ყურადღება! საიდუმლო გამოვლინდა კუნთების მასის მოპოვებისა და ბოდიბილდინგში მძიმე ტვირთის გადატანისას მაქსიმალურად ჯანმრთელობისათვის ზიანის მიყენების გარეშე და მაქსიმალური ეფექტურობით. რიბოზას შეუძლია გაზარდოს ენერგიის შენახვა არა მხოლოდ ჩონჩხის კუნთების, არამედ გულისა. დანამატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის, ფიზიკური შრომისთვის და იშემიური პირობებისთვის. სხეულზე რიბოზის მოქმედების მაღალი სიძლიერე აიხსნება ორგანიზმში ფერმენტების დეფიციტით, რომლებიც აუცილებლობის შემთხვევაში აუცილებელია მისი სინთეზისთვის.
ATP– ის ძლიერი მოხმარებით, სხეულის ენერგიის რეზერვები საკმაოდ ნელა აღდგება. სწორედ ეს ფაქტი ხსნის სპორტსმენების მაღალ დაღლილობას რამდენიმე მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შემდეგ. რიბოს შეუძლია ამ სიტუაციის გამოსწორება. დღეს თქვენ შეისწავლით თუ როგორ არის დაკავშირებული რიბოზა და ვარჯიში ბოდიბილდინგში.
რა არის რიბოზა?
რიბოზა არის მარტივი საქარიდი ნახშირწყლების ხუთი ჯგუფით. ეს არის ორი მჟავის ძირითადი ელემენტი: რიბონუკლეინის მჟავა (რნმ) და დეოქსირიბონუკლეინის მჟავა (დნმ). გარდა ამისა, რიბოზა აუცილებელია ატფ -ის სინთეზისთვის. ამ ნივთიერებაზე კვლევა დაიწყო გასული საუკუნის შუა ხანებში, შემდეგ კი მეცნიერებმა შეიტყვეს, რომ რიბოზა შეიძლება ამოიღონ სისხლიდან და გამოიყენონ გლიკოგენის სინთეზისთვის. შემდეგ გაირკვა, რომ რიბოზა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის მიერ გლუკოზის სინთეზისთვის.
ერთი წლის შემდეგ, ჩატარდა მეორე უფრო დიდი კვლევა, რომელმაც დაამტკიცა, რომ რიბოზის მცირე დოზების გამოყენებისას ნივთიერება სწრაფად ამოიღება სისხლიდან და გამოიყენება ქსოვილების მიერ, რომლებსაც ეს სჭირდებათ. რადიოაქტიური ეტიკეტების გამოყენებით დადგინდა, რომ რიბოზის მეტაბოლური მაჩვენებელი მაღალია. ნივთიერების ნაწილი გამოიყენება სხეულის მიერ გლუკოზის სინთეზისთვის. ამ შემთხვევაში, ნივთიერების უმეტესი ნაწილი მიდის რნმ -ისა და ატფ -ის შექმნაზე. რიბოზის მეტაბოლიზმთან დაკავშირებით კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი არის ის, რომ სისხლიდან უჯრედებში მისი მიწოდების მაჩვენებელი სხვა ნახშირწყლებთან შედარებით 4 -ჯერ აღემატება.
რიბოზის პირველი კვლევებიდან თითქმის ორი ათეული წლის შემდეგ, მისი მეტაბოლიზმის მექანიზმი მეცნიერებისთვის საიდუმლოდ დარჩა. შემდეგ მაინც დადასტურდა, რომ რიბოზა უჯრედში შეღწევის შემდეგ ფოსფოლირდება (აერთიანებს ფოსფატის მოლეკულას), შემდეგ კი, სხეულის საჭიროებების შესაბამისად, გამოიყენება მათი ერთ -ერთი მეტაბოლური მექანიზმი.
ოთხმოციანი წლების ბოლოს ჩატარდა არაერთი კვლევა, რომელმაც აჩვენა რიბოზის დადებითი გავლენა გულისა და სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე. ასევე ამ პერიოდის განმავლობაში შეისწავლეს ნივთიერების ფარმაკოკინეტიკა და აღმოჩნდა, რომ რიბოზის პერორალური მოხმარებით, ამ ნახშირწყლების დაახლოებით 99 პროცენტი შეიწოვება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.
ასევე ცნობილი გახდა, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ დანამატის დამატებითი გამოყენებისას ნივთიერების კონცენტრაცია იზრდება მანამ, სანამ არ მიაღწევს მაქსიმალურ დონეს. სხეული იყენებს რიბოზას 92 პროცენტით, რაც ძალიან მაღალი მაჩვენებელია. რიბოზის ძირითადი ფუნქციაა უჯრედული სტრუქტურების ენერგიის მარაგის გაზრდა. მრავალი კვლევა ჩატარდა რიბოზის ეფექტზე სხეულზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ნივთიერების მცირე დოზების გამოყენებისასაც კი, დაახლოებით 2 გრამამდე, უჯრედული სტრუქტურების ენერგიის აღდგენის უნარი იზრდება საბაზისო მაჩვენებლის 70 პროცენტზე მეტით. 15 გრამიანი მაქსიმალური დოზის გამოყენებისას ეს მაჩვენებელი 530 პროცენტზე მეტი იყო. ეს არის უნიკალური ინდიკატორები, რომელთა მიღწევა ძალიან რთულია.
ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ რიბოზის გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს სხეულის ენერგიის რეზერვები. ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ დანამატის დოზის გაზრდით, მისი ეფექტურობა იზრდება, თუმცა, გარკვეულ მომენტში, ეს განსხვავებები იწყებს დონეს.
როგორ მივიღოთ რიბოზა ბოდიბილდინგში?
ახლა ჩვენ შეგვიძლია სრული დარწმუნებით ვთქვათ, რომ რიბოზას აქვს მაღალი შთანთქმის მაჩვენებელი და მისი შეწოვის მაჩვენებელი დაახლოებით 99 პროცენტია. ნივთიერება უნდა იყოს სისხლში ყოველ ჯერზე, როდესაც სხეულს ეს სჭირდება. მცირე რაოდენობით დანამატის ხშირი გამოყენება უფრო ეფექტურია სისხლში ნივთიერების მაღალი კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად.
ამიტომ, დაიწყეთ ამ დანამატის გამოყენება მცირე რაოდენობით 2 -დან 4 გრამამდე ინტენსიური ვარჯიშის დაწყებამდე ან დროს. შემდეგ რიბოზის მსგავსი რაოდენობა უნდა იქნას მიღებული სესიის შემდეგ. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ეს თანხა საკმარისია თქვენთვის სასურველი შედეგის მისაღწევად, გამოიყენეთ ეს დოზები მომავალში.
თუ საჭიროა უფრო მაღალი დოზების მიღება, მაშინ ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიიღოთ იგივე 204 გრამი, მაგრამ ოდნავ გაზარდოთ დოზა ტრენინგის დასრულების შემდეგ. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ რიბოზის დოზა დამოკიდებულია თქვენს კუნთოვან მასაზე. რაც უფრო მეტი კუნთი აქვს სპორტსმენს, მით უფრო მაღალი დოზა უნდა იყოს სხეულის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
გაითვალისწინეთ, რომ რიბოზის ნებისმიერი ფორმა ძალზე ეფექტურია და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რაც თქვენთვის უფრო მოსახერხებელია. დანამატის გამოყენებისათვის ზემოთ აღწერილი სქემის გამოყენება გაძლევთ გარანტიას ნივთიერების მაღალ კონცენტრაციაზე იმ მომენტებში, როდესაც ეს ყველაზე მეტად საჭიროა. თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ განსაზღვროთ ის დოზა, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ეფექტურია პირველი დოზიდან. განაგრძეთ ექსპერიმენტი დოზებით, სანამ არ იპოვით სწორ დოზას. ამ ნივთიერების კვლევა დღესაც გრძელდება. მეცნიერები აღმოაჩენენ რიბოზის სულ უფრო და უფრო მეტ საიდუმლოებას, თუმცა მაქსიმალური ეფექტური დოზა ჯერ არ არის დადგენილი. მეორეს მხრივ, ამ ფაქტორზე დიდ გავლენას ახდენს სპორტსმენის ინდივიდუალური შესრულება და მისი ვარჯიში.
ერთი რამ დარწმუნებულია - რიბოზა არის სამუშაო და მაღალეფექტური სპორტული დანამატი. როდესაც იყენებთ მას, თქვენი სხეულის ენერგიის რეზერვები მუდმივად ივსება.
უფრო სასარგებლო ინფორმაცია რიბოზის შესახებ ამ ვიდეოში:
