იდეალური დიეტური ფიტნეს შაქარი და ზეთის გარეშე. ისინი წარმოუდგენლად გემრიელია, ფიგურისთვის სრულიად უვნებელი და უაღრესად ჯანსაღი! როდესაც თქვენ ნამდვილად გსურთ რაიმე ტკბილი, მაშინ ეს არის ნამდვილი ხსნა და ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
რა თქმა უნდა, მზა დიეტური ტკბილეული იყიდება დიეტისა და დიაბეტის განყოფილებებში. ტექნიკურად, ისინი ისეთივე დაბალია კალორიაში და არ იწვევს მადას, როგორც კლასიკური ტკბილეული. მაგრამ ცოტა ხნის წინ, მოდური გახდა სახლში ტკბილეულის მომზადება ხმელი ხილის, თხილი, შვრიის და სხვა სასარგებლო პროდუქტებისგან. ამიტომ, თუ გსურთ დაბალკალორიული და ამავდროულად გემრიელი, მაშინ ისწავლეთ ასეთი დესერტების მომზადება. მას შემდეგ, რაც ხელნაკეთი ტკბილეული შეიძლება იყოს დიეტის საფუძველი და მთლიანად შეცვალოს საუზმე ან საუზმე. ისინი ინარჩუნებენ ცხიმების, ნახშირწყლების, ცილების ბალანსს და უზრუნველყოფენ ენერგიას დიდი ხნის განმავლობაში.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ზრუნავთ თქვენს ფიგურაზე, მაშინ ეს დელიკატესი მხოლოდ თქვენთვისაა. კანფეტები მზადდება ნატურალური პროდუქტებისაგან დაბალი გლიკემიური ინდექსით და ცხიმის დაბალი შემცველობით. ისინი სპეციალურად განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ზედმეტი კილოგრამების დაკლება. დიეტაზე ყოფნისას აუცილებელია მთლიანად გამორიცხოთ ყველა ტკბილი კანფეტი დიეტადან. მაგრამ ეს დელიკატესი სულაც არ არის საშინელი წონის კორექციისას. სუსტი თეძოები და თხელი წელი უბრალოდ თქვენთვისაა გათვალისწინებული.
შენიშვნა: ეს რეცეპტი შეიძლება დაემატოს გამხმარი გარგარი, ქიშმიშით, ფინიკით, სხვა ჯიშის თხილით, სეზამის თესლით, გოგრის თესლით, არაქისით, შავი შოკოლადით, პისტოშებით და ა.შ.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 256 კკალ.
- პორცია - 15-18
- სამზარეულოს დრო - 20 წუთი
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 100 გ
- გახეხილი მზესუმზირის თესლი - 100 გ
- ხორბლის ქატო - 50 გ
- ქლიავი - 200 გ
- ლიმონის ცედრა - 1 ჩ / კ
- ქოქოსის ფანტელი - 2 სუფრის კოვზი
- ნიგოზი - 100 გ
ფიტნეს ტკბილეულის მომზადება
1. გარეცხეთ ქლიავი და დაფარეთ თბილი წყლით ისე, რომ ოდნავ შეშუპდეს. დაასხით მდუღარე წყალი ფორთოხლის კანს ისე, რომ დარბილდეს. დატოვე ისინი 5-10 წუთის განმავლობაში.
2. ნიგოზი და მზესუმზირის თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნედლად, ან შეგიძლიათ წინასწარ აალება სუფთა და მშრალ შემწვარ ტაფაში. შემწვარი ბირთვი, რა თქმა უნდა, უფრო გემრიელია. თუმცა, ისინი ასევე უფრო მკვებავი არიან.
მოათავსეთ ნაჭერი დანამატი კვების პროცესორში და დაამატეთ თხილი, თესლი, ქატო და შვრიის ფაფა. ქატო შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ჯიშებში: სელი, შვრია, წიწიბურა, ჭვავი და ა. სხვათა შორის, სურვილისამებრ, შვრიის ფაფა ასევე შეგიძლიათ ოდნავ გაშრეს მშრალ ტაფაზე. უფრო მეტიც, ბირთვისგან განსხვავებით, ისინი არა მხოლოდ უკეთეს გემოს მიიღებენ, არამედ არ გაზრდიან კალორიულ შემცველობას.
3. დაამატეთ გაჟღენთილი ქლიავი და ფორთოხლის ცედრა კვების პროცესორს.
4. ჩაყარეთ გატეხილი მასა მოსახერხებელ კონტეინერში.
5. ჩაასხით ქოქოსის ფანტელები ბრტყელ თასში. ჩამოაყალიბეთ ნარევი მრგვალ კანფეტად და მოათავსეთ ქოქოსში. რამდენჯერმე გადააბრუნეთ ბურთი ისე, რომ იგი მთლიანად დაფარული იყოს ნაპრალებით.
6. მოათავსეთ კანფეტები ბრტყელ თეფშზე და გააცივეთ ერთი საათით, რომ გაიყინოს. შეინახეთ ისინი გრილ ადგილას, რათა შეინარჩუნონ სიმტკიცე და სიმტკიცე. გამოიყენეთ ისინი დილით ფინჯან ჩაის ან ყავასთან ერთად და როგორც დამოუკიდებელი სრული საუზმე.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ გააკეთოთ ფიტნეს ტკბილეული.
