შვრიის ფაფა შესანიშნავი საუზმეა ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. როგორ მოვამზადოთ გემრიელად, წაიკითხეთ ეს ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი ფოტოთი. ზარმაცი შვრიის ქილა ქილებში ფინიკით - სწრაფი, მარტივი, გემრიელი, ჯანსაღი … ვიდეო რეცეპტი.
დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება არის საუზმე. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია საუზმე. მაგრამ თუ დილით საჭმლის მომზადების დრო არ გაქვთ, არ დაიდარდოთ! საღამოს შეგიძლიათ ჯანსაღი, ჯანსაღი, სწრაფი და გულიანი საუზმე მოამზადოთ - ზარმაცი შვრიის ფაფა ფინიკის ქილაში, ხოლო დილით თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიღოთ მაცივრიდან და მიირთვათ თქვენი ოჯახი. რეცეპტის დამატებითი პლიუსი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ კოლეჯში, სამსახურში, სპორტული დარბაზში ან გზაზე. იმის გამო, რომ ზარმაცი შვრიის ფაფა უნდა გაკეთდეს საღამოს ისე, რომ დილით მზად იყოს, მარცვლეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბუნებრივად და არა მყისიერად, რომელშიც არის მინიმალური სასარგებლო ნივთიერებები.
მომზადების სიმარტივის გარდა, შემოთავაზებული კერძი ასევე ძალიან ჯანსაღია. ის შეიცავს კალციუმს, პროტეინს და ბევრ ვიტამინს, რომელიც ორგანიზმს ენერგიით და ენერგიით დატვირთავს მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეზე ეს შვრიის ფაფა გაგამხიარულებთ დილით, განსაკუთრებით თუ დიეტაზე ხართ. და ფინიკის სიტკბოს წყალობით, თქვენ არ გჭირდებათ შაქრის დამატება ფაფაში. ეს არის სრულყოფილი გზა დილის კვების დივერსიფიკაციისთვის. გარდა ამისა, რეცეპტი შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა ინგრედიენტების დამატებით. ასეთი ფაფა შესანიშნავი სფეროა წარმოსახვისა და შემოქმედებისთვის, ვინაიდან თქვენ შეგიძლიათ ბევრი განსხვავებული გემრიელი დანამატი მოიფიქროთ.
ასევე იხილეთ, თუ როგორ უნდა მიკროტალღოვანი შვრიის ფაფა გამომცხვარი ვაშლით.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 205 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 5 წუთი სამზარეულოსთვის, პლუს ღამით ინფუზიისთვის
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 100 გ
- ფინიკი - 5-6 კენკრა
- ქატო - 1 სუფრის კოვზი
- რძე - 200 მლ
ზარმაცი შვრიის ფაფის ეტაპობრივად მომზადება ქილებში, რეცეპტი ფოტოთი:
1. ჩაასხით შვრიის ფაფა შესაფერისი ზომის ქილაში. ფანტელებმა უნდა შეავსონ კონტეინერის ნახევარი, რადგან ისინი გაიზრდება მოცულობით სამზარეულოს პროცესში.
2. შემდეგ დაამატეთ ქატო, რომელიც შეიძლება იყოს ჭვავი, ხორბალი, შვრია … ეს დანამატი არ ამატებს გემოს, არამედ მხოლოდ ავსებს კერძის ჯანმრთელობას.
3. გარეცხეთ და გააშრეთ ფინიკი ქაღალდის პირსახოცით. ამოიღეთ თესლი კენკრადან, დაჭერით ხილი საშუალო ნაჭრებად და დაამატეთ კონტეინერში შვრიის ფაფით.
4. დაასხით რძე ოთახის ტემპერატურაზე ან ცივ ტემპერატურაზე საკვებზე ისე, რომ ის კონტეინერი მთლიანად შეავსოს კისერამდე.
5. დახურეთ ქილა სახურავით და შეანჯღრიეთ, რომ საკვები თანაბრად გადანაწილდეს მთელზე.
6. გაგზავნეთ ზარმაცი შვრიის ქილა ფინიკის ქილაში მთელი ღამით მაცივარში. ამ დროის განმავლობაში, ფანტელები შეშუპდება და გაიზრდება მოცულობით. ეს ფაფა ჩვეულებრივ ცივად მოიხმარს პირდაპირ მაცივრიდან. თუმცა, თუ სასურველია, ის შეიძლება გაცხელდეს მიკროტალღურ ღუმელში სასურველ ტემპერატურაზე.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ შოკოლადის შვრიის ბანანი ბანკში.
