ხელებზე "ფორთოხლის ქერქის" გამოჩენის მიზეზები. ეფექტურად ამოიღეთ ცელულიტი სახლის სამკურნალო საშუალებებით, სილამაზის მკურნალობით, ვარჯიშითა და კვებით. ხელებზე ცელულიტი არის ქსოვილის დისტროფია, რომელიც წარმოიქმნება ლიმფის შეშუპებისა და კანქვეშა ცხიმის ფენაში მიკროცირკულაციის დარღვევის შედეგად. იგი ვლინდება "ფორთოხლის ქერქის" სახით, კანი ხდება უხეში და დუნე. ეს პრობლემა მოგვარებულია სპეციალური ვარჯიშების, წყლის პროცედურების, მასაჟისა და ზოგიერთი კოსმეტიკური საშუალებების დახმარებით.
ხელებზე ცელულიტის გამოჩენის მიზეზები
ნებისმიერი ზომისა და ასაკის გოგონას შეუძლია შეექმნას ასეთი უსიამოვნო ფენომენი. მაგრამ ყველაზე ხშირად, ცელულიტი ხდება თავის ტკივილი 20-25 წლის ასაკში და მშობიარობის შემდგომ. ექიმები სერიოზულად არ თვლიან მცირე გადახრებს და საერთოდ არ თვლიან მათ რაიმე არანორმალურ მოვლენად. მათი აზრით, ბუნებრივია ქალის კანქვეშა ცხიმი. ალბათ ამიტომაა, რომ ხელში ცელულიტის მიზეზები ჯერ კიდევ ცუდად არის გასაგები.
ზოგიერთი ვარაუდის თანახმად, ქალთა პრობლემების დამნაშავე შეიძლება იყოს:
- უმოძრაო ცხოვრების წესი … ამ შემთხვევაში, არსებობს ქსოვილებში ლიმფის სტაგნაცია და სისხლის ნაკადის დარღვევა. არასაკმარისი კვების გამო, კანი ხდება არათანაბარი და დუნე.
- ჰორმონალური დარღვევები … პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც სისხლში ესტროგენის დონე აღემატება ნორმას 19.7 -დან 82 მგ / მლ -მდე. ეს ხდება ორსულობის დროს, მშობიარობის შემდგომ, მენოპაუზისა და პუბერტატის პერიოდში.
- Სტრესი … გახანგრძლივებული ნერვული დაძაბულობა აზიანებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, რომლებიც წარმოქმნიან ადრენალინს. პანიკისა და შიშის მდგომარეობაში ეს ჰორმონი შედის სისხლში და ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას. იგი დეპონირდება ხელების კანის ქვეშ და მის თავზე წარმოიქმნება ავადსახსენებელი მუწუკებიანი ქერქი.
- არასწორი კვება … დიდი რაოდენობით უსარგებლო საკვების (ცხიმოვანი, ცხარე, შემწვარი) მოხმარებისას, სხეული დაბინძურდება ტოქსინებით და იწმინდება. თუ დროულად არ გაასუფთავებთ, მიკროცირკულაცია ირღვევა, ვიტამინები და მინერალები ძლივს აღწევს კანში, ცხიმი გროვდება მის ქვეშ. დროთა განმავლობაში ეს ყველაფერი ვლინდება ცელულიტის სახით ხელებზე.
- ცუდი მემკვიდრეობა … რისკები იზრდება მათთვის, ვის ოჯახებსაც აქვთ ვარიკოზული ვენების პრობლემები, სიმსუქნე და მეტაბოლური დარღვევები. თეთრი კანის მქონე ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ამ პრობლემას, ვიდრე აზიელები და მუქი ფერის ქალები.
- წონის დრამატული დაკარგვა … წონის უეცარი დაკარგვის მომენტში ხდება ცხიმოვანი ქსოვილის გადაადგილება, უჯრედული მეტაბოლიზმის დარღვევა, ლიმფის გადინება და სისხლის მიმოქცევა. ამის გამო კანი კარგავს თავის ელასტიურობას და ხდება მუწუკები.
როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ხელებზე
ყველაზე დარწმუნებული გზაა საკუთარ თავზე ზრუნვის დაწყება. აქ საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა: სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა, სხვადასხვა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მივაქციოთ მკლავების კუნთებს ისე, რომ კანი ელასტიური გახდეს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შედეგები შესამჩნევი იქნება 1-2 თვის შემდეგ.
როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ხელებზე სავარჯიშო დარბაზში
თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 2-3 ჯერ კვირაში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. სწრაფი შედეგის მისაღწევად, უმჯობესია შეუკვეთოთ ინდივიდუალური ვარჯიში. ძალიან სასარგებლოა ისეთ ტრენაჟორებზე მუშაობა, როგორიცაა ტანვარჯიშის როლიკერი, ნიჩბოსნობა, სკამი, პეპელა, ჰამერი და კროსოვერი. უთანასწორო ბარებზე გაყვანა განსაკუთრებით გამოსადეგია. თქვენ უნდა დაიწყოთ მინიმალური დატვირთვით, თანდათანობით გაზარდოთ ისინი.
რამდენიმე სპეციალური ვარჯიში:
- Აზიდვები … მოათავსეთ სკამი პირდაპირ, დაჯექით მასზე, გაჭიმეთ ფეხები წინ და დააფიქსირეთ მანძილი. ამ დროს მოათავსეთ სხვა საყრდენი ისე, რომ იგი იყოს პირველის პარალელური.ახლა დაჯექით მათ ზურგით იატაკზე და 10 -ჯერ დაიწიეთ ისე, რომ მენჯი სხეულის ქვემოთ იყოს.
- ფრანგული პრესა … თქვენ დაგჭირდებათ ჰორიზონტალური სკამი, რომელზედაც თქვენ უნდა იწვათ პირისპირ ბარი. თქვენი ამოცანაა შეინარჩუნოთ ის რაც შეიძლება მაღლა თქვენს თავზე გასწორებული მკლავებით. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო 7 ჯერ. თუ შტანგის წონა მსუბუქი ჩანს, ჩაიცვი კიდევ რამდენიმე ბლინი.
- ჰანტელის გაფართოება … აიღეთ სპორტული ინვენტარი, დაისვენეთ მარჯვენა მუხლი და იგივე ხელი ჰორიზონტალურ სკამზე. გასწორდით ზურგზე და წონასწორობის დაკარგვის გარეშე აიღეთ შემწონი მასალა ჯერ გვერდზე, შემდეგ ზევით და ქვევით. იდაყვი საბოლოოდ მთლიანად უნდა ამოვიდეს კუთხიდან. სესიის განმავლობაში ერთი მხარისთვის საკმარისი იქნება 10 გამეორება.
- ჰანტელის აწევა … შეარჩიეთ დასაკეცი სკამი 20-დან 40 გრადუსამდე.დაჯექით მასზე ჭერისკენ. აიღეთ სპორტული ინვენტარი და აწიეთ იგი მხრის ხაზის ზემოთ. ეცადეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში შეინარჩუნოთ, შემდეგ გამოდით და გაიმეორეთ კიდევ 10 ჯერ თითოეული მხარისთვის.
ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემი
თქვენი ამოცანაა უჯრედული მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღება. ეს საშუალებას გაძლევთ გამკაცრდეს კანი და ამოიღოთ უხეშობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ხელნაკეთი პროდუქტი ერთდროულად - სკრაბი, ზეთი, ნაღები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მნიშვნელოვანია ამ ყველაფრის კომბინაცია გასაოცარი ეფექტის მისაღწევად.
ანტიცელულიტური კრემის მოსამზადებლად მხოლოდ ახალი ინგრედიენტებია შესაფერისი. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ის რეზერვში, მხოლოდ ერთი ნაწილია საკმარისი, დაახლოებით 100 გ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა სასარგებლო ნივთიერება დაკარგავს თავის თვისებებს. სანამ კრემს კანზე წაისვამთ, აუცილებლად გაწმინდეთ საპნით შხაპის მიღებით.
ყველაზე საინტერესო რეცეპტები:
- დაფქული ყავით და კაიენის წიწაკით … პირველ ინგრედიენტს სჭირდება 10 გრ, ხოლო მეორე - მხოლოდ pinch. ჩაყარეთ ისინი და დაუმატეთ 5-7 წვეთი ღვიის ზეთი. კომპონენტები შერეულია სანამ არ მიიღება ერთგვაროვანი ნარევი. სანამ მზა ცელულიტის კრემს წაისვამთ ხელებზე, გაათბეთ იგი ხელებში ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგი, ნაზი მოძრაობებით, შეზეთეთ პრობლემური ადგილები მიღებული მასით, კარგად შეიზილეთ ისინი. თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ პროდუქტი 5-10 წუთის შემდეგ. თუ ეს არ არის საკმარისი, გაორმაგეთ საჭირო კომპონენტების რაოდენობა.
- ზეითუნის და ფორთოხლის ზეთით … დაამატეთ 5 მლ თითოეული მათგანი 50 გრ ხარისხის დამატენიანებელს და კარგად აურიეთ. შემდეგ მიიღეთ შხაპი და, ნაზად შეიზილეთ პროდუქტი კანში, წაისვით სასურველ ადგილებზე. შემადგენლობა შეიძლება გაირეცხოს 10-20 წუთის შემდეგ. მიზანშეწონილია პროცედურის ჩატარება ყოველდღე.
- თაფლით და არაჟნით … პროპორციები გჭირდებათ 2: 1, მაგრამ ნარევი არ უნდა იყოს ძალიან იშვიათი. გამოიყენეთ სუფთა თითები, წაისვით ხელებზე, კარგად შეიზილეთ წრიული მოძრაობით. შემდეგ შეიზილეთ პრობლემური ადგილები 10 წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ კრემი.
- წყლით და ჟელატინით … დაითხოვეთ 10 გრ ჟელატინი 30 გრ ვარდის წყალში, დაამატეთ ამ მასას თხევადი თაფლი, დაახლოებით 1 ჩ / კ და გლიცერინი 40 გრ. დატოვეთ შემადგენლობა თბილ ადგილას რამდენიმე საათის განმავლობაში, შემდეგ კი წაისვით კანზე ფუნჯი შემადგენლობა ნაწილდება თანაბრად, ერთ ფენაში. სანამ ჩამოიბანთ, უნდა დაელოდოთ დაახლოებით 20 წუთი.
Მნიშვნელოვანი! უმჯობესია გამოიყენოთ ხელნაკეთი ანტიცელულიტური კრემი ხელებზე ძილის წინ. მიზანშეწონილია შხაპის მიღება ჯერ.
წვრილმანი ცელულიტის ზეთი
ეს პროდუქტი ხელს უწყობს კანის დამშვიდებას და დატენიანებას, გაპრიალებას, მისცემს ახალ იერს და იწყებს ცხიმების დაშლის პროცესს. ასეთი შედეგის მისაღებად დაგჭირდებათ ბუნებრივი ინგრედიენტები, როგორიცაა კოჭა, სეზამი, დარიჩინი და სხვა. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ მზა შემადგენლობა ადვილად აღწევს დერმის ღრმა ფენებში და პრობლემას აგვარებს შიგნიდან.
ამ სიიდან რამდენიმე აპრობირებული რეცეპტი შეიძლება სასარგებლო იყოს:
- ჯანჯაფილით … გააცალეთ 1 საშუალო ფესვი, წვრილად დაჭერით ან გახეხეთ ბლენდერში. შემდეგ გადაწურეთ მასა ლითონის საცერში, ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ წვენი.ჩაასხით მასში 4 წვეთი თხევადი ვიტამინი E და ავოკადოს და ზეითუნის ზეთის ნახევარი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები. წაისვით პროდუქტი იდაყვზე და, თუ ალერგია არ არის, მაშინ ცელულიტით დაფარული ადგილები. დაახლოებით 20 წუთის შემდეგ, ის მთლიანად უნდა შეიწოვოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხელები გაწურეთ ნესტიანი პირსახოცით.
- სეზამთან ერთად … ჩაასხით 5 წვეთი ვარდისფერი, ღვიის და პაჩულის ეთერზეთები მის საფუძველზე (100 მლ). აურიეთ კოვზით და ნელ -ნელა წაისვით სასურველ ადგილებზე, სანამ მთლიანად არ შეიწოვება. შემდეგ შეგიძლიათ დაიბანოთ თავი. ამ პროდუქტს აქვს რბილი ეფექტი, ამიტომ შესაფერისია დელიკატური და პრობლემური კანისთვისაც კი. თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი რეგულარულად ცელულიტის საწინააღმდეგოდ თქვენს ხელებზე, ერთი დღის გაცდენის გარეშე.
- მაცერატი … ჩაასხით 100 მლ ზეითუნის ზეთი თასში, დაამატეთ მას ცოტაოდენი დარიჩინი, წითელი წიწაკა და ვანილი. ნარევი კარგად აურიეთ ისე, რომ მასში გაშრეს ყველა მშრალი ინგრედიენტი. წაისვით პროდუქტი ხელებზე კოსმეტიკური ფუნჯით და დადექით დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაწურეთ მშრალი პირსახოცით.
ვინაიდან ეთერზეთები ძლიერია, მათი სუფთა სახით გამოყენება არ შეიძლება. მათ უნდა შეურიონ ერთმანეთი და განსხვავებული თვისებები ჰქონდეთ. უფრო დიდი ეფექტისთვის რეკომენდირებულია სხეულის კილიტა შემოხვევა.
ცელულიტის სკრაბი
ეს პროდუქტი შექმნილია კანის რეგენერაციის გასაწმენდად და დასაჩქარებლად, ტოქსინების მოსაშორებლად და ცხიმების დასაწვავად. ყავის ნალექებს, ზღვის მარილს, შვრიას შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთ მიზნებს. მაგრამ ამისათვის მნიშვნელოვანია მათი რეგულარულად გამოყენება, კვირაში მინიმუმ 3 -ჯერ.
სანამ ერთ -ერთ რეცეპტს გაითვალისწინებ, შეამოწმე რაიმე ალერგია შემოთავაზებულ საკვებზე. წაისვით მზა პროდუქტი ცელულიტით ხელებზე, თუ არ გაწითლდა, ყველაფერი რიგზეა.
ხელები ცელულიტის საწინააღმდეგო სკრაბებისთვის:
- ყავის ნალექებით … შეაგროვეთ იგი თასის ქვემოდან და კარგად გაანადგურეთ კოვზით. გაიარეთ კანზე ნესტიანი პირსახოცით, შემდეგ კი მასაჟი გააკეთეთ სასურველ ადგილებში მასაჟის მოძრაობებით საათის ისრის მიმართულებით. ამის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ დაფარეთ ფილმი და არ ამოიღოთ იგი 10 წუთის განმავლობაში. ამ დროის გასვლის შემდეგ, ჩამოიბანეთ თავი თბილ წყალში. რაც უფრო ძვირია ყავა, მით უკეთესი იქნება შედეგი. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გჭირდებათ მარცვლეული, რომელიც დაფქულია საკუთარი ხელით ცელულიტთან საბრძოლველად.
- ზღვის მარილით … შეურიეთ მას (50 გრ) უმი დაფქული ყავა, 2 ს.კ. ლ ჩაასხით დაახლოებით 10 წვეთი ზეითუნის ზეთი თასში ინგრედიენტებთან ერთად, გროლი საკმარისად სქელი უნდა იყოს. მიღებული მასა წაისვით კანზე და წაისვით ზედაპირზე. შემდეგ დაელოდეთ რამდენიმე წუთს და ჩამოიბანეთ პროდუქტი. ბოლო ნაბიჯი არის დამატენიანებელი ლოსიონი თქვენს სხეულზე. ეს ვარიანტი არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც აქვს მგრძნობიარე კანი.
- შვრიის ფაფით … ჩამოიბანეთ ჭიქა ფანტელები და შეავსეთ ისინი თბილი წყლით, რომელსაც სჭირდება 100 მლ. დაფარეთ ქვაბი სახურავით 10 წუთის განმავლობაში. დასასრულს, შეგიძლიათ დაამატოთ 5 წვეთი ზეითუნის ზეთი. დაასხით მზა სკრაბი ხელებსა და თითებზე, ძლიერად დაჭერით, შეიზილეთ კანი. შემდეგ ჩამოიბანეთ gruel და wipe off. იმისათვის, რომ არ დაგროვდეს ნაგავი, ჩაატარეთ პროცედურა აბაზანაში.
როგორ ამოიღოთ ცელულიტი სახლში ხალხური საშუალებებით
თაფლი კარგად გვეხმარება, რომელიც არბილებს კანის ნაოჭებს, არბილებს მას, კვებავს და ამარაგებს სასარგებლო ნივთიერებებით. ასევე რეკომენდირებულია ყურადღება მიაქციოთ კარტოფილს და სხვადასხვა მწვანილს. ეს ყველაფერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გარედან, როგორც ნიღბები, ასევე შინაგანად.
5 ყველაზე ეფექტური საშუალების მომზადების მეთოდები:
- თაფლით … ეს შეიძლება იყოს ცაცხვი ან წიწიბურა. ოდნავ გაათბეთ წყლის აბაზანაში და დაამატეთ 10 წვეთი ვაშლის ძმარი. ნაზად შეიზილეთ მომზადებული მასა კანში და გაიჩერეთ 30 წუთი. უფრო ძლიერი ეფექტისთვის დაფარეთ პლასტიკური გადასაფარებელი ან საბანი. განსაზღვრული დროის გასვლის შემდეგ მიიღეთ შხაპი. შეასრულეთ პროცედურა კვირაში სამჯერ საღამოობით.
- კარტოფილით … მას დასჭირდება 2-3 ცალი, გახეხეთ მათ სახეხზე წვრილ სახეხზე, გამოწურეთ წვენი, შეურიეთ მძიმე კრემს (3 ს.კ. ლ.). მიღებული მასა წაისვით პრობლემურ უბნებზე და დატოვეთ 20 წუთი. ამის შემდეგ ამოიღეთ პროდუქტი და კარგად გაშრეთ, არ გჭირდებათ სახის დაბანა.რაც უფრო ხშირად გაიმეორებთ ამ პროცედურას, მით უფრო ნათელი იქნება შედეგი.
- ყურძნით … თქვენ დაგჭირდებათ ჯიში "კარდინალი" 300 გრ ოდენობით. გახეხეთ ბლენდერით, გააცხელეთ ჩანგლით და წაისვით კანზე, თითებით კარგად შეიზილეთ. ეს პროდუქტი აახალგაზრდავებს კანს, ხდის მას უფრო გლუვს და ამკვრივებს.
- ოხრახუშით … გარეცხეთ (100 გრ) და დაასხით მდუღარე წყალი, ორი ჭიქა საკმარისია. გააჩერეთ პროდუქტი ერთი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი დალიეთ ორჯერ. გააგრძელეთ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა 10 დღის განმავლობაში. დაიმახსოვრეთ ადგილობრივი კრემების და ზეთების გამოყენება.
- ჩვეულებრივი მანჟეტით … გარეცხეთ მისი სამი ფოთოლი ცხელ წყალში და ჩაასხით 200 მლ მდუღარე წყალში. ამოიღეთ ისინი 2 საათის შემდეგ და დალიეთ მთლიანი მასის 1/2 ერთბაშად. გამოიყენეთ დანარჩენი თანაბრად, 20 მლ ყოველდღე.
საშინაო ვარჯიშები ცელულიტისთვის ხელებზე
თუ დრო არ გაქვთ სპორტული დარბაზის მონახულება, შეგიძლიათ პრობლემის მოგვარება სახლში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სურვილი, განსაზღვრულობა და გარკვეული სივრცე. იმისათვის, რომ სწავლა უფრო საინტერესო გახადოთ, უნდა ჩართოთ სასიამოვნო მუსიკა. არ დაგავიწყდეთ კომფორტული ტანსაცმლის არჩევა-გამაშები ან შორტები, მაისური ან მაისური.
აი რა აუცილებლად დაგეხმარება:
- გვერდითი ბარი … დაწექით მარჯვენა მხარეს იატაკზე, დადეთ ხელი ზედაპირზე, მოხარეთ იდაყვით და შემდეგ შეუფერხებლად გაასწორეთ, მეორე კი წელზე დადეთ. ნუ დაივიწყებთ სხეულის ამაღლებას ამის გაკეთებისას. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30-60 წამის განმავლობაში. შემდეგ იგივე გაიმეორეთ, მაგრამ მარცხენა მხარეს.
- ზურგის მხარდაჭერა ბიძგები … ნებისმიერი სტაბილური ზედაპირი გააკეთებს. თქვენ უნდა იდგეთ ისე, რომ ის ერთი -ორი ნაბიჯი იყოს თქვენს უკან. ჩააბარეთ ხელები და გადაიტანეთ მთელი თქვენი სხეულის წონა მათზე, მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ მუხლები ოდნავ მოხრიოთ. ნაზად ჩამოწიეთ მენჯი იატაკზე შეხების გარეშე. შემდეგი, შეეცადეთ აწიოთ მაღლა, აწიოთ და გაიმეოროთ კიდევ 20 -ჯერ.
- ჰანტელის მუშაობა … აიღეთ ისინი, მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძენით თავი იატაკზე, მოხარეთ მუხლები და აწიეთ წონა თქვენი სხეულიდან ხელები სრულად გაშლილი. გაასწორეთ ეს პოზა 1 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ნელ-ნელა გამოდით და გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან 10. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰანტელები და დგომა ფეხებით მხრების სიგანეზე გაშლილი. ხელებზე ცელულიტის მოსაშორებლად სპორტული ინვენტარი უნდა აწიოთ თავზე, არა თქვენს წინ, არამედ გვერდებზე.
- ადჰო მუხა სვანასანა … დადექით ოთხზე, ხელები იატაკზე დადეთ. ჩაისუნთქეთ, აწიეთ მენჯი და აწიეთ მუხლები ზედაპირზე. თანდათან დაიხარე წინ, თაღი ზურგზე. ამავე დროს, ფეხები უნდა იყოს სწორი, ხოლო დაძაბულობა უნდა იგრძნოს ხელებში. მზერა შეიძლება მიმართული იყოს ფეხებზე. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო 5-10 ჯერ, დაიჭირეთ პოზა 30 წამის განმავლობაში.
- კლასიკური ბიძგები … თუ ეს შესაძლებელია, ისინი უნდა გაკეთდეს იატაკზე. სუსტი კუნთებისთვის კედელი ან სკამი იმუშავებს. თქვენ უნდა იყოთ 20-30 სმ ზედაპირზე და დაიხუროთ ხელები მთლიანად მისკენ დახრისას. მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის სხეულიც ერთდროულად მოძრაობდეს. დაიწყეთ 10 ბიჯით და, თუ ეს შესაძლებელია, გაზარდეთ მათი რიცხვი 2-3-ით თქვენთვის მოსახერხებელი ინტერვალებით.
ვარჯიშის თანმიმდევრობა არ არის კრიტიკული, მაგრამ სასურველი შედეგის მისაღწევად ყველა ინსტრუქცია უნდა დაიცვას.
Შენიშვნა! პირველი 1, 5 თვის განმავლობაში ერთი ჰანტელის წონა არ უნდა აღემატებოდეს 2 კგ -ს, რათა არ მოხდეს კუნთების გადატვირთვა.
როგორ ამოიღოთ ცელულიტი ხელებზე კოსმეტიკური პროცედურებით
არსებობს რამდენიმე ეფექტური ტექნიკა, რომელიც შეიძლება და უნდა გაერთიანდეს. არ არის აუცილებელი სილამაზის სალონის მონახულება, სხეულის გადახვევა, მასაჟი და წყლის ზოგიერთი პროცედურის ჩატარება სავსებით შესაძლებელია დამოუკიდებლად. ისინი სწრაფად აფიქსირებენ პრობლემებს და არ საჭიროებენ დიდ ფულს.
აი რა დაგეხმარებათ ცელულიტის მოშორებაში თქვენს ხელში:
- გადახვევა … მათთვის გჭირდებათ ბუნებრივი შავი შოკოლადი, მწარე გემოთი. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას და იწვევს ცხიმების წვის პროცესებს. 200 გ ძირითად ინგრედიენტში, რომელიც ადრე იყო გამდნარი გაზქურაზე, დაუმატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი, 2 გრ საკმარისია. სუნელი უნდა დაფქულიყო.კარგად აურიეთ ნარევი, რომ გახადოს გლუვი. როდესაც გრილი გაცივდება, შეზეთეთ ხელებით კანი და გადაიტანეთ კილიტაში. 10-20 წუთის შემდეგ, ჩამოიბანეთ შემადგენლობა და გააშრეთ.
- წყლის პროცედურები … სპეციალური აბაზანა ხელს უწყობს ცელულიტის კარგად ამოღებას. დაამატეთ მას 0,5 ჩ / კ. ზღვის მარილი, 50 წვეთი ფორთოხლის ზეთი და ჭიქა მწვანე ჩაი ინფუზიის გარეშე. დაწექით წყალში ისე, რომ მხრები მთლიანად ჩაეფლო მასში და დაისვენეთ 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ უბრალოდ ჩამოიბანეთ კონტრასტული შხაპის ქვეშ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი, რომლის 0,5 ლიტრი თბილ წყალშია განზავებული. ისინი მასში არიან დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ისინი ფურცელზეა გახვეული და კარგად გახვეული. კიდევ 20 წუთის შემდეგ ისინი იღებენ შხაპს და იშრობენ თავს. ხელებზე ცელულიტთან ბრძოლის არასახელმწიფო პროცედურებიდან უნდა გამოირჩეოდეს შარკოს შხაპი, რომლის დროსაც პაციენტს მონაცვლეობით ასხამენ გრილ და თბილ წყალს. ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, აძლევს მატონიზირებელ ეფექტს, არბილებს კანს და ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას. სხდომა გრძელდება დაახლოებით 15 წუთი.
- ანტიცელულიტური მასაჟი … თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ოჯახი ან თავად შექმნათ იგი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაათბოთ სხეული საფუძვლიანი რუბრიკით. მანამდე წაისვით ტალკი ფხვნილი სასურველ ადგილებზე. გაშალეთ ხელები თითოეული 10 წუთის განმავლობაში. ეს მკურნალობა საუკეთესოდ შეეფერება დილას და აძლიერებს კუნთებს მთელი დღის განმავლობაში. ის არ უნდა ჩატარდეს, თუკი ჭრილობები და სისხლჩაქცევები არსებობს ექსპოზიციის ადგილზე. თქვენ შეგიძლიათ შეიზილოთ კანი მარილით ან ყავის მარცვლებით, რომლებიც ადრე დაფქული იყო. ნებადართულია ჩხვლეტა, შეხება, წრიული მოძრაობები. მასაჟი ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ.
Მნიშვნელოვანი! ხელებზე ცელულიტის სწრაფად აღმოსაფხვრელად, სამივე პროცედურა უნდა გაერთიანდეს, მაგრამ მათ შორის უნდა იყოს შესვენება მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში.
რა უნდა გავაკეთოთ ცელულიტთან ხელებზე: ცხოვრების წესი
დარწმუნდით, რომ გადახედეთ თქვენს ცხოვრების წესს - თუ თავისუფალი დრო გაქვთ, დარეგისტრირდით აუზზე. ცურვა, განსაკუთრებით მკერდზე და ზურგზე, შესანიშნავია მკლავების კუნთების გასაძლიერებლად. ამისათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიჩბოსნობა ან იმუშაოთ სიმულატორზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ მისი სიმულაცია. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეიძინოთ ჰორიზონტალური ბარი თქვენს სახლში, ჩამოკიდოთ იგი კედელზე და გაიყვანეთ თავი ყოველ დილით, სულ მცირე 10 -ჯერ.
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ კვებას! გამორიცხულია მკაცრი დიეტები, რომლებიც თითქმის არაეფექტურია ხელებზე "ფორთოხლის ქერქის" წინააღმდეგ ბრძოლაში. მათ ნაცვლად, წახალისებულია შეზღუდვა "მარტივი" ნახშირწყლების, ფქვილის პროდუქტებისა და შაქრის გამოყენებისას. საკვები უნდა იყოს დაბალკალორიული და ძირითადად მცენარეული. ცხოველური ცხიმები ძალიან არასასურველია. უმი ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული სასარგებლოა. დალიეთ მინიმუმ 1.2 ლიტრი წყალი დღეში. თქვენი ამოცანაა აღადგინოთ დარღვეული მეტაბოლიზმი და დაწვათ ზედმეტი ცხიმები.
როგორ ამოიღოთ ცელულიტი ხელებზე - ნახეთ ვიდეო:
რაც არ უნდა საშინელი ჩანდეს ცელულიტი ხელებზე, ის შეიძლება და უნდა აღმოიფხვრას ინტეგრირებული მიდგომით. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ ეფექტური კოსმეტიკა, აიძულოთ თქვენი სხეული ფიზიკურად იმუშაოს და სწორად იკვებოთ.
