშვიდობოთ 5 კგ.
3. კეფირის დიეტა 10 დღის განმავლობაში … როგორც ჩანს 7 დღიანი ვერსია. დიეტა 1-6 დღის განმავლობაში შეიცავს 500 მლ კეფირს და მცირე რაოდენობის ერთ პროდუქტს. დღე 7 - გადმოტვირთვა, მხოლოდ წყალი დიეტაში. 8 -დან 10 წლამდე დიეტაში მხოლოდ კეფირია. თუ მთელი 10 დღე გაძლებთ, დაკლებული წონა მიაღწევს -10 კგ -ს.

კეფირის დიეტა წონის დაკარგვის წესებია:

• პირველი კვება უნდა იყოს გაღვიძებიდან არა უგვიანეს 2 საათისა;
• დააკვირდით წყლის მოხმარების მაჩვენებელს დღეში - დაახლოებით 0.03 ლ / 1 კგ წონაზე;
• ამოიღეთ დიეტადან მარილი, შაქარი, ალკოჰოლი;
• ამოიღეთ სოუსები და საკვები დანამატები სანელებლების სახით.

მედიცინამ დაამტკიცა, რომ კეფირის დიეტა არ დააზარალებს ჯანმრთელ სხეულს, მაგრამ მაინც არსებობს უკუჩვენებები:

• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები და დარღვევები;
• თირკმლის დაავადება;
• ქოლეცისტიტი;
• ორსულობა და ლაქტაცია.

ასევე იხილეთ საზამთრო დიეტის მახასიათებლები და წესები.

ნებადართული საკვები კეფირის დიეტაზე

კეფირის დიეტა არის მონო -დიეტა, რომელიც გულისხმობს დიეტაში ერთი ძირითადი პროდუქტის გამოყენებას - კეფირი. თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ უცხიმო - ეს გამოიწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს გასტრიტის სახით ან კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოშლას.

ასეთი დიეტის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, ნებადართული საკვების სია იცვლება. კეფირის დიეტა 3 დღის განმავლობაში განტვირთვაა. ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალში შედის მხოლოდ კეფირი, მისი დღიური განაკვეთი 1.5 ლიტრია. იშვიათ შემთხვევებში ნებადართულია მწვანე ვაშლი.

კიდევ 6 პროდუქტი ემატება კეფირის დიეტას ერთი კვირის განმავლობაში და 10 დღის განმავლობაში:

• კარტოფილი;
• ქათმის ფილე;
• საქონლის ხორცი;
• ვაშლი, სტაფილო, კომბოსტო;
• უცხიმო თევზი (ვირთევზა, პოლოკი, ჰაკი);
• ხაჭო 5-9%.

ყოველკვირეულ დიეტაში ნებადართულია 1.5 ლიტრი კეფირი + ერთ -ერთი მისაღები პროდუქტი. 10 დღიანი დიეტის დროს კეფირის მაჩვენებელი მცირდება 0.5 ლ + ერთ პროდუქტზე.

კეფირის დიეტაზე აკრძალული საკვები

მისაღები პროდუქტების ჩამონათვალი შეიცავს პროდუქციის შეზღუდულ რაოდენობას და დიეტადან ნებისმიერი გადახრა უარყოფითად აისახება შედეგზე.

ნებისმიერი სახის კეფირული დიეტის დროს წონის დაკლებისთვის არსებობს ზოგადი შეზღუდვები:

• შაქარი - მთლიანად გამორიცხავს;
• მარილი - შეამცირეთ, გამოიყენეთ მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება;
• საცხობი პროდუქტები - კალორიული შემცველობა უზარმაზარია და გაჯერება მინიმალური;
• დაკონსერვებული საკვები - კეფირის დიეტით, თევზისა და ზოგიერთი სახის ხორცის გამოყენება დასაშვებია, მაგრამ დაკონსერვებული ფორმით, მათი ყოფნა დიეტაში აკრძალულია;
• ყავა და ალკოჰოლი - აღვიძებს მადას, გაზრდის დაშლის რისკს;
• მარცვლეული;
• ხილი - ყველაფერი მწვანე ვაშლის გარდა. გამონაკლისი არის ერთი დღე კეფირის დიეტაში 10 დღის განმავლობაში.

წაიკითხეთ ასევე წონის დაკლების თარიღების უკუჩვენებებისა და საფრთხეების შესახებ.

კეფირის დიეტის მენიუ

ჩვენ გავარკვიეთ ძირითადი პრინციპები. ჩვენ მივმართავთ კეფირის დიეტის მენიუს მომზადებას. ქვემოთ მოცემულია ვარიანტები 3, 7 და 10 დღის განმავლობაში.

კეფირის დიეტის მენიუ 3 დღის განმავლობაში:

Დღის	საუზმე	სადილი	ვახშამი	შუადღის საუზმე	ვახშამი
Პირველი	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ
მეორე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი	კეფირი 2.5% - 300 მლ
მესამე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი

კეფირის დიეტის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში:

Დღის	საუზმე	სადილი	ვახშამი	შუადღის საუზმე	ვახშამი
Პირველი	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მოხარშული კარტოფილი (100 გრ) ზეთისა და მარილის გარეშე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, გამომცხვარი კარტოფილი (100 გ)	კეფირი 2.5% - 300 მლ, კომბოსტო და სტაფილოს სალათი, ლიმონით სუნელი - 200 გ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მოხარშული კარტოფილი (100 გრ) ზეთისა და მარილის გარეშე
მეორე	კეფირი 2.5% - 500 მლ	გამომცხვარი ქათმის ფილე - 100 გ	კეფირი 2.5% - 500 მლ	მოხარშული ქათმის ფილე (100 გრ) ბულიონით	კეფირი 2.5% - 500 მლ, გახეხილი სტაფილო ვაშლით - 150 გ
მესამე	კეფირი 2.5% - 500 მლ	კეფირი 2.5% - 500 მლ	მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გრ) ბულიონით	კეფირი 2.5% - 500 მლ	გამომცხვარი საქონლის ხორცი (150 გრ)
მეოთხე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, კომბოსტო და სტაფილოს სალათი, ლიმონით სუნელი - 200 გ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მოხარშული თევზი - 100 გ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მოხარშული თევზი - 100 გ
მეხუთე	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი - 200 გ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი - 200 გ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი - 200 გ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი - 200 გ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი - 200 გ
მეექვსე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ
მეშვიდე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ

კეფირის დიეტის მენიუ 10 დღის განმავლობაში:

Დღის	საუზმე	სადილი	ვახშამი	შუადღის საუზმე	ვახშამი
Პირველი	მოხარშული კარტოფილი (100 გრ) ზეთისა და მარილის გარეშე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	გამომცხვარი კარტოფილი - 100 გ	კეფირი 2.5% - 200 მლ	მოხარშული კარტოფილი (100 გრ) ზეთისა და მარილის გარეშე, კომბოსტო და სტაფილოს სალათი, ლიმნით სუნელი - 200 გ
მეორე	კეფირი 2.5% - 200 მლ	გამომცხვარი ქათმის ფილე - 100 გრ, კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათი, ლიმონით სუნელი - 200 გ	მოხარშული ქათმის ფილე (100 გრ) ბულიონით		კეფირი 2.5% - 300 მლ
მესამე	ხაჭო 5% - 100 გ	კეფირი 2.5% - 200 მლ		კეფირი 2.5% - 300 მლ	ხაჭო 5% - 150 გ
მეოთხე	კეფირი 2.5% - 300 მლ		მოხარშული თევზი - 100 გ		კეფირი 2.5% - 200 მლ, მოხარშული თევზი - 100 გ
მეხუთე	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი - 200 გ	ფორთოხალი - 2 ცალი	ნებისმიერი კენკრა - 200 გ	კეფირი 2.5% - 300 მლ, მწვანე ვაშლი - 200 გ	კეფირი 2.5% - 200 მლ, ნებისმიერი ხილი - 200 გ
მეექვსე	კეფირი 2.5% - 200 მლ	კეფირი 2.5% - 200 მლ	კეფირი 2.5% - 200 მლ	კეფირი 2.5% - 200 მლ	კეფირი 2.5% - 200 მლ
მეშვიდე	წყალი	წყალი	წყალი	წყალი	წყალი
მერვე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ
მეცხრე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ
მეათე	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ	კეფირი 2.5% - 300 მლ

კეფირის დიეტის შედეგები

დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სწრაფი და შთამბეჭდავი შედეგები, რასაც მოწმობს მრავალი დადებითი მიმოხილვა კეფირის დიეტის შესახებ. თუ გაუძლებთ დაზიანების გარეშე, შეგიძლიათ შესამჩნევად დაიკლოთ წონა, შეამციროთ მოცულობა.

სამდღიანი დიეტის შედეგი იქნება 3 კგ-მდე, ანუ 1 კგ დღეში. სპორტი აკრძალულია, სხეულისთვის ფიზიკურად ძნელია გაუმკლავდეს დატვირთვას.

კეფირის დიეტის შედეგები შეიძლება გაიზარდოს, თუ დაიცავთ ასეთ დიეტას 7 დღის განმავლობაში. ერთ კვირაში შეგიძლიათ 5-6 ზედმეტი კილოგრამის მოშორება. სპორტი არ არის სასურველი, მაგრამ მცირე აქტივობა სწრაფი სიარულის სახით საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 7 კგ -მდე.

კეფირის დიეტა 10 დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ 10 კგ ჭარბი წონის მოშორებაში. ეს არის მინუს 2 ზომა ტანსაცმელში. შედეგების შესანარჩუნებლად აუცილებელია გლუვი გასვლა: კვირის განმავლობაში, დიეტაში უნდა დაემატოს 1-2 პროდუქტი. სპორტი ნებადართულია მხოლოდ ათდღიანი დიეტის დასრულების შემდეგ, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს შედეგის კონსოლიდაციას და პრობლემის არეებში მოცულობის შემცირებას კიდევ 2-3 სმ-ით.

კეფირის დიეტის რეალური მიმოხილვები

დიეტა შემუშავებულია სამედიცინო მიზნებისთვის. მაგრამ ქალების უზარმაზარმა რაოდენობამ მოახერხა წონის დაკლება კეფირის დიეტაზე. ძნელი და ძნელი ასატანია, მაგრამ იძლევა სწრაფ და შესამჩნევ შედეგებს. ქვემოთ მოცემულია რეალური ადამიანების მიმოხილვები.

კარინა, 27 წლის

მე ყოველთვის გამხდარი ვიყავი, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ყველაფერი ცუდად წავიდა - 20 დამატებითი ფუნტი. ვფიქრობდი, რომ ვერასდროს შევძლებ წონის დაკლებას. მე წავიკითხე ბევრი მიმოხილვა დიეტის შესახებ და დავდექი კეფირზე. პირველად დავიკელი 10 კგ და ერთი თვის შემდეგ კიდევ 6 კგ. კეფირის დიეტის დაწყებამდე და მის შემდეგ - 2 განსხვავებული ადამიანი. ახლა კომპიუტერზე და სპორტით დავდივარ, ჩემი წონა ნახევარი წელია არ იზრდება.

ნასტია, 44 წლის

მე დიდი ხანია ვიცნობ კეფირის დიეტას, მაგრამ მაინც ვერ ვიპოვე დრო მიმოხილვის დასაწერად. მსუქანი არასოდეს ვყოფილვარ, მაგრამ შვებულების წინ ყოველთვის მინდოდა საკუთარი თავის მოწესრიგება. კეფირის დიეტა 3 დღის განმავლობაში არის ჩემი ერთგული თანაშემწე მრგვალი მუცლისთვის.

ნატალია, 35 წლის

როდესაც ჩემმა მეგობარმა მირჩია გავეცანი კეფირის დიეტის შედეგებსა და მიმოხილვებს, მე არ მჯეროდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ 10 კგ 10 დღეში. მე ვერ მოვახერხე გაძლება მთელი 10 დღის განმავლობაში, მე დავთმე 5. მაგრამ შედეგი იყო -3 კგ. კეფირის დიეტა ძნელად მიეკუთვნება სინათლეს, მაგრამ შედეგი ღირს.

როგორ დავკარგოთ წონა კეფირის დიეტაზე - ნახეთ ვიდეო: