გაარკვიეთ რა პერიოდებია მენისკის აღდგენის დროს რღვევის შემდეგ და როგორ ტარდება ფიზიკური თერაპია სწრაფი რეაბილიტაციისთვის. მუხლის სახსარი ძლიერ მგრძნობიარეა დაზიანებისთვის. ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული დაზიანებაა მენისკუსის ცრემლი. უფრო მეტიც, არ არის აუცილებელი სპორტში წასვლა, რადგან ნებისმიერ უხერხულ მოძრაობას შეუძლია გამოიწვიოს ასეთი დაზიანება. ამ ტიპის დაზიანების მკურნალობაში თერაპიის მთავარი ამოცანაა დაზიანებული ხრტილოვანი ქსოვილის ამოღება, ასევე ტკივილის ჩახშობა. სარეაბილიტაციო პერიოდის განმავლობაში, მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ ფიზიკური აღზრდა ძალზე მნიშვნელოვანია.
მენისკის დაზიანების სამკურნალო ტანვარჯიშის კომპლექსის ღირებულება
მუხლის სახსარში ფუნქციონალური და შემდეგ მორფოლოგიური ცვლილებები ხდება არა მხოლოდ თავად დაზიანების დროს, არამედ კიდურის ხანგრძლივი იმობილიზაციის დროს თერაპიის პერიოდში. დაზიანების მიღებისას კანზე ხშირად ჩნდება შეშუპება, რაც ასევე შეიძლება იყოს შემდგომი გართულების შედეგი. გარდა ამისა, როდესაც მენისკი იშლება, ინტერსტიციული წნევა იზრდება და ნერვული დაბოლოებების ნორმალური ფუნქციონირება ირღვევა.
მას შემდეგ, რაც myoreceptors მუდმივად გაღიზიანებული, ეფექტი ჰიპერტონიურობის კუნთების ქსოვილების ჩანს. მყესებზე განლაგებული რეცეპტორების ხანგრძლივი გაღიზიანება იწვევს საავტომობილო ფუნქციის მკვეთრ ჩახშობას. სწორად ჩატარებული აღდგენითი ფიზიკური აღზრდა მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას სტაგნაციის პროცესები და ერთობლივი ელემენტების კონტრაქტურა.
გაითვალისწინეთ, რომ სწრაფი აღდგენის დამატებითი სირთულეები იქმნება დაზიანებული კიდურის იძულებითი იმობილიზაციით. უნდა გვახსოვდეს, რომ მოგვიანებით აღდგენითი ფიზიკური აღზრდა გამოიყენება მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ, რაც უფრო დიდია გართულებების რისკი. თუ კიდური იმობილიზებულია ერთი კვირის განმავლობაში, მაშინ კუნთები კარგავენ შესაძლებლობების 20 პროცენტს.
როდესაც იმობილიზაციის პერიოდი დაახლოებით ექვსი კვირაა, ერთობლივი კაფსულა ხდება ხისტი და რამდენჯერმე მეტი ძალისხმევა უნდა დაიხარჯოს მარტივი მოძრაობის შესასრულებლად. თავის მხრივ, ორთვიანი იმობილიზაციის შემდეგ იკარგება ლიგატების ელასტიურობის დაახლოებით 40 პროცენტი, ასევე იკარგება ხრტილოვანი ქსოვილის ფუნქციური შესაძლებლობები. ყოველივე ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ ფიზიკური აღზრდა უნდა დაინიშნოს სარეაბილიტაციო ეტაპის პირველ დღეებში.
უმოძრაობის პერიოდი მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ
სახსარი უნდა იყოს იმობილიზებული დაზიანებისთანავე. ეს ხელს შეუშლის დაზიანებული ქსოვილის გადაადგილებას, ასევე შექმნის ხრტილის შერწყმის ყველაზე იდეალურ პირობებს. მუხლის ბალიშები და ორთოზები გამოიყენება მუხლის სახსრის იმობილიზაციისთვის.
როგორ ჩავახშოთ ტკივილი?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაზიანებული კიდურის იმობილიზაციის პერიოდში თერაპიის მთავარი ამოცანაა ტკივილის ჩახშობა, ასევე შეშუპებისა და ანთებითი პროცესების აღმოფხვრა. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, კორტიკოსტეროიდული ჯგუფის პრეპარატები შესანიშნავია, ასევე არასტეროიდული პრეპარატები ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. გამაგრილებელი და ტკივილგამაყუჩებელი მალამოები გამოიყენება როგორც დამატებითი აგენტები.
ალტერნატიული მეთოდები ასევე შესანიშნავია, როგორც ტკივილგამაყუჩებლები.თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ ხახვის გრილი, ბურდოკი, ალკოჰოლი და თაფლის კომპრესები. თუ ართროსკოპია ჩატარდა, მაშინ მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ აღდგენითი ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს. სანამ მუხლის სახსარი იმობილიზებულია, უნდა გადადგას შემდეგი ნაბიჯები:
- ზოგადი განვითარების ვარჯიშები სხეულის ყველა კუნთისთვის.
- გაათბეთ ჯანსაღი კიდურები.
- იზომეტრიული ვარჯიშები იმობილიზებული ფეხის კუნთებისთვის.
- შეინახეთ კიდური დაბალ და აწეულ მდგომარეობაში.
პერიფერიული სისხლის ნაკადის გასაძლიერებლად და იმობილიზებულ სახსარში სტაგნაციის პროცესების აღმოსაფხვრელად, ჩვენ გირჩევთ, რომ პერიოდულად დაიწიოთ ფეხი და შემდეგ ასწიოთ იგი. ამ დროს, მუხლის მენისკის რღვევის შემდგომი აღდგენითი ფიზიკური აღზრდა აუცილებელია კუნთებისა და სახსარ-ლიგატური აპარატის მოსამზადებლად მომავალი სტრესისათვის.
რეაბილიტაციის პერიოდი მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ
ყველა ვარჯიში, რომელიც შედის აღდგენითი ფიზიკური აღზრდის კომპლექსში, მუხლის სახსრის მენჯის რღვევის შემდეგ სარეაბილიტაციო ეტაპზე, უნდა შესრულდეს შემნახველ რეჟიმში, ხოლო მოძრაობის დიაპაზონი და ფიზიკური აქტივობის ინდექსი სისტემატურად უნდა გაიზარდოს.
პირველი ვარჯიშები მიზნად ისახავს მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდას. როდესაც მუხლის სახსრის საავტომობილო შესაძლებლობების დაახლოებით 40 პროცენტი აღდგება, სავარჯიშოები კომპლექსში უნდა შემოვიდეს კუნთების სიძლიერის მაჩვენებლების გასაზრდელად. მოძრაობების კომპლექსი უნდა დაარეგულიროს ინსტრუქტორმა პაციენტის სხეულის მახასიათებლებისა და მისი ასაკის მიხედვით.
სასწავლო პროგრამა უნდა შემუშავდეს პოსტტრავმული რეაბილიტაციის ძირითადი მიზნების გათვალისწინებით:
- ადამიანის ნორმალურ ცხოვრებაში დაბრუნება.
- სამოყვარულო სპორტისთვის
- თქვენი პროფესიული სპორტული კარიერის გასაგრძელებლად.
მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ ფიზიკური აღზრდა უნდა შეიცავდეს:
- ვარჯიშები კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად - დაეხმარება დაზიანებული კიდურის კუნთების კონტროლის აღდგენას.
- მოქნილობის გაზრდა - შედეგად, მუხლის სახსარი შეძლებს სრულად გაფართოებას.
- კუნთოვანი გამძლეობის გაზრდა - განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ქვედა ფეხის ოთხკუთხედსა და უკანა კუნთებს ბარძაყთან ერთად. სწორედ ისინი აჩქარებენ პირის დამხმარე შესაძლებლობების აღდგენის პროცესს.
- გაძლიერება და გაჭიმვა - ისე, რომ სახსარი სწორი კუთხით მოექცეს. აუცილებელია მასაჟის გაკეთება.
- ნორმალური და ბუნებრივი სიარულის ფორმირება.
ვარჯიშები, რომლებიც შედის აღდგენითი ფიზიკური აღზრდის კომპლექსში, მენისკის რღვევის შემდეგ
ახლა ჩვენ თქვენს ყურადღებას მოვიყვანთ აღდგენითი ფიზიკური აღზრდის სავარაუდო კომპლექსს მუხლის მენისკის რღვევის შემდეგ.
Გახურება
ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს წოლისას.
- ხელები ჩაკეტილია და მდებარეობს თავზე. ამოსუნთქვისას აწიეთ ხელები მაღლა და შემდეგ დაუბრუნეთ საწყის მდგომარეობას. თქვენ უნდა გააკეთოთ სამიდან ოთხჯერ გამეორება.
- მოხარეთ ტერფი დორსალური და პლანტარული მიმართულებით და შეასრულეთ წრიული მოძრაობები. ტემპი საშუალოა. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 15 -დან 18 -მდე.
- წამლის ბურთი უნდა გადააგდოთ და დაიჭიროთ. გამეორებების რაოდენობა 15 -დან 18 -მდეა.
- მონაცვლეობით ასწიეთ დაზიანებული და ჯანმრთელი კიდურები. სავარჯიშო ხორციელდება 12-14 გამეორებით.
მთავარი ეტაპი
- მიიღეთ ცრუ პოზიცია, დაისვენეთ მიწაზე იდაყვის სახსრებით, თავის უკანა ნაწილით და კარგი ფეხი მოხარეთ მუხლის სახსარში. დაიწყეთ მენჯის მაქსიმალურად მაღლა აწევა. დარწმუნდით, რომ დაშავებული ფეხი რჩება მიწაზე, მაგრამ მოხრილია მუხლზე. გამეორებების რაოდენობა 4 -დან 7 -მდეა.
- ხელები და ჯანსაღი მუხლი დადეთ მიწაზე. დაიწყეთ დაზიანებული კიდურის აწევა. გამეორებების რაოდენობა 6 -დან 9 -მდეა.
- ოთხივე პოზიციიდან, ნელ -ნელა ჩამოწიეთ თავი ქუსლებზე.გამეორებების რაოდენობა 6 -დან 9 -მდეა.
- დაჯექით სკამზე და აითვისეთ თითები და შემდეგ გააფართოვეთ სხვადასხვა საგნები. გამეორებების რაოდენობა 14 -დან 16 -მდეა.
- აწიეთ წამლის ბურთი ფეხებით. გამეორებების რაოდენობა 6 -დან 9 -მდეა.
- შეაგროვეთ პირსახოცი ნაკეცებში. გამეორებების რაოდენობა 5 -დან 7 -მდეა.
- ჩაჯექით ნელი ტემპით, ხელები დაეყრდენით სკამის კიდეზე. გამეორებების რაოდენობა 5 -დან 7 -მდეა.
- დადექით ტანვარჯიშის კიბესთან და დაიჭირეთ ფიცარი გულმკერდის დონეზე. დაიწყეთ მოძრაობა ქუსლიდან ფეხის თითებამდე. გამეორებების რაოდენობა 13 -დან 17 -მდეა.
- მოათავსეთ დაზიანებული კიდურის ფეხი წამლის ბურთზე და დაიწყეთ მისი გადახვევა გვერდებზე.
სიარულის გასაკონტროლებლად, თქვენ უნდა იაროთ ყავარჯნებით. აღდგენითი ტანვარჯიშის კომპლექსის დასკვნით ეტაპზე აუცილებელია მოძრაობის სუნთქვისა და მოდუნების კუნთების შესრულება.
გამოჯანმრთელებული მუხლის მენისკიდან
ეს ეტაპი უნდა დაიწყოს მხოლოდ წინა მიზნის მიღწევის შემდეგ. ახლა, აღმდგენი ფიზიკური აღზრდა მუხლის მენისკის გახეთქვის შემდეგ გულისხმობს უფრო რთული მოძრაობების შესრულებას, რაც შეიძლება ახლოს იყოს ბუნებრივთან. პაციენტმა უნდა დაიწყოს მუშაობა ტრენაჟორებზე და შეასრულოს სტატიკურ-დინამიური მოძრაობები. ასევე მიზანშეწონილია კომპლექსში ტრამპოლინის გაკვეთილების ჩართვა.
ამ ეტაპის ძირითადი მიზნებია:
- გამძლეობისა და კუნთების სიძლიერის შემდგომი ზრდა, რაც გულისხმობს კომპლექსში უფრო რთული ვარჯიშების დანერგვას.
- მუხლის სახსარი უნდა მოხრილიყო 60 გრადუსიანი კუთხით.
- გაზარდეთ მუხლის სახსრის მგრძნობელობა ბალანსის ვარჯიშებით.
- კუნთების შემდგომი მომზადება ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
- კუნთების დაბრუნება წინა მოცულობაზე.
- ხტუნვისას სწორად დაჯდომის უნარის ფორმირება.
ამ პერიოდის განმავლობაში, ჩვენ გირჩევთ შეასრულოთ შემდეგი ვარჯიშები კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის.
იდაყვის კუნთები
დაჯექით სკამზე მუხლები მოხრილი. დაიწყეთ მათი განაწილება ქუსლების შეერთების დროს. როდესაც ვარჯიშს აკეთებთ ხელებით, თქვენ უნდა დააჭიროთ ფეხებს.
Flexor კუნთების
- დაიჭირეთ მწოლიარე პოზიცია და ფეხი მიაჭირეთ კედელს. დაიწყეთ მისი გადატანა ქვემოთ, მუხლის სახსრის მოხრა.
- დაზარალებული კიდურის ფეხი უნდა იყოს მოთავსებული სკამზე, ხოლო მუხლის სახსრის მოხრა სწორი კუთხით. დაიწყეთ წინ მოხვევის გაკეთება მუხლის მოხრით.
გაფართოებული კუნთები
- წონა უნდა დაერთოს დაზიანებული ფეხის ტერფს. მიიღეთ მჯდომარე პოზიცია მაგიდაზე ისე, რომ თეძოები მის ზედაპირზე იყოს, ხოლო ფეხები თავისუფლად ჩამოკიდებული. დაიწყეთ ფეხის მოხრა / მოხსნა, ათი წამის პაუზის შენარჩუნება ტრაექტორიის ბოლო წერტილებში.
- დადექით ზურგით კედელზე და მუხლები სახსრებში მოხარეთ, ჩამოწიეთ ქვემოთ. ტრაექტორიის ყველაზე დაბალ წერტილში შეაჩერეთ პაუზა ათჯერ.
- ელასტიური ბაფთა უნდა იყოს დაფიქსირებული სკამის ფეხებს შორის, შემდეგ კი დაჯექით მასზე. დაიწყეთ სახვევის დაჭერა ფეხიზე, ხოლო უკან წაიღეთ.
კიდევ ერთხელ მინდა შეგახსენოთ, რომ აღდგენითი ფიზიკური აღზრდა უნდა განხორციელდეს დროულად. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ პაციენტმა შეძლოს მოკლე დროში გამოჯანმრთელება. სანამ მუხლის სახსარი სრულად არ აღდგება, ფეხი არ უნდა აიწიოს ან ცხელ აბაზანებში მიიღოს.
უფრო დეტალურად იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განახორციელოთ მენისკის ტრავმის შემდეგ, იხილეთ ქვემოთ:
