გაარკვიეთ, ნამდვილად ეხმარება თუ არა ტომატის წვენი წონის დაკლებას და როგორ გააკეთოთ ტომატის წვენი სახლში კონსერვანტებისა და საღებავების გარეშე. პომიდორი ხშირად სტუმრობს ჩვენს მაგიდას ზაფხულში. ამ ბოსტნეულის ნათელი გარეგნობა შერწყმულია შესანიშნავი გემოთი. პომიდვრის კულინარიული გამოყენება ცნობილია, მაგრამ ბევრმა არ იცის, რომ ისინი გამოიყენება კვების სფეროში. შემადგენლობაში სპეციალური ნივთიერებების არსებობის გამო, ამ ბოსტნეულს შეუძლია მნიშვნელოვნად დააჩქაროს ლიპოლიზის პროცესები. დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენება ტომატის წვენი თეძოების გასამხნევებლად და თხელი წელისთვის.
ტომატის წვენის სარგებელი
რაც შეეხება პომიდვრის წვენის სარგებელსა და საფრთხეს, მხოლოდ ნატურალურ პროდუქტს აქვს დადებითი თვისებები. ჩვენ არ გირჩევთ მაღაზიის წვენის გამოყენებას, რადგან ის შეიძლება საზიანო იყოს. სამწუხაროდ, სუპერმარკეტში ნაპოვნი ტომატის წვენების უმეტესობა მხოლოდ წყლით განზავებული ტომატის პასტაა.
თუ არ გჯერათ, ჩაატარეთ ექსპერიმენტი. გახსენით ორი სუფრის კოვზი ტომატის პასტა ჭიქა წყალში და დაამატეთ მარილი და პილპილი ნარევში. სასმელის გემო იქნება თითქმის იგივე, რაც მაღაზიის ვერსია. თუ ვსაუბრობთ ხელნაკეთი ტომატის წვენზე, მას აქვს ბევრი სასარგებლო თვისება:
- შეიცავს დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავას და A ვიტამინს, რაც დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე.
- შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებას ლეიკოპინს, რომელსაც შეუძლია შეანელოს კიბოს განვითარება.
- ტომატის წვენი ძალზე სასარგებლოა ქალებისთვის ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
- ტომატის წვენის რეგულარული მოხმარებით, თქვენ არ განიცდით დეპრესიას. პროდუქტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ სეროტონინის სინთეზს.
- პომიდვრის წვენი ბარძაყების და თხელი წელის გასაზრდელად სასარგებლოა მისი უნარი დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები.
გასტრიტის, ქოლეცისტიტის, კუჭის წყლულის და პანკრეატიტის მქონე ადამიანებმა უარი უნდა თქვან ტომატის ნატურალური წვენის მოხმარებაზე. ასევე, არ შეიძლება დალიოთ ტომატის წვენი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობით.
როგორ მოვამზადოთ ტომატის წვენი სახლში?
ჩვენ უკვე აღვწერეთ, თუ როგორ სწრაფად მოვამზადოთ ტომატის წვენი მაკარონისგან. ამასთან, თქვენ არ უნდა ელოდოთ რაიმე სარგებელს მისგან და ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მხოლოდ ნატურალური პროდუქტი. მისი მომზადებისთვის, თქვენ მოგიწევთ გარკვეული დროის დახარჯვა. პირველ რიგში, პომიდორი უნდა დაიწვას მდუღარე წყალში, კანი რამდენიმე ადგილას გახვრეტის შემდეგ.
დაახლოებით სამი წუთის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ამოიღოთ კანი, ხოლო დარჩენილი რბილობი უნდა დაჭერით ბლენდერით. ამის შემდეგ, წვენი მზად იქნება და შეგიძლიათ მასში მწვანილი დაამატოთ. ბარძაყისა და თხელი წელის გასასუქებლად ტომატის პიკანტური წვენისთვის გამოიყენეთ წიწაკა, ნიორი ან ჯანჯაფილი. გააჩერეთ სასმელი მაქსიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში და ის მზად არის დასალევად. 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ 30 კალორიას.
რატომ არის ტომატის წვენი კარგი თეძოების გასამხნევებლად და თხელი წელისთვის?
პომიდვრის წვენის დახმარებით წონის დაკლებაზე საუბრისას ჩვენ არ ვგულისხმობთ კვების კონკრეტულ პროგრამას, არამედ ყველა სახის ვარიანტს, რომლის მთავარი ინგრედიენტია ეს პროდუქტი. ქვემოთ განხილული ნებისმიერი დიეტური კვების პროგრამა საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიკლოთ წონა რამდენიმე ფაქტორის კომბინაციის გამო. სწორად შემუშავებული დიეტის დროს გამოყენებული იქნება შემდეგი მექანიზმები:
- ძირითადი ინგრედიენტის დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება ყოველდღიური დიეტის დაბალკალორიულ შემცველობასთან ერთად გამოიწვევს ენერგიის დეფიციტის შექმნას და სხეულს მოუწევს ლიპოლიზის პროცესების გააქტიურება.
- დილით ვიტამინური სასმელის დალევა, რომელიც შეიცავს დამატებით ანტიოქსიდანტებს, ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას. ეს გაზრდის თქვენს გამძლეობას და შეგიძლიათ მეტი ენერგია დახარჯოთ მთელი დღის განმავლობაში.
- ტომატის წვენი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოძრაობას.
- საჭმლის მომნელებელი ბოჭკოები სრულყოფილად ასუფთავებენ ნაწლავის კედლებს, რაც იწვევს საკვები ნივთიერებების შეწოვის გაუმჯობესებას და ასევე აუმჯობესებს მიკროფლორის მდგომარეობას.
- მნიშვნელოვანია სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა და ტომატის წვენი ხელს შეუწყობს სითხის ბალანსის ნორმალიზებას.
- კუჭში მოხვედრისას, დაბალკალორიული სითხე დააჩქარებს გაჯერების დაწყებას და არ მოგიწევთ ბევრი ჭამა.
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ პომიდორი ლეიკოპინის შესანიშნავი წყაროა. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ორგანიზმზე თავისი მოქმედებით რამდენჯერმე აღემატება ვიტამინ E.- ს ტომატის წვენის რეგულარული გამოყენება წონის დასაკლებად და თხელი წელისთვის ერთდროულად იქნება შესანიშნავი გზა კიბოს თავიდან ასაცილებლად. ვინაიდან ლეიკოპინი მდგრადია მაღალი ტემპერატურის მიმართ, პასტერიზებული წვენიც კი სასარგებლო იქნება.
ჩვენს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები მიმდინარეობს. ძილის დროსაც კი, სხეულის სისტემების უმეტესობა აგრძელებს მუშაობას. შედეგად, ჩვენ ვხარჯავთ ენერგიის გარკვეულ რაოდენობას დასვენების დროსაც კი. თუმცა, თუნდაც ასეთ სიტუაციაში. ადამიანი არ იკლებს წონაში. ფაქტია, რომ ლიპოლიზის პროცესები გააქტიურებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ენერგიის დეფიციტი გამოწვეულია საკვებიდან კალორიების რაოდენობის შემცირებით. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ კვების პროგრამას დიდი მნიშვნელობა აქვს წონის დაკლებაში.
დიეტური კვების პროგრამები ტომატის წვენის გამოყენების საფუძველზე
დღეს ჩვენ გაგაცნობთ დიეტური კვების რამდენიმე პროგრამას, რომლის მთავარი ინგრედიენტია ტომატის წვენი თეძოების გასამხნევებლად და თხელი წელისთვის. ამასთან, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ არცერთ მათგანს არ შეუძლია უზრუნველყოს სხეული ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებით. რაც უფრო მკაცრია დიეტა, მით უფრო მოკლე უნდა იყოს მისი გამოყენების პერიოდი. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ყველა მონო დიეტური კვების პროგრამა მარხვის დღეებად.
ერთჯერადი დიეტის კვების პროგრამა
ეს დიეტა შესაფერისია ქალებისთვის, რომელთაც სჭირდებათ სწრაფად მოიცილონ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი მნიშვნელოვანი მოვლენის წინა დღეს. ვინაიდან თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ტომატის წვენი მთელი დღის განმავლობაში, ეს კვების პროგრამა უნდა გამოიყენოთ მაქსიმუმ ერთი დღის განმავლობაში. ამ დროს დაიცავით შემდეგი წესები:
- დიეტის წინა დღის საღამოს, თქვენ უნდა ჭამოთ ბოლოჯერ არა უგვიანეს 19 საათისა.
- გაღვიძებისთანავე, თქვენ უნდა დალიოთ 0.25 ლიტრი ახლად გაჟღენთილი ტომატის წვენი.
- მთელი დღის განმავლობაში, თუ გრძნობთ შიმშილს, თქვენ უნდა დალიოთ ამ სასმელის რამდენიმე ყლუპი.
- სულ რაღაც დღეში თქვენ მოიხმართ 2 -დან 2.5 ლიტრამდე წვენს, რაც ჯამში 420 -დან 520 კალორიამდე იქნება.
ეს დიეტური კვების პროგრამა შესაფერისია ქალებისთვის, რომლებმაც არ იციან შეიძლება ტომატის წვენი გამოვიყენოთ თეძოების გასამხნევებლად და თხელი წელისთვის. შეგახსენებთ, რომ ის უნდა გამოვიყენოთ სამარხვო დღეებად არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. ცალმხრივი დიეტის უფრო ხშირი გამოყენება შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს.
პომიდვრის წვენი და ბრინჯი 3 დღიანი კვების პროგრამა
ეს არის უფრო ნაზი დიეტა, ვიდრე ადრე განხილული, მაგრამ ის კვლავაც ექსტრემალურია. ბრინჯის და ტომატის წვენის კომბინაცია შესანიშნავია ქალებისთვის, რომლებიც ამჯობინებენ ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულოს. ველური ბრინჯი საუკეთესოდ გამოიყენება, რადგან ის შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას. ასევე, ამ პროდუქტს აქვს დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება, რაც დადებითად ადარებს ბრინჯის სხვა სახეობებს. აქ მოცემულია კვების მენიუ ამ კვების პროგრამისთვის:
- დალიეთ 0.25 ლიტრი მინერალური წყალი გაღვიძებისთანავე.
- პირველი კვება არის 0.2 ლიტრი ტომატის წვენი და 150 გრამი მოხარშული ბრინჯი.
- მეორე კვება არის 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი, ერთი მოხარშული კვერცხი და 0.2 ლიტრი წვენი.
- მესამე კვება არის 0.2 ლიტრი წვენი მთლიანი მარცვლეულის პურის ნაჭერით.
- მეოთხე კვება არის 100 გრამი ბრინჯი, 50 გრამი მოხარშული ფრინველი და 0.2 ლიტრი ტომატის წვენი.
- დალიეთ ჭიქა თბილი გაფილტრული წყალი ძილის წინ.
თუ თქვენ არ გაქვთ წყლის გაფილტვრის საშუალება, ამისათვის გამოიყენეთ გამდნარი წყალი. მიეცით საშუალება დაახლოებით 0,25 ლიტრი გაყინული წყალი გაითბოს საღამოს. ამასთან, არ ღირს მისი სრულად დალევა, რადგან ბოლოში ნალექი იქნება. ამ კვების პროგრამის ენერგეტიკული ღირებულების მაჩვენებელი დაახლოებით 880 კალორია და საშუალოდ ის მოგცემთ საშუალებას, თავი დაეღწია ორი ან სამი კილოგრამისგან. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დიეტა მკაცრია და მისი გამოყენება შესაძლებელია არა უმეტეს თვეში ერთხელ.
ხუთდღიანი კვების პროგრამა ტომატის წვენისა და წიწიბურის საფუძველზე
ეს დიეტა უზრუნველყოფს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით მიკროელემენტებს და მისი გამოყენება შეგიძლიათ თვეში ერთხელ ან თუნდაც ორჯერ. მძიმე დისკომფორტის განცდის გარეშე, მისი დახმარებით, შეგიძლიათ მოიცილოთ სამი ან ოთხი კილოგრამი. აქ არის უხეში კვების გეგმა:
- პირველი კვება - 0.15 ლიტრი წვენი, 100 გრამი წიწიბურას ფაფა და ბოსტნეულის სალათი, ახლად გაწურული ლიმონის წვენით. სალათის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი ბოსტნეული.
- მეორე კვება არის 0.25 ლიტრი წვენი, 100 გრამი მოხარშული ან გამომცხვარი ფრინველის ხორცი და 150 გრამი წიწიბურას ფაფა. ფრინველის მონაცვლეობა შესაძლებელია თევზით და უცხიმო წითელი ხორცით.
- მესამე კვება არის ერთი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
- მეოთხე კვება - 100 გრამი წიწიბურა, 200 გრამი მოხარშული ბოსტნეული და 0.25 გრამი წვენი.
- ძირითად კვებებს შორის პაუზების დროს აუცილებელია ტომატის წვენის ან მინერალური წყლის მოხმარება საერთო მოცულობით 1.2 -დან 1.5 ლიტრამდე.
ზოგჯერ ადამიანები კითხულობენ თუ არა მაღაზიაში ნაყიდი ტომატის წვენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თეძოების გასამხნევებლად და თხელი წელისთვის. ჩვენ არ შეგვიძლია ამიკრძალოთ ამის გაკეთება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ უმეტესად ამ პროდუქტების ხარისხი დაბალია. გარდა ამისა, მაღაზიის წვენი შეიცავს სხვადასხვა დანამატებს, როგორიცაა მარილი, სახამებელი, შაქარი და სხვა. თუ შეგიძლიათ, უმჯობესია გამოიყენოთ ახლად დამზადებული წვენი. როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად, ჩვენ ვუთხარით სტატიის დასაწყისში.
ხუთდღიანი კვების პროგრამა ტომატის წვენისა და კეფირის საფუძველზე
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი კვების პროგრამისგან განსხვავებით, ეს არის ყველაზე რბილი. აქ მოცემულია დიეტის მაგალითი:
- გაღვიძებისთანავე, თქვენ უნდა მიირთვათ 0.125 ლიტრი ტომატის წვენი.
- პირველი კვება - 0.15 ლიტრი ტომატის წვენი და ბრინჯი (წიწიბურა) შეუზღუდავი რაოდენობით.
- მეორე კვება - 120 -დან 150 გრამამდე მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული, ჭიქა წვენი და 150 გრამი მოხარშული ხბოს ხორცი.
- მესამე კვება არის 0.25 ლიტრი კეფირი.
- მეოთხე კვება არის ჭვავის პურის ნაჭერი, 0.25 ლიტრი წვენი და ერთი მოხარშული კვერცხი.
- მეხუთე კვება - 0.25 ლიტრი კეფირი.
თქვენ თვითონ ხედავთ, რომ კვების პროგრამა, რომელიც ახლა განიხილება, არ არის ისეთი მკაცრი, როგორც ყველა წინა. მისი გამოყენებისას თქვენ ნამდვილად არ განიცდით შიმშილს და ამავე დროს სხეული მიიღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას. ხუთი დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის საკმარისი დონით შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ სამი კილოგრამი.
სახლში ტომატის წვენის დამზადების რეცეპტი, იხილეთ ქვემოთ:
