ძნელია იპოვო სპორტსმენი, რომელიც არ იყენებს კრეატინს. თუმცა, ამ დანამატს აქვს ორი უსიამოვნო თვისება. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ისინი. კრეატინი აქტიურად გამოიყენება სპორტსმენების მიერ მრავალი წლის განმავლობაში. ეს ნივთიერება არის აზოტის შემცველი კარბოქსილის მჟავა. კრეატინი იღებს ყველაზე აქტიურ მონაწილეობას ნერვული სისტემის და კუნთების უჯრედების ენერგიის გაცვლაში. სპორტსმენებისთვის, ნივთიერების ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებაა კრეატინის უნარი მიაწოდოს კუნთოვანი ქსოვილი ენერგიით, რაც საჭიროა დიდი რაოდენობით ინტენსიური ვარჯიშის დროს.
გაითვალისწინეთ, რომ კრეატინი აღმოაჩინეს ორზე მეტი საუკუნის წინ, მაგრამ ის ფართოდ გამოიყენებოდა სპორტში მხოლოდ რამდენიმე ათეული წლის წინ. თუმცა, მეცნიერთა მხრიდან კრეატინისადმი დიდი ყურადღება მხოლოდ ამერიკელ მოჭიდავეებთან რამდენიმე სიკვდილის შემდეგ იქნა ნაჩვენები. მათი გარდაცვალების შემდეგ პათოლოგებმა შეძლეს ორგანიზმში კრეატინის მაღალი კონცენტრაციის იდენტიფიცირება.
მრავალრიცხოვანი კვლევების შემდეგ, კრეატინი კვლავ აქტიურად იქნა გამოყენებული და აღარ იყო სიკვდილი. გარდა ამისა, ფაქტი უნდა აღინიშნოს. რომ მეცნიერებმა ვერ დაადგინეს ნივთიერების დოზა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტების გამოვლინება, რაც საფრთხეს უქმნის ორგანიზმს. შედეგად, გარდაცვალება არ შეიძლება ასოცირებული იყოს კრეატინის გამოყენებასთან.
რა თქმა უნდა, დანამატის გამოყენება ძალიან სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის. ახლა ჩვენ არ გავამახვილებთ ყურადღებას მისი მუშაობის მექანიზმებზე, მაგრამ მხოლოდ გავიხსენებთ, რომ კრეატინს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ძალა. იგი გამოიყენება არა მხოლოდ ძლიერ სპორტულ დისციპლინებში, არამედ თამაშებშიც. ეს გამოწვეულია მისი უნარით გაზარდოს სხეულის ენერგეტიკული პოტენციალი ფეთქებადი ფიზიკური დატვირთვის დროს. ამასთან, არსებობს ორი უარყოფითი წერტილი, რომელიც შეიძლება მოხდეს დანამატის გამოყენებისას. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ბოდიბილდინგში კრეატინის ორმაგ საფრთხეებზე.
კრეატინის გამოყენებისას უარყოფითი წერტილები
პირველი ასეთი ფაქტორი უნდა ჩაითვალოს ორგანიზმში სითხის შეკავება. კრეატინის მონოჰიდრატი კარგია თითქმის ყველაფერში, მაგრამ ის ასევე ინარჩუნებს სითხეს საკმაოდ ძლიერად. თუ მიღებული კუნთოვანი მასის ხარისხს არ აქვს თქვენთვის ფუნდამენტური მნიშვნელობა, მაშინ ნივთიერების ეს თვისება შეიძლება პოზიტიურიც კი იყოს. თუმცა, ბოდიბილდერთა უმეტესობა ცდილობს მოიპოვოს მხოლოდ მაღალი ხარისხის მასა და ამ შემთხვევაში, სითხის შენარჩუნების უნარი, რა თქმა უნდა, აღარ შეიძლება იყოს დადებითი თვისება.
გარდა ამისა, კრეატინი ზრდის ძალას, რაც დადებით წერტილად შეიძლება ჩაითვალოს. თუმცა, ძალაუფლების ზრდა საკმაოდ სწრაფად ხდება და კუნთები ხშირად არ აგრძელებენ ამ ტემპს. შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი ქსოვილის რღვევა. თუ ამას ჰკითხავთ გამოცდილ სპორტსმენებს, ისინი დაადასტურებენ ამ ფაქტს. ამ შემთხვევაში, ძალა იზრდება ანაბოლური სტეროიდების გამოყენების გარეშეც. თუ თქვენ გაზრდით დატვირთვას სწრაფი ტემპით, მაშინ რისკავთ კუნთების საკმაოდ სერიოზულ დაზიანებას. კიდევ ერთხელ, კრეატინი ძალიან კარგია სპორტსმენებისთვის და რა თქმა უნდა უნდა იქნას გამოყენებული. მაგრამ ამავე დროს, უნდა გახსოვდეთ, რომ აუცილებელია ლიგატურ-სახსროვანი აპარატისა და მყესების გაძლიერება. თქვენი სიძლიერის მაჩვენებლები სწრაფად იზრდება, მაგრამ სხეულს არ აქვს დრო სწრაფად მზარდ დატვირთვებთან ადაპტირებისთვის. შედეგად, ბოჭკოები არ იძენენ მათზე რეაგირებისათვის საჭირო ელასტიურობას. რაღაც მომენტში, მათ შეიძლება უბრალოდ არ გაუძლონ და შედეგი იქნება დაზიანება.
თქვენ ალბათ უკვე მიხვდით, რომ ყველა ეს უსიამოვნო მომენტი შეიძლება ადვილად აღმოიფხვრას.ორგანიზმში წყლის შეკავებასთან დაკავშირებით, ზოგიერთი სპორტსმენი მონოჰიდრატის ნაცვლად იყენებს კრეატინის სხვა ფორმებს, როგორიცაა ეთილის ესტერი. შესაძლოა ნივთიერების ეს ფორმა გარკვეულწილად დაბალია მონოჰიდრატზე ეფექტურობით, მაგრამ თქვენი კუნთების ხარისხი არ გაუარესდება.
კიდევ უფრო ადვილია სიძლიერის მაჩვენებლების სწრაფი ზრდის პრობლემის გადაჭრა, უფრო სწორად დაზიანების რისკის გაზრდა. თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ სწრაფად განაგრძოთ დატვირთვა. ლიგატებისა და მყესების ადაპტირებას დრო სჭირდება და კუნთების ბოჭკოები უფრო ელასტიური ხდება. ამის შემდეგ, ისინი შეძლებენ მძიმე ტვირთის გადატანას და თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გაზარდოთ სამუშაო წონა. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება თანდათანობით.
ეს არის კრეატინის მთელი საფრთხე ბოდიბილდინგში. ნივთიერება საკმარისად კარგად არის შესწავლილი, რომ შეეძლოს საუბარი სხვა გვერდითი ეფექტების არარსებობაზე. სინამდვილეში, ეს შეიძლება ითქვას დიდი რაოდენობით სპორტსმენების მიერ კრეატინის გამოყენების გრძელვადიან გამოცდილებაზე. დღეს აღწერილი ორი უარყოფითი პუნქტის გარდა, კრეატინზე სხვა პრეტენზია არ არსებობს.
რა არის კრეატინი და როგორ მივიღოთ ის სწორად, თქვენ შეიტყობთ ამ ვიდეოდან:
