მკერდის გახვევის მიზეზები მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. მშობიარობის შემდგომ მკერდის აღდგენის ეფექტური გზები, რა კოსმეტიკური და ფიზიკური პროცედურები იძლევა მაქსიმალურ სარგებელს. Რჩევები და ხრიკები.
ქალის მკერდი სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია, მაგრამ მშობიარობისა და ბავშვის კვების შემდეგ ის კარგავს ფორმას. დღესდღეობით, საკმაოდ დიდი რაოდენობითაა მრავალფეროვანი მეთოდი და ტექნიკა, რაც მშობიარობის შემდგომ დაეხმარება ძუძუს წვეთების აღდგენას. ამ შედეგის მისაღწევად საჭიროა სწორი, და რაც მთავარია, რეგულარული მოვლა, კოსმეტიკა და სპეციალური ვარჯიშები.
მკერდის დაწევის მიზეზები
იმისათვის, რომ ზუსტად გაიგოთ მიზეზები, რის გამოც მკერდი იშლება მშობიარობის შემდგომ, აუცილებელია უფრო დეტალურად გაეცნოთ მის სტრუქტურის თავისებურებებს. ქალის მკერდი არის უნიკალური ჩონჩხი, რომელიც შედგება შემაერთებელი ქსოვილის, ჯირკვლის ლობულებისა და ცხიმისგან.
დაახლოებით 10-13 წლის ასაკში იწყება მისი განვითარება და 20 წლამდე, ეს პროცესი ჩერდება. სარძევე ჯირკვალი იცვლის ფორმას მენსტრუალური ციკლის დაწყებამდე და მის შემდეგ. ეს ცვლილებები ხდება ჰორმონალური მომატების შედეგად, რომელიც ამ პერიოდში იწყება ქალის ორგანიზმში.
კუნთების სისუსტე ან კანის სისუსტე შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის დეფორმაციის პროვოცირება მშობიარობის შემდგომ. სწორედ ამიტომ, ამ უბედურების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია მუდმივად შეინარჩუნოთ კარგი ფიზიკური ფორმა. ადამიანის სხეულში, ყველა პროცესი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ამიტომ, თუ პრობლემებია პოზასთან ან სქოლიოზთან დაკავშირებით, არის ალბათობა, რომ სარძევე ჯირკვალი დაზარალდეს. თუ თქვენ აქტიურად ჩაერთვებით კუნთების განვითარებაში, მათ შორის მკერდის განვითარებაში, შეგიძლიათ სარძევე ჯირკვალი მიმზიდველ ფორმას დაუბრუნოთ.
ბავშვის ტარების დროს ქალის სხეული იწყებს თანდათანობით მომზადებას ლაქტაციისთვის და სარძევე ჯირკვალიც იცვლება. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია კუნთოვანი ქსოვილის მდგომარეობა. ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ მკერდს შეუძლია დაუბრუნდეს პირვანდელ ფორმას, თუმცა, კუნთები ოდნავ დაჭიმულია და დასუსტებულია. რეგულარული ზომიერი ვარჯიში და სხეულის ტონის შენარჩუნება ხელს შეუწყობს მშობიარობის შემდგომ მკერდის გახვევას.
ძუძუთი კვების პერიოდის შეწყვეტისთანავე, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მკერდის აღდგენა მშობიარობის შემდგომ. ამ დროს დასაშვებია ზომიერი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც რეკომენდირებულია თანდათან გაზარდოს.
ძუძუს სათანადო მოვლა მშობიარობამდე
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი მკერდის სათანადო მოვლა მუდამ, ორსულობის პირველივე დღიდან. მე -9 თვის ბოლოსთვის ის მაქსიმალურ ზღვრამდე გაიზრდება, რადგან სწორედ პრენატალური და მშობიარობის პერიოდში ხდება სარძევე ჯირკვლის ყველაზე მძიმე დეფორმაცია.
თუ თქვენ წინასწარ მოემზადებით ამ სირთულეებისთვის, იქნება დიდი შესაძლებლობა, რომ თავიდან აიცილოთ დაღვრა და მახინჯი სტრიების გაჩენა მას შემდეგ, რაც მკერდი ჩვეულ ზომას დაუბრუნდება.
ამისათვის სავსებით საკმარისი იქნება ზომიერი ფიზიკური აქტივობის უზრუნველსაყოფად და არ დაგავიწყდეთ რეგულარულად გამოიყენოთ სპეციალური კოსმეტიკა, რომელიც კანს უფრო ელასტიურს ხდის.
ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ უნდა ატაროთ დამხმარე საცვლები, რათა თავიდან აიცილოთ სტრიები. დღეს, მაღაზიები გვთავაზობენ საკმაოდ ფართო ასორტიმენტს, ასე რომ ყველა მომავალ დედას შეეძლება აირჩიოს თავისთვის ბიუსტჰალტერის მოდელი, რომელიც იდეალურად უნდა მოერგოს ზომასა და ფორმას, ჰქონდეს ფართო სამაჯურები, ხელქვეითების გარეშე. უმჯობესია აირჩიოთ მოდელები მრავალ დონის ბრეკეტებით, რადგან მკერდის წონა შეიძლება გაიზარდოს.
გამამკვრივებელი პროცედურების და კოსმეტიკური პრეპარატების გამოყენებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს მკერდის კანის სათანადო მოვლის აუცილებლობა.სასარგებლოა კონტრასტული შხაპის მიღება დღეში რამდენჯერმე და ჰაერის აბაზანების გაკეთება, რომლის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 10 წუთი.
სარგებელი არის სპეციალური მასაჟი ავოკადოს, ლავანდის, ნუშის ზეთის დამატებით. ეს ნარევი ხელს უწყობს მკერდის კანის ელასტიურობის აღდგენის დაჩქარებას, ის ხდება რბილი და ელასტიური. აუცილებელია კრემის შეძენა სტრიების საწინააღმდეგოდ და ყოველდღიურად წაისვით.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მკაცრად იკრძალება ნებისმიერი კრემის, მათ შორის ეთერზეთების გახეხვა ძუძუს მიდამოებში. ამ ზონებზე ზემოქმედების შემთხვევაში იწყება ჰორმონის აქტიური წარმოება, რომელიც იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას, რამაც შეიძლება უარყოფითი შედეგები გამოიწვიოს.
ვარჯიში მკერდის რეკონსტრუქციისთვის
სანამ მშობიარობის შემდგომ მკერდის გამოჯანმრთელებისათვის ფიზიკურ ვარჯიშებს შეარჩევთ, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები და შეზღუდვები, შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ კლასები, რადგან მარტივი სავარჯიშოების რეგულარული ვარჯიში მშობიარობის შემდგომ ბევრად უფრო სწრაფად აღადგენს მკერდს:
- თქვენ უნდა იდგეთ პირდაპირ, პალმები დაკეცილია ერთმანეთთან და მოთავსებულია თქვენს წინ, რის შემდეგაც ისინი მაქსიმალურად იკუმშება გულმკერდის არეში. 10 გამეორება ხორციელდება 1-2 წამიანი შესვენებით.
- აუცილებელია გახდე სწორი, მხრები ჯერ წინ გადატრიალდეს, შემდეგ უკან. იგი ტარდება 10 ბრუნვაში.
- საწყისი პოზიცია მიიღება, როგორც პირველ ვარჯიშში, მაგრამ თითები ჩაკეტილია "საკეტში". მკვეთრი ხტუნვებია ახლა შესრულებული, ცდილობს თითების გათიშვას. სავარჯიშო მეორდება მინიმუმ 8 ჯერ.
- აუცილებელია დადგეთ კედელთან, დაისვენეთ ხელები მის წინააღმდეგ. ახლა თქვენ უნდა დაიწყოთ, როგორც ეს იყო, კედლიდან ჩამოსხმა, ხოლო გულმკერდისა და მკლავების კუნთები მაქსიმალურად დაძაბულია. კეთდება 10-15 გამეორება.
- ამ ვარჯიშის შესასრულებლად, თქვენ უნდა გახდეთ სწორი, თქვენი ზურგი სწორია, თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზეა დაშორებული. ხელები კეთდება წრიულად - ოთხჯერ წინ და უკან.
როგორ გამოვკვებოთ ბავშვი სწორად?
მშობიარობის შემდეგ, მკერდის დელიკატური კანი ძალიან ხშირად ზიანდება, რადგან ამ პერიოდის განმავლობაში ხდება რძის მუდმივი შემოდინება, შესაბამისად, რეგულარულად ხორციელდება გამოხატვის პროცესიც. რა თქმა უნდა, ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაგრამ კანის დაზიანების შესამცირებლად აუცილებელია რძის მთლიანად გამოყოფა მანამ, სანამ შვებას არ იგრძნობთ.
მკერდის გამოჩენა მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის უშუალოდ ბავშვის კვების დროს. ამიტომ მისი დაუყოვნებლივ აღდგენა უბრალოდ შეუძლებელი იქნება. გამოუცდელ დედებს, ფასიან კლინიკებში, ხშირად სთავაზობენ სპეციალური ჰორმონალური ინექციის გაკეთებას, რომელიც აჩერებს რძის ნაკადს, შესაბამისად, ინარჩუნებს მკერდის პრენატალურ ფორმას. თითქმის ყველა შემთხვევაში, სასურველი შედეგი არ მიიღება, რადგან სარძევე ჯირკვლები იწყებენ თანდათანობით ფორმის შეცვლას ფაქტიურად ორსულობის პირველი კვირებიდან.
ძალიან მარტივია უარყოფითი შედეგების თავიდან აცილება, ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი:
- თქვენ რეგულარულად უნდა გამოიყენოთ მკერდის ტუმბო - ხელით გადატუმბვით, ხდება მკერდის კანისა და კუნთების ძლიერი გაჭიმვა;
- რძის სტაგნაცია არ უნდა იყოს დაშვებული, რადგან ეს არა მხოლოდ უარყოფითად აისახება მკერდის ფორმაზე, არამედ შეიძლება საშიში იყოს ქალის ჯანმრთელობისთვის;
- ბავშვს სჭირდება მონაცვლეობით კვება ორივე მკერდით, რის გამოც შენარჩუნდება დაახლოებით იგივე რაოდენობის რძე;
- კუნთოვანი ქსოვილის გაჭიმვის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ღამით გამოვხატოთ რძე.
როგორ აღვადგინოთ მკერდი ლაქტაციის შემდგომ?
მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ქალის სხეულში ხდება გარკვეული ცვლილებები, რადგან იწყება ენდოკრინული და ჰორმონალური დარღვევები. სწორედ ამიტომ, ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ, გამონადენი შეიძლება გამოჩნდეს. ეს ფაქტი არ შეიძლება იგნორირებული იყოს, მაშინ როდესაც აუცილებელია ყურადღებით დავაკვირდეთ რა ფერი აქვს ხაზგასმას.
მასტოპათიის განვითარების დაწყების მთავარი ნიშანი არის მომწვანო და ყავისფერი ფერის გამონადენი. თუ ინტრადუქტული სიმსივნე ჩამოყალიბდა, ისინი შეიძლება იყოს სრულიად გამჭვირვალე ან ჰქონდეს შავი ფერი. თუ გამონადენი კრემისფერი ან რძიანია, ეს ნორმად ითვლება.
ლაქტაციის შეწყვეტის შემდეგ, დროთა განმავლობაში, მკერდი მცირდება. ეს ფენომენი საკმაოდ სწრაფად ხდება, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ერთი მკერდი შეიძლება დარჩეს უფრო დიდი ვიდრე მეორე. ეს ეფექტი ხდება იმის შედეგად, რომ განხორციელდა არასწორი კვება და შესაძლებელი იქნება ამ დეფექტის მოშორება მხოლოდ ქირურგიული ჩარევის დახმარებით.
მშობიარობის შემდგომ მკერდის აღსადგენად, რეკომენდებულია ლაქტაციის შეწყვეტის შემდეგ სპეციალური მასაჟის გაკეთება, ცურვაზე წასვლა და მცდელობა აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვისა, არ დაივიწყოს სპორტის სარგებლის შესახებ.
როგორ ამოიღოთ სტრიები მკერდზე?
ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომელსაც ახალგაზრდა დედები აწყდებიან, არის მათი მკერდის მახინჯი სტრიები. სამართლიანი კანის მფლობელები ამ უბედურებას ბევრად უფრო ხშირად განიცდიან. მაგრამ, თუ რეგულარულად და სათანადოდ ზრუნავთ თქვენს მკერდზე, შეგიძლიათ სწრაფად აღადგინოთ დაზიანებული კანის სტრუქტურა, დაუბრუნოთ იგი მიმზიდველ გარეგნობას.
მშობიარობის შემდგომ მკერდის გამკაცრებისა და სტრიების სრულად მოსაშორებლად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა, რომელიც მოიცავს ჰიდრომასაჟს (წყლის ნაკადი მონაცვლეობით მიმართულია თითოეულ დაზიანებულ უბანზე). ასევე სასარგებლოა სპეციალური გელების გამოყენება, რომლებიც შეიცავს ზღვის მცენარეების ექსტრაქტებს. ღირს გამოიყენოთ მასაჟის ფუნჯი, მაგრამ არა მძიმე. ყველა ეს პროცედურა, დამატენიანებელ კრემთან ერთად სტრიების საწინააღმდეგოდ, ხელს შეუწყობს პრობლემის დამოუკიდებლად აღმოფხვრას და მკერდის ლამაზი ფორმის აღდგენას, კანს ხდის მტკიცე და ელასტიურს.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტრიების რამოდენიმე სახის კრემი - შემამსუბუქებელი ნაწიბურები და ის, რაც ძუძუთი კვების შემდეგ ეხმარება მოშორებას ნიშნებიდან. სანამ რომელიმე კოსმეტიკურ პროდუქტს გამოიყენებთ მკერდის კანის მოვლისთვის, ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ თანდართული ინსტრუქცია. ფაქტია, რომ ყველა კრემს ექნება დადებითი ეფექტი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი დაუყოვნებლივ გამოიყენება.
თუ არ არის დრო ან შესაძლებლობა სახლში რეგულარულად ჩაატაროთ მკერდის მოვლის პროცედურები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოსმეტოლოგის მომსახურება. დღეს, ლაზერული კორექცია ძალიან პოპულარულია, მაგრამ ეს პროცედურა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში, როდესაც სხვა საშუალებები არ იძლევა დადებით ეფექტს.
როგორ აღვადგინოთ მკერდი მშობიარობის შემდეგ - სასარგებლო რჩევები
არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა და კოსმეტიკური პროცედურები ეხმარება მკერდის აღდგენას მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდგომ. ის ასევე სარგებლობს ჯანსაღი ცხოვრების წესით, სწორი და დაბალანსებული კვებით და სარძევე ჯირკვლების რეგულარული მოვლით:
- ღირს მარილის გამოყენების მინიმუმამდე შემცირება, რადგან ის იწვევს ქსოვილებში წყლის დაგროვებას, რის გამოც ისინი იწყებენ გაჭიმვას. ყოველდღიური დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ ვიტამინს E, C და A (მოცვი, გარგარი, ისპანახი, ბანანი, კომბოსტო, სტაფილო და სხვა).
- აუცილებელია ცილების ჭამა - რძის პროდუქტები, ქათამი, თხილი.
- შეუძლებელია მკაცრი და მკაცრი დიეტის დაცვა, წონის მოულოდნელი მატება, რადგან ეს ფაქტორები უარყოფითად მოქმედებს მკერდის კანის რეგენერაციის პროცესზე.
- სასარგებლოა რეგულარულად გააკეთოთ ხელნაკეთი კოსმეტიკური ნიღბები მკერდის კანის მოვლისთვის, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს.
- აუცილებელია მთლიანად მიატოვოთ ცუდი ჩვევები, რადგან ისინი იწვევენ არა მხოლოდ სარძევე ჯირკვლების ქსოვილების დაჩქარებულ განადგურებას, არამედ მთელ ორგანიზმს. ძალიან გაუჭირდება ახალგაზრდა დედებს, რომლებიც მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდგომ ძუძუს აღადგენენ.
- თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ულტრაიისფერი სხივების გახანგრძლივება, რადგან ისინი კანს დუნე, დუნე, ასაკობრივი ლაქების და ნაადრევი ნაოჭების გაჩენის პროვოცირებას ახდენენ.
მკერდის დაჩქარებული აღდგენისთვის რეკომენდებულია კონტრასტული შხაპის მიღება, რეგულარულად გააკეთეთ მკერდის ჰიდრომასაჟი გლუვი წრიული მოძრაობებით. თუ თქვენ დაიცავთ ზემოთ მოცემულ რჩევებს და რეგულარულად იზრუნებთ თქვენს სხეულზე, თქვენ არ მოგიწევთ მკვეთრი ზომების გამოყენება მკერდის ლამაზი ფორმის აღსადგენად.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა აღდგეს მკერდი მშობიარობის შემდგომ, იხილეთ შემდეგი ვიდეო:
