მარტივი და გემრიელი სალათის კერძი კრევეტებით და პომიდორით. ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი გურმანი, ჯანსაღი და დაბალკალორიული საჭმლის ფოტოთი. ვიდეო რეცეპტი.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- პომიდვრისა და კრევეტების სალათის ეტაპობრივი მომზადება
- ვიდეო რეცეპტი
კრევეტების სალათები გემრიელი და ჯანსაღი კერძია. კრევეტები შეიცავს დიდ ვიტამინ -მინერალურ კომპლექსს. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის უჯრედების ზრდას და ორგანოებისა და სისტემების ჰარმონიულ მუშაობას, აქვთ სასარგებლო გავლენა კანის, ფრჩხილების და თმის კარგ მდგომარეობაზე. კრევეტები ასევე შეიცავს ნივთიერებას - ასტაქსანტინს, რომელიც ხელს უწყობს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას, ხელს უშლის გულის შეტევებისა და ინსულტების წარმოქმნას. და მათი დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტური კვებისათვის. მოკლედ, კრევეტები ძალიან ჯანსაღი ზღვის პროდუქტია.
კრევეტები კარგად ერწყმის ბოსტნეულს. ისინი კარგად ერწყმის პომიდორს, რომელიც ასევე ჯანსაღია. პომიდორი ანტიბაქტერიულია, ამცირებს მადას და აქვს მინიმალური ოდენობა კალორიებს, რაც მათ კარგ წონაში ეხმარება. გარდა ამისა, პომიდორი გავლენას ახდენს აქტივობაზე და აუმჯობესებს განწყობას. ამ 2 ჯანსაღი პროდუქტის შერწყმით თქვენ მიიღებთ სუპერ ჯანსაღ და გემრიელ სალათას კრევეტებით და პომიდორით, რომლის მოხმარება შეუზღუდავი რაოდენობით შეიძლება თქვენი ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 82 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 10 წუთი საჭმლის დაჭრისთვის, პლუს დრო კვერცხის ადუღების და კრევეტების გალღობისთვის
შემადგენლობა:
- მოხარშული გაყინული კრევეტები - 200 გ
- ალუბლის პომიდორი - 3 ცალი. ან კრემი 1 ც.
- მწყერის კვერცხები - 4-5 ცალი. ან ქათმის კვერცხი - 1 ც.
- სოიოს სოუსი - 1 სუფრის კოვზი საწვავის შევსებისთვის
- ზეითუნის ზეთი - 1 სუფრის კოვზი საწვავის შევსებისთვის
- მარილი - მწიკვი
ნაბიჯ ნაბიჯ სალათი პომიდორით და კრევეტებით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. მოათავსეთ კრევეტები ღრმა თასში და დაასხით მდუღარე წყალი. დატოვე ისინი დნება 10 წუთის განმავლობაში.
2. ამ დროისთვის მოხარშეთ მოხარშული კვერცხი, გააციეთ, გააცალეთ და დაჭერით: მწყერი - შუაზე და ქათამი - ნაჭრებად. მწყერის კვერცხები ადუღდება ციცაბო კონსისტენციამდე 4-5 წუთის განმავლობაში, ქათმის კვერცხები-8-10 წუთის განმავლობაში. შეავსეთ ისინი ცივი წყლით მომზადებამდე. თუ მდუღარე წყალში ჩაყრით, გაიბზარება, გარეცხეთ პომიდორი, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და დაჭერით: ალუბალი - შუაზე, ნაღები - ნაჭრებად.
3. გაასუფთავეთ კრევეტები და გაჭერით თავი.
4. მოათავსეთ პომიდორი, კრევეტები და კვერცხი ნებისმიერი თანმიმდევრობით მომსახურე თეფშზე. აურიეთ სოიოს სოუსი ზეითუნის ზეთით და დაასხით საჭმელზე. სეზონი კერძი მარილით გემოვნებით. მიირთვით მომზადებული სალათი პომიდვრით და კრევეტებით სუფრაზე მომზადებისთანავე, რადგან არ არის ჩვეული მომავლისთვის მისი მომზადება.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სალათი კრევეტებით, პომიდორით და ყველით.
