გაარკვიეთ, რატომ ახდენს ნერვული სისტემა სტრესული დატვირთვის შემდეგ იმპულსებს, რაც იწვევს კუნთების უნებლიე გადახტომას. ადამიანის სხეული შეიძლება შევადაროთ დიდ ბიოქიმიურ ქარხანას, რომელშიც ყველა პროცესი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. სხეულის კარგად კოორდინირებული მუშაობა შესაძლებელია ყველა სისტემის სტაბილური და მშვიდი მუშაობით. თუმცა, ძალიან რთულია ცხოვრებაში ასეთი სიმშვიდის მიღწევა და ზოგჯერ შეუძლებელიც კი. სხვადასხვა სიტუაციებში, მაგალითად, სპორტის თამაშის შემდეგ, ადამიანები ამჩნევენ, თუ როგორ იწყებს მათი კუნთები სპონტანურად შეკუმშვას. აშკარაა, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ემოცია, დაწყებული მოულოდნელიდან პანიკურამდე. დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ რატომ იკუმშება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ და სხვა სიტუაციებში.
რატომ იძაბება კუნთები: მიზეზები
კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თუ რატომ იძაბება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ უნდა გესმოდეთ კუნთების შეკუმშვის მექანიზმი. დიდწილად, კუნთები პულსირებს თითოეულ ადამიანში. კუნთების კრუნჩხვა, რომელსაც ასევე უწოდებენ fasciculation, ბევრისთვის ნაცნობია. უფრო მეტიც, ეს ეფექტი შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში.
ნუ შეგეშინდებათ ამ ფენომენის, რადგან მეცნიერები მას ნორმალურად თვლიან. ფასციკულაცია ხდება მაშინ, როდესაც ერთი საავტომობილო ნეირონი გადასცემს სიგნალს, რომ შეკუმშოს მასთან დაკავშირებული კუნთი. აქ მოცემულია კუნთების შეშუპების ძირითადი მიზეზები:
- ხანგრძლივი ან მოკლევადიანი ხასიათის ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური გადატვირთვა;
- მაგნიუმის ან რამდენიმე სხვა საკვები ნივთიერების დეფიციტი ორგანიზმში;
- სხეულის ჰიპოთერმია;
- ტოქსიკური ნივთიერებების ზემოქმედება, რომელიც იწვევს ძლიერ ქიმიურ სტრესს.
თუ გსურთ იცოდეთ რატომ იძაბება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ არ გაქვთ ტკივილი, კრუნჩხვები ან სპაზმები, შეიძლება ამ ფენომენს დიდი ყურადღება არ მიაქციოთ.
რატომ იკუმშება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ?
ხშირად, დამწყები სპორტსმენები და ზოგჯერ გამოცდილი სპორტსმენები ამჩნევენ კანის ქვეშ კუნთების ერთგვარ დარტყმას. ზოგიერთ მათგანს არ ესმის, რატომ იკუმშება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ და ამას უარყოფით მოვლენად თვლის. ჩვენ უკვე ვთქვით ზემოთ, რომ კუნთების ასეთი პულსაცია შესაძლებელია მძიმე ფიზიკური დაღლილობის დროს. მაღალი შედეგის მისაღწევად სპორტსმენებს უწევთ მძიმე ტვირთის გამოყენება.
კუნთების გადახურების ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს არასაკმარისად მაღალი ხარისხის დათბობა ან სპორტსმენის დატვირთვა მკვეთრად პროგრესირებს. ასევე შესაძლებელია, რომ გაჭიმვის ვარჯიშები არ შესრულებულა სესიის დასრულების შემდეგ. ვარჯიშის შემდეგ კუნთების შეშუპების აღმოსაფხვრელად, ჩვენ გირჩევთ არა მხოლოდ მათი ხარისხობრივად გაჭიმვას სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით, არამედ მასაჟის გაკეთებას.
ფსიქოლოგიური სტრესი ასევე შეიძლება იყოს ფაშიკულირების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი. მაგალითად, სპორტსმენი შეიძლება იყოს ძალიან აღგზნებული შეჯიბრის დაწყებამდე და ამის შემდეგ ის აღმოაჩენს, რომ მის სხეულზე ზოგიერთი კუნთი სპონტანურად პულსირებს. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვეულებრივ ადამიანებზე, დღეს სტრესი ყველგან გვდევნის.
სამსახურში შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა პრობლემა, ოჯახური საქმეები არ მიდის კარგად, ან წინ მნიშვნელოვანი გამოცდა გველის. ფსიქოლოგიური სტრესის მრავალი მიზეზი არსებობს და აშკარაა, რომ ასეთ სიტუაციაში შეიძლება გამოჩნდეს ფაშიკულირება. ზოგჯერ ეს ფენომენი შეუმჩნევლად გადის, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის რეჟიმის დარღვევა. თუ ეს ხდება სტრესის გამო, მაშინ სიტუაცია შეიძლება გაუარესდეს, რადგან ყველამ არ იცის, რატომ იკუმშება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ.
თუ შეამჩნევთ, რომ კუნთი პულსირებს თქვენს სხეულზე, მაშინ შეგიძლიათ განახორციელოთ შემდეგი მოქმედებები:
- გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე ძილის წინ;
- დალიეთ ჭიქა გვირილის ჩაი ან უბრალოდ ჭიქა თბილი წყალი კოვზი თაფლით;
- ისწავლეთ სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც გაათავისუფლებს სტრესს (დღეს ბევრს ჯერ კიდევ არ სჯერა, რომ მარტივი სუნთქვის ვარჯიშები შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური კონკრეტულ სიტუაციაში).
სათანადო კვება და ხიბლი
ჯერ კიდევ ძველ დროში ადამიანებმა იცოდნენ, რომ სათანადო კვებას შეუძლია მრავალი დაავადების პრევენცია და განკურნებაც კი. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ერთი სიმართლე - თუ ავადმყოფობა დადგა, მაშინ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა; თუ ამის შემდეგ არ იქნა მიღებული დადებითი შედეგები, შეცვალეთ მთელი ცხოვრების წესი; მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის კვლავ არ დაეხმარება, უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გადახრა სხეულის ნორმალური მდგომარეობიდან, გამორიცხეთ დიეტადან შემდეგი საკვები:
- ქიმიური დანამატების შემცველი;
- შაქარი;
- შეამცირეთ მარილის მიღება;
- ალკოჰოლური სასმელები, ასევე შავი ჩაი და ყავა.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს თქვენს დიეტაში მაგნიუმის, D ვიტამინის, კალიუმის და ფოსფორის რაოდენობას. მოდით გავარკვიოთ რასთან არის დაკავშირებული ეს მოთხოვნა:
- ფოსფორი სხეული საჭიროა ნერვული სისტემის რეაქციების კოორდინაციისთვის და კუნთების მუშაობის უზრუნველსაყოფად. ამ მიკროელემენტის შესანიშნავი წყაროა ზღვის თევზის ჯიშები და რძის პროდუქტები.
- მაგნიუმი აქვს ვაზოდილაციური ეფექტი და ხელს უწყობს სპაზმების მოხსნას. ყავა, ალკოჰოლური სასმელები და შარდმდენები აჩქარებს ნივთიერების გამოყენებას. მაგნიუმი გვხვდება კაკაოში, მთელ მარცვლეულში, შვრიასა და სეზამის მარცვლებში.
- კალიუმი აუცილებელია ეგრეთ წოდებული უჯრედის ტუმბოს შეუფერხებელი მუშაობისთვის. სხვადასხვა კალიუმის მარილები გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში.
D ვიტამინი ხელს უწყობს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნივთიერების შეწოვას, მაგრამ მაღალი კონცენტრაციით შეიძლება მოხდეს სისხლძარღვების კალციფიკაცია. თქვენ ალბათ იცით, რომ D ვიტამინი ორგანიზმში სინთეზირდება მზის ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ. ამ ვიტამინის წყაროა საფუარი, ცხიმიანი თევზი და წყალმცენარეები.
ჩვენ ვუპასუხეთ თქვენს კითხვას, თუ რატომ იკუმშება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ. მინდა კიდევ ერთხელ ვთქვა, რომ როდესაც გამოჩნდება ფაშიკულირება, თქვენ არ უნდა სასწრაფოდ პანიკაში ჩავარდეთ და დახმარებისთვის ექიმთან გაიქცეთ. ეს ქცევა მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას, რადგან საკმარისი სტრესია ჩვენს ცხოვრებაში.
შეიძლება კუნთების კრუნჩხვა საშიში იყოს სხეულისთვის?
ჩვენ მხოლოდ გითხარით, რატომ იკუმშება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ. თუმცა, ფაშიკულირება ადვილად შეიძლება აგვერიოს ნერვულ ტიკში. თუ პირველი ფენომენი, როგორც უკვე ვიცით, ნორმალურია, მაშინ ნერვული ტიკობა ითვლება დაავადებად. ნერვული ტიკით, ექიმებს ესმით კუნთების სპონტანური შეკუმშვა, რომლებიც არითმიული ხასიათისაა. ეს შეიძლება იყოს მუდმივი ან დროებითი. მეორე ტიპის ნერვული ტიკები შეიძლება გამოწვეული იყოს ძლიერი სტრესით ან მოჭერილი ნერვით. თავის მხრივ, მუდმივი წარმოიქმნება ყველაზე ხშირად საკვები ნივთიერებების დეფიციტით წინა დაავადებების შემდეგ.
მოდით აღვნიშნოთ ნერვული ტიკებისა და ჰიპერკინეზის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული ტიპი:
- კბილების გახეხვა.
- კიდურების კუნთების მოკლევადიანი გადახრა.
- ცხვირის ფრთების შეკუმშვა.
- თავის ქნევა.
- ძილის დროს ნერვული ტიკები, გამოწვეული ჰიპერკინეზით.
ასევე, ნერვული ტიკ შეიძლება იყოს ადგილობრივი ან განზოგადებული. თუ ადგილობრივთან ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, მაშინ განზოგადებული ტიკით კუნთების რამდენიმე კრუპი ერთდროულად იწყებს შეკუმშვას.
ნერვული ტიკების გამოჩენის მთავარ მიზეზებს შორის უნდა აღინიშნოს შემდეგი:
- ზოგიერთი მიკროელემენტის დეფიციტი;
- თავის ტრამვა;
- ძლიერი ფსიქოლოგიური სტრესი;
- მოწყვეტილი ნერვები;
- მცენარეულ-სისხლძარღვთა დისტონია ან ნევრალგია.
მას შემდეგ, რაც ექიმები ყველაზე ხშირად ნერვულ ტიკს უწოდებენ დაავადებას, მისი მკურნალობისკენ მიმართული ქმედებების არარსებობის შემთხვევაში შესაძლებელია შემდეგი შედეგები:
- გაიზარდა კუნთების დაძაბულობა და დაჭიმული ნერვი;
- როდესაც დაავადების განვითარების მიზეზი არის ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, მაშინ შედეგად, სისხლის მიმოქცევა შეიძლება შეფერხდეს;
- გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით, ნერვულმა ტიკმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და კიდურების მობილობის ნაწილობრივი დაკარგვაც კი.
რატომ იშლება კიდურების კუნთები?
ყოველდღიურ ცხოვრებაში კიდურების კუნთებს სერიოზული დატვირთვა აქვს. შედეგად, ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება იყოს კუნთების უნებლიე გადახრა. ასევე, არ გამოტოვოთ ფსიქოლოგიური სტრესი. ჩვენ უკვე ვთქვით, რატომ იკუმშება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ.
ზოგჯერ ეს ფენომენი შეინიშნება რამდენიმე დღის განმავლობაში და შემდეგ ქრება. ასეთ სიტუაციაში აზრი არ აქვს წუხილს და დახმარების თხოვნას ექიმთან. თუ კუნთების კრუნჩხვა დიდი ხნის განმავლობაში შეინიშნება, მაშინ ასეთ სიტუაციაში აზრი აქვს ნევროლოგის ან ფსიქოლოგის მონახულებას.
რატომ იშლება მხრის კუნთები?
ეს ფენომენი ასევე შეიძლება მოხდეს გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. საკმაოდ ხშირად, ეს შეინიშნება არა მხოლოდ სპორტსმენებში, არამედ იმ ადამიანებშიც, რომელთა პროფესია დაკავშირებულია მუდმივ ფიზიკურ დატვირთვასთან, მაგალითად, მტვირთავებთან. მხრის არეში ფაშიკულირების ხშირი გამოვლინებით, მიზეზი შეიძლება იყოს კალიუმის დეფიციტი.
თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ტესტირება და შეამოწმოთ ამ მინერალის კონცენტრაცია. თუ ის პატარაა, მაშინ სპეციალური კომპლექსების მიღება პრობლემას მოაგვარებს. მაგრამ თუ მარცხენა მხრის კუნთები ხშირად იძაბება, მაშინ ისინი შეიძლება ასოცირდებოდეს გულის გაუმართაობასთან. ჩვენ გირჩევთ, რომ მიმართოთ კარდიოლოგს ან თერაპევტს.
რატომ იკბინება ცხვირის ფრთები?
ცხვირის ჩახშობა და უნებლიე "ყნოსვა" ხშირად მძაფრი გრძნობებით აიხსნება. ჩვენ გირჩევთ დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს, რადგან ბევრი ადამიანი იშვიათად აქცევს ყურადღებას მათ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. თუ ასეთი ტიკ იშვიათად შეინიშნება, მაშინ სედატიური საშუალებები დაგეხმარებათ, ასევე სუნთქვის ვარჯიშები. თუ ფეხები იშლება სახის კუნთების გადაჭარბებული გაფართოების გამო, მაშინ მასაჟი დაგეხმარებათ ამ ფენომენის მოშორებაში.
რატომ იბნევა თავი?
თავის კანკალი შეიძლება იყოს კეთილთვისებიანი ან უარყოფითი. პირველ შემთხვევაში, ადამიანი პრაქტიკულად არ განიცდის დისკომფორტს და ეს არ არის დაკავშირებული დაავადებებთან. მაგალითად, მოზარდობის პერიოდში კეთილთვისებიანი თავის კანკალი შეიძლება გამოწვეული იყოს ენდოკრინული ჯირკვლის მუშაობის ცვლილებით.
თუმცა, კანკალების მიზეზები შეიძლება იყოს საკმაოდ სერიოზული და პირდაპირ კავშირში დაავადებებთან, მაგალითად:
- გაფანტული სკლეროზის;
- ცერებრული დაავადებები;
- ძლიერი ფსიქოლოგიური სტრესი;
- დიდი რაოდენობით ალკოჰოლური სასმელების ან ნარკოტიკების გამოყენება.
რატომ კანკალებს ფეხები სიზმარში?
ტვინი მუშაობს კვირაში შვიდი დღე და შესვენება. ძილის დროსაც კი, ჩვენი ტვინის ზოგიერთი უბანი საკმაოდ აქტიურია. სიმონდის ღამის მიოკლონიუსს მეცნიერები ძილის დროს ფეხების სპონტანურ კრუნჩხვას უწოდებენ. ჩვენ ვჩქარობთ ყველას დავარწმუნოთ, ეს ფენომენი არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს ჯანმრთელობისთვის. ყველაზე ხშირად, ისინი არ იწვევენ დისკომფორტს. თუმცა, ისიც ხდება, რომ ადამიანი იღვიძებს ფეხების კრუნჩხვისგან. ასეთ სიტუაციაში ჩვენ უკვე შეგვიძლია ვისაუბროთ ოკბომის სინდრომზე. მისი განვითარების მიზეზი არის ნევროზი, ასევე ტვინის ქვეკორტიკალური ნაწილის მოშლა. თუ თქვენ გაქვთ ძილის დარღვევა ღამით ფეხების სპონტანური მოჭრის გამო, მიმართეთ ექიმს.
როდის და რატომ იკუმშება კუნთები უნებლიედ, იხილეთ ქვემოთ:
