მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჰორმონალური დისბალანსი ხშირად იწვევს სიმსუქნეს. ისწავლეთ როგორ აკონტროლოთ ჰორმონები ცხიმებთან საბრძოლველად. ახლა ადამიანების ძალიან დიდი რაოდენობა განიცდის სიმსუქნეს. მეცნიერებმა აქამდე დაადგინეს სიმსუქნის გამომწვევი 200 – მდე ფაქტორი. ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ არაჯანსაღი დიეტა და მაცდური ცხოვრების წესი, არამედ ჰორმონალური სისტემის დარღვევებიც. ამასთან, ყველა ჩატარებულ კვლევაში არის პოზიტიური წერტილიც - მეცნიერები იწყებენ სხეულის ცხიმის ჰორმონების რეგულირების მექანიზმების გააზრებას. ამავე დროს, თქვენ უნდა დაიცვათ შესაბამისი კვების პროგრამები და აქტიურად ჩაერთოთ სპორტში, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხიმებთან ბრძოლაში ჰორმონების კონტროლიც კი არ იქნება ეფექტური.
ცხიმების მარაგის დეპონირების რეგულირების მექანიზმები
ადამიანი იმატებს წონაში, როდესაც მოხმარებული კალორიების რაოდენობა აღემატება დამწვარი კალორიების რაოდენობას. ეს არის მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტი და შეიძლება ჩანდეს, რომ ცხიმის მოშორება ძალიან მარტივია - ჭამე ნაკლები და იმოძრავე აქტიურად. მაგრამ პრაქტიკაში, ყველაფერი აღმოჩნდება ძალიან რთული. სხეული არის ძალიან რთული მექანიზმი, რომელიც ცდილობს შეინარჩუნოს წონასწორობა ყველაფერში.
ეს ასევე ეხება სხეულის წონას. თუ გსურთ წონის დაკლება, მაშინ სხეული იწყებს ამას აქტიურად წინააღმდეგობას, ცდილობს დაუბრუნდეს წინა წონას. წონასწორობა შენარჩუნებულია ყველა ორგანოსა და ქსოვილში, ხოლო როდესაც ის ირღვევა, იქმნება დამცავი მექანიზმები. წონის დაკარგვისას სხვადასხვა ფერმენტები და ჰორმონები თამაშობენ, რომელთა ამოცანაა წინა ბალანსის აღდგენა. ცხიმის მეტაბოლიზმში ყველაზე აქტიური ნივთიერებებია ინსულინი, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი, ლეპტინი, ტესტოსტერონი და ზრდის ჰორმონი. ეს ნივთიერებები დღეს იქნება განხილული.
ლეპტინი
ეს არის ცხიმების მეტაბოლიზმის მთავარი მარეგულირებელი. სპეციალური გენები აკონტროლებენ ცხიმების რაოდენობას უჯრედებში და შემდეგ არეგულირებენ მას მადის და მეტაბოლური მაჩვენებლის მეშვეობით. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხშირად ჭამთ, მაგრამ ამავე დროს ატარებთ აქტიურ ცხოვრების წესს, უჯრედები წარმოქმნიან ლეიცინს, რაც ამცირებს მადას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
ადრე, ბევრმა მეცნიერმა ეს ნივთიერება მიიჩნია წონის დაკარგვის მთავარ საშუალებად. ეს დადასტურდა ცხოველებზე ჩატარებული ექსპერიმენტებით, მაგრამ ადამიანის სხეულთან ერთად ყველაფერი გარკვეულწილად განსხვავებული იყო. შემდეგ აღმოაჩინეს სხვა ფერმენტები, რომლებიც ურთიერთქმედებენ ლეიცინთან ცხიმების დასაწვავად.
ინსულინი
ეს ჰორმონი წარმოიქმნება პანკრეასის მიერ და დიდ როლს ასრულებს ცხიმების მეტაბოლიზმში. ჰორმონს აქვს უნარი შეაფერხოს ჰორმონმგრძნობიარე ლიპაზას აქტივობა, ფერმენტი, რომელიც ანადგურებს ცხიმოვან უჯრედებს. ინსულინი ასევე ხელს უწყობს შაქრის ცხიმებად გადაქცევას, რაც სიმსუქნის მიზეზია დახვეწილი ცხიმების შემცველი დიდი რაოდენობით საკვების მიღებისას.
სხვა ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხიმის მეტაბოლიზმზე
ესენია ტესტოსტერონი, კორტიზოლი, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი და ზრდის ჰორმონი. ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია სხეულის წონის დაკლება ამ ჰორმონების შეყვანისას. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი აჩქარებს მეტაბოლურ რეაქციებს სხეულის ყველა ქსოვილის უჯრედებში და ზრდის მეტაბოლიზმს. ზრდის ჰორმონი და კორტიზოლი ხელს უწყობს ცხიმების განთავისუფლებას უჯრედებიდან. ასევე ხელს უწყობს ცხიმის წვას და მამაკაცურ ჰორმონს.
სიმსუქნის გამომწვევი ჰორმონალური დარღვევები
ჰორმონალური სისტემა შეიძლება დაირღვეს სხვადასხვა ფაქტორების გამო. კერძოდ, ცხიმების კონტროლის სისტემის მუშაობაზე გავლენას ახდენს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, სხვადასხვა დაავადებები და არაჯანსაღი ცხოვრების წესი.ყველა ამ ფაქტორს არ შეუძლია გავლენა იქონიოს ნივთიერებების წარმოებაზე, რომლებიც არეგულირებენ ცხიმის მეტაბოლიზმს.
სიმსუქნის გამომწვევი ერთ -ერთი ყველაზე სერიოზული პრობლემაა ინსულინის მეტაბოლიზმის დარღვევა. ყველა სხვა ჰორმონის მსგავსად, ინსულინსაც სჭირდება ურთიერთქმედება შესაბამის უჯრედულ რეცეპტორებთან. არასათანადო კვებით და არააქტიური ცხოვრების წესით, ამ რეცეპტორების რიცხვი მკვეთრად მცირდება. რეცეპტორების ნაკლებობის კომპენსირების მცდელობით, სხეული აჩქარებს ინსულინის სინთეზს, რაც იწვევს მისი დონის მკვეთრ ზრდას. და ეს ფაქტი არის მრავალი დაავადების მიზეზი. მუცლის არეში დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი უჯრედების დეპონირება ძალიან საშიშია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ როდესაც ცხიმოვანი მჟავები გამოიყოფა სხეულის ამ ზონიდან, ისინი პირდაპირ ღვიძლის სისხლძარღვში გადადიან. ეს იწვევს ცუდი ქოლესტერინის დონის მატებას.
როგორ გამოვიყენოთ ჰორმონები ცხიმების გასაკონტროლებლად?
ასე რომ, ჩვენ მივედით ცხიმების წინააღმდეგ ბრძოლაში ჰორმონების კონტროლის საკითხზე. ყველაზე ეფექტური გზა თქვენი ჰორმონალური სისტემის გასაკონტროლებლად არის ვარჯიში. მუდმივი ფიზიკური აქტივობით, ინსულინის მგრძნობელობა იზრდება, რაც იწვევს გლუკოზის გადამტანი ნივთიერებების სინთეზის ზრდას. ის ასევე ზრდის ჟანგვითი ფერმენტების რაოდენობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და წვავს ცხიმებს.
თანაბრად მნიშვნელოვანია დაიცვან სწორი კვების პროგრამა. შეამცირეთ საკვები, რომელიც შეიცავს უბრალო შაქარს, გაჯერებულ ცხიმებს და ტრანს ცხიმოვან მჟავებს თქვენს დიეტაში. ამისათვის თქვენ არ უნდა მოძებნოთ ყველაზე ეგზოტიკური დიეტა, უბრალოდ მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი.
მამრობითი სქესის ჰორმონების მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტესტოსტერონის ინექციები შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს სიბერეში. ეს იწვევს ინსულინისადმი მგრძნობელობის გაზრდას, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ამასთან, ყოველივე ზემოთქმულით ჰორმონების შესახებ, არ უნდა დაგვავიწყდეს დიეტის კალორიული შემცველობა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შექმნათ კალორიების დეფიციტი, ან, უფრო მარტივად რომ ვთქვათ, მოიხმარენ მათზე ნაკლებ კალორიების რაოდენობასთან შედარებით. მხოლოდ ასეთი კომპლექსური ღონისძიებების წყალობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს და მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმები.
მეტი ინფორმაციისთვის ჰორმონალური სისტემის გავლენის შესახებ ადამიანის წონაზე და როგორ აკონტროლოთ ჰორმონები, იხილეთ ეს ვიდეო:
