გაარკვიეთ რა ძირითადი კრიტერიუმებით იყენებენ პროფესიონალი სპორტსმენები ოლიმპიური თამაშების მოსამზადებლად და მოსაგებად. ადამიანი, რომელსაც სურს გახდეს ოლიმპიური ჩემპიონი, უნდა აკმაყოფილებდეს გარკვეულ სტანდარტებს. აუცილებელია დაუყოვნებლივ მოემზადოთ მძიმე სამუშაოსთვის, რადგან ოლიმპის მწვერვალების დაპყრობა დიდ ძალისხმევასა და დროს მოითხოვს. ამასთან, თუ თქვენ გადაწყვეტილი გაქვთ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს და გსურთ თქვენი ცხოვრება დაუთმოთ პროფესიონალურ სპორტს, მაშინ თქვენ უკვე ჩამოაყალიბეთ გარკვეული აზროვნება, რაც დადებითად აისახება თქვენს გზაზე. დღეს ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, თუ როგორ გახდეთ ოლიმპიური ჩემპიონი.
როგორ გავხდეთ ოლიმპიური ჩემპიონი: გზის დასაწყისი
შეაფასეთ თქვენი ფიტნეს დონე
ოლიმპიადაზე სპორტსმენების წარმოდგენის ყურება საინტერესოა და ხანდახან ჩანს, რომ ჩემპიონი არც ისე რთულია. მაგალითად, დახვევა სასაცილოდ გამოიყურება და შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ძალისხმევა წარმატებული შესრულების მისაღებად. თუმცა, ერთია, თუ შეჯიბრებას უყურებ ჩიპების პაკეტით ტელევიზორში და სულ სხვაა სპორტულ ასპარეზზე ყოფნა. პროფესიონალური სპორტი სერიოზული საქმეა.
მაღალი შედეგის მისაღწევად, ადამიანები მთელ ცხოვრებას უთმობენ ამას. სხვადასხვა სპორტულ დისციპლინებში, სპორტსმენს უნდა ჰქონდეს ფიზიკური მომზადების შესაბამისი დონე. აშკარაა, რომ ეს მიიღწევა ყოველდღიური მძიმე ვარჯიშის საშუალებით. თუ ახლა ვერ ასწრებთ ას მეტრ მანძილს, მაშინ არ უნდა დაიდარდოთ. განაგრძეთ ვარჯიში და წარმატება მოვა.
გადაწყვიტეთ სპორტი
თქვენ შეიძლება უკვე დაკავდით სპორტით და გადაწყვიტეთ ვარჯიშის გაგრძელება. ხშირად გესმით, რომ ოლიმპიადის მოგებას ათი წელი სჭირდება. ეს განცხადება შეიძლება არ იყოს მთლიანი სიმართლე, მაგრამ ის ახლოსაა სიმართლესთან. საშუალოდ, სპორტსმენები ვარჯიშობენ მინიმუმ ხუთი წლის განმავლობაში, რომ მიიღონ კვალიფიკაცია საერთაშორისო საერთაშორისო ტურნირებზე. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ სპორტი, რომელსაც უკვე იცნობთ.
ახლა ჩვენ მივცემთ რჩევებს სპორტული დისციპლინის არჩევისთვის:
- მიზანშეწონილია ვარჯიშის დაწყება ბავშვობიდან. ამასთან, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ოლიმპიური გამარჯვებულების საშუალო ასაკს. მაგალითად, რიტმულ ტანვარჯიშში სპორტსმენები პიკს ადრეულ დონეზე აღწევენ, მაგრამ ამავე დროს, მათი კარიერა ხანმოკლეა. მაგრამ გადაღებას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს.
- არსებობს გარკვეული შეზღუდვები სპორტში. თუ ვსაუბრობთ მხოლოდ ზემოთ განხილულ სპორტზე, მაშინ ტანვარჯიშში სიმაღლე უნდა იყოს 183 სანტიმეტრზე ნაკლები, და მსროლელებს არ აქვთ ცუდი მხედველობა.
- ასევე მნიშვნელოვანია კონკრეტული სპორტის პოპულარობა. მაგალითად, კაცისთვის კალათბურთის გუნდში მოხვედრა გაცილებით რთულია საცხენოსნო სპორტებთან შედარებით. ამ დროს თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება.
ივარჯიშეთ ყოველდღიურად
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გახდეთ ოლიმპიური ჩემპიონი, მაშინ პირველი ნაბიჯი არის ყოველდღიური ვარჯიშის დაწყება. ყველაზე ცნობილი სპორტსმენები ატარებენ ორ კლასს დღის განმავლობაში. და თქვენ არ გჭირდებათ ვარჯიში თქვენს სპორტში. ალბათ თქვენ გჭირდებათ მოქნილობის გაუმჯობესება. ასევე, არ დაივიწყოთ გარე საქმიანობა. მაგალითად, გინდა გახდე ცნობილი ძალოსანი. ნათელია, რომ ყოველდღიური ვარჯიში ათი საათის განმავლობაში წვერით არ დაგეხმარებათ ამაში. ამ ტრენინგის გრაფიკით, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ საავადმყოფოში აღმოჩნდებით.
მაგრამ ორსაათიანი ყოველდღიური აქტივობები, რასაც მოჰყვება აქტიური დასვენება, ნამდვილად გამოდგება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილი და წინდახედული.ხშირად ამბობენ, რომ საჭიროა პრაქტიკა ნებისმიერ საკითხში ბრწყინვალების მისაღწევად. თუმცა, შეიძლება არ დაეთანხმო ამ განცხადებას. სპორტული აქტივობები თანდათან ჩვევად იქცევა. თუ ვარჯიშის დროს თქვენი ტვინი გამორთულია, მაშინ კარგ შედეგს ვერ მიიღებთ. დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ თქვენი ფიტნეს და ჩვევები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მწვრთნელის ერთ -ერთი პასუხისმგებლობა, სპორტსმენმა ასევე უნდა აკონტროლოს ეს ყველაფერი.
იპოვნეთ გამოცდილი მწვრთნელი
თუ თქვენ დაჯილდოვებული ხართ ნიჭით, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიაღწიოთ კარგ შედეგს ნებისმიერ მცდელობაში. თუმცა, თქვენთვის ძნელი იქნება იცოდეთ რომელი ტექნიკა დაეუფლოთ დამატებით, ან რომელ წერტილებში ღირს ექსპერიმენტების ჩატარება. გარე ხედი ხშირად უფრო ობიექტურია და ეს მიუთითებს მწვრთნელთან მუშაობის აუცილებლობაზე. მაშინაც კი, თუ უკვე კარგ შედეგს აჩვენებთ, გამოცდილი მენტორი დაგეხმარებათ თვისობრივად ახალ საფეხურზე გადასვლაზე. ის გამუდმებით მოტივირებას მოგიტანთ, გაგაკრიტიკებთ საქმეზე და შეაქებთ საჭირო დროს.
არ დატოვო სამსახური მაშინვე
ამასთან, თუ თქვენი სამუშაო დაბალი ანაზღაურება აღმოჩნდა, მაშინ ღირს შეცვალოთ თქვენი სამუშაო ადგილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განაგრძეთ მუშაობა, რადგან ოლიმპიადის მომზადება მოითხოვს არა მხოლოდ ფიზიკურ და დროულ ხარჯებს, ასევე არ შეგიძლიათ ფინანსური ინვესტიციების გარეშე. მაგალითისთვის მოვიყვანოთ ისეთი ერთი შეხედვით აყვავებული სახელმწიფო, როგორიც შეერთებული შტატებია. ადრე, ხშირი იყო ოჯახების გაკოტრების შემთხვევები, როდესაც მშობლებმა ჩადეს ფული ბავშვში, რათა მოემზადებინათ პრესტიჟულ საერთაშორისო ტურნირებში მონაწილეობისთვის.
შედეგად, მთავრობა მუშაობს ამ ოჯახების ფინანსური დახმარების პროგრამის შესაქმნელად. თუ შესაძლებელია, იპოვეთ სამუშაო, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმჯობესებაში, მაგალითად, აუზში ან სპორტული დარბაზში. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ თავად გახდეთ მწვრთნელი. ამასთან, აუცილებელია დამსაქმებელთან შეთანხმება მოქნილი სამუშაო საათების შესახებ. ასევე, უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველა ოლიმპიური ჩემპიონი არ არის მდიდარი ადამიანი. ხშირად, ვთქვათ, ფეხბურთელები, რომლებსაც არ აქვთ მყარი ადგილი ცნობილი კლუბის მთავარ შემადგენლობაში, გაცილებით მეტს იღებენ.
Გჯეროდეს შენი ოცნების
წარმატების მისაღწევად, თქვენ ყოველთვის უნდა გქონდეთ სარეზერვო გეგმა. თუმცა, როდესაც ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ გავხდეთ ოლიმპიური ჩემპიონი, ეს განცხადება არ ვრცელდება. პროფესიონალური სპორტი მოითხოვს სრულ თავდადებას. ამ მიზნის მისაღწევად თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ და სიზმარში ნახოთ. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ პროფესიონალური სპორტი არ არის ჰობი. თუ ვარჯიშობთ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაშინ საკმარისია რამდენიმე ვარჯიშის გაკეთება მთელი კვირის განმავლობაში. ამასთან, მას შემდეგ რაც გადაწყვიტა ოლიმპიური ჩემპიონი გამხდარიყო, ბიზნესისადმი ასეთი მიდგომა არ მოიტანს დადებით შედეგს.
თქვენი ოცნება მხარს დაუჭერს ოლიმპოს სიმაღლეებამდე რთულ მოგზაურობაში. მოემზადეთ ასეთი დღეებისთვის, როდესაც უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი განახორციელოს. თქვენ ძალიან დაღლილად იგრძნობთ თავს, მაგრამ ვერ გაჩერდებით. თუ არ გაქვთ ოცნება, მაშინ სწრაფად დანებდებით და ამოცანა არ მოგვარდება.
როგორ მოვიგოთ ოლიმპიადა: სერიოზულად მივუდგეთ მას
მიიღეთ მონაწილეობა შეჯიბრებებში
გამოცდილი მენტორის ხელმძღვანელობით რეგულარული ტრენინგი და ბიზნესისადმი სერიოზული მიდგომა ანაზღაურდება. თუმცა, დადგება დრო, როდესაც თქვენ უნდა შეამოწმოთ თქვენი ფიტნეს დონე სხვა სპორტსმენების ფონზე. ყველაზე ხშირად, ოლიმპიადის მოსაპოვებლად, სპორტსმენმა უნდა გამოაცხადოს საკუთარი თავი და გაიაროს შერჩევა. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ სპორტში ეს არ არის აუცილებელი.
დაიწყეთ მონაწილეობა ადგილობრივ შეჯიბრებებში, შემდეგ რეგიონალურებში და მიაღწიეთ ეროვნულს. რაც უფრო მეტი გამოცდილება გაქვთ ნებისმიერ ბიზნესში, მით უფრო მშვიდად დაიწყებთ მასთან ურთიერთობას. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პირველი შეჯიბრი იყო ოლიმპიადა. დიდი ალბათობით, თქვენ თავიდანვე ვერ გაუძლებთ ემოციურ სტრესს.სხვადასხვა რანგის მრავალრიცხოვანი ტურნირების გამოცდილება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნერვულ დაძაბულობას თქვენი კარიერის მთავარი დაწყების დროს.
აკონტროლეთ საკუთარი ცხოვრების წესი 24 საათის განმავლობაში
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ დასახული ამოცანის მისაღწევად, თქვენ მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ. თქვენს ნებისმიერ მოქმედებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს შესრულების შედეგზე. განვიხილოთ ძირითადი ასპექტები, რომლებიც მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებული:
- კვების პროგრამა - საკვებს, რომელსაც თქვენ ჭამთ, უდიდესი გავლენა აქვს ტურნირზე ან ვარჯიშზე თქვენი გამოსვლის შედეგზე. ნახშირწყლების გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მთელი ტრენინგის ეფექტურობა. ნებისმიერი ნივთიერების გადაჭარბებამ ან დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს უკმარისობა.
- ოცნება - იმისათვის, რომ გაუძლოს უზარმაზარ ფიზიკურ დატვირთვას, სხეულს სჭირდება დასვენება. ყველა სისტემის სრული აღდგენის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიძინოთ მინიმუმ რვა საათი ყოველდღე.
- საყოფაცხოვრებო ჩვევები - თუ თავისუფალ დროს სვამთ ლიტრ ლუდს და ეწევით იმ მომენტში, მაშინ პროფესიონალური სპორტი ნამდვილად არ არის თქვენთვის.
იპოვნეთ კარგი დაფინანსება
თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ კონკურსებში მონაწილეობა, მაშინ ალბათ უკვე შეამჩნიეთ სპონსორებმა. როდესაც გარკვეული შედეგები მიიღწევა, სახელმწიფო ასევე ყურადღებას გაამახვილებს თქვენზე. პრაქტიკულად შეუძლებელია დასახული ამოცანის მიღწევა საკმარისი ფინანსური დახმარების გარეშე.
დაისახეთ მიზნები თქვენთვის
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი მიზნების მიღწევა. უფრო მეტიც, აუცილებელია არა მხოლოდ მოკლევადიან, არამედ გრძელვადიან პერსპექტივაში დაგეგმვა. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იმუშაოთ კონკრეტულ საკითხებზე. თუ თქვენ უბრალოდ დაუსვით საკუთარ თავს ამოცანა გახდეთ ოლიმპიური ჩემპიონი, მაშინ ნამდვილად არაფერი კარგი გამოვა. არის ჩანაწერები, რომლებიც უნდა დაირღვეს. არის კონკურენცია, რომელიც აისახება კონკრეტულ ციფრებში. დაისახეთ ამოცანები თქვენთვის ერთი კვირის, თვის და წლისთვის.
მხოლოდ ამ გზით შეძლებთ თქვენი ძალისხმევის სწორად განაწილებას. თქვენ უნდა იმუშაოთ დიდი რაოდენობით, მაგალითად, სიჩქარით, ვარჯიშის დროს დატვირთვის სიდიდით, სიძლიერით და ა.შ. ეს გულისხმობს საკუთარ თავზე და საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის აუცილებლობას. თუ იცით თქვენი საწყისი დონე, მაშინ განსაზღვრეთ თქვენი საკუთარი პროგრესი, ასევე პერსპექტივები.
იყავით რეალისტური თქვენი შესრულების შესახებ
პლანეტაზე მილიონობით ადამიანი დადის სპორტით და სურს მიაღწიოს თქვენს მსგავსი მიზნებს. მათი ფონზე თქვენ შეძლებთ შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და გაიგოთ შეგიძლიათ გახდეთ თუ არა ოლიმპიური თამაშების ჩემპიონი. თქვენ მუდმივად უნდა დაუბრუნდეთ ამ კითხვას, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ სასწავლო გეგმა და გააუმჯობესოთ. თანაბრად მნიშვნელოვანია საკმარისი ყურადღება და ფსიქოლოგიური მომზადება. ხშირად, სპორტსმენები "იწვებიან" შეჯიბრის დაწყებამდე.
დაივიწყეთ სოციალური ცხოვრება
ოლიმპიური თამაშები ტარდება ყოველ ოთხ წელიწადში ერთხელ და თქვენ უმეტეს დროს ატარებთ ვარჯიშზე. ოლიმპიადის დაწყებამდე, ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი მოდის და აქ თქვენ უნდა დაივიწყოთ თქვენი მეგობრები და წვეულებები. ოლიმპიური ჩემპიონი რომ გახდე, დიდი შრომა და შრომა უნდა. მოგვიანებით შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ყოველდღიურ ცხოვრებას. სპორტსმენებმა ბევრი რამ უნდა უარყონ საკუთარ თავს ამოცანების გადასაჭრელად და თქვენ მზად უნდა იყოთ ამისთვის. პროფესიონალურ სპორტს დიდი დრო სჭირდება და ზოგჯერ დრო არ რჩება ოჯახისთვისაც კი.
გსურთ იცოდეთ მეტი როგორ გახდეთ ოლიმპიური ჩემპიონი? იხილეთ შემდეგი ისტორია ალექსანდრე ლეგკოვის შესახებ:
