ზარმაცი გზა შვრიის ფქვილის მომზადებაში კაკაოს, ჯემისა და რძის ქილაში, ადუღების გარეშე. ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი ფოტოებით. ვიდეო რეცეპტი.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
ცნობილია, რომ წონის წარმატებული კლების მთავარი წესი არის რაციონალური და სწორი კვება. ეს არის მოხმარებული კალორიების კომპეტენტური გაანგარიშება და საკვების ძირითადი კომპონენტები: ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. წონის დასაკლებად თქვენ უნდა დაიცვათ ამ კომპონენტების პროპორციები, შეზღუდოთ ცხოველური ცხიმების, ტკბილეულის და ცომეულის მოხმარება ("მარტივი" ნახშირწყლები). ამავე დროს, "რთული" ან როგორც მათ ასევე უწოდებენ "ნელ" ნახშირწყლებს, ჩვენი სხეული აუცილებელი და სასარგებლოა. ისინი გვხვდება სხვადასხვა მარცვლეულსა და მარცვლეულში. და უდიდესი პოპულარობა მოიპოვა შვრიის ფაფამ, ისევე როგორც მისმა წარმოებულმა პროდუქტმა სახელწოდებით "შვრიის ფაფა".
შვრიის ფაფა ძალზე სასარგებლოა ვიტამინებისა და მინერალების შემადგენლობის თვალსაზრისით. ეს არის უნივერსალური საუზმე. იგი ბევრნაირად არის მომზადებული ყველა სახის ტოპინგებით და დამატებებით. შედეგი არის გემრიელი და ჯანსაღი საკვები. ტრადიციულად, ჩვენ შეჩვეულები ვართ შვრიის ფაფის მოხარშვას რძეში ან წყალში. წონის დაკლებისთვის, ზარმაცი შვრიის ქილაში მომზადების გარეშე, უფრო სასარგებლო იქნება. ასეთ კერძში ბევრი პლიუსია. პირველ რიგში, მომზადების სიმარტივე, რადგან არ არის მოხარშული. მეორეც, მობილურობა. შეგიძლიათ შვრიის ფაფა მიირთვათ ქილაში საუზმეზე, და წაიყვანოთ ლანჩზე სამუშაოდ. მესამე, ასეთი შვრიის ფაფა შეიცავს ბევრ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას, რომელიც არ არის განადგურებული, რადგან ფანტელები არ არის სითბოს დამუშავებული. ასევე აღსანიშნავია ბოჭკოს მაღალი დონე, რაც ნორმალიზებს საჭმლის მონელებას. დაუმუშავებელი ფანტელები ხელს უწყობენ ნაწლავების გაწმენდას. ისინი სწრაფად შეიწოვება და აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 152 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 5 წუთი აქტიური მუშაობა, 12 საათი ორთქლზე
შემადგენლობა:
- მყისიერი შვრიის ფაფა - 50 გ
- ტკბილი კაკაოს ფხვნილი - 1 ჩ / კ
- რძე - 100 მლ
- ნებისმიერი ჯემი ან ჯემი - 1 ჩ / კ.
ნაბიჯ ნაბიჯ შვრიის ფაფა ქილაში კაკაოთი, ჯემით და რძით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. იპოვეთ მოსახერხებელი 1 პორცია საშუალო ზომის ხრახნიანი შუშის ქილა. ჩვეულებრივ ქილა იღებს 150-250 მლ. გარეცხეთ კონტეინერი და გააშრეთ. შემდეგ დაასხით მასში შვრიის ფაფა.
2. შემდეგ დაამატეთ კაკაოს ფხვნილი. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ შოკოლადი დაჭერით ნაჭრებად.
3. დაამატეთ კოვზი თქვენი საყვარელი ჯემი ან რამდენიმე ახალი კენკრა.
4. დაასხით რძე საჭმელზე. თუ გსურთ შეამციროთ კერძის კალორიულობა, მაშინ გამოიყენეთ უცხიმო რძე ან შეცვალეთ იგი წყლით ან ნატურალური წვენით.
5. დარწმუნდით, რომ შვრიის ფაფა ჩაასხით ქილაში ნახევარში, მაქსიმუმ 2/3 ნაწილად და რძე დაასხით კისერზე. ვინაიდან ხარშვის დროს მარცვლეული შეშუპდება და გაიზრდება მოცულობით.
6. მოათავსეთ ქილა ქილაზე და კარგად შეანჯღრიეთ, რომ რძე, კაკაო და ჯემი თანაბრად გადანაწილდეს.
7. მოათავსეთ ქილა მაცივარში მთელი ღამით.
8. აურიეთ შინაარსი დილით, შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი ხილი ან კენკრა და დაიწყოთ თქვენი კვება.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი: 7 უჩვეულო რეცეპტი უგემრიელესი და ჯანსაღი შვრიის ფაფისთვის.
