ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ სპორტული კვება და სტეროიდები ძლიერი ვარჯიშის შემდეგ კარგი გამოჯანმრთელებისთვის. ამჟამად, სპორტული ფარმაკოლოგია ქმნის საკმაოდ დიდ რაოდენობას წამლებს სხეულის აღსადგენად. და ეს გასაგებია, რადგან სპორტსმენები, ინტენსიური ვარჯიშის და ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებით, იწვევს სხეულის ძლიერ სტრესს, რომელიც შემდეგ უნდა გამოჯანმრთელდეს. და ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება სწრაფად.
სამკურნალო საშუალებების არჩევის მახასიათებლები აღდგენისთვის
აღდგენითი პრეპარატების არჩევისას რეკომენდირებულია ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ პუნქტებს:
- სამედიცინო და ბიოქიმიური დაკვირვებები;
- "შემზღუდველი" რგოლის (ცენტრალური ნერვული სისტემის, გულის და სხვა) იდენტიფიკაცია;
- ორგანიზმის ადაპტირების უნარი, მისი წინააღმდეგობა და ჰიპერაქტიურობა ერთი და იმავე წამლის მიმართ;
- სპორტსმენის ქრონიკული დაავადებების პრევენციის ან მკურნალობის აუცილებლობა;
- ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და ქცევითი რეაქცია კონკურსის დროს.
ნებისმიერ სპორტში, ბოდიბილდინგის ჩათვლით, ჩვეულებრივად არის გამოყოფილი სასწავლო პროცესის სამი ეტაპი: მოსამზადებელი, შეჯიბრი და გარდამავალი. პირველი მათგანი 14 ან 16 კვირა გრძელდება და უნდა განმეორდეს წელიწადში ორჯერ. რა თქმა უნდა, ეს გათვალისწინებულია, რომ სპორტსმენი მონაწილეობს შეჯიბრებებში წელიწადში ორჯერ.
უმეტეს შემთხვევაში, მოსამზადებელი პერიოდის შიდა სტრუქტურა შედგება შემდეგი ეტაპებისგან:
- მოცულობა -სიძლიერე - გრძელდება დაახლოებით 3 კვირა;
- სპეციალური მოცულობის ტრენინგი - ტარდება 7 კვირის განმავლობაში;
- მოცულობის ფორმირება - ხანგრძლივობაა დაახლოებით 5 კვირა.
ალბათ სასწავლო ციკლის ამ ეტაპის მთავარი ამოცანაა სპორტსმენის წონის გაზრდა, მისი სიძლიერის მაჩვენებლები და კუნთოვანი ქსოვილის მასა. თითოეულ ეტაპზე ამოცანებს აქვთ საკუთარი სპეციფიკა და მათზე დაყრდნობით უნდა შეირჩეს გამოჯანმრთელების სპორტული ფარმაკოლოგია.
საკონკურსო სასწავლო პერიოდის სტრუქტურაში შეიძლება განვასხვავოთ შემდეგი ეტაპები:
- ფორმირებადი რელიეფი - ხანგრძლივობა დაახლოებით 6 კვირა;
- ჭედური - გრძელდება 4 -დან 6 კვირამდე;
- საბოლოო - ეტაპის ხანგრძლივობაა 2 -დან 4 კვირამდე.
ისე, ბოლო პერიოდს - გარდამავალს - ასევე აქვს თავისი სტრუქტურა:
- მსუბუქი მოცულობის ტრენინგი 3 ან 4 კვირის განმავლობაში;
- აქტიური დასვენება 1 ან 2 კვირა.
გარდამავალ პერიოდში სპორტსმენმა უნდა აღადგინოს სხეულის ყველა ფუნქცია.
ძირითადი სახის აღდგენითი პრეპარატები
ახლა ღირს უფრო ახლოს გაეცნოთ რას გთავაზობთ სპორტული ფარმაკოლოგია გამოჯანმრთელებისთვის.
ვიტამინის კომპლექსები და ვიტამინები
ვიტამინებს შორის შეიძლება განვასხვავოთ ორი კომპლექსი - "აეროვიტი" და "კვადევიტი". პირველი უნდა დალიოთ ერთი ტაბლეტი დღეში ორჯერ 20-25 დღის განმავლობაში.
"კვადევიტის" მთავარი ამოცანაა ბიოქიმიური პროცესების ნორმალიზება, რომლებიც შეიცვალა ინტენსიური ვარჯიშის დროს, დადებითად იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე და შეასუსტოს გვერდითი მოვლენები, რაც შეიძლება მოხდეს სხვა პრეპარატების გამოყენებისას. კომპლექსი მიიღება ერთ ტაბლეტში სამჯერ დღის განმავლობაში ძირითადი კვების შემდეგ 21 -დან 28 დღემდე.
B ჯგუფის ვიტამინები ასრულებენ უამრავ დავალებას, რომელთაგან შეიძლება აღინიშნოს: ამინომჟავის ნაერთების მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება და მათი სინთეზი, ჰემატოპოეზის პროცესის გაზრდა, ღვიძლისა და ცენტრალური ნერვული სისტემის აღდგენა.
ვიტამინ E- ს შეუძლია შეანელოს ცხიმოვანი უჯრედების თავისუფალი ჟანგვა, აქტიური მონაწილეობა მიიღოს ცხიმების სინთეზში ნახშირწყლებიდან, აუმჯობესებს ენერგიის მიწოდებას მთელი სხეულისთვის და ა.
ვიტამინი C ზრდის ნახშირწყლების მეტაბოლურ რეაქციებს, აჩქარებს სისხლის შედედებას, ზრდის სისხლძარღვების გამტარიანობას და ზრდის სხეულის იმუნიტეტს.
ანაბოლიზატორები
გლუტამინის მჟავა უშუალოდ მონაწილეობს აზოტის გაცვლაში და ხელს უწყობს ამიაკის დაბინძურებას. ასევე დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ტვინზე.
მეთიონინი არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამინომჟავა. ის ხელს უწყობს აზოტის ბალანსის შენარჩუნებას, ეხმარება ღვიძლს მოიცილოს ჭარბი ცხიმოვანი უჯრედები. კომპლექსური პრეპარატი "ალვეზინი" ასევე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ამინომჟავას ნაერთებს.
სპორტსმენებს შორის განსაკუთრებით პოპულარულია კარნიტინი, რომელიც აუმჯობესებს მადას და შეუძლია გაზარდოს სხეულის წონის ზრდა. ასევე, ეს ნივთიერება სინთეზირდება თავად სხეულის მიერ საკმარისი რაოდენობის რკინის და ვიტამინების C, PP და B6 თანდასწრებით.
ფერმენტები
ფესტივალის წყალობით, შესაძლებელია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, ღვიძლის დაზიანებული ქსოვილის აღდგენა, ასევე აგენტს აქვს დაბალი ანაბოლური ეფექტი სხეულზე.
ფერმენტული აგენტი "ციტოქრომ C" აქტიურ მონაწილეობას იღებს ქსოვილების სუნთქვის პროცესში და ზრდის ჟანგვითი რეაქციების ეფექტურობას. გამოჯანმრთელების სპორტული ფარმაკოლოგია იყენებს პრეპარატს სპორტსმენების გამძლეობის გასაზრდელად.
ენერგია
ინოზინი უშუალოდ მონაწილეობს ცილოვანი ნაერთების და შაქრის გაცვლაში, დადებითად მოქმედებს გულსა და ღვიძლზე. სხეულის ენერგიის შენახვის უნარის გაზრდის უნარის გამო, პრეპარატი ზრდის საერთო მოქმედებას.
რიბოქსინი საკმაოდ პოპულარული გახდა ბოდიბილდინგში, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ორგანიზმში რედოქს რეაქციების ეფექტურობა და გააჩნია ცილა-ენერგიის თვისებები.
ადაპტოგენები
ამ ტიპის პრეპარატი გამოიყენება დაღლილობის და ზედმეტი ვარჯიშის პირობების შესამცირებლად. ყველაზე პოპულარულია ჟენშენის ფესვი, ელეუტეროკოკი, პანტოკრინი.
საშუალებები ცენტრალური ნერვული სისტემის აღდგენისთვის
ნოოტროპილს ან პიროცეტამს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ენერგიის მეტაბოლიზმი ტვინის უჯრედებს შორის, რაც ხელს უწყობს მათი ნეიროფიზიოლოგიური შესაძლებლობების გაზრდას. ასევე დადგენილია ზოგიერთი ამინომჟავის პრეპარატის მეტაბოლურ პროცესებზე ზემოქმედების უნარი.
ნახეთ ვიდეო სამკურნალო საშუალებების გამოყენების შესახებ გამოჯანმრთელებისთვის:
გარდა ამისა, amnalon და orehotel საკმაოდ პოპულარულია.
