გსურთ წონაში დაკლება და კარგ ფორმაში ჩადგომა? გააკეთეთ ხაჭო ქლიავით, იოგურტით და თესლით. Ნაბიჯ - ნაბიჯ
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად ხაჭოს მომზადება ქლიავით, იოგურტით და თესლით
- ვიდეო რეცეპტი
დიეტოლოგები გვირჩევენ, ხაჭო შეიტანოთ დიეტაში, ვისაც სურს ზედმეტი კილოგრამების მოშორება და მათი ფიგურის კარგ ფორმაში ჩადგომა. ყველამ, ვინც დაინტერესდა წონის დაკლების საკითხით, იცის, რომ ხაჭო არის ყველაზე ჯანსაღი დიეტა წონის დაკლებისთვის. მისი სარგებლიანობის საიდუმლო მდგომარეობს მის შემადგენლობაში. ასე რომ, 100 გრ პროდუქტი შეიცავს 12 გრ ცილას და 1.5-2 გრ ცხიმს. ცილები აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილისთვის, ამიტომ საჭიროა მათი უფრო ხშირად მოხმარება. ცხიმები საჭიროა ჩვენი სხეულის მინიმალური რაოდენობით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი მოხმარება უნდა შემცირდეს.
ისე, რომ ხაჭო არ გახდეს მოსაწყენი, შეგიძლიათ მიირთვათ ის სხვადასხვა დანამატებით, რომლებიც შეგიძლიათ თქვენი გემოვნებით შეარჩიოთ. შეარჩიეთ ბუნებრივი და ჯანსაღი დანამატები. მაგალითად, მოექეცით თქვენს საყვარელ ოჯახის წევრებს ტკბილი, გემრიელი და რაც მთავარია უვნებელი დელიკატესით და მოამზადეთ ხაჭო ქლიავით, იოგურტით და თესლით. ამ კერძის მომზადება შეუძლია ნებისმიერ ახალბედა დიასახლისს, თუნდაც კულინარიული გამოცდილების გარეშე. ხაჭო კომპანიაში, რომელსაც აქვს ქლიავი ორჯერ ეხმარება წონის დაკლებაში. კერძი სწრაფად გაჯერდება და დააკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას დიდი ხნის განმავლობაში, ქლიავის შემცველი ბოჭკოს წყალობით.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 144 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 10 წუთი
შემადგენლობა:
- ხაჭო - 200 გ
- ქლიავი - 5 კენკრა
- შემწვარი თესლი - 1 სუფრის კოვზი
- იოგურტი - 30 მლ
ეტაპობრივად ხაჭოს მომზადება ქლიავით, იოგურტით და თესლით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. გარეცხეთ ქლიავი წყლის ქვეშ, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. თუ კენკრაში არის თესლი, მაშინ ჯერ ამოიღეთ ისინი. და თუ გამხმარი ქლიავი ძალიან მშრალია, მაშინ წინასწარ დაასხით მდუღარე წყალი 3-5 წუთის განმავლობაში.
2. მოათავსეთ ხაჭო იმ კონტეინერში, რომელშიც აპირებთ კერძის მირთმევას და დაამატეთ მასში დაჭრილი ქლიავი. თუ ხაჭო მკვრივია, მაშინ დაიმახსოვრეთ ის ჩანგლით, ხოლო თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაფქვათ ბლენდერით გლუვ კონსისტენციამდე.
3. ხაჭოს დაუმატეთ იოგურტი. ეს შეიძლება იყოს ბუნებრივი ან არომატიზებული ხილის ან კენკრის ნაჭრებით.
4. აურიეთ საკვები თანაბრად გადანაწილებისთვის.
7
5. დაამატეთ შემწვარი თესლი კერძს და მიირთვით დესერტი სუფრაზე. მზესუმზირის თესლი დაამატებთ დამატებით კვების ღირებულებას და გაჯერებას. მაგრამ ნუ გადააჭარბებ მათ, რადგან მაღალკალორიული პროდუქტი.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ხაჭო ქლიავით.
