ეძებთ კუნთების მასის მომატებას? შემდეგ გაარკვიეთ უნდა გამოიყენოთ ინსულინი სავარჯიშო პროგრამებში უზარმაზარი კუნთების მოსაპოვებლად. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ მითებს და ფაქტებს ბოდიბილდინგში ინსულინის შესახებ რძის პროდუქტებზე. ზოგადად მიღებულია, რომ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის მასის მომატება. თუმცა, რძე სრულიად შეუსაბამოა ასეთი პრეტენზიისათვის. პროდუქტის გლიკემიური ინდექსი მაღალია, მაგრამ ცხიმის მასა არ მოიპოვება მოხმარებისას. მოდით ვისაუბროთ ამაზე უფრო დეტალურად.
ინსულინი და რძის პროდუქტები
ნახშირწყლების ცხიმებად გარდაქმნის შესაძლებლობის შესახებ თეორიების უმეტესობა ემყარება იმ ფაქტს, რომ ეს საკვები ნივთიერება ააქტიურებს ინსულინის სეკრეციას. თუმცა, სხეულს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ამ ჰორმონის გამოყოფით და ცილის ნაერთების გამოყენებისას, რაც ეჭვს იწვევს ამ თეორიებში.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნებისმიერი საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსით გაზრდის ცხიმის მასას. რძის პროდუქტები სრულად უარყოფს ამ ვარაუდს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიცავს საკმაოდ ბევრ ნახშირწყლებს, მათი მოხმარება იწვევს ინსულინის მკვეთრ გამოყოფას. უნდა აღინიშნოს, რომ ლაქტოზას (რძის შაქარი) აქვს შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი.
ამრიგად, სისხლში გლუკოზის დონის უმნიშვნელო მატებასთან ერთად, სხეულის ინსულინის პასუხი რძის პროდუქტებზე ძალიან ძლიერია. თუ მათ შევადარებთ, ვთქვათ, თეთრ პურს, რძის პროდუქტების მოხმარების შემდეგ შაქრის კონცენტრაციის ზრდა დაახლოებით 60 პროცენტით დაბალია.
ამ მიზეზით, შეიძლება დავასკვნათ, რომ ინსულინი აქტიურად სინთეზირდება არა რძეში ლაქტოზის შემცველობის გამო, უფრო ზუსტად, არა მხოლოდ ამის გამო. რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ შრატის ცილები მნიშვნელოვნად უფრო აქტიურია ინსულინის სეკრეციის გააქტიურებაში, ვიდრე არა-რძის ცილები. რძის პროდუქტებზე სხეულის ძლიერი ინსულინის პასუხის ერთ -ერთი მიზეზი არის ამინომჟავების მაღალი შემცველობა. მოგეხსენებათ, ლეიცინს აქვს პანკრეასის სტიმულირების უნარი. ეს არის ერთ -ერთი მიზეზი. მეორე არის რძის პროდუქტების უნარი, მიმართოს გლუკოზაზე დამოკიდებულ ინსულინოტროპულ პეპტიდს.
ეს ჰორმონი სინთეზირდება ნაწლავის ტრაქტში და ინსულინის წარმოების სიჩქარე დიდწილად დამოკიდებულია მის კონცენტრაციაზე. ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ნახშირწყლები არ არის ერთადერთი, ვისაც შეუძლია ინსულინის წარმოების სიჩქარის გაზრდა.
ინსულინის გავლენა რძის პროდუქტებში წონის ცვლილებაზე
ამ თემაზე კვლევები არაერთხელ ჩატარებულა, მაგრამ არცერთ მათგანს არ გამოუმჟღავნებია რძის პროდუქტების უნარი გაზარდოს სხეულის ცხიმი. მაგალითად, პერიმენოპაუზის ქალებში აღმოჩნდა საპირისპირო ურთიერთობა. მსგავსი შედეგები იქნა მიღებული ადრე, ცხოველებზე ექსპერიმენტების დროს. ყველა კვლევაში, თაგვებმა წონა დაკარგეს რძის პროდუქტების ჭამით.
მიუხედავად იმისა, რომ უნდა აღინიშნოს, რომ ერთმა ექსპერიმენტმა აჩვენა ცხიმის მასის ზრდა ცხიმოვანი რძის მოხმარებისას. თუმცა, ეს ფაქტი შეიძლება დაკავშირებული იყოს პროდუქტის კალორიულ შემცველობასთან, რაც უფრო მაღალია უცხიმო რძესთან შედარებით. დასასრულს, მინდა კიდევ ერთხელ ვთქვა, რომ ინსულინი არ არის სიმსუქნის ეპიდემიის დამნაშავე, რომელიც ახლა შეინიშნება პლანეტაზე.
ბოდიბილდინგში რძის პროდუქტების შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
[მედია =
