გულუბრყვილოდ არ დაიჯეროთ, რომ წვა არის კუნთების ზრდის პროცესი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე. Შორს! ეს ეფექტი უნდა და შეიძლება აღმოიფხვრას კრეატინით და სპეციალური ვარჯიშით. სტატიის შინაარსი:
- ნეგატიური შედეგები
- როგორ მოვიშოროთ
რა თქმა უნდა, ბევრი სპორტსმენი წააწყდა ვარჯიშის პროცესს ისეთი ეფექტით, როგორიცაა კუნთების წვა. ადამიანების უმეტესობა სპეციალურად ეძებს მას, მიაჩნია, რომ ის ხელს უწყობს კუნთების ზრდას, მაგრამ ეს შორს არის საქმისგან. წვის შეგრძნება კი ზიანს აყენებს სხეულს. რა არის ეს გამოწვეული და როგორ ავიცილოთ თავიდან ამ ეფექტის დაწყება?
კუნთებში წვის უარყოფითი ეფექტები
წვა არ არის კუნთების ზრდა. სინამდვილეში, კუნთების ზრდა არის დაკავებული რეაქცია წვის შეგრძნებაზე. სწრაფი ზემოქმედება მოცემულია ვარდისფერში. უსიამოვნო წვის შეგრძნება, რაც ბევრ ადამიანს აქვს მიდგომის შესრულების დროს, არის მხოლოდ რძემჟავას ან დისპეფსიის წარმოქმნის შედეგი.
დაავადება იწყება კუნთებსა და სხეულში იმის გამო, რომ ვარჯიშის შემდეგ სისხლის მიწოდება რთულია. შემდეგ მოდის აუტანლად ძლიერი, მწველი ტკივილი. მიდგომის შესრულების შემდეგ, სისხლი გამოიყოფა და ტკივილი, რომელიც წარმოიშვა, იწყებს ოდნავ გაქრობას. ეს მხოლოდ მაშინ იგრძნობა, როდესაც ახალი მიდგომა შესრულდება.
ფაქტია, რომ მჟავა ძალიან სწრაფად ამცირებს ადენოზინ ტრიფოსფატის მარაგს, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი შესრულება მცირდება, თქვენთვის ძნელი ხდება ვარჯიში, ტკივილი ძლიერდება და თქვენ კარგავთ ვარჯიშის ყველა სურვილს. ყველაზე ცუდი: ანაბოლიზმის პროცესი ჩერდება და ეს არ უნდა იყოს დაშვებული.
სხეულის მჟავა-ფუძის ბალანსის ცვლილების გამო მავნე ზემოქმედება მჟავიანობის გაზრდისკენ, რაც იწვევს pH- ის შემცირებას, მხოლოდ ძლიერდება. თქვენი უკვე დასუსტებული სხეული იწყებს წინააღმდეგობას და ბრძოლას.
წვის შეგრძნების მოშორების გზები
სხეულზე მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად ბევრი ფიქრობს, რომ კერატინის გაზრდილი მიღება შეაჩერებს ისეთი მნიშვნელოვანი ელემენტების დაკარგვას, როგორიცაა კრეატინი, ფოსფორის კრეატინი და ადენოზინ ტრიფოსფატი.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ვარჯიშის დროს კრეატინის მიღება სრულიად უაზროა. ეს არანაირ სარგებელს არ მოგიტანთ და არც სხეულში დარჩება. მაგრამ იგივე ნივთიერების მიღება, მაგრამ ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ, გამოიღებს ნაყოფს. ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ, კრეატინი კარგ გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ კუნთებზე, არამედ მთელ სხეულზე. მალე თქვენ თვითონ იგრძნობთ ამას.
ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების მოდუნებას, ასევე დაგეხმარებათ კუნთებში წვის შეგრძნების მოშორებაში. სავარჯიშოების სერიის შესრულებით, რომელიც მოიცავს კუნთების ყველა ანტაგონისტს, თქვენ შეძლებთ ტკივილისა და წვის შეგრძნების შემსუბუქებას.
მაგალითად, ორმხრივი ვარჯიშების შესრულებისას, დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ ტრიცეფსზე. შემდეგ კუნთოვანი მასის მოპოვების პროცესი უფრო სწრაფად მოხდება და თქვენ დაზოგავთ ATP ენერგიას ზიანის მიყენების გარეშე.
ნახეთ ვიდეო კუნთების ტკივილის შესახებ:
დასასრულს, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ წვის ეფექტი მავნე და საზიანოა სხეულისთვის. ამიტომ, ყველაფერი უნდა გაკეთდეს მის მოსაშორებლად. კრეატინის მიღება და ვარჯიში დაგეხმარებათ ამაში.
