შეიტყვეთ, თუ როგორ იყენებენ პრო ბოდიბილდერები მარტივ საკვებს ცხიმების დაკარგვის პროცესის დასაჩქარებლად. დღეს ჯანჯაფილისა და ლიმონის კომბინაცია საკმაოდ ხშირად გამოიყენება ცხიმებთან საბრძოლველად. ამ ინგრედიენტების შემცველი სასმელების ეფექტურობა დადასტურებულია პრაქტიკულ გამოყენებაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯანჯაფილი არ უნდა დალიონ ალერგიით დაავადებულებმა და ორსულებმა და მეძუძურმა ქალებმა. მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ჯანჯაფილი და ლიმონი წონის დაკლებისთვის ბოდიბილდინგში.
ჯანჯაფილისა და ლიმონის კომბინირების უპირატესობები
ამ მცენარეებს აქვთ საკმაოდ დიდი დადებითი თვისებები, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული ცხიმებთან ბრძოლისას. მაგალითად, ლიმონი შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეულ ბოჭკოს, მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით, ასევე შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. მოდით შევხედოთ ლიმონისა და ჯანჯაფილის კომბინირების ეფექტებს:
- ახდენს ქოლესტერინის ბალანსის ნორმალიზებას.
- ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
- ამცირებს ტკივილს ართრიტის დროს.
- იმუნური სისტემის აქტივობა უმჯობესდება.
- სისხლის მიმოქცევა აჩქარებს.
- მეტაბოლიზმი მომატებულია.
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობა უმჯობესდება.
ჯანჯაფილის ლიმნით გამოყენების რეკომენდაციები
ჩვენ დაუყოვნებლივ გაცნობებთ, რომ ლიმონისა და ჯანჯაფილისგან დამზადებულ სასმელებს აქვთ მკვეთრი გემო. თუ ადრე არ მიგიღიათ ეს პროდუქტები, დაიწყეთ ყველაზე დაბალი დოზებით. ეს განცხადება მართალია როგორც სასმელის მოცულობის, ასევე აქტიური ინგრედიენტების კონცენტრაციის თვალსაზრისით.
ჯანჯაფილისა და ლიმონის შემცველ სასმელებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ თავიანთი დადებითი თვისებები დიდი ხნის განმავლობაში და თქვენ არ გჭირდებათ მათი მუდმივად მომზადება. საკმარისია ამის გაკეთება დღეში ერთხელ და შეინახეთ გამოუყენებელი პროდუქტი მაცივარში.
სასმელების მომზადება შესაძლებელია მშრალი (ორმაგი დოზა), გაყინული ან ახალი ჯანჯაფილისგან. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ ალერგიული რეაქციების შესაძლებლობაზე, რაც დამახასიათებელია არა მხოლოდ ჯანჯაფილის, არამედ ლიმონისთვისაც.
ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ მთავარი კომპონენტი, რომელიც ააქტიურებს ლიპოლიზის პროცესს, არის ჯანჯაფილი. ამ მიზეზით, სასმელის ცხიმის წვის ეფექტის გასაზრდელად, თქვენ უნდა გაზარდოთ ამ კონკრეტული ინგრედიენტის კონცენტრაცია. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა სანელებლები, მაგალითად, მიხაკი ან კურკუმა, პროდუქტის გემოს გასაუმჯობესებლად.
როგორ მოვამზადოთ თხელი ჯანჯაფილის ლიმონის სასმელი?
თქვენ უნდა გამოიყენოთ ჯანჯაფილის ფესვის ნაჭერი პატარა ქლიავის ზომით. ლიმონი ორ ნაწილად უნდა გაიჭრას, მანამდე კარგად დავიბანოთ დავიწყების გარეშე. ხილის ნახევარი საჭიროა წვენისთვის, ხოლო მეორე ნახევარი თხლად დაჭრილი.
გახეხეთ ჯანჯაფილი და მოათავსეთ ის კონტეინერში, სადაც სასმელი მოხარშული იქნება. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაასხით ჯანჯაფილი ლიმონის წვენით და დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი. დაასხით სასმელი არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში, ისე რომ გემო არ იყოს ზედმეტად ცხარე. ამ ძირითადი რეცეპტის გარდა, სხვა სასმელების გამოყენებაც შეიძლება.
- პიტნა, ლიმონი, წიწაკა და ჯანჯაფილი. ჯანჯაფილი ლიმონთან ერთად წონის დაკლებისთვის ბოდიბილდინგში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატებითი ინგრედიენტები. ამ სასმელის დასამზადებლად დაგჭირდებათ ექვსი კოვზი დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი, რვა ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, ცოტაოდენი დაფქული წიწაკა და პიტნის რამდენიმე ფოთოლი. სასმელის მომზადების პროცესი წინა მსგავსია, მაგრამ თქვენ დაგჭირდებათ 1.5 ლიტრი მდუღარე წყალი.
- ჯანჯაფილი, მწვანე ჩაი და ლიმონი. ეს სასმელი არსებითად არის მწვანე ჩაი, რომელიც გაჟღენთილია ლიმონით და ჯანჯაფილით. გამოიყენეთ ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი და ცოტაოდენი ხმელი ჯანჯაფილი მის დასამზადებლად.დაასხით ეს ინგრედიენტები ჭიქა მდუღარე წყალში და ჩაის ჩაყარეთ ლიმონის ნაჭერი.
ასევე შეგიძლიათ სხვა სასმელის დალევა. ამას დასჭირდება ექვსი კოვზი დაქუცმაცებული ჯანჯაფილის ფესვი, რომელიც უნდა შეავსოთ 1.5 ლიტრი წყლით. ამის შემდეგ, ბულიონის ადუღების შემდეგ, ადუღეთ ათი წუთის განმავლობაში. როდესაც ბულიონი გაცივდა, დაამატეთ ლიმონის წვენი და თაფლი გემოვნებით.
ჩვენ უბრალოდ უნდა გავარკვიოთ როგორ მივიღოთ ჯანჯაფილი ლიმონით წონის დაკლებისთვის ბოდიბილდინგში. ნებისმიერი მომზადებული სასმელი უნდა მიიღოთ მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენი კვების პროგრამის შეცვლის გარეშე ჯანჯაფილი არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
როდესაც თქვენ იღებთ ჯანჯაფილის კურსს წონის დაკლებისთვის, მაშინ უნდა მიირთვათ მხოლოდ დიეტური საკვები. სინამდვილეში, თქვენ უნდა იცოდეთ წონის დაკლებისთვის სათანადო კვების პროგრამის მნიშვნელობა. გარდა ამისა, ძალიან სასარგებლო იქნება სპორტის დაწყება. ამ ყოვლისმომცველი მიდგომის წყალობით, თქვენ ბევრად უფრო წარმატებული იქნებით ცხიმებთან ბრძოლაში. დასასრულს, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ჯანჯაფილს არ აქვს უარყოფითი თვისებები და, ზემოთ აღწერილი უკუჩვენებების გარდა, ყველას შეუძლია მისი გამოყენება.
ჯანჯაფილისა და ლიმონის საფუძველზე გამამხნევებელი სასმელის რეცეპტისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
