თქვენი სადილი ან ვახშამი გაცილებით მადისაღმძვრელი იქნება, თუ სალათას გააკეთებთ ავოკადოთი, ჩინური კომბოსტოთი და ყველით. და ბროწეულის მარცვლების დამატებით, როგორც კერძი, კერძი კიდევ უფრო ლამაზი გახდება გარეგნულად. იხილეთ და დაიმახსოვრეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი ფოტოთი. ვიდეო რეცეპტი.
ძალიან მარტივი და დიეტური სალათი, რომელიც ყველას გაახარებს თავისი საინტერესო გემოთი, კვების ღირებულებით და ესთეტიკური სილამაზით. სალათის ინგრედიენტები ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში და შეგიძლიათ შეიძინოთ ყველა მაღაზიაში. სალათი ადვილად ასათვისებელია, მოაქვს დიდი სარგებელი ორგანიზმისთვის და აქვს არაჩვეულებრივი გემო. და ბროწეულის მარცვლები გაამრავალფეროვნებს ნებისმიერ, თუნდაც ჩვეულებრივ და ძალიან მარტივ სალათს.
აღსანიშნავია სალათის სარგებელი. პეკინის კომბოსტო აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, ის მკვებავი და წვნიანია. ავოკადო მნიშვნელოვანია გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ნაყოფი შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს, გლუტათიონს, რომელიც ხელს უშლის სხეულის დაბერებას. და ნაყოფში შემავალი კალიუმი დადებითად მოქმედებს კანზე, სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე და გულზე. ბროწეულის მარცვლები რკინის დიდი წყაროა და ნაყოფი ასევე ამაღლებს და ახდენს სისხლში ჰემოგლობინის დონის ნორმალიზებას. სალათის გასახდელად გამოიყენება ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენი, რომელიც C ვიტამინის წყაროა და ძალიან სასარგებლოა გაციების დროს.
აგრეთვე იხილეთ როგორ გააკეთოთ ავოკადო, ჩინური კომბოსტო და კრაბის ჩხირის სალათი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 185 კკალ.
- პორცია - 2
- სამზარეულოს დრო - 15 წუთი
შემადგენლობა:
- პეკინის კომბოსტო - 5 ფოთოლი
- ავოკადო - 1 ც.
- მყარი ყველი - 100 გრ
- მარილი - პინჩი ან გემოვნებით
- ლიმონის წვენი - 1 სუფრის კოვზი
- ზეითუნის ზეთი - გასახდელი
- ბროწეულის მარცვლები - 1 ღმენი
ეტაპობრივად სალათის მომზადება ავოკადოთი, ჩინური კომბოსტოთი, ყველით და ბროწეულით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. გარეცხეთ ჩინური კომბოსტოს ფოთლები წყლის ქვეშ და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით. დაჭერით ზოლებად და ჩადეთ ღრმა თასში.
2. გარეცხეთ ავოკადო, გააშრეთ, გაჭერით შუაზე, ამოიღეთ ორმო, ხორცი დაჭერით კუბიკებად, ამოიღეთ კანიდან და მოათავსეთ კომბოსტოს თასში. ავოკადოს გახეხვის დეტალური ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქცია შეგიძლიათ იხილოთ ვებგვერდზე. ამისათვის გამოიყენეთ ძებნის სტრიქონი.
3. ყველი დაჭერით ზოლებად ან კუბიკებად და გაგზავნეთ თასთან ერთად საჭმელთან ერთად.
4. სეზონი სალათი ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენით, ზეითუნის ზეთით და მარილით.
5. საჭმელი კარგად აურიეთ.
6. სალათის ფურცლები დაყავით სუფრაზე, გამჭვირვალე ჭიქებში ან ავოკადოს განახევრებულ ქერქებად.
7. გარეცხეთ ბროწეული, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და ამოიღეთ მარცვლები. როგორ სწორად გავაცალოთ ხილი ისე, რომ მარცვლები არ დაიმსხვრა ან არ გასკდეს, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი ფოტოთი ჩვენს ვებგვერდზე. ამისათვის გამოიყენეთ ძებნის სტრიქონი.
8. გააფორმეთ ავოკადოს, ჩინური კომბოსტოს და ყველის მომზადებული სალათი ბროწეულის მარცვლებით და მიირთვით სუფრასთან.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ჩინური კომბოსტოს სალათი ბროწეულით.
