თევზი არის ერთ -ერთი საკვები, რომლის გარეშეც ადამიანს არ შეუძლია. იგი დამსახურებულად იკავებს შესაბამის ადგილს ყველა ოჯახის მენიუში. ზოგადად, თევზს აქვს თითქმის "ვარსკვლავური" ქიმიური შემადგენლობა. გარდა ცნობილი ძვირფასი ვიტამინებისა "A" და "D", რომლებიც ადიდებდნენ ამ სასარგებლო პროდუქტს, ის შეიცავს უამრავ პროტეინს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. მაგრამ მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა არის ფოსფორის მარილები. ეს არის ფოსფორი, რომელიც ეხმარება ჩვენს სხეულს გააუმჯობესოს ტვინის აქტივობა და ნერვული ქსოვილების ფუნქციონირება.
წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ რა სხვა საკვები შეიცავს ფოსფორს
თუ ხორცი რეკომენდირებულია უცხიმოდ, მაშინ თევზი ითვლება ჯანსაღად, კერძოდ ცხიმიანი და რაც უფრო მსუქანია, მით მეტი ვიტამინი და ნუტრიენტებია მასში. ცხიმიანი თევზი შემოვიდა ყველაზე სასარგებლო პროდუქტის ასპარეზზე ნახევრად გაჯერებული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყალობით, რომლებიც ქმნიან ჩვენს ორგანიზმში ყველაზე სასარგებლო ატმოსფეროს ადამიანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
რამდენად სასარგებლოა ცხიმიანი თევზი თქვენთვის?
მჟავები ხელს უწყობენ სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ანთების შემცირებას, ძვლების გაძლიერებას, ორგანიზმში კალციუმის დონის ნორმალიზებას, ასევე ართრიტის, ოსტეოართრიტის, ოსტეოპოროზის პრევენციას. გარდა ამისა, ცხიმოვანი მჟავები აქტიურად ებრძვიან მშრალ კანს, ათავისუფლებს გაღიზიანებას მზის, ქარის და ტემპერატურის ზემოქმედებისგან.
თევზი კარგია ყველა სახის. მისი სასარგებლო თვისებების გამო, ის კარგად და ადვილად შეიწოვება სხეულის მიერ, ახდენს ნაწლავების ნორმალიზებას, ხელს უწყობს წყლულოვანი დაავადების სიმპტომების შემცირებას და კიბოს პროფილაქტიკას, რადგან ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტის ფონზე იმუნიტეტი მცირდება და ავთვისებიანი სიმსივნეები ვითარდება. რა
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტის ცხიმოვანი მჟავები ეხმარება სხეულს შეამციროს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას დაზიანებულ ქსოვილებში, აქვს უნარი ჩაახშოს სხვადასხვა ანთებითი პროცესები. წყლის სამყაროს მკვიდრის მრავალფეროვანი ვიტამინის შემადგენლობა მომგებიანია ჩართული იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, სისხლის მიმოქცევის პროცესში, ნერვული სისტემის მუშაობაში, ძვლის ჩონჩხის ფორმირებასა და გაძლიერებაში. კვლევების შედეგად ნორვეგიელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დეპრესია და ნერვული აშლილობები მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ აგრესიულ აქტივობას ცხიმიანი თევზის რეგულარული მოხმარებით. ამერიკელი ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ ცხიმოვანი თევზის რეგულარული არსებობა დიეტაში ამცირებს გულისა და სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკს, ასევე უეცარი გულის შეტევის გაჩენას.
დღეს ბევრს ურჩევნია დაავადებების მკურნალობა ალტერნატიული მედიცინის დახმარებით, მაგრამ ცოტანი აღიქვამენ თევზს, როგორც სამკურნალო საშუალებას. თევზის კერძებზე დამოკიდებული ადამიანები ქმნიან სარგებელს მათი სხეულისთვის, დადებითად მოქმედებენ მათ ხანგრძლივობაზე, ახანგრძლივებენ ახალგაზრდობას და ამცირებენ სხვადასხვა დაავადებების რაოდენობას.
ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლოა ზღვის თევზი, რომელიც ცხოვრობს ცივ ჩრდილოეთ წყლებში და იკავებს პირველ პოზიციებს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების უდიდესი რაოდენობით. მტკნარი წყლის სახეობები შეიცავს ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს და ცხიმოვან მჟავებს.
ნახეთ ინფორმაციული ვიდეო ჯანსაღი კვების შესახებ:
წითელი კეფალი - ულვაშიანი თევზი - მისი სასარგებლო თვისებები:
[მედია =
