ქიმიკოსმა სპორტსმენებმა იციან კუნთების მასის ზრდის შეჩერების მდგომარეობა. გაეცანით როგორ მოაწყოთ ტრენინგი და კვება AAS კურსებს შორის ამ პროცესის შესამცირებლად. ყველა სპორტსმენი რაღაც მომენტში ემუქრება ვარჯიშის პროგრესის მკვეთრ შენელებას. დაახლოებით მსგავსი სიტუაცია შეიძლება წარმოიშვას AAS– ის გამოყენებისას. ამავდროულად, სპორტსმენი მკაცრად იცავს ყოველდღიურ რეჟიმს, კვების პროგრამას და ვარჯიშის პროცესს. მაგრამ პროგრესი არ შეიძლება დაჩქარდეს სამუშაო წონის გაზრდით და არა სხვა გზებით. უფრო მეტიც, სპორტულ აღჭურვილობაზე ყოველ ახალმა კილოგრამმა შეიძლება გამოიწვიოს ვარჯიშის სირთულეები. ამ ფენომენს ეწოდება ჰომეოსტაზა ან სხეულის დინამიური ბალანსი.
მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი სხეული ჩვეულებისამებრ მუშაობდა და გაიზარდა შესრულება, მაგრამ თქვენ გადაწყვიტეთ დოპინგის დახმარებით დააჩქაროთ ეს პროცესი. რა თქმა უნდა, პირველად სტეროიდების გამოყენების დაწყების შემდეგ, მნიშვნელოვნად გაიზრდება ტრენინგის ეფექტურობა, მაგრამ ეს არ შეიძლება გაგრძელდეს უსასრულოდ.
ადამიანის სხეულს აქვს მრავალი თავდაცვითი მექანიზმი, რომელიც მიმართულია გარემოსთან ადაპტირებისკენ. შედეგად, ის ეჩვევა ანაბოლური სტეროიდებს და პროგრესი ჩერდება. ასევე არსებობს ჰომეოსტაზის უარყოფითი მაგალითი, რომელიც დაკავშირებულია ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან. მაგალითად, არტერიული წნევა იზრდება ასაკთან ერთად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე საშინელი შედეგები. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ სხეულს აღარ შეუძლია შეინარჩუნოს საჭირო ბალანსი. ამ შემთხვევაში ადამიანებს უწევთ სხვადასხვა მედიკამენტების გამოყენება, რათა ორგანიზმს ჰომეოსტაზის აღდგენაში დაეხმაროს.
როდესაც, სტეროიდების გამოყენებისას, თქვენი ვარჯიშის ეფექტურობა მკვეთრად ეცემა, მაშინ შესვენება გჭირდებათ. ამ დროს, სპორტსმენის მთავარი ამოცანაა სხეულის გაწმენდა გამოყენებული სტეროიდების პროდუქტებისაგან. სხეულმა უნდა დაივიწყოს, რომ თქვენ იღებდით AAS– ს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მოვაწყოთ ორგანიზებული ვარჯიში და კვება სტეროიდების კურსებს შორის.
ტრენინგის რეჟიმი სტეროიდების კურსებს შორის
დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ტრენინგის სიხშირე და მოცულობა თქვენ უნდა განახევროთ. მაგალითად, თუ სტეროიდული ციკლის განმავლობაში კვირაში ორჯერ შეძელით ჩაჯდომების შესრულებას, თითოეული 8 მიდგომის გამოყენებით, მაშინ ინტერკურსიულ პაუზებში ეს უნდა გაკეთდეს ერთხელ, ოთხი მიდგომის შესრულებით.
ტრენინგის ინტენსივობა უნდა შემცირდეს 15 ან თუნდაც 25% -ით კურსის განმავლობაში ტრენინგთან შედარებით. ეს ინტენსივობა უნდა შენარჩუნდეს კურსებს შორის შესვენების დროს ან სანამ სხეული სრულად გამოჯანმრთელდება სტეროიდების გამოყენების შემდეგ. ინტენსივობის შემცირების ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია ციკლის განმავლობაში გამოყენებული სტეროიდების რაოდენობაზე და სხეულის რეაქციაზე მათ გამოყენებაზე.
თქვით, მეთანის, ტესტოსტერონისა და დეკას კომბინირებული ციკლის შემდეგ, ვარჯიშის ინტენსივობა უნდა შემცირდეს უფრო მეტად, ვიდრე ტურინაბოლის სოლო ციკლის გამოყენების შემდეგ. თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები თქვენს სასწავლო პროგრამაში და დაამატოთ ის სავარჯიშოები, რომლებიც აქამდე არ გამოგიყენებიათ. ეს თავიდან აიცილებს კუნთების გახანგრძლივებულ სტაგნაციას და ამცირებს დეპრესიის ალბათობას. უპირველეს ყოვლისა, ეს რეკომენდაცია უნდა იქნას გამოყენებული მოქნილობის, გაჭიმვის, გამძლეობისა და კოორდინაციის განვითარების სავარჯიშოებზე.ამავე დროს, უნდა ვაღიაროთ, რომ სპორტსმენების საკმაოდ მცირე რაოდენობა ცდილობს განავითაროს ზემოთ ჩამოთვლილი თვისებები, კუნთების მასისა და სიძლიერის მაჩვენებლების პარალელურად.
როდესაც სპორტსმენს აქვს სერიოზული პრობლემები მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარებასთან დაკავშირებით, მაშინ არ არსებობს უკეთესი დრო, ვიდრე ანაბოლური ციკლები შორის პაუზაა მათი განვითარებისათვის. კოორდინაცია და მოქნილობა საკმაოდ სწრაფად განვითარდება სტეროიდების არარსებობის შემთხვევაშიც კი. ეს უპირველეს ყოვლისა განპირობებულია ამ თვისებების არარსებობით ადრე.
თქვენი კოორდინაციისა და სიჩქარის სწრაფად გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ვარჯიშები ძალოსნებისა და ჯვარედინების არსენალიდან. AAS ციკლებს შორის პაუზის პერიოდში, თქვენი ძალისმიერი ვარჯიში უნდა დასრულდეს გაჭიმვის ვარჯიშებით, რომელთაგან ბევრია.
ასევე, არ უნდა მოიცილოთ ჭარბი წონა სტეროიდებისგან დასვენების პერიოდში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ჭარბ ცხიმთან ერთად, კუნთების მასის ნაწილი შეიძლება დაიკარგოს, რისი დაშვება არც ერთ ბოდიბილდერს არ სურს. უმჯობესია გამოიყენოთ კარდიო დატვირთვები, რომელთა გულისცემა იქნება მაქსიმუმის დაახლოებით 80%. ეს მხოლოდ თქვენს სხეულს მოუტანს სარგებელს.
შეეცადეთ მიაღწიოთ კარგ შედეგს ამ დისციპლინაში. ეს შეიძლება იყოს გაშვებული მანძილის დროის ან სიგრძის ზრდა, ან მისი სიჩქარე. აერობული გამძლეობის გასავითარებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მანქანა, რომელიც განკუთვნილია კარდიო ვარჯიშისთვის.
კვების ორგანიზება AAC ციკლებს შორის
ნუ ეცდებით შეამციროთ თქვენი კვების პროგრამის მთლიანი კალორიული შემცველობა. სავსებით საკმარისი იქნება ყოველდღიური დიეტადან 300 -დან 500 კალორიამდე გამორიცხვა. ეს აუცილებელია, ვინაიდან ანაბოლური ციკლის დასრულების შემდეგ, სხეულის ენერგიის ხარჯვა შემცირდება და მას აღარ დასჭირდება იმდენი კალორია, რამდენიც სტეროიდების გამოყენებისას.
ამავდროულად, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცხიმებისა და ცილის ნაერთებით ორგანიზმში შემავალი კალორიების რაოდენობის შემცირებას. თუ ცხიმით ყველაფერი ნათელია, მაშინ ბევრს აინტერესებს რატომ არის ცილის ნაერთები სიაში.
აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია. AAS– ის გამოყენებით ხდება კუნთების მასის სწრაფი ზრდა და სპორტსმენმა უნდა მოიხმაროს 4 გრამამდე ცილის ნაერთები ყოველდღიურად. ციკლის დასრულების შემდეგ, ასეთი რაოდენობა სრულად არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ვინაიდან ახალი კუნთოვანი ქსოვილის შექმნის პროცესი შეჩერებულია. ამ პერიოდის განმავლობაში, საკმარისი იქნება დღის განმავლობაში დაახლოებით ორი გრამი ცილის ნაერთის მოხმარება.
ასე უნდა იყოს ორგანიზებული ვარჯიში და კვება სტეროიდების კურსებს შორის.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა ჭამოთ და ივარჯიშოთ AAS კურსებს შორის, იხილეთ ეს ვიდეო:
