რა არის დიეტა მშობიარობის შემდგომ, კვების ძირითადი წესები ბავშვის დაბადების შემდეგ. რა საკვებია ნებადართული და რა აკრძალულია მეძუძური დედისთვის? მშობიარობის შემდეგ დიეტური მენიუ, რეალური მიმოხილვები.
მშობიარობის შემდეგ დიეტა არის რაციონალური კვების კორექტირება, რომელიც ემყარება მეძუძური დედის სხეულის საჭიროებებს. სპეციფიკური დიეტა ემყარება პერიოდის მახასიათებლების გათვალისწინებას, მაგრამ ასევე აძლევს დედას წონის ნორმალიზების საშუალებას. მშობიარობის შემდგომ დედის დიეტა ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, რადგან დაბალანსებული დიეტა ასევე გავლენას ახდენს რძის ხარისხზე. მშობიარობის შემდგომ ჰარმონიის დაბრუნებას აქვს თავისი სპეციფიკა და დამოკიდებულია ქალის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, მშობიარობის მეთოდზე და ქალის მდგომარეობაზე ბავშვის დაბადების შემდეგ. ქალი იღებს რეკომენდაციებს სათანადო კვების შესახებ უკვე მშობიარობის შემდგომ პალატაში. მაგრამ თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მენიუს ინდივიდუალურ მომზადებაზე, დიეტის დანიშვნა მშობიარობიდან პირველ თვეში უნდა განახორციელოს დიეტოლოგმა პირადი კონსულტაციის შემდეგ.
მშობიარობის შემდგომი დიეტა
მშობიარობის შემდგომ დედის დიეტას ეწოდება კვების კორექტირება მშობიარობიდან პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე. ეს არის პერიოდი, რომელსაც მშობიარობის შემდგომ ეწოდება და კვება ვითარდება დედის სურვილის გათვალისწინებით, რომ დაუბრუნდეს „ადრე ორსულობრივ“ფორმებს და ბავშვის მოთხოვნილებებს, თუ ბუნებრივი ძუძუთი კვება ხორციელდება. ამავე დროს, მშობიარობიდან პირველი თვის დიეტა გარკვეულწილად განსხვავდება მომდევნო თვეებისგან, როდესაც ბავშვის სხეული ადაპტირდება საჭმლის მონელების ახალ გზასთან.
მშობიარობის შემდგომი პერიოდის განმავლობაში, მეძუძური ქალის დიეტა უნდა შეესაბამებოდეს ძირითად პრინციპებს:
- კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი - აქ ჩვენ არ ვსაუბრობთ საკვებზე დამოკიდებულების სრულ ცვლილებაზე, არამედ საკვებ ნივთიერებების რაოდენობის კონტროლზე. მკაცრი აკრძალვები მკაცრად აკრძალულია: მშობიარობის შემდგომ დიეტური მენიუ უნდა შეიცავდეს საკვების მაქსიმალურ რაოდენობას.
- დაბალანსებული დიეტა: რთული ნახშირწყლების, ცილების და ჯანსაღი ცხიმების თანაფარდობა დღეში უნდა იყოს 4: 3: 3.
- მოხმარებული ნაწილის კონტროლი: ბავშვის დაბადება და კვება არ არის მიზეზი "ორზე" ჭამისთვის. ბუნებრივია, მეძუძური დედის მშობიარობის შემდგომი დიეტა ითვალისწინებს ქალის "ორმაგ" დატვირთვას, თუმცა ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობა იზრდება მხოლოდ 400 კკალ -ით, არაუმეტეს.
- საკვები უნდა იყოს კარგი ხარისხის. არაჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ტკბილეული და სწრაფი კვება, ნახევარფაბრიკატები უნდა მოიხსნას მაგიდიდან, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტები (ბოსტნეული, ხილი) უნდა დაემატოს. დიეტაში ახალი საკვების დანერგვა თანდათანობით უნდა განხორციელდეს.
- მშობიარობის შემდგომ მეძუძური დედის დიეტის დროს კვებათა რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 5 - 3 ძირითადი კვება და 2 საჭმელი, ვახშამი უნდა ჩატარდეს ძილის წინ 2 საათით ადრე. მნიშვნელოვანია გაკონტროლდეს არა მხოლოდ კვებათა რაოდენობა, არამედ მათი რეგულარულობა.
ლაქტაციის პერიოდში სასმელის რეჟიმი ინდივიდუალურად შეირჩევა. ძირითადი წესია დალიოთ ჭიქა თბილი წყალი ბავშვის კვების დაწყებამდე 10-15 წუთით ადრე. თუ ლაქტაციის ფორმირებისას რძე ძალიან სწრაფად მოდის, მკერდში მტკივნეულ შეგრძნებებამდე, მაშინ მოხმარებული სითხის რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს. რძის წარმოების სტაბილიზაციის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სითხის ნორმალურ მიღებას.
Მნიშვნელოვანი! მეძუძური ქალის მშობიარობის შემდგომი დიეტის მთავარი წესი არის ცნობიერება. მკაცრი დიეტური პირობების გამო შეზღუდვები და სტრესები იწვევს დედის რძის რაოდენობის შემცირებას, ხოლო ნებისმიერი "ჩარჩოს" უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებში ალერგიის განვითარება.
