ჩვენ ვშლით მითებს ცხიმების წვის დამატებების შესახებ და ვეუბნებით მათი გამოყენების დახვეწილობას. დაიცავით რეკომენდაციები და დაწვით თვეში 10 კგ -მდე ცხიმი. დღეს სპორტული კვების ბაზარზე არის დიდი რაოდენობით დანამატები, რომლებიც მიეკუთვნებიან ცხიმების წვის ჯგუფს. უკვე სახელიდან ირკვევა, რომ მათი მთავარი ამოცანაა ლიპოლიზის დაჩქარება. ამ სტატიის ფარგლებში განხილული იქნება მხოლოდ ის წამლები, რომლებსაც აქვთ თერმოგენული ეფექტი და ეწოდება თერმოგენები. მათი მუშაობის მექანიზმია სხეულის ტემპერატურის მომატება და ისინი ყველაზე ეფექტურია. ისწავლეთ ბოდიბილდინგის ცხიმების წვის ყველა დეტალი.
რას ჰქვია თერმოგენეზი?
ამ ტერმინის თანახმად, ჩვეულებრივია გავიგოთ ადამიანის სხეულის მიერ სითბოს გამოყოფის ყველა ფორმა. სითბოს ენერგიის ფორმირებისთვის აუცილებელია კალორიების გამოყენება მათი დაწვით. ამავე დროს, ეს იწვევს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის ზრდას. სითბოს გამოყოფის და მეტაბოლიზმის დაჩქარების პროცესი შეინიშნება საკვების მიღების შემდეგ მისი დამუშავებისა და ათვისების დროს. ამ პროცესს რამდენიმე საათი სჭირდება.
სწორედ ამ მიზეზით არის რეკომენდებული სპორტსმენების ჭამა დღეში მინიმუმ ხუთჯერ. როდესაც საკვები შედის სხეულში, თერმოგენეზის პროცესი გააქტიურებულია და სხეული ხარჯავს დამატებით ენერგიას. ამავდროულად, ინსულინზე დამოკიდებული ცხიმის დაგროვების პროცესები გარანტირებული არ იქნება. თერმოგენეზი ასევე გააქტიურებულია სპორტის დროს. დღეს ბევრი კამათია უზმოზე ვარჯიშის ეფექტურობის შესახებ. სავარაუდოდ, ეს საშუალებას მოგცემთ დაწვათ მეტი ცხიმი. გაითვალისწინეთ, რომ სხეულის მიერ დღის განმავლობაში საკვების გადამუშავებისთვის, მიღებული ენერგიის დაახლოებით ათი პროცენტი იხარჯება.
საუკეთესო თერმოგენური
ეფედრინი (ეფედრა)
დღემდე, ეს ნივთიერება არის ყველაზე ძლიერი თერმოგენური. ეფედრა არის მცენარეული ნივთიერება, რომელიც მიიღება მაჰუანგის ქარხნიდან. ეფედრინი, თავის მხრივ, ეფედრას სინთეზური ანალოგია.
თავისი ქიმიური სტრუქტურით, ეფედრინი ძალიან ახლოს არის ამფეტამინებთან და აქვს უნარი გავლენა მოახდინოს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემაზე. თუმცა, ამფეტამინებთან შედარებით, ეფედრას მნიშვნელოვნად ნაკლები შეუძლია არტერიული წნევის მომატება. ეს ხდის ნივთიერებას უფრო უსაფრთხოდ. ეფედრინი გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მუშაობაზე, რითაც ზრდის აღგზნებას და ფიზიკურ აქტივობას. ეს ფაქტი გახდა ბოდიბილდინგში ეფედრინის გამოყენების მთავარი მიზეზი. ეფედრინი უკვე დიდი ხანია გამოიყენება ტრადიციულ მედიცინაში და შეგვიძლია ვისაუბროთ მის შედარებით უსაფრთხოებაზე. თუ არ იყენებთ მეგა დოზებს, მაშინ სხეულს ზიანი არ მოაქვს.
კოფეინი
კოფეინის შემცველ სასმელებს დიდი ისტორია აქვთ. კოფეინი მოზრდილთათვის უსაფრთხოა. ეს რა თქმა უნდა შესაძლებელია კოფეინის ზომიერი რაოდენობით. ეფედრინთან შედარებით, კოფეინს აქვს ნაკლები თერმოგენული თვისებები. როდესაც ეს ნივთიერებები გაერთიანებულია, ეფექტი უბრალოდ შესანიშნავია.
ფენილპროპანოლამინი
ფენილპროპანოლამინი არის ეფედრინის ხელოვნური ფორმა. ამ ნივთიერებას აქვს თერმოგენული ეფექტი და მნიშვნელოვნად ამცირებს მადას. დღეს ფენილპროპანოლამინი აქტიურად გამოიყენება გაციების სამკურნალო საშუალებების წარმოებაში, მაგალითად, კოლდრექსში.
ნივთიერების, როგორც ცხიმის წვის ეფექტურობა დადასტურებულია ათეულ წელზე მეტი ხნის წინ. ეფედრინის მსგავსად, ფენილპროპანოლამინი ქიმიური სტრუქტურაში მსგავსია ამფეტამინებთან, მაგრამ არ წარმოადგენს საფრთხეს სხეულისთვის.
როგორ გამოვიყენოთ თერმოგენტიკა ბოდიბილდინგში?
ზოგიერთი სპორტსმენი ვარჯიშის დაწყებამდე მოიხმარს 18-50 მილიგრამს ეფედრინს და კოფეინის გარკვეულ რაოდენობას, რომელიც ინდივიდუალურად შეირჩევა. ასევე, ეს ნივთიერებები შეიძლება გაერთიანდეს ფენილპროპანოლამინთან, კვერცეტინთან ან იოჰიმბესთან. თუმცა, ამ ნივთიერებების ამგვარმა გამოყენებამ არ შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმების წვა, არამედ მხოლოდ გაგაძლიეროთ.
ლიპოლიზის პროცესის დასაჩქარებლად უნდა გამოიყენოთ შემდეგი შემადგენლობის ნარევი: 8 -დან 10 მილიგრამამდე ეფედრინი და 100 მილიგრამი კოფეინი. მიღებული ნივთიერება უნდა დალიოთ დღეში სამჯერ, ჭამამდე დაახლოებით ნახევარი საათით ან ერთი საათით ადრე. თუმცა, თერმოგენების გამოყენება ვარჯიშის გარეშე არ გამოიწვევს დადებით შედეგებს. მხოლოდ კვების პროგრამის, ტრენინგისა და თერმოგენტიკის შერწყმით შეგიძლიათ ცხიმის მოშორება. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ ოფლიანობა იზრდება თქვენი სხეულის ტემპერატურის მატებასთან ერთად. შედეგად, სხვადასხვა მიკროელემენტები უფრო აქტიურად იშლება სხეულიდან. ამ მიზეზით, აუცილებელია თქვენს დიეტაში ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის დანერგვა.
როდესაც ყიდულობთ ცხიმების წვის დამატებებს, პირველ რიგში ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას. ასევე ღირს ცნობილი კომპანიების პროდუქციის შეძენა, რომ დარწმუნდეთ პროდუქტის ხარისხში. არ უნდა გამოიყენოთ დანამატები, ნივთიერებების შემცველობა, რომელიც თქვენ არ იცით.
თერმოგენისა და ცხიმების წვის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
