გაარკვიეთ რა სტეროიდები უნდა გამოიყენოთ ვარჯიშის დროს ბოდიბილდინგში. რა უნდა აირჩიოს: Anadrol ან ტესტოსტერონის Enanthate. ვიწყებთ ანაბოლური სტეროიდების მიღებას, მოყვარულთა უმეტესობას წარმოდგენა არ აქვს როგორ გააკეთოს ეს სწორად. საკმარისი არ არის მხოლოდ სწორი წამლების არჩევა. გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა იყოს დაკავშირებული ძალისმიერი ვარჯიში და სტეროიდების მძლავრი კურსი.
თუ ყურადღებით წაიკითხავთ პროფილის რესურსებს, ცხადი გახდება, რომ სპორტული სპორტის მოყვარულთა უმეტესობა იყენებს AAS– ს, არ ესმის როგორ გააკეთოს ეს. ბევრი სპორტსმენისთვის მთავარი ამოცანაა თავად შეარჩიოს წამლები და ისინი ყველაფერს თვითონ გააკეთებენ.
პრაქტიკაში, მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად, აუცილებელია ფარმაკოლოგიური მხარდაჭერის სწორად დაკავშირება სასწავლო პროგრამასთან და კვებასთან. უფრო მეტიც, აუცილებელია ამ ყველაფრის დაგეგმვა იმ ამოცანების შესაბამისად, რაც სპორტსმენმა დაუწესა საკუთარ თავს.
როგორ არის დაკავშირებული ძალების ვარჯიში და ძლიერი სტეროიდული ვარჯიში?
სპორტსმენების უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ AAS, ზრდის ჰორმონი და ინსულინი მნიშვნელოვნად აჩქარებს სხეულის გამოჯანმრთელებას მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. ეს მოსაზრება არის სპორტსმენთა უმეტესობაში გადატვირთვის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი. რა თქმა უნდა, ჰორმონების გამოყენებით, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა გაზარდოთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა. ამასთან, თქვენ არ შეგიძლიათ ერთდროულად მკვეთრად გაზარდოთ დატვირთვა და გაზარდოთ ვარჯიშების სიხშირე.
ადრე სპორტის პროფესიონალებს შორის ითვლებოდა, რომ "ქიმიური" სპორტსმენების მომზადება ძალიან ადვილი იყო. მაგრამ თანამედროვე კვლევებმა დაამტკიცა ამ მცდარი წარმოდგენის სერიოზულობა. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, სანამ სხეული ინარჩუნებს აზოტის დადებით ბალანსს, თქვენ პროგრესირებთ. მაგრამ როდესაც სხეული ამოწურა მისი ადაპტაციის უნარი, AAS შეწყვეტს მოქმედებას.
ამრიგად, სპორტული ფარმაკოლოგიის რეალური სარგებლის მისაღებად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ერთმანეთთან კვება, ვარჯიშის ძალა და სტეროიდები.
თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ კუნთების ჰიპერტროფიის მექანიზმები და არ აქვს მნიშვნელობა რა არის თქვენი სპორტული სპეციალობა. მართალია სამართლიანობისთვის უნდა აღინიშნოს, რომ სარკოპლაზმური და მიტოქონდრიული ჰიპერტროფია დამახასიათებელია მხოლოდ ბოდიბილდერებისთვის. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ AAS– ის გამოყენებაზე სპეციალურად ბოდიბილდინგში, მაშინ აუცილებელია AAS– ის გამოყენების კონსტრუქცია ისე, რომ სამივე სახის ჰიპერტროფია იყოს ჩართული, მათ შორის მიოფიბრილარული და ზემოთ ნახსენები. ამრიგად, თქვენთვის საკმარისი არ არის მხოლოდ დაბალი განმეორებითი ვარჯიშის გამოყენება. კუნთები უნდა იყოს დატვირთვის გავლენის ქვეშ 20-120 წამი. ეს გამოიწვევს ყველა სახის ჰიპერტროფიის გააქტიურებას. პრაქტიკაში, ეს ასე გამოიყურება: თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა მოძრაობა, რომელიც თქვენთვის ეფექტურია, გამეორებების რაოდენობა 4 -დან 30 -მდე. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა სახის "პირამიდა", ასევე გამოიყენოთ მიკროციკლი. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ხარისხიანი სასწავლო პროგრამის შექმნა უნდა იყოს ინდივიდუალური მიდგომა და არ არსებობს ზოგადი პროგრამები.
დადებითი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გესმოდეთ კუნთოვანი ქსოვილის სტრუქტურა და იცოდეთ რამდენად არის უჯრედები მიდრეკილი ჰიპერტროფიისკენ. ჩვენ უკვე ვთქვით ზემოთ, რომ ჩვენ გვჭირდება მიტოქონდრიული და ფიბრილური აპარატის განვითარება, ასევე სარკოპლაზმის მოცულობის გაზრდა.
ტრენინგის პირველი ეტაპი მიზნად ისახავს მიტოქონდრიული და ფიბრილური აპარატის ჰიპერტროფიას. ეს ყველაზე ადვილად მიიღწევა ძირითადი მოძრაობების შესრულებით.გაყოფილი სასწავლო პროგრამის შედგენისას აუცილებელია მთელი სხეულის გაყოფა სამ ნაწილად. ერთ სესიაში ტარდება მაქსიმუმ ექვსი ვარჯიში. დიდი კუნთებისთვის, უნდა იყოს 4 -დან 5 კომპლექტი, ხოლო პატარებისთვის - 3 -დან 4 -მდე. იძულებითი გამეორება ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველ მეორე ან მესამე გაკვეთილზე ცალკე ჯგუფისთვის.
მიოფიბრილების მაქსიმალური ჰიპერტროფია მიიღწევა მაქსიმალური წონის ტოლფასი ან მათზე მეტი მუშაობისას. ამ შემთხვევაში, სეტების რაოდენობა უნდა იყოს ერთიდან ორამდე 4-7 გამეორებით.
მიტოქონდრია კარგად პასუხობს ერთ ძირითად მძიმე მოძრაობას, რომელიც შესრულებულია ორ კომპლექტში. ასევე მნიშვნელოვანია ვარჯიშის შემდეგი პირობების დაცვა: კუნთები უნდა იყოს მუდმივ დაძაბულობაში, შეინარჩუნოს ორწუთიანი პაუზა კუნთოვანი ქსოვილის ბოჭკოების მაქსიმალური შეკუმშვის ადგილას.
ამ რეჟიმში, თქვენ უნდა იმუშაოთ სამი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი გადახვიდეთ ახალ გაყოფილი პროგრამაზე. სხეულის კუნთების ორ ჯგუფად გაყოფის შემდეგ აუცილებელია ვარჯიშების ჩატარება ყოველ მეორე დღეს. დიდი კუნთები ვარჯიშდება ექვს კომპლექტში, ხოლო მცირე კუნთები ოთხში. თითოეულ კომპლექტში გამეორებების რაოდენობა უკვე უნდა იყოს 20-დან 30-მდე, ხოლო სამუშაო წონა იქნება მაქსიმალური 70-80 პროცენტი. წონის წონის არჩევისას, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მოძრაობის ათჯერ შესრულების უნარზე.
როგორ ვარჯიშობთ კურსზე, თქვენ შეიტყობთ ამ ვიდეოდან:
