დიაბეტიც კი არ უშლის სპორტსმენებს სპორტის თამაშში, ვარჯიშის და კვების წესების დაცვით. ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ, იკვებოთ დიაბეტით ბოდიბილდინგში. საუბრის დაწყებამდე, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ, იკვებოთ დიაბეტით ბოდიბილდინგში, აუცილებელია რამდენიმე სიტყვა თქვათ თავად დაავადების შესახებ. ზოგი არ აფასებს დიაბეტის სიმძიმეს. თუმცა, ამ დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები.
დიაბეტის ორი ტიპი არსებობს: ტიპი ერთი და ტიპი ორი. მათგან ყველაზე სერიოზულია პირველი ტიპი და ამ შემთხვევაში ინსულინის მუდმივი ადმინისტრირებაა საჭირო. ტიპი 2 დაავადებით, ინსულინის ინექციები შეიძლება არ იყოს საჭირო, ვინაიდან სხეულს შეუძლია დამოუკიდებლად გამოიმუშაოს ჰორმონი, მაგრამ ეს რაოდენობა შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ამ შემთხვევაში ინექციები ჯერ კიდევ საჭიროა.
დიაბეტის გართულებები
დიაბეტით დაავადებულებმა მუდმივად უნდა აკონტროლონ სისხლში შაქრის დონე. დიაბეტის ერთ -ერთი ყველაზე სერიოზული გართულებაა მხედველობის დაქვეითება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე. ამის მთავარი მიზეზი არის რეტინოპათია, რომელიც არის თვალის დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია თვალის კაკალში მდებარე სისხლძარღვების რღვევასთან და შემდგომში მასში სისხლის შეღწევასთან.
დიაბეტით დაავადებულთა უმეტესობა გლიკოზილირების პრობლემის წინაშე დგას. როდესაც შაქრის დონე მკვეთრად იზრდება, გლუკოზის მოლეკულები იწყებენ ურთიერთქმედებას ორგანოს უჯრედებთან, რომლებიც წებოვანი ხდებიან.
თუ გლიკოზილაცია იწყებს თვალის გემებში განვითარებას, მაშინ კაპილარები გამკვრივდება და საბოლოოდ იფეთქებს. იგივე ეხება ნებისმიერ არტერიას, რომელიც დაზარალებულია გლიკოზილირებით. ეს არის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა აკონტროლოთ სისხლში შაქრის დონე. თუმცა, არსებობს სხვა, თანაბრად მნიშვნელოვანი მიზეზებიც ამის გასაკეთებლად. როდესაც არტერიების კედლების უგულებელყოფილი ქსოვილების უჯრედები გლიკოზირებულია, მაშინ სისხლის ცხიმოვანი უჯრედები იწყებენ მათზე მიმაგრებას. ეს იწვევს გემების დაფის ზრდას და შეიძლება გამოიწვიოს დაბლოკვა.
დიაბეტით გამოწვეული სისხლძარღვთა ზოგიერთი დაავადება შეიძლება შექცევადი იყოს, თუ დაზიანებულია მხოლოდ გარკვეული ტიპის ბოჭკოები. ეს შესაძლებელს გახდის მხედველობის შენარჩუნებას, თუმცა ის გაუარესდება.
მაგრამ არა მხოლოდ სისხლძარღვების პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი. ამ მდგომარეობის მქონე სპორტსმენებთან დაკავშირებით, უნდა ითქვას "გაზაფხულის თითზე", რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს ვარჯიშზე. ეს დაავადება გავლენას ახდენს თითების მყესებზე, რომელზედაც ჩნდება ბოჭკოვანი ნეოპლაზმები. ეს იწვევს მყესების ზომის ზრდას, რომლებიც განლაგებულია სპეციალურ არხებში. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ხელებზე, მაშინ ეს არხები გადის პალმის გასწვრივ თითების მიმართულებით. მყესების სისქის გაზრდის შედეგად თითები შეზღუდულია მოძრაობაში და ტკივილი ხდება მათი შეკუმშვის მცდელობისას. უფრო მეტიც, ეს ტკივილები ძალიან ძლიერია, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს სპორტულ აღჭურვილობას.
ვარჯიშის კიდევ უფრო დიდი საფრთხე არის წებოვანი კაფსულიტი. ამ მდგომარეობის გამო, ძალიან რთული იქნება სხეულის ზედა ნაწილის კუნთებზე მუშაობა. დაავადება გავლენას ახდენს მხრის სახსარზე, იწვევს ერთობლივი კაფსულის გასქელებას. ეს მნიშვნელოვნად ზღუდავს მთელი სახსრის მოძრაობას და ასევე იწვევს ძლიერ ტკივილს. კაფსულიტის მკურნალობას დიდი დრო სჭირდება და ამისათვის გამოიყენება კორტიზოლი და ფიზიოთერაპიის პროცედურები.
არსებული სტატისტიკის თანახმად, დიაბეტით დაავადებულთა დაახლოებით 11% -ს აწუხებს წებოვანი კაფსულიტი.თუ ასეთი სახსრების პრობლემები წარმოიშვა, მაშინ ტკივილის გამოჩენის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ მოგიწევთ გამოიყენოთ იგივე ზომები, როგორც ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის. მაგალითად, ნებისმიერი მიმართულებით სკამზე დაჭერისას, მაქსიმალურად უნდა შეამციროთ მხრის პირები. იგი ასევე დაეხმარება ვერტიკალური გამწევ მოძრაობებს.
როგორ დავიწყოთ დიაბეტით სპორტის თამაში?
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ყველა შესაძლო ღონისძიების გატარება, რათა გახდეთ არადიაბეტიანი. აუცილებელია დიაბეტის განვითარებისადმი ძალიან საპასუხისმგებლო მიდგომა. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თუ შემთხვევით დარჩა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე და კიდურების დაკარგვა. გახსოვდეთ, რომ დიაბეტი არის ძალიან სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაადგინოთ სისხლში შაქრის დონის მუდმივი მონიტორინგი. გარდა ზემოთ აღწერილი გართულებებისა, დიაბეტმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის სხვადასხვა დაავადების განვითარება. სპორტსმენთა უმეტესობამ იცის, რომ არსებობს ორი სახის ქოლესტერინი: HDL (კარგი) და LDL (ცუდი). დიდწილად, კარგი ქოლესტერინი არის სისხლძარღვთა სისტემის ერთგვარი დაცვა, ხოლო ცუდი ცილა მნიშვნელოვნად ზრდის დაავადებების განვითარების რისკს.
როდესაც ბალანსი ამ ნივთიერებებს შორის გადადის ცუდი ქოლესტერინისკენ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების კედლებზე დაფების გამოჩენა და მათი შემდგომი ბლოკირება. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისას ცუდი ქოლესტერინი გამოიყოფა ღვიძლით, მაგრამ ეს არ ხდება შაქრის მაღალი დონის შემთხვევაში.
ბევრი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოახდინოთ ნახშირწყლების მოხმარების ოპტიმიზაცია. სწორედ ეს საკვები ნივთიერება უწყობს ხელს შაქრის დონის მკვეთრ ზრდას. მაგრამ აქ არის კიდევ ორი პრობლემა - შაქრის საპასუხო დროის პროგნოზირების უუნარობა და მისი დონის ამაღლების სიჩქარე.
საჭმლის მონელების პროცესი უკვე იწყება პირში და სწრაფი შაქარი იწყებს სისხლში ძალიან სწრაფად შეღწევას. ეს ფაქტი ართულებს ნახშირწყლების გამოყენებას სხეულის ენერგიის მთავარ წყაროდ. ამრიგად, თქვენ უნდა შეიტანოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები თქვენს დიეტაში, მაქსიმალურად გამორიცხეთ ნახშირწყლები მისგან. ეს არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ სწორად ივარჯიშოთ, არამედ შეამციროთ დიდი რაოდენობით დაავადების განვითარების რისკი.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა სწორად შეადგინოთ დიაბეტის ტრენინგის გრაფიკი და დიეტა, იხილეთ ეს ვიდეო:
