გაირკვეს სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში კურკუმის გამოყენების თავისებურებები. რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს ამ პროდუქტს. როგორ მივიღოთ ის სწორად წონის დასაკლებად და მიღებული შედეგების შესანარჩუნებლად.
კურკუმა არის უგემრიელესი ინდური სანელებელი მრავალი სასარგებლო თვისებით, რომელიც ფართოდ გამოიყენება არა მხოლოდ სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ, არამედ წონის დაკლების მიზნით. სანელებელს აქვს ცხიმების წვის ეფექტი, რომლის წყალობითაც ხდება ძვირფასი დახმარება ჭარბი წონისა და კალორიების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ეს სანელებელი აქვეითებს მადას და გვეხმარება შიმშილის უსიამოვნო გრძნობის მოშორებაში. კურკუმა შეიცავს პოლიფენოლს, რომელიც ანადგურებს კომპლექსურ ცხიმებს, ახდენს სიმულაციის ეფექტს ორგანიზმში მეტაბოლიზმზე და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. კურკუმა ხელს უწყობს სიმსუქნის პრობლემის სწრაფად მოშორებას, ამიტომ ის ხშირად რეკომენდებულია სხვადასხვა დიეტის დროს გამოსაყენებლად.
კურკუმას სარგებელი წონის დაკლებისთვის
იმის გასაგებად, თუ როგორ ეხმარება კურკუმა სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში, უნდა გაეცნოთ ამ სუნელის მოქმედების პრინციპს:
- არსებობს ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდის ბლოკირება;
- საჭმლის მონელების პროცესი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია;
- მცირდება ცუდი ქოლესტერინის დონე;
- ორგანიზმში ანთებითი პროცესები დაბლოკილია;
- ყველა ნაწლავის ფუნქცია აღდგება, ტოქსინები და ლორწო ამოღებულია;
- კანის გარეგნობა უმჯობესდება;
- საკვებში დამატების შემდეგ ის შლის მავნე კანცეროგენულ ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს სამზარეულოს დროს.
კურკუმა არ შეიძლება გახდეს პანაცეა ჭარბი წონისთვის, რადგან ის მხოლოდ აქტიური თანაშემწეა არსებული კანქვეშა ცხიმის დეპოზიტების დაწვის პროცესში. ამავე დროს, ეს ხელს უწყობს სხეულის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებას. კურკუმას სარგებელი არ შემოიფარგლება მხოლოდ ცხიმის დაჩქარებული დაწვით, რადგან ეს სანელებელი ასევე ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ეხმარება სხვადასხვა გაციების და ღრძილების ანთების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკური საშუალება კიბოს სამკურნალოდ.
როგორ მივიღოთ კურკუმა წონის დაკლებისთვის
იმისათვის, რომ მიიღოთ კანქვეშა ცხიმის სწორი და თანმიმდევრული წვა, ნუ იდარდებთ კურკუმით. სანელებელი უნდა იქნას გამოყენებული იშვიათად, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიიღწევა სასურველი შედეგი. სანელებლების დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 1 ჩ / კ.
კურკუმა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სანელებელი სხვადასხვა კერძებში. მას ემატება სხვადასხვა კოქტეილები და წვენები, ყველაზე ეფექტურია კურკუმას კომბინაცია ჩაისთან, კეფირთან, მცენარეულ დეკორქციასთან და ახალ სუფთა წვენებთან.
თუ თქვენ აპირებთ კურკუმას გამოყენებას წონის დაკარგვის საშუალებად, არ არის რეკომენდებული მისი დამატება ყოველ კვებაზე. კურკუმას გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ალერგიული რეაქცია.
სწორ დოზებს აქვს საოცარი შედეგები. უნდა გვახსოვდეს, რომ კურკუმას მიღების ეფექტურობა მიიღწევა მხოლოდ დაბალკალორიული დიეტის დაცვით და არ უნდა დაგვავიწყდეს რეგულარული და ზომიერი ფიზიკური აქტივობის სარგებელი.
უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ნებისმიერი დიეტის ეფექტურობა რამდენჯერმე იზრდება, თუ დიეტაში კურკუმაა. თუ კურკუმა მუდმივად არის დიეტაში, სხეულის გაწმენდისა და სხეულის ზედმეტი ცხიმების დაწვის პროცესი დაჩქარებულია.
კურკუმით წონის დაკარგვის პროცესის დაწყებამდე ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია გამოცდილ დიეტოლოგთან, რომელიც დაგეხმარებათ დიეტის გამოსწორებაში, რათა მიიღოთ სასურველი შედეგი უმოკლეს დროში.
უკუჩვენება წონის დაკლების კურკუმა
კურკუმაში წონის დაკარგვის ყველა უპირატესობით, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები მის მიღებასთან დაკავშირებით:
- ნაღვლის ტრაქტთან დაკავშირებული პრობლემები, ნაღვლის ბუშტში ქვების არსებობა.
- ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის არსებობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს ძლიერი ალერგიული რეაქციის რისკი.
- ცუდი სისხლის შედედება, რადგან არსებობს სისხლის გათხელების რისკი.
- დაბალი არტერიული წნევა - კურკუმას მიღების შედეგად, ის შეიძლება კიდევ უფრო შემცირდეს.
- პანკრეატიტის დაავადება, ჰეპატიტი.
- შაქრიანი დიაბეტით, კურკუმის მიღებამდე, ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
- კუჭის მჟავიანობის მომატება, არსებობს გულძმარვის რისკი.
- ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
იხილეთ ასევე საზამთროს უკუჩვენებები წონის დაკლებისთვის.
კურკუმით წონის დაკლება
ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა და სწორად შერჩეული დიეტა ხელს უწყობს წონის ნორმალურად დაბრუნებას და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორებას. თუ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას დაამატებთ კურკუმა, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ წონის დაკლების პროცესი. ეს სანელებელი არის ბუნებრივი ქოლეტური სტიმულატორი, რომელიც აჩქარებს ღვიძლში ნაღვლის წარმოქმნას და მის შემდგომ გამოყოფას.
ნაღვლის გადინება იზრდება, რითაც აჩქარებს ცხიმების დაშლას. მეტაბოლიზმი იზრდება, ამიტომ ზედმეტი კილოგრამები ფაქტიურად დნება ჩვენს თვალწინ. მნიშვნელოვანია კურკუმას ფხვნილის მიღება ყოველდღე. წონა არა მხოლოდ თანდათან მცირდება, არამედ სტაბილიზდება.
სანელებელი შეიცავს პოლიფენოლს, რომლის წყალობითაც ხელს უშლის ახალი ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას. სწორედ ამიტომ დღეს კურკუმა ისეთი პოპულარული სანელებელია სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუ სუნელი რეგულარულად გამოიყენება, ახალი ცხიმოვანი დეპოზიტები წყდება. მაგრამ ასეთი ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ სანელებლების რეგულარული გამოყენებით.
კურკუმას გასახდომი რეცეპტები
დღესდღეობით არსებობს საკმაოდ ბევრი განსხვავებული მეთოდი კურკუმის გამოყენებისას წონის დაკლების პროცესში. ეს სანელებელი შესანიშნავი დამატება იქნება თევზისა და ხორცის კერძებისთვის, სოუსებისთვის და სოუსისთვის. ბლინები, ბლინები და ასევე პური წარმოუდგენლად გემრიელი და უნიკალური არომატით გამოვა, თუ სამზარეულოს დროს დაამატებთ მცირე რაოდენობის კურკუმას. ასეთი კერძი არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ დიეტურიც.
კეფირი და კურკუმა
არსებობს რამოდენიმე რეცეპტი წონის დაკლებისთვის კეფირის კურკუმით, ასე რომ ყველას შეუძლია აირჩიოს საუკეთესო ვარიანტი საკუთარი თავისთვის.
მეთოდი ნომერი 1:
- თქვენ უნდა მიიღოთ კურკუმა (0.5 ჩ / კ), თაფლი (გემოვნებით), მდუღარე წყალი და კეფირი (1 ჩ / კ).
- სუნელს ასხამენ მდუღარე წყალს (ემატება ცოტაოდენი მდუღარე წყალი).
- 2-3 წუთის შემდეგ შემოდის ბუნებრივი თხევადი თაფლი. თუ კრისტალიზებული თაფლი უნდა იქნას გამოყენებული, ის ჯერ წყლის აბაზანაში უნდა დაითხოვოს.
- ყველა ინგრედიენტი კარგად არის შერეული, სანამ მასა არ მიიღებს ერთგვაროვან კონსისტენციას.
- ემატება კეფირი - მზა სასმელი უნდა დალიოთ ყოველდღე ძილის წინ.
კეფირი კურკუმით ეფექტური საშუალებაა, რადგან სასარგებლო ბაქტერიების დახმარებით იმუნიტეტი უმჯობესდება. ასეთი კოქტეილი არა მხოლოდ წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ ხელს უწყობს სხეულის ბუნებრივი დამცავი თვისებების გაძლიერებას და საჭმლის მონელების მუშაობის ნორმალიზებას. იმ პირობით, რომ ასეთი სასმელი რეგულარულად მიიღება, დადებითი შედეგი შესამჩნევი იქნება 7-10 დღის შემდეგ.
მეთოდი ნომერი 2:
- სამზარეულოსთვის, თქვენ უნდა მიიღოთ კურკუმა (2 სუფრის კოვზი), კეფირი და მდუღარე წყალი.
- სანელებელს დაასხით მდუღარე წყალი, მოათავსეთ წყლის აბაზანაში და დატოვეთ 10 წუთი.
- შემადგენლობა დარჩა ცოტა ხნით, რადგან ის უნდა გაცივდეს, შემდეგ შედგით მაცივარში და მჭიდროდ უნდა დაიხუროს სახურავით.
- შემოაქვთ ცოტაოდენი კეფირი და პროდუქტი მზადაა.
- შედეგად მიღებული შემადგენლობა გამოიყენება როგორც ნიღაბი, რომელიც გამოიყენება სხეულის პრობლემურ უბნებზე.
რძე და კურკუმა
კურკუმა ხშირად გამოიყენება კოქტეილებში ძილის წინ დასალევად. ისინი მზადდება ძალიან მარტივად და სწრაფად:
- თქვენ უნდა მიიღოთ წყალი (100 მლ), რძე (200 მლ), თაფლი (1 სტადიის. ლ.), კურკუმა (1, 5 სტადიის. ლ.).
- ყველა კომპონენტი შერეულია და შემადგენლობა ადუღდება დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
- მზა სასმელი უნდა დალიოთ ყოველდღე ძილის წინ, სანამ არ მიიღებთ სასურველ შედეგს.
მრავალი წლის განმავლობაში კურკუმა რძესთან ერთად "ოქროს" სასმელად ითვლებოდა. ეს სახელი იყო არა მხოლოდ ყვითელი შეფერილობის შედეგი, არამედ სასარგებლო თვისებების მასა. კურკუმა რძით ხელს უწყობს შიმშილის განცდას, ამცირებს დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობას. გარდა ამისა, ის ყავის დიდი და ჯანსაღი ალტერნატივაა - ის ავსებს ორგანიზმს ენერგიით, ინარჩუნებს მას აქტიურობას დიდი ხნის განმავლობაში. კურკუმა რძე რეკომენდირებულია ადამიანებისთვის, რომლებიც დაკავებულნი არიან როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური მუშაობით.
კურკუმა დარიჩინის ჩაი
- ეს ჩაი შეიცავს წყალს (2 ჭიქა), შავ ან მწვანე ჩაის (3 სუფრის კოვზი), ჯანჯაფილის ფესვს (2 ნაჭერი), დარიჩინს (1.5 ჩ / კ), კეფირს (500 მლ), თაფლს (1 ჩ / კ), კურკუმას (1 ჩ / კ).
- წყალი ადუღდება, ემატება ჩაი, სანელებლები, ჯანჯაფილი და თაფლი.
- ყველა კომპონენტი კარგად აურიეთ.
- ჩაის გაცივების შემდეგ ემატება კეფირი.
მზა ჩაი უნდა დალიოთ ყოველდღე - დილით ან საღამოს.
არა მხოლოდ კურკუმას, არამედ დარიჩინს და ჯანჯაფილს აქვს ცხიმების წვის თვისებები. როდესაც ეს სამი ინგრედიენტი გაერთიანდება, შეგიძლიათ მიიღოთ უძლიერესი სამმაგი წონის წონის დაკარგვის პროდუქტი. ეს სასმელი ხელს უწყობს ჭარბი წონის პრობლემის მოშორებას და სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას.
სკრაბი კურკუმით
კურკუმას აქვს ეფექტური ანტიბაქტერიული თვისებები, რის გამოც მას ემატება სხვადასხვა სკრაბი და ნიღბები კანზე ანთებითი პროცესების აღმოსაფხვრელად. სანელებელი ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას და ცელულიტის პირველი ნიშნების მოშორებას.
თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეურიოთ მცირე რაოდენობით კურკუმა ნებისმიერ მზა გამოსაყენებელ სკრაბს.
სკრაბის ეფექტის გასაზრდელად, უმჯობესია თავად მოამზადოთ იგი მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით:
- სკრაბის დასამზადებლად დაგჭირდებათ ზეითუნის ზეთი (1 ჩ / კ), ზღვის მარილი (1 ჩ / კ), კურკუმა (1 ჩ / კ), ყავის ნალექი (2 ს / კ).
- ყველა კომპონენტი შერეულია და მზა სკრაბი გამოიყენება წინასწარ გახურებულ სხეულზე.
- დამუშავებული ადგილები გახვეულია პლასტმასის ფენის ფენაში, 5 წუთის შემდეგ სკრაბი გარეცხილია თბილი წყლით.
- მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ასეთი სკრაბი არა უმეტეს კვირაში 2 -ჯერ.
წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად, თქვენ უნდა მოახდინოთ გავლენა სხეულის ცხიმზე არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდან, ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი დიეტა.
კურკუმა შეფუთავს
სხეულის რეგულარული შეფუთვა არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ თქვენს კანს შესანიშნავად გლუვს და ხავერდოვანს გახდის შეხებაზე. ამისათვის მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:
- შესაფუთად ნარევის მოსამზადებლად მიიღება კურკუმა (1 ს.კ. ლ.), ზეითუნის ზეთი (3 ს.კ. ლ.), თხევადი თაფლი (1 ჩ.კ. ლ.), ფორთოხლის ეთერზეთი (5 წვეთი).
- ყველა კომპონენტი შერეულია და შემადგენლობა თბება წყლის აბაზანაში კომფორტული ტემპერატურის მიღებამდე.
- შეფუთვამდე მიიღეთ თბილი შხაპი.
- ნარევი გამოიყენება პრობლემურ უბნებზე ნაზი მასაჟის მოძრაობებით, კანის გათბობისას.
- სხეული გახვეულია სამაგრი ფილმის ფენაში, რის შემდეგაც უნდა დაწექი და დაიფარო საბანი.
- ნახევარი საათის შემდეგ, ნარევი გარეცხილია და მიიღება კონტრასტული შხაპი.
შეფუთვის პროცედურის ჩატარებამდე, პირველად ტარდება მგრძნობელობის ტესტი ალერგიის წარმოშობის თავიდან ასაცილებლად. მომზადებული ნარევი წაისვით მაჯის არეზე და გაიჩერეთ 24 საათის განმავლობაში. თუ ამ ხნის განმავლობაში არ აღინიშნება გაღიზიანება ან ალერგიის სხვა ნიშნები, შემადგენლობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას შესაფუთად.
არ არის რეკომენდებული პროცედურის ჩატარება, თუ ვარიკოზული ვენები არსებობს პრობლემურ უბნებზე. შეფუთვის პროცედურა უკუნაჩვენებია თირკმლის დაავადების და გულის პრობლემების დროს.
კურკუმა წონის დაკარგვისთვის: მიმოხილვები
კურკუმით წონის დაკლებას დიდი დრო სჭირდება, ასე რომ თქვენ არ უნდა ელოდოთ დაუყოვნებლივ შედეგს.აუცილებელია არა მხოლოდ ამ სანელებლის ჭამა, არამედ თქვენი დიეტის მონიტორინგი გაზრდილი ყურადღებით, მთლიანად მიატოვოთ მავნე და ცხიმიანი საკვები. არ დაივიწყოთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობის სარგებელი, რადგან წონის დაკარგვის შემდეგ თქვენ უნდა მოიყვანოთ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში.
ვერონიკა, 28 წლის, მოსკოვი
მშობიარობის შემდეგ წარმოიშვა ჭარბი წონის პრობლემა, მაგრამ მკაცრმა დიეტებმა შედეგი არ გამოიღო. ახლახანს გავიგე კურკუმას სარგებელის შესახებ წონის დაკლებაში და გადავწყვიტე ეს მეთოდი. მან პრაქტიკულად არ შეცვალა დიეტა, მან უბრალოდ დაიწყო კურკუმას დამატება საყვარელ კერძებზე. თანდათანობით, წონა იწყებს კლებას და მიღებული შედეგი სტაბილიზირდება და ზედმეტი კილოგრამები უკან არ ბრუნდება. ახლა მე ვაგრძელებ კერძების მომზადებას კურკუმით წონის შესანარჩუნებლად. ეს არის შესანიშნავი გზა წონის დასაკლებად, რამაც ხელი შეუწყო 5 კგ ჭარბი წონის მოშორებას 2 თვეში და ზიანი არ მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
ოლგა, 25 წლის, სიმფეროპოლი
ყოველთვის იყო ჭარბი წონის პრობლემა, ვცდილობდი დიეტის დახმარებით ვებრძოლო სხეულის ცხიმს. მაგრამ ჩვეულებრივ დიეტაზე დაბრუნების შემდეგ, წონა არა მხოლოდ დაბრუნდა, არამედ გამოჩნდა რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. მეგობარმა ურჩია არ შეცვალო დიეტა, არამედ ყოველდღე დალიე კურკუმას ჩაი. რასაკვირველია, წონის დაკლების პროცესს ბევრი დრო სჭირდება, მაგრამ გამხდარი ფიგურა ღირს ძალისხმევად. არა მხოლოდ დაიკლო წონაში, არამედ ჩაატარა ეფექტური ველნესი კურსი მთელი სხეულისთვის. 7 დღის შემდეგ სახის ფერი გაუმჯობესდა, გამოჩნდა ენერგიისა და ძალის განცდა.
კარინა, 35 წლის, ომსკი
საჭირო იყო სწრაფად დაეკლო რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. ამისათვის, ყოველ საღამოს, ძილის წინ, ვსვამდი ჭიქა რძეს კურკუმით. ამ მეთოდმა ხელი შეუწყო წონის ნორმალიზებას მხოლოდ ერთ კვირაში. თუმცა, თქვენ უნდა დალიოთ ასეთი სასმელი მცირე რაოდენობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ალერგია ჩნდება. სამი კვირის განმავლობაში კურკუმა რძემ ხელი შეუწყო 4 კილოგრამის დაკლებას და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, რაც კარგი ამბავია.
უყურეთ ვიდეოს კურკუმა სარგებელი წონის დაკლებისთვის:
