უგემრიელესი და ჯანსაღი საუზმის გაურთულებელი რეცეპტი ძალიან ზარმაცებისთვის! მოხარშეთ შვრიის ქილა ქილაში - და თქვენ მიიღებთ თქვენი საყვარელი ფაფის ახალ განსახიერებას, რომელიც დაგიბრუნებთ ენერგიასა და კარგ განწყობას!
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ნაბიჯ ნაბიჯ სამზარეულო ფოტოებით
- ვიდეო რეცეპტები
ბევრი იწყებს დღეს დილით, შვრიის ფაფით, გაჟღენთილი ხილით, თაფლით, თხილით - ეს არის სწრაფი, გემრიელი და ძალიან ენერგიული საუზმე. ჩვენი რეცეპტი დაგეხმარებათ შვრიის ფქვილის ახლებურად გადახედვაში, რადგან ჩვენ მას ქილაში მოვამზადებთ! უცებ? - დიახ! გემრიელი? - უეჭველად!
ზარმაცი შვრიის ფაფა მზადდება თქვენი უღიმღამო მონაწილეობის გარეშე - ღამით მაცივარში. ის შეიძლება მივიღოთ როგორც საჭმელი სამუშაოდ, სკოლაში ან ხანგრძლივი გასეირნებისთვის. მისთვის დაგჭირდებათ საშუალო ან წვრილად დაფქული ფანტელები (არა მყისიერი მომზადება), კეფირი, ნიგოზი და ნებისმიერი ხილი. ჩვენ ავირჩიეთ ვაშლი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ სეზონური ხილი ან კენკრა თქვენი შეხედულებისამებრ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ხმელი ხილი, თხილი, თესლი. დატკბო ზარმაცი შვრიის ფაფა თაფლით. თუ თაფლი არ არის სახლში, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ჯემით ან, უარეს შემთხვევაში, შაქრით. მოკლედ, ექსპერიმენტებისთვის ბევრი ადგილია! სცადეთ ჩვენთან ერთად მოხარშოთ ზარმაცი შვრიის ფაფა ვაშლის ქილაში და თქვენ გარანტირებული გაქვთ ენერგიის ადიდება!
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 86 კკალ.
- პორცია - 1 ცალი
- სამზარეულოს დრო - 10 წუთი
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 5-6 სტადიის. ლ
- კეფირი - 1 ჭიქა
- თაფლი - 1-2 ჩ / კ.
- ვაშლი - 1 ც.
- ნიგოზი - 5-7 ცალი.
- დაფქული დარიჩინი - დანის წვერზე
- ქოქოსის ფანტელი - 1-2 ჩ / კ.
ეტაპობრივად სამზარეულო ფოტო ზარმაცი შვრიის ქილაში ვაშლის ქილაში
1. ზარმაცი შვრიის ფაფის მოსამზადებლად, ჩვენ გვჭირდება პატარა ქილა, მაგალითად, შოკოლადის პასტისგან ან ბავშვის საკვებისგან - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს მადაზე. ქილის ბოლოში დაასხით ცოტაოდენი კეფირი. ჩვენ ავიღეთ საშუალო ცხიმის შემცველობის კეფირი, 2.5%. დიეტური ვარიანტისთვის მიიღეთ კეფირი ცხიმის მინიმალური პროცენტით.
2. დაამატეთ 1-2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა. თუ თქვენი მარცვლეული საკმაოდ დიდია, შეგიძლიათ ოდნავ გახეხოთ ბლენდერის თასში. ამ ფორმით, ისინი უფრო სწრაფად გაჯერდება.
3. ჩვენ გვინდოდა ცოტა ტროპიკული არომატი, ამიტომ დავამატეთ კოვზი ქოქოსი. ეს ასრულებს პირველ ფენას.
4. ჩვენ კვლავ ვიმეორებთ. ჩაასხით ცოტაოდენი კეფირი, დაასხით მას შვრიის ფაფა. ამჯერად ჩვენ დავაფარებთ ფანტელს დაჭრილი თხილით და თხევადი თაფლით. ეს არის მეორე ფენა.
5. და კვლავ დაასხით კეფირი, დაამატეთ კოვზი ან ორი ფანტელი. ზემოდან მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი ვაშლი, მოაყარეთ დარიჩინი.
6. ყველაფერს ვასრულებთ კეფირის ფენით.
7. ახლა, როდესაც ზარმაცი შვრიის ყველა ფენა შეგროვდა, შეგიძლიათ გაგზავნოთ მაცივარში დილამდე ან დატოვოთ მინიმუმ ორი საათით ისე, რომ მარცვლეული გაჟღენთილი იყოს.
8. დიდი საუზმე - ზარმაცი შვრიის ფაფა ვაშლის ქილაში - მზად! ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ ორიგინალური პორცია მოეწონება როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს და შევსების ექსპერიმენტით, თქვენ მიიღებთ მრავალფეროვან ვარიანტს ამ კერძისთვის. Გემრიელად მიირთვით!
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტები:
1. ზარმაცი შვრიის ქილა ქილაში - 4 საუკეთესო რეცეპტი
2. იდეალური სწრაფი საუზმე სწორი კვებისათვის - შვრიის ქილა ქილაში
