ხილის სასარგებლო თვისებები. როგორ გამოვიყენოთ ისინი სწორად, როდის ჯობია ჭამა? რეკომენდაციები სამზარეულოს სხვა ინგრედიენტებთან ერთად. ოპტიმალური კურსი დღეში. Შენიშვნა! მიუხედავად პროდუქტის ტიპისა, ცუდი მონელებით, სწორია ხილის ჭამა მთავარ კვებაზე 30 წუთით ადრე. ფაქტია, რომ მათში შემავალი მჟავები დადებითად მოქმედებენ კუჭის წვენის წარმოებაზე, აუმჯობესებენ საკვების შეწოვას და ხელს უშლიან ცხიმების დაგროვებას, ეფექტურად ანადგურებენ მათ.
ხილის მოხმარების მაჩვენებელი დღეში
ნორმა არის 5 ულუფა ხილის მიღება დღეში, რაც საშუალოდ არის 500 გ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ მათი რაოდენობა დიეტაში არ აღემატება 200 გ -ს, ეს სავსებით საკმარისია გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკების შესამცირებლად, კიბოს თავიდან ასაცილებლად და ნაადრევი დაბერება.
თუ პროცენტულად მიუთითებთ, იდეალურ შემთხვევაში, ხილი უნდა შეადგენდეს დღეში დაახლოებით 30% მთლიანი მენიუდან. დანარჩენი ჩვეულებრივ იკავებს ბოსტნეულს, ხორცს, რძის პროდუქტებს, პარკოსნებს. ამავდროულად, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებმა უნდა შეამცირონ მათი რიცხვი ან მიირთვან თერმულად დამუშავებული ფორმით.
Შენიშვნა! წონის დაკლებისთვის, კვირაში ერთხელ, შეგიძლიათ მოაწყოთ შაბათ -კვირას ხილის გადმოტვირთვა. თუ თქვენ აპირებთ სერიოზულად მოეკიდოთ თქვენს ჯანმრთელობას, მაშინ შეგიძლიათ იფიქროთ ფუარიანობაზე გადასვლაზე. ეს კვების სისტემა მოიცავს ექსკლუზიურად ბანანის, ქოქოსის, ვაშლის და სხვა მსგავსი, ანუ უმი საკვების გამოყენებას. ამ შემთხვევაში, ყველაზე ხშირად არც სანელებლები გამოიყენება და არც მწვანილი.
როგორ მიირთვათ ხილი სწორად - ნახეთ ვიდეო:
ჩვენ შევეცადეთ რაც შეიძლება სრულად გვეთქვა იმის შესახებ, თუ როდის შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი და როგორ უნდა მოხდეს ეს სწორად. ახლა თქვენ იცით, რომ ბევრი მათგანი არ შეიძლება გაერთიანდეს და მოიხმაროს დღის ნებისმიერ დროს. ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ მაქსიმალურად მიიღოთ მათგან და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
