რას აყალიბებს? როგორ სწორად შევადგინოთ წონის დაკარგვის პროგრამა? მეთოდის მახასიათებლები და წესები.
ჩამოყალიბება არის უნიკალური ტექნიკა, რომელიც ეხმარება არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ფიგურის პრობლემური უბნების მოშორებას. პროგრამა მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას და კვების სისტემას, რომელიც შემუშავებულია მკაცრად ინდივიდუალურად თითოეული მონაწილისათვის.
რას აყალიბებს?
წონის დაკლებისთვის შექმნილ ფოტოში
გასახდომი ფორმა ჩამოყალიბდა როგორც კომპლექსური სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის ფორმირებას. ტექნიკა ორიენტირებულია სხეულის სწორი პროპორციების შექმნაზე, სხეულის ლამაზი მრუდის დიზაინზე. ჩამოყალიბების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გაამკაცროთ თქვენი ფიგურა, დაიკლოთ წონა ან გამოასწოროთ ინდივიდუალური პრობლემური ადგილები.
პირველ ეტაპზე აუცილებელია ტესტების საკმაოდ დიდი სისტემის გავლა. ამ ტესტების წყალობით, კონკრეტული ადამიანისთვის შეირჩევა კონკრეტული კომპლექსი. გასათვალისწინებელია ფიზიოლოგიური, ასაკობრივი და ანატომიური მახასიათებლები. ეს საშუალებას იძლევა, რომ კურსი იყოს რაც შეიძლება ეფექტური, მიზანმიმართული და ოპტიმალური.
სისტემის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში და მოიცილოთ ფიგურის კონკრეტული ხარვეზები. ფორმირება გამოიყენება წონის დასაკლებად და იმ სფეროების გასადიდებლად, რომლებსაც ქალები შეიძლება უგულებელყოფენ. მაგალითად, მაშინაც კი, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეიძლება საჭირო გახდეს წინამხრისა და ტერფის გაზრდა, რამაც შეიძლება გაზარდოს ვიზუალური დისბალანსი სხეულის პარამეტრებში.
უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ჩამოყალიბება არ არის მხოლოდ ვარჯიში, რადგან ეს არის საკმაოდ ვრცელი კვების პროგრამა. ასევე გათვალისწინებულია ძილის რეჟიმი, ჯანსაღი ცხოვრების წესის სხვა პრინციპების ჩათვლით.
ფორმირება შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, რადგან ეს პროგრამა იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური ფორმა და ოდნავ შეასწოროს ფიგურის გარკვეული პრობლემური სფეროები.
ყველაზე ხშირად, ეს ტექნიკა გამოიყენება:
- ჭარბი წონის ქალები, რადგან ეს ტექნიკა თავდაპირველად შეიქმნა სპეციალურად ამ კატეგორიისთვის.
- მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ სიმსუქნის დიაგნოზი. ამ შემთხვევაში, თქვენ ჯერ უნდა დაიკლოთ წონა და დაიწყოთ გულის კუნთის გაძლიერება, რისთვისაც დამწყებთათვის ჩამოყალიბების პროგრამები გამოიყენება. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი დიდი ვარჯიშის თანდათანობით გადატანა მძიმე ვარჯიშებზე.
- ქალები, რომლებსაც არ აქვთ ჭარბი წონა, მაგრამ აქვთ სურვილი ოდნავ შეასწორონ თავიანთი ფიგურა, მუშაობენ გარკვეულ პრობლემურ სფეროებზე.
რა განსხვავებაა ფორმირებასა და ფიტნესს შორის?
ფიტნესი საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა ფიგურის არსებული ხარვეზების გამოსასწორებლად. ეს არის მრავალფუნქციური ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც თითქმის ყველას შეუძლია, ასაკისა და წონის მიუხედავად.
ფორმირების მიზანი ოდნავ განსხვავებულია - ტარდება სხეულის გარკვეული ნაწილების კორექტირება. ჩამოყალიბება არ დაგეხმარებათ მიიღოთ მჭლე კუნთები ან სპორტული ფიგურა. შედეგი განსხვავებული იქნება - ფიგურა ხდება მოხდენილი, რბილი, დახვეწილი, დადებითად მოქმედებს ზოგად ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.
ჩამოყალიბება არის პერსონალური სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც სპეციალურად შექმნილია სხეულის სხვადასხვა ტიპისთვის. მაგრამ ამავე დროს, როგორც ფორმას, ასევე ფიტნესს აქვს ერთი მიზანი - გახადოს სხეული ლამაზი, მორგებული და გამხდარი.
