გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ფარმაკოლოგიის გამოყენების გარეშე სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი ერთხელ და სამუდამოდ. რკინის სპორტისა და ფიტნესის პროფესიონალები ავლენენ მათ საიდუმლოებებს. რამდენიმე წელია, სპეციალიზებული ვებ რესურსები და ბეჭდური პუბლიკაციები სავსეა ინფორმაციებით პირუვატის მძლავრი ლიპოლიზური თვისებების შესახებ. ეს არის ბუნებრივი ნივთიერებები და დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რამდენად ეფექტურია ისინი. ამრიგად, ამ სტატიის თემა არის ბუნებრივი ცხიმების წვის ფიტნესში.
რა არის პირუვატები?
ეს არის ნივთიერებების მთელი ჯგუფი, რომლებიც პირუვინის მჟავის მარილებია. ეს ნივთიერება ყველაზე აქტიურ მონაწილეობას იღებს აერობული გლიკოლიზის რეაქციაში, ან, უფრო მარტივად, გლუკოზის მოლეკულების დაშლაში ჟანგბადის მონაწილეობით. პირუვინის მჟავა არის ამ პროცესის მეტაბოლიტი, ისევე როგორც რძემჟავა. თუმცა, მისგან განსხვავებით, პირუვინის მჟავა არ გროვდება და თითქმის მთლიანად მოიხმარს ორგანიზმს.
პირუვინის მჟავა კრებსის ციკლის ერთ -ერთი მონაწილეა, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის ენერგიის უზრუნველსაყოფად. ამასთან დაკავშირებით, აუცილებელია გითხრათ ადამიანის ბიოქიმიის ზოგიერთი ფაქტის შესახებ. აღმოჩნდა, რომ ნახშირწყლები აჩქარებს ცხიმების შეწოვას. მეცნიერები თვლიან, რომ პირუვინის მჟავა არის ერთ -ერთი კატალიზატორი, რომელიც ააქტიურებს ცხიმების წვის ფერმენტებს. ასევე, ეს ნივთიერება გარდაიქმნება ალანინში გარკვეული რეაქციების დროს, რაც თავის მხრივ გამოიყენება გლუკოზის სინთეზისთვის.
ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პირუვატი ხელს უწყობს გლიკოგენის წარმოქმნას და დაგროვებას. გაითვალისწინეთ, რომ პირუვინის მჟავა ძალიან არასტაბილური ნივთიერებაა. ბუნებაში, მისი მარილები ბევრია, მაგალითად, ნატრიუმი და კალციუმი. ისინი გვხვდება სხვადასხვა საკვებში და ეს საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ დაახლოებით ორი გრამი პირუვატი პერიოდში. პირუვატები შესწავლილია საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. თავდაპირველად, მეცნიერები ვარაუდობდნენ, რომ პირუვინის მჟავას მარილები ცხიმოვანი ღვიძლის მკურნალობაში დაეხმარება და არ ცდებოდნენ. კვლევის დროს მათ მიიღეს დადებითი შედეგი. ამის შემდეგ დაიწყო კვლევა პირუვატების გამოყენების შესახებ კანქვეშა ჭარბი დეპოზიტების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
პირუვატების გამოყენება სპორტში
როგორც ყველაზე ხშირად ხდება, ტრადიციული მედიცინაში ნივთიერების გამოყენებიდან დადებითი შედეგების მიღების შემდეგ, სპორტსმენებიც დაინტერესდნენ მისი თვისებებით. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ბუნებრივ ფიტნეს ცხიმს, რომელიც შეიძლება იყოს პირუვატი. დღეს ნივთიერებების ეს ჯგუფი ფართოდ გამოიყენება სხვადასხვა სპორტში. თუმცა, კვლევის მსვლელობისას დადგინდა, რომ პირუვინის მჟავას მარილები არა მხოლოდ ეფექტურად ებრძვიან ცხიმს, არამედ აქვთ სხვა თვისებები სპორტსმენებისთვის. მაგალითად, არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება პირუვატების უნარის გაზრდის კუნთების აერობული გამძლეობის შესახებ. ეს ფაქტი ზუსტად უკავშირდება ნივთიერებების ლიპოლიზურ თვისებებს. მათი გავლენის ქვეშ, სხეულის ენერგიის მიწოდების პროცესი ცხიმოვანი მჟავებისკენ არის გადატანილი. პირუვატებს შეუძლიათ გაზარდონ მიტოქონდრიის ეფექტურობა და დააჩქარონ გლუკოზის ტრანსპორტირება კუნთოვან ქსოვილში. შედეგად, პირუვატები ძალიან პოპულარული გახდა გამძლე სპორტში, როგორიცაა ცურვა ან ველოსიპედი.
როგორ გამოვიყენოთ პირუვატები ფიტნესში?
თავდაპირველად, სპორტსმენებმა გამოიყენეს დიდი დოზები, თუნდაც 100 გრამამდე დღეში. თუმცა, შემდგომი ექსპერიმენტების დროს დადგინდა, რომ ყოველდღიური გამოყენების დოზა 2 -დან 3 გრამამდე შეიძლება იყოს ეფექტური. ინდივიდუალური დოზის განსაზღვრისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული სხეულის წონა.
სპორტის ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს გამოიყენოთ სპორტსმენის სხეულის წონის კილოგრამზე 220 მილიგრამი დღის განმავლობაში. ამავდროულად, დიდი დოზები არ იწვევს გაუმჯობესებულ შედეგებს, არამედ, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს პლატო. უკვე აღემატება დოზას ხუთი გრამი არ იქნება ეფექტური.
სადღეღამისო დოზა უნდა დაიყოს რამდენიმე დოზად, ხოლო დანამატები უნდა მიირთვათ საკვებთან ერთად. დღეისათვის არსებობს სამი სახის პირუვატი: კალციუმი, ნატრიუმი და კალიუმი. თუ ვსაუბრობთ გამოყენების სიმარტივეზე, მაშინ, ალბათ, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს კაფსულებს. ამ ფორმით, პირუვატი შეიძლება ინახებოდეს საკმარისი დრო შედარებით, მაგალითად, ხსნარებთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სასმელები ან თუნდაც საღეჭი რეზინი, რომელიც შეიცავს პირუვატს, მაგრამ მათი ეფექტურობა საეჭვოა.
პირუვატების გვერდითი მოვლენები
პირუვინის მჟავა მისი სუფთა სახით ცუდად იტანჯება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ და ასევე ძალიან მოუხერხებელია მისი შენახვა. თითქმის შეუძლებელია მისი პოვნა გაყიდვაში, მაგრამ მაშინაც კი, თუ ამის გაკეთება შეგიძლია, მაშინ აზრი არ აქვს მის მიღებას. პირუვატის მეგადოზების გამოყენებისას შესაძლებელია გულისრევა, ღებინება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა დარღვევები. დიდი დოზები უნდა იქნას გაგებული, როგორც ათობით გრამი ნივთიერების გამოყენება. რეკომენდებული დოზების გამოყენებისას სხეულის ფუნქციონირების დარღვევა არ აღინიშნება.
თქვენ შეისწავლით ენერგიის მეტაბოლიზმს სხეულის უჯრედში და პირუვატის მნიშვნელობას ამ პროცესში ამ ვიდეოდან:
