ფინიკით წონის დაკარგვის მახასიათებლები. ფინიკის დიეტის ჯიშები. ფინიკის სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის, უკუჩვენებები.
ფინიკი დიდი ხანია დიდი პოპულარობით სარგებლობს, რადგან ისინი გახდნენ მავნე ტკბილეულისა და სხვა სახის ტკბილეულის შესანიშნავი ალტერნატივა. დიეტის მოყვარულები ამ ხილს იყენებენ როგორც დანამატს სალათებსა და მარცვლეულში. წონის დაკლების დროს, ეს ის თარიღებია, რომელიც ამდიდრებს სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით, კვალი ელემენტებით და ვიტამინებით. უმეტეს შემთხვევაში, ხილი გამოიყენება გამხმარი ფორმით, რადგან ეს არის ჩირი, რომელსაც აქვს სასიამოვნო ტკბილი გემო.
ფინიკის სარგებელი სხეულისთვის წონის დაკლების დროს
ფინიკი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, რის გამოც სხეული სწრაფად გაჯერებულია, ხოლო ენერგიის რეზერვები ივსება. ხილი სასარგებლოა წონის დაკლების დროს, რადგან ისინი ბუნებრივი ბოჭკოვანი პროდუქტია, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ეფექტურ წმენდას ქოლესტერინისა და ტოქსინებისგან.
ფინიკი შეიცავს ძვირფას ვიტამინებს, მიკრო და მაკრო ელემენტებს, ამინომჟავებს. ხილში შემავალი სელენი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ხელს უწყობს კიბოს განვითარების რისკის მინიმუმამდე შემცირებას.
ფინიკი ქალის სხეულისთვის შემდეგი სარგებელია:
- გამხმარი ხილი შეიცავს უნიკალურ ბუნებრივ სტიმულატორებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ საშვილოსნოს კუნთების გაძლიერებაზე, რაც მშობიარობის გაადვილებას უწყობს ხელს.
- რძის წარმოება იზრდება, გაჯერებულია სასარგებლო ვიტამინებით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.
- დაეხმარეთ დეპრესიის მოხსნაში.
წონის დაკლების თარიღები: სასარგებლო თვისებები
გამხმარი ხილი შეიძლება გახდეს შეუცვლელი დამხმარე ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში. რაც მთავარია, თქვენ უნდა შეადგინოთ დიეტა სწორად შერჩეული პროდუქტით, აუცილებლად გაითვალისწინეთ საკუთარი მეტაბოლიზმის თავისებურებები. ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, მაგრამ გლუკოზა და შაქარი კვლავ რჩება გამხდარი ფიგურის მთავარ მტრებად.
დაჩქარებული მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანებისთვის, ფინიკის დღიური დოზაა 50 გ, მაგრამ უნდა ჩატარდეს ძალების ვარჯიში. ამ შემთხვევაში, გლუკოზა გამოყენებული იქნება კუნთების აღსადგენად, რაც ხელს შეუწყობს უსიამოვნო მტკივნეული შეგრძნებების თავიდან აცილებას. ამავე დროს, შიმშილის გრძნობა დაკმაყოფილებულია. ამ შემთხვევაში ფინიკი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
ნელი მეტაბოლიზმით, ფინიკი ასევე შეიძლება მოხმარდეს წონის დაკლების დროს. მაგრამ დიეტა უნდა შეიცავდეს ახალ სალათებს, მცენარეული ზეთით და ლიმონის წვენით. ფინიკი უნდა შეჭამოთ ნელა, ყოველგვარი დამატებითი დანამატების გამოყენების გარეშე. მწვანე ჩაი რამდენიმე ხმელი ხილით შესანიშნავი ვარიანტია. მკაცრად აკრძალულია ნებისმიერი დესერტი.
ფინიკი დიდი ხნის განმავლობაში იჭრება კუჭის მიერ, რის გამოც რეკომენდებულია მათი ჭამა არა უგვიანეს რამდენიმე საათისა ძილის წინ. თუ შიმშილის გრძნობა ძალიან აწუხებს და გამოჩნდება უძილობა, შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე ხილი, მაგრამ არა მეტი. საღამოს მირთმეული ფინიკი დადებითად აისახება ძილზე, გეხმარებათ უძილობის მოშორებაში, რადგან შეიცავს უნიკალურ ნივთიერებებს, რომლებიც გარდაიქმნება მელატონინად.
ფინიკის კალორიული შემცველობაა 290 კკალ 100 გრ -ზე, ენერგეტიკული ღირებულება არის 1% ცხიმი, 3% ცილა, 6.5% ბოჭკოვანი
მათთვის, ვინც იცავს ცხოვრების ჩვეულ რიტმს მძიმე ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, საკმარისია დღეში 10 ხილის ჭამა. პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, თარიღების ყოველდღიური რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 25 -ს.
ნუ გამოიყენებთ თარიღებს, რადგან შედეგად, ეს გამოიწვევს ძლიერ თავის ტკივილს.კარიესის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია ფინიკის დალევა თბილი ჩაით, ოღონდ შაქრის დამატების გარეშე, შემდეგ პირი კარგად ჩამოიბანეთ უბრალო წყლით.
წაიკითხეთ დეტალური სტატია ფინიკის ჯანმრთელობის სარგებელზე.
თარიღი დიეტა წონის დაკარგვისთვის: ძირითადი წესები
გოგონები, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება და ამ პრობლემის წინაშე აღარ დგანან დაინტერესებულნი არიან თუ არა შესაძლებელია დიეტის დროს ფინიკის ჭამა. ეს მისაღებია მანამ, სანამ პროდუქტი არ არის ბოროტად გამოყენებული. რაც მთავარია, ფინიკის დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს 10 დღეს.
დიეტის დროს ფინიკის ჭამა საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სხეული სასარგებლო ნივთიერებებით და მოიცილოთ დაგროვილი ტოქსინები. გაწმენდის პროცესი უნდა დაიწყოს სამარხვო დღეებით, რომელთა ხანგრძლივობა არ აღემატება 4 დღეს. ამ დროს, ნებადართულია დალიოთ გაწმენდილი წყალი და მწვანე ჩაი, მაგრამ მხოლოდ შაქრის დამატების გარეშე, ასევე ფინიკის მოხმარება.
მე -5 დღეს ნებადართულია დიეტაში ფორთოხლის და მწვანე ვაშლის დამატება. 6-7 დღეს, ნებისმიერი ხილი გვხვდება, თქვენი საკუთარი შეღავათების გათვალისწინებით. თუ ასეთი დიეტა ძალიან მკაცრი გეჩვენებათ, შეგიძლიათ პერიოდულად დაიცვათ მარხვის დღეები და გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს დიეტაზე, არ დაივიწყოთ ვარჯიშის სარგებელი.
ფინიკის დიეტისთვის არ არის რეკომენდებული წებოვანი საკვების შეძენა, რადგან ეს არის შაქრის სიროფი, რომელშიც ხილი მზადდება და არა საკუთარი წვენი. იმისათვის, რომ სხეული სწორად იმუშაოს, თქვენ უნდა იცოდეთ ფინიკის გამოყენების ზოგიერთი მახასიათებელი.
ვადების ყიდვამდე, აუცილებლად გადახედეთ წარმოების თარიღს, შეარჩიეთ მხოლოდ სუფთა ჩირი, რომელიც ობის გარეშეა. ჭამის წინ, ხილი გარეცხილია, რადგან მტვერი გროვდება მათ ზედაპირზე. თუ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არის გაუმართაობა, ჯერ ფინიკი უნდა მოიხარშოს.
ფინიკი რძით
რძეზე და ფინიკზე დიეტა ხელს უწყობს შედარებით მოკლე პერიოდში 4-5 ზედმეტი კილოგრამის მოშორებას. ეს არის სხეულის გაწმენდის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი, რომლის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 7 დღეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს საკუთარი სხეულის სერიოზული ზიანის მიყენების რისკი.
ამ 7 დღის განმავლობაში, მხოლოდ რძე და ფინიკი უნდა იყოს დიეტაში. საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე უნდა ჭამოთ 7 ჩირი და დალიოთ რძით (200 მლ). იმისდა მიუხედავად, რომ ეს საკვები ორგანიზმს აწვდის აუცილებელ ცხიმებს, ცილებს, ნახშირწყლებს და საკვებ ნივთიერებებს, ასეთ დიეტას არ შეიძლება ეწოდოს დაბალანსებული. სწორედ ამიტომ მკაცრად იკრძალება დიეტის დაცვა 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
ფინიკი და შვრიის ფაფა
უმარტივესი დიეტური ვარიანტია შვრიის ფაფა ფინიკის დამატებით. ეს არის საუზმის შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც ენერგიას აძლევს სხეულს და ხელს უწყობს ვიტამინის დეფიციტის შევსებას. ამ ფაფის ჭამა შესაძლებელია როგორც დილით, ასევე საღამოს.
ფაფა მზადდება ძალიან მარტივად და სწრაფად:
- თქვენ უნდა მიიღოთ შვრიის ფანტელი (1 ს / კ), რძე ცხიმის მინიმალური პროცენტული შემცველობით (2 ს.კ.), ორმოში შემავალი ფინიკი (15 ხილი), სელის თესლის ფქვილი (1 ჩ / კ), ნატურალური თაფლი (2 ჩ / კ) და დაფქული არაქისი (ეს არის სურვილისამებრ კომპონენტი).
- ფინიკის ხილი გახეხილია და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
- შვრიისა და სელის ფქვილი შერეულია, რძე ასხამენ.
- შემადგენლობა დადგით დაბალ ცეცხლზე და მუდმივად ურიეთ, ადუღეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
- 5 წუთის შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ხმელი ხილი.
- ფაფა დაყოფილია რამდენიმე ნაწილად.
- გამოყენებამდე დაამატეთ თაფლი და დაჭრილი არაქისი.
ფინიკი და კეფირი
ეს დიეტის ვარიანტი თარიღებზე მკაცრად აკრძალულია 7 დღეზე მეტ ხანს. კეფირის ფინიკი არის კომპონენტების შესანიშნავი კომბინაცია, რომლის წყალობითაც დიეტა დაბალანსებული იქნება დიეტის დროს. კეფირი რამდენჯერმე აღემატება რძეს მის შემადგენლობაში შემავალი კალიუმის და კალციუმის რაოდენობით. ასევე, ფერმენტირებული რძის პროდუქტი პრაქტიკულად არ იწვევს ალერგიას.
ამ კომპონენტებისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ უგემრიელესი კოქტეილი ან მიირთვათ საკვები ცალკე.დიეტისთვის ნებადართულია კეფირის გამოყენება ცხიმის მინიმალური პროცენტით. კვირის განმავლობაში იქნება შემდეგი ყოველდღიური დიეტა - კეფირი 1% (1.5 ლ), ფინიკი (250-300 გ).
ვადები ზიანს აყენებს სხეულს
ყველას არ შეუძლია ფინიკის ჭამა, რადგან მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ სხეულს. გამხმარი ხილის ბოჭკოები ნელ -ნელა ითვისება ორგანიზმის მიერ, ამიტომ, დიდი რაოდენობით ხილის მოხმარებისას, არსებობს საპირისპირო ეფექტის მიღების რისკი. საჭმლის მონელების პროცესის ხანგრძლივობა იზრდება, ყაბზობა ჩნდება.
თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სერიოზული დარღვევა, დაგჭირდებათ მედიკამენტები. თუ ფინიკი ზომიერად მოიხმარს დიეტის დროს, ამ პრობლემის თავიდან აცილება მარტივად შეიძლება.
თარიღი დიეტა უკუჩვენებები
გამხმარი ხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, მაგრამ ფინიკის უკუჩვენებები არსებობს. ღირს უარი თქვას თარიღების გამოყენებაზე შემდეგ შემთხვევებში:
- შაქრიანი დიაბეტი, რადგან ნაყოფს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი და მათი მოხმარების დროს შეიძლება მოხდეს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი მატება;
- ღვიძლის დაავადება;
- სხეულის მიერ ფრუქტოზის შეუწყნარებლობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში გამოჩნდება უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა მეტეორიზმი, შებერილობა, დიარეა.
უკიდურესი სიფრთხილით, თქვენ უნდა გამოიყენოთ გამხმარი ხილი წონის დაკლებისას შემდეგ სიტუაციებში:
- თუ არსებობს ალერგიული რეაქციების ტენდენცია;
- ნაწლავის და წყლულოვანი დაავადებები - თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული ხილის რაოდენობა და პირველ რიგში მიმართოთ ექიმს.
მზა ჩირს ხშირად ამუშავებენ გოგირდის დიოქსიდით ან გოგირდის დიოქსიდით. ხილის პრეზენტაციისა და მიმზიდველი ფერის შესანარჩუნებლად გამოიყენება მავნე ტოქსიკური ნივთიერებები. ადამიანის სხეულში მოხვედრისას მათ შეუძლიათ ანთებითი პროცესის დაწყების პროვოცირება ან წყლულის წარმოქმნა.
ნუ შეჭამთ ბინძურ ხილს ან პროდუქტს, რომლის ზედაპირზე ყბაყურა გაჩნდა. საკუთარი სხეულის დასაცავად, ჭამის წინ, ხილი უნდა გარეცხოთ უამრავი გამდინარე წყლით, შემდეგ დაასხით ცხელი წყლით.
წონის დაკლების თარიღის დიეტის მიმოხილვა
ფინიკის დიეტა ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას და შედეგის სტაბილიზაციას. მაგრამ ამის მისაღწევად, ღირს მკაცრად დაიცვან კვების სწორი პრინციპები, უარი თქვან არაჯანსაღ და მაღალკალორიულ საკვებზე. არ დაივიწყოთ ზომიერი ფიზიკური აქტივობის სარგებელი, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა ოცნების ფიგურის მოსაძებნად.
ალექსანდრა, 30 წლის, იალტა
ცოტა ხნის წინ ვიმშობიარე და ახლა ძუძუთი ვარ. ტკბილეულის მიტოვება ჩემთვის დიდი პრობლემა გახდა. ფინიკი ჩემთვის ნამდვილი ხსნაა, გარდა ამისა, მე ნამდვილად მიყვარს ეს ჩირი. ჩემმა ექიმმა თქვა, რომ ფინიკის ზომიერად მიღება ხელს შეუწყობს ბავშვის რძის ვიტამინიზაციას და არ მოიმატებს ზედმეტ წონას. ფინიკის ჭამა შეუძლიათ ახალგაზრდა დედებს, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება მშობიარობის შემდგომ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
მარგარიტა, 35 წლის, ასტრახანი
კეფირის დიეტაზე ფინიკით წონის დაკარგვისას მან შეძლო თითქმის 7 კგ ჭარბი წონის დაკლება. იგი არა მხოლოდ იცავდა დიეტას, არამედ რეგულარულად დადიოდა სპორტით. მან აჩვენა წონის დაკლების გეგმა დიეტოლოგს და მან დაამტკიცა იგი. ამიტომ, დიეტას დიდი ენთუზიაზმით ვიცავდი. წონის დაკლებისას დღეში 20 ფინიკს ვჭამდი, მაგრამ მეტს არა. რა თქმა უნდა, დიეტა რთული აღმოჩნდა, მაგრამ შედეგი ღირდა. თქვენ შეგიძლიათ დაელოდოთ ერთ კვირას, რომ მიიღოთ თხელი ფიგურა და გაჯანსაღებული კანი.
ოლეგი, 25 წლის, მოსკოვი
საჭირო იყო წონის დაკლება, მაგრამ ტკბილეულზე უარის თქმა ჩემთვის ნამდვილი კატასტროფა იყო. მე ვირჩევ გარეგნულად ლამაზ ხილს, თუ მასა წებოვანია, მე არ ვიღებ ამ ფინიკას, რადგან მათზე აქვთ ძალიან ბევრი ტკბილი სიროფი, რაც წონის დაკლების დროს არც თუ ისე კარგია. ყოველ დილით ვამატებ ფაფის მცირე რაოდენობას ფაფაში. გამოდის ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი, გარდა ამისა, წონა თანდათან იწყებს კლებას.
