გაეცანით როგორ ვარჯიშობს UFC- ის დიდი ჩემპიონი კონორ მაკგრეგორი სპორტულ დარბაზში და როგორ მოერგოს მისი ვარჯიშის პროცესი თქვენს სპორტულ მიზნებს. კონორის გარეგნობა ტიპიურია ირლანდიის ხალხისთვის. ამ ხალხს ასევე ახასიათებს შეუპოვრობა და თავშეკავება. დღემდე, UFC– ს ყველა მებრძოლს შორის, სწორედ კონორი ითვლება ყველაზე საშიშ მოწინააღმდეგედ. ბიჭი მხოლოდ ოცდაშვიდისაა და მთელი მსოფლიო სპორტული საზოგადოება უკვე საუბრობს მასზე.
ინტერნეტში ნახავთ ირლანდიელის უამრავ ფოტოს, რომლებშიც ის ან გაღიმებს, ან დაჟინებით უყურებს, თითქოს მზად არის დარტყმისთვის. აქ ის ელეგანტურ კოსტიუმში ზის მოდურ რესტორანში, კლავს ყველა ვიზიტორს თავისი ქარიზმით, როდესაც მოულოდნელად ჩვენ ვხედავთ მის თითქმის ცხოველურ ღიმილს. ეს ყველაფერი ერთ ადამიანზეა - კონორ მაკგრეგორი. დღეს ჩვენ გვსურს გითხრათ არა მხოლოდ UFC ჩემპიონის კონორ მაკგრეგორის ვარჯიშის შესახებ, არამედ მისი ცხოვრების გზაზე.
კონორ მაკგრეგორის ბიოგრაფია
კონორი დაიბადა 1988 წელს. ასტროლოგების აზრით, რომლებმაც შეისწავლეს მისი ზოდიაქოს ნიშანი, ის სავსეა აგრესიით, პესიმიზმით და სურვილით, ყველაფერი გააკეთოს თავისი საქმეების დასაკმაყოფილებლად. რაც შეეხება დრაკონის წელს, მაშინ, ელემენტ „დედამიწასთან“ერთად, კონორი უნდა იყოს შესანიშნავი სტრატეგი. მრავალი თვალსაზრისით, ყველა ეს პროგნოზი ახდა.
თინეიჯერობისას კონორი ძლიერი ნებისყოფის და ძალიან აქტიური ბიჭი იყო. პირველი სპორტი, რომლითაც მან დაიწყო თამაში იყო ფეხბურთი, რაც სავსებით ბუნებრივია, რადგან ბრიტანეთის კუნძულებზე ის ყველაზე პოპულარულია. ხოტემ თავისი გუნდი მოიპოვა სამოყვარულო სტატუსი. ის საკმარისად ცნობილი იყო.
თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ წევრი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავს დაანებებთ ფეხბურთის თამაშს. კონორი ყოველთვის ცნობილი იყო თავისი უნარით, რომ ყველაფერი თითქმის სრულყოფილებამდე მიეყვანა. სწორედ ამ თვისებამ მისცა მას საშუალება გამხდარიყო ცნობილი მებრძოლი შედეგად. გასაკვირი არ არის, რომ დღეს ბევრს სურს იცოდეს UFC ჩემპიონის კონორ მაკგრეგორის ვარჯიშის შესახებ.
მიუხედავად იმისა, რომ მაკგრეგორს უწინასწარმეტყველებდნენ ფეხბურთის კარგ მომავალს, მან გადაწყვიტა არ დაეკავშირა თავისი მომავალი ცხოვრება ამ სპორტთან. კონორი მიხვდა, რომ გუნდურ თამაშში საკუთარი ინდივიდუალურობის გამოვლენა საკმაოდ რთულია. ეს არის ინდივიდუალურ სპორტში, რომ ყველა აფასებს თქვენ როგორც პიროვნებას და არა კარგად კოორდინირებული გუნდის ერთ-ერთ "კოგს".
ბიჭის ინტერესი მოიზიდა საბრძოლო ხელოვნებამ და მან გადაწყვიტა ყველას დაემტკიცებინა, არა მხოლოდ საკუთარ თავს, რომ მას შეუძლია გახდეს შესანიშნავი მებრძოლი. ნათელია, რომ საჭირო იყო რთული გზის გავლა დამწყებიდან პროფესიონალამდე. კონორმა გადაწყვიტა გამხდარიყო UFC- ის წევრი ტომ ეგანის ვარჯიშის ნახვის შემდეგ, რომელიც მალევე ასევე გახდა პროფესიონალი მებრძოლი.
16 წლის ასაკში მაკგრეგორი უკვე გახდა SBG კონკურსის გუნდის წევრი. მისმა წარმომადგენლებმა აქტიური მონაწილეობა მიიღეს შერეულ საბრძოლო ხელოვნების ტურნირებში, ბრაზილიურ ჯიუ-ჯიცუსა და გრაპლინგში. კონორს მოეწონა, რომ SBG– ს არ გააჩნდა საზეიმო ტრადიცია, რაც ყველა კლასიკურ საბრძოლო ხელოვნებას აქვს. SBG გუნდი შეიქმნა ოთხმოცდაათიან წლებში შეერთებული შტატების ტერიტორიაზე და ძალიან სწრაფად მისი დარბაზები გამოჩნდა პლანეტის სხვადასხვა შტატში. დღეს გუნდი ამაყობს, რომ მასპინძლობს UFC- ის ჩემპიონს კონორ მაკგრეგორს პირველი ვარჯიში.
მაშინაც კი, ექსპერტებმა აღნიშნეს ბიჭში გარკვეული ზოლი, რამაც ყველა მაყურებელი აღაფრთოვანა. ამავე დროს, მისი სამხედრო ტექნიკა ძალიან კარგი იყო. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ კონორის ძლიერ ნებისყოფაზე, მაგრამ თუ მან სისუსტე გამოავლინა 16 წლის ასაკში, მაშინ დღეს ჩვენ ნამდვილად არაფერი ვიცოდით მის შესახებ. თუმცა, ეს არ მოხდა და მაკგრეგორი რეგულარულად სტუმრობდა დარბაზს და ვარჯიშობდა.
მაკგრეგორის შერეული საბრძოლო ხელოვნების კარიერა დაიწყო მსუბუქი წონის დივიზიონში. გამხდარ ბიჭს არ შეეძლო მეტოქისგან რაიმე სერიოზული გრძნობის გაღვივება. თუმცა, სწრაფად გაირკვა, რომ პირველი შთაბეჭდილებები ატყუებდა და ის არაფრისკენ არ გაჩერდებოდა, სანამ არ მიაღწევდა მიზანს. თუ თქვენ უკვე შეისწავლეთ კონორის ბრძოლების სტატისტიკა მისი კარიერის დასაწყისში, მაშინ იცით ათი გამარჯვება და მხოლოდ 2 მარცხი.
ეჭვგარეშეა, რომ მაკგრეგორი ძალიან ქარიზმატული ადამიანია. თუმცა, დუელი არ არის სილამაზის კონკურსი და გამარჯვება არ ენიჭება აქ თეთრი კბილების ღიმილს. მებრძოლს უნდა ჰქონდეს უზარმაზარი სიმტკიცე და გულმოდგინედ იმუშაოს სპორტულ დარბაზში. UFC ჩემპიონის კონორ მაკგრეგორის ყველა ვარჯიში დამღლელი იყო, მაგრამ ეს არის ერთადერთი გზა სპორტული ოლიმპოსის სიმაღლეებამდე მისასვლელად.
კონორს ვნებიანად სურდა საუკეთესო ყოფილიყო და სწორედ ამიტომ შეძლო რვა გამარჯვების მოპოვება პირველ ათ ბრძოლაში. მას სურდა ყოფილიყო საუკეთესო და დღეს ჩვენ ვხედავთ, რომ მან შეძლო ამ მიზნის მიღწევა. მაკგრეგორი აქტიურია არა მხოლოდ რინგზე, არამედ პრესკონფერენციების დროს. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, სადაც მისი მომავალი კონკურენტები მონაწილეობენ. მისი სიტყვიერი დარტყმა მათზე არანაკლებ დამანგრეველია.
ამავე დროს, ხშირად არიან ადამიანები ქსელში, რომლებიც განიხილავენ კონორს, როგორც სახსრების წარმატებულ ინვესტიციას. ეს პირველ რიგში ეხება აღმაშფოთებელ ქცევას და დიდ ტატუს. მათი აზრით, მაკგრეგორი მხოლოდ ერთგვარი ადამიანი-ბრენდია, რომელიც ჯერ კიდევ წარმატებით იყიდება, მაგრამ არ არის ცნობილი რა მოუვა მას ხვალ. თუმცა, გახსოვდეთ რა ხდებოდა საბრძოლო ხელოვნების სამყაროში ადრე. ყველა ცნობილი მებრძოლი გამოირჩეოდა აღმაშფოთებლობით.
დღეს, ყველა სპორტი მაქსიმალურად კომერციულია და შერეული საბრძოლო ხელოვნება არ არის გამონაკლისი. იყო დრო, როდესაც UFC- ის ჩემპიონი კონორ მაკგრეგორი არ იყო დაინტერესებული ვარჯიშით და ის თავად იყო ბეჭდის მეორე მხარეს - დარბაზში. ისე, რომ მათ არ იფიქრონ მასზე, კონორმა შეძლო გრძელი გზის გავლა. ოცი წლის ასაკში ის უმუშევრობის შემწეობით ცხოვრობდა, რაც 235 დოლარი იყო. დღეს, მხოლოდ რინგში გამოჩენისთვის, მაკგრეგორი მზად არის გადაიხადოს ნახევარი მილიონი. დიახ, სავარაუდოდ, მისი ქცევა ნაკარნახევია საკუთარი თავის უფრო მაღალ ფასად გაყიდვის სურვილით, მაგრამ ეჭვი არ ეპარება მის უნარებში რინგში.
UFC ჩემპიონის კონორ მაკგრეგორის ვარჯიშის მახასიათებლები
კონორი გვირჩევს, რომ ყველა სავარჯიშო, რომელიც დღეს იქნება განხილული, მაქსიმალურად შეუფერხებლად უნდა შესრულდეს. შეასრულეთ კომპლექსი 1-3 წრეში. თუ თქვენ დაგეგმილი გაქვთ ვარჯიში იმ დღეს, მაშინ დარჩება ერთი ციკლი. მოძრაობების შესრულებისას აუცილებელია ღრმად სუნთქვა, რათა კუნთები დაისვენოს დაძაბვის შემდეგ; თუკი დაუყოვნებლივ ვერ დაიკავებთ აუცილებელ პოზიციას, მაშინ გააგრძელეთ გაჭიმვა მიზნის მიღწევამდე.
მუხლის მოხრა
დადექით მუხლის სახსრებზე და ხელები მიწაზე დადეთ. მარცხენა ფეხის ტერფი უნდა იყოს განლაგებული მარჯვენა მუხლის სახსრის უკან. დაჯექით რაც შეიძლება დაბლა და დაიწყეთ თეძოების ოდნავ მოძრაობა გვერდებზე. მოძრაობა ხორციელდება ერთი წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც თქვენ უნდა შეცვალოთ ფეხები და გაიმეოროთ.
ღრმა ლანძღვა
მარჯვენა ფეხი წინ აქვს, მარცხენა კი უკან უკან არის გადაწეული. დაიწყეთ წინ გადახრა, ხელები დაეყრდენით მიწას წინა ფეხის ერთ მხარეს. ამ შემთხვევაში, მარჯვენა იდაყვის სახსარი მუხლთან ახლოს უნდა იყოს. შეეცადეთ თეძოები მაქსიმალურად დაბალ დონეზე დაიჭიროთ. ამავე დროს გრძნობს როგორ იჭიმება კუნთები. იმოძრავეთ თითოეული მიმართულებით ერთი წუთის განმავლობაში.
ღრმა მხარე იძირება
დაიკავეთ გვერდითი პოზიცია მარცხენა მუხლზე მოხრილი და მარჯვენა ფეხი გაშლილი გვერდზე. წინ გადახრილი, ხელები მიწაზე დაადო. აიწიეთ თეძოები რაც შეიძლება დაბლა. თითოეული მიმართულებით, მოძრაობა ხორციელდება ერთი წუთის განმავლობაში.
თითის ღრმა ჩოჩქოლი
ჩაჯექით ჩაჯდომის მდგომარეობაში, ფეხები გვერდიგვერდ და ქუსლები ოდნავ აწეული. დაიდეთ თითები მიწაზე წონასწორობის შესანარჩუნებლად.მოძრაობის შესრულებისას აუცილებელია ბარძაყის, წელის და ტერფის კუნთების დაჭიმულობა. შეასრულეთ ვარჯიში ერთი წუთის განმავლობაში.
ზურგსუკანა
შეინახეთ ფეხები სწორი, დაიწყეთ თეძოების შემოხვევა. შედეგად, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ზურგი და დაიჭიროთ ფეხის თითები ხელებით. ამ დროს, მუწუკები უნდა გაფართოვდეს. დაიჭირეთ ეს პოზიცია ხუთი დათვლისთვის. ამის შემდეგ დაიწყეთ დუნდულოების დაქვეითება და ღრმა ჩაჯდომები. შეინახეთ თქვენი სხეული რაც შეიძლება ნამიანი. კვლავ გაჩერდით ხუთჯერ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. საერთო ჯამში, მოძრაობა ათჯერ უნდა შესრულდეს.
მკვდარი დაკიდება
აიღეთ ბარი თქვენი ზედა სახელურით და ჩამოკიდეთ მას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მუცლისა და დუნდულოების კუნთების დაძაბვა ისე, რომ ფეხები ოდნავ წინ წავიწიოთ. აუცილებელია ღრმად და თანაბრად სუნთქვა, ზურგის კუნთების დაჭიმულობის შეგრძნება.
მაიმუნის ნაბიჯები
თქვენ უნდა დაფაროთ მანძილი 25 მეტრი. ჩაჯექით ჩაჯდომის მდგომარეობაში, მაგრამ არა ღრმად. შეინახეთ ფეხის კუნთები მუდმივ დაძაბულობაში. გააფართოვეთ მარცხენა ფეხის მუხლის სახსარი, მაგრამ ამავე დროს, სრულად აწევის გარეშე და მეორე ფეხი მოხრილ მდგომარეობაში შეინარჩუნეთ, გადადგით ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხიზე. მოძრაობისას ხელები ქვემოთ უნდა გქონდეთ.
აჩქარების სპრინტი
რბოლების მანძილი 50 მეტრია. როდესაც დგახართ პოზიციაში, დაიწყეთ წინსვლა და ყოველ ნაბიჯზე ინტენსიურად იმუშავეთ ხელებით. ეს გარბენები თქვენს გულს დაუღალავს.
ბურპი
ეს არის კლასიკური მოძრაობის გარკვეულწილად გამარტივებული ვერსია. მას ბევრი მებრძოლი იყენებს ბრძოლისთვის მომზადებისას. მიიღეთ მდგომი პოზიცია და გადადით უკან, რის შედეგადაც მიიღებთ მიდრეკილ პოზიციას. გაახურეთ სხეული ზამბარავით, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გააკეთეთ მოძრაობა ხუთი გამეორებით.
იხვის ნაბიჯები
ჩაერთეთ ღრმა პოზიციაზე და დაიწყეთ წინსვლა მცირე ნაბიჯებით. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ზურგის სწორი შენარჩუნება. თქვენ უნდა დაფაროთ მანძილი 25 მეტრი.
თავსაბურავი
დადექით მუხლის სახსრებზე კედლის წინ. დაიხურეთ თავი და მკლავები მიწაზე, დაიჭირეთ მუხლის სახსრები მოხრილი. შემდეგ დაიწყეთ ფეხების გაჭიმვა უკან, სანამ ისინი ფეხის თითებით მიწაზე არ დაისვენებენ. ქვედა კიდურები მაღლა ასწიეთ ისე, რომ მთელი სხეული სწორ ხაზზე იყოს. დაიჭირეთ თავსაბურავი ერთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
ჩრდილების დუელი
ივარჯიშეთ დარტყმების სხვადასხვა კომბინაციით თქვენი გულისცემის გასაზრდელად. იმუშავეთ ერთი წუთის განმავლობაში.
ჩამოკიდებული კუთხე
აიღეთ ჰორიზონტალური ბარი ოვერჰედის სახელურით და ასწიეთ გასწორებული ფეხები თქვენს წინ. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. შეასრულეთ თითოეული ნაკრები ნახევარი წუთის განმავლობაში.
იარაღი
ეს სავარჯიშო ბევრისთვის ნაცნობი უნდა იყოს სკოლის ფიზიკური აღზრდისგან. წონასწორობის შენარჩუნების გასაადვილებლად, თქვენ უნდა დაისვენოთ მიწაზე ფეხის გარე და შიდა მხარეებით, ასევე ქუსლით. დაიწყეთ ჩაჯდომის დაღწევა მენჯის უკანა მოძრაობით. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამუშაო ფეხის მუხლის სახსრის მოხრა. დარწმუნდით, რომ მუხლი არ სცილდება წინდების დონეს.
კონორ მაკგრეგორის ღია ვარჯიში ფლოიდ მეივეზერთან ბრძოლის წინ:
[მედია =
