გაეცანით გრეიფრუტის სასარგებლო თვისებებს და მისი გამოყენების თავისებურებებს სიმსუქნესთან ბრძოლაში. გრეიფრუტი არის ძალიან ჯანსაღი ხილი, რომელიც არა მხოლოდ გაჯერებს ორგანიზმს ღირებული საკვებ ნივთიერებებით, არამედ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დიეტა, რომელიც ამ ციტრუსზეა დაფუძნებული, დღეს ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული და მოთხოვნადია, ვინაიდან შედარებით მოკლე პერიოდში შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს და დიეტის შეწყვეტის შემდეგ დაკარგული კილოგრამები აღარ დაბრუნდება.
გრეიფრუტის სარგებელი წონის დაკლებისთვის
გრეიფრუტი უნიკალური ხილია, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ძვირფას ვიტამინებს, მინერალებს და კვალი ელემენტებს. ამიტომ, დიეტის დროს სხეული არ განიცდის ამ ნივთიერებების ნაკლებობას. ამ ტიპის ციტრუსის ხილის რეგულარული მოხმარება გვეხმარება დეპრესიის მოშორებაში, რომელიც ძალიან ხშირად "იჭედება" და, შედეგად, გვერდებზე ჩნდება ზედმეტი სანტიმეტრი.
დღეში ერთი გრეიფრუტი საკმარისია იმისათვის, რომ ორგანიზმმა მიიღოს C ვიტამინის ყოველდღიური მიღება, ასევე A, D და B ვიტამინები, კალიუმი, ნიაცინი, მაგნიუმი, კალციუმი, ფიტონციდები და თუთია.
გრეიფრუტის ახალი წვენი, მათ შორის თავად ხილი, არანაკლებ აქტუალურია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. საკმარისია დილით, უზმოზე, დალიოთ ჭიქა სუფთა ახალი წვენი და გააქტიურდეს ღვიძლში ფერმენტული პროცესები, იზრდება ენერგიის ტონი და ეფექტურობის დონე.
არ არის რეკომენდირებული გრეიფრუტის წვენის მოხმარება გულძმარვისთვის. იმისათვის, რომ ასეთი სასმელი არ დააზიანოს სხეულმა, თქვენ უნდა განზავდეს იგი მცირე რაოდენობით ადუღებული წყლით და დალიოთ ჭამიდან დაახლოებით 30 წუთის შემდეგ. გრეიფრუტის წვენის 10 დღის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს გაზაფხულის ვიტამინის დეფიციტის განვითარებას. ასევე, ასეთი სასმელი შეუცვლელი ხდება სპორტსმენებისთვის და ექვემდებარება აქტიურ ვარჯიშს დარბაზში, რადგან მხოლოდ ერთი ჭიქა წვენი ხელს უწყობს ვარჯიშის დროს დახარჯული ძალისა და ენერგიის სწრაფად აღდგენას.
გრეიფრუტი შეუცვლელი იარაღია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან წონის დაკლების დროს ორგანიზმს არ აკლდება ღირებული საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები. ციტრუსის ნაყოფის არჩევისას უნდა გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო წითელია ნაყოფის რბილობი, მით უფრო მკვებავი და ტკბილია იგი. ჭარბი მასის გამოჩენა ხდება მაშინ, როდესაც კანქვეშა ცხიმის რაოდენობა იზრდება ორგანიზმში, რაც ხდება სწორი მეტაბოლიზმის დარღვევის შედეგად. გრეიფრუტის შემადგენლობა შეიცავს ნივთიერებას, როგორიცაა ნარინგინი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და საკვების შეწოვას, ხოლო ზედმეტ ცხიმს წვავს.
ეს ხილი ითვლება ბუნებრივ კატალიზატორად და ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, ასევე შლის მავნე ტოქსინებს და ტოქსინებს. დიეტოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ გრეიფრუტი ახდენს მასტიმულირებელ მოქმედებას ნაწლავებსა და ღვიძლზე, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს სისხლში ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობის შემცირებას. მარილები სხეულიდან გაცილებით სწრაფად მოიხსნება, რითაც აჩქარებს წონის დაკარგვის პროცესს.
გრეიფრუტი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მრავალი დადებითი თვისების წყალობით:
- იგი შეიცავს ნივთიერებების მდიდარ კომპლექსს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ინსულინის შემცირებას. თუ ამ ჰორმონის მაღალი დონეა, სხეულს ევალება აქტიურად წარმოქმნას და შეინახოს ცხიმი.
- გრეიფრუტი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ პროტეინს - 0.5 გრ ხილი შეიცავს დაახლოებით 1 გრ ამ ნივთიერებას.ციტრუსის ხილი შეიცავს ბოჭკოს და უამრავ სითხეს, რაც იძლევა სისავსის შეგრძნებას რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- კუჭის დაბალი მჟავიანობით, რეკომენდებულია გრეიფრუტის ჭამა ჭამის დაწყებამდე, რათა გააქტიურდეს კუჭის წვენის წარმოება, რის გამოც მიღებული საკვები გაცილებით სწრაფად შეიწოვება.
თუ რეგულარულად ჭამთ გრეიფრუტს, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ჩაატაროთ ეფექტური სამკურნალო კურსი მთელი სხეულისთვის, არამედ შეინარჩუნოთ გარეგანი სილამაზე. ამ ტიპის ციტრუსი ითვლება უნიკალურად, რადგან ის ხელს უწყობს არსებული ცხიმის დეპოზიტების ინტენსიურ წვას, ხოლო ჭარბი სითხე ასევე ამოღებულია ქსოვილებიდან. გამოხატული გასახდომი ეფექტის მისაღწევად, რეკომენდებულია ნახევარი ციტრუსის ხილის ჭამა ყოველდღე ჭამის წინ.
მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომლის დროსაც შესაძლებელი გახდა იმის დადგენა, რომ ყოველი ჭამის წინ 12 კვირის განმავლობაში 0.5 ციტრუსის ხილის ჭამით მათ მოახერხეს 3-6 კგ ჭარბი წონის მოშორება. ამავე დროს, ინტენსიური ვარჯიში არ ჩატარებულა დარბაზში და შესაძლებელი იყო ჩვეულებრივი დიეტის დაცვა. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი გრეიფრუტის ეთერზეთი, რადგან მას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი და ფაქტიურად გარდაქმნის კანს. დიეტის დროს კანზე დიდი დატვირთვაა - ის კარგავს სითხის ნაწილს, შესაბამისად ხდება ნაკლებად ელასტიური, იწყება ცელულიტის ნიშნების გამოჩენა.
ამ მახინჯი კოსმეტიკური ნიშნების შესამცირებლად, რეკომენდებულია გრეიფრუტის ეთერზეთის რეგულარული გამოყენება შესაფუთების, კომპრესების და გასაპრიალებლად. ამ მიზნით, ციტრუსის ცედრაც შეიძლება გამოყენებულ იქნას, ვინაიდან ის შეიცავს ამ ტიპის ციტრუსის დიდ პროცენტს. იმისათვის, რომ კანი გაჯერდეს აუცილებელი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებითა და ვიტამინებით, თქვენ უნდა ინტენსიურად შეიზილოთ პრობლემური ადგილები გრეიფრუტის ქერქით, ადრე კონტრასტული შხაპის მიღებით. დადებითი შედეგები გამოჩნდება დაახლოებით 2 კვირაში, მას შემდეგ, რაც ეს პროცედურები რეგულარულად ჩატარდება.
დიეტა გრეიფრუტით
წონის დაკლების ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს შედარებით მოკლე დროში. ძალიან ადვილია გრეიფრუტის ჭამა ძილის წინ და არ დაიცვას რაიმე დიეტური შეზღუდვა, რის შედეგადაც შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. მაგრამ, იმისათვის, რომ ფიგურა კარგ ფორმაში მოიყვანოს შედარებით მოკლე დროში, აუცილებელია გარკვეული დიეტის დაცვა.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გრეიფრუტით წონის დაკლება არ შეიძლება გაგრძელდეს 14 დღეზე მეტხანს, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს საკუთარი ჯანმრთელობის სერიოზული ზიანის რისკი. ამ დროის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 3-6 კგ.
გრეიფრუტის სწრაფი დიეტის წესები
- დიეტის ყოველდღიური ენერგეტიკული ღირებულება არ უნდა აღემატებოდეს 800 კკალს.
- ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, თქვენ უნდა მიირთვათ ნახევარი მწიფე გრეიფრუტი.
- დიეტის დროს შაქარი და მარილი მთლიანად გამორიცხულია დიეტადან.
- შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი კვება ახლად დამზადებული ყავით ან ძლიერი მწვანე ჩაით (შაქრის გარეშე).
ამ დიეტის დროს მხოლოდ ნებადართული საკვების ჭამა შეიძლება:
- საუზმე - ლორი, კვერცხი (2 ც.), შვრიის ფაფა ნიგვზით, იოგურტი (უცხიმო).
- ვახშამი - ბოსტნეულის ბულიონში მოხარშული სუპის ნაწილი, სალათი ბოსტნეულით და სტაფილოთი, მცენარეული ზეთით, გამომცხვარი კარტოფილი და ყველი.
- ვახშამი - მოხარშული საქონლის ან თეთრი ქათმის ხორცი, შეიძლება შეიცვალოს გამომცხვარი თევზით, მწვანე სალათით, ჩაშუშული ან მოხარშული ბოსტნეულით.
საღამოს 6 საათის შემდეგ არაფრის ჭამა არ შეიძლება. როდესაც შიმშილის ძლიერი გრძნობა ჩნდება, შეგიძლიათ მიირთვათ 1 გრეიფრუტი, მაგრამ არა უმეტეს.
დიეტა გრეიფრუტით და კვერცხის ცილით
გრეიფრუტის ექსპრესი დიეტა დაგეხმარებათ საოცარი შედეგების მიღწევაში. ეს მეთოდი შესაფერისია მხოლოდ მიზანდასახული ადამიანებისთვის, რომლებიც მზად არიან მსხვერპლი გაიღონ თავიანთი მიზნის მისაღწევად, რადგან ბევრი შეზღუდვა უნდა იყოს დაცული.
ექიმები არ გირჩევენ ასეთი დიეტის გამოყენებას ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, 3-5 დღე საკმარისი იქნება სასურველი შედეგის მისაღწევად, მაგრამ არა ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ ჯანმრთელობას. საშუალოდ, ასეთი დიეტის ერთ დღეს სჭირდება დაახლოებით 1 კგ, მაგრამ ეს მაჩვენებელი პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ამ პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია დალიოთ უამრავი სითხე - მხოლოდ გაწმენდილი წყალი და შეეცადოთ აქტიური ცხოვრების წესი.
კვერცხი არა მხოლოდ ძალიან სასარგებლოა, არამედ დიეტური პროდუქტია, რომელიც ნებადართულია სხვადასხვა მკაცრი დიეტის დროს. თითქმის მყისიერად, სხეული ითვისებს რბილ ადუღებულ კვერცხებს, ხოლო იღებს დიდი რაოდენობით ძვირფას ვიტამინებს მიკროელემენტებით.
თუ ეს ექსპრესი დიეტა შეირჩა წონის დაკლებისთვის, დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ მოხარშული ქათმის ცილები (5 ცალი.) და გრეიფრუტი (5 ცალი.). ეს საკვები უნდა შეიცვალოს ყოველ კვებაზე არანაკლებ 60 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ დალიოთ საკვები ჩვეულებრივი წყლით ან მსუბუქი მწვანე ჩაი.
ეს დიეტა გრძელდება მხოლოდ რამდენიმე დღე, რაც განპირობებულია მისი საკმაოდ მკაცრი დიეტით, ამიტომ წონის დაკლებისთვის ეს დრო საკმაოდ საკმარისი იქნება. ცილის პროდუქტები უშუალოდ რეაგირებენ ბოჭკოსთან, რომელიც გრეიფრუტის ნაწილია და აქვს ძლიერი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაშლას. ეს დიეტა აღადგენს მეტაბოლიზმს, რის გამოც ცხიმები იშლება დაჩქარებული წესით.
გრეიფრუტზე წონის დაკარგვის უკუჩვენებები
ამ ეგზოტიკური ხილის სპეციფიკური და ოდნავ მწარე გემოს მიუხედავად, ბევრი უბრალოდ აღმერთებს მას, მაგრამ სანამ მის გამოყენებას დაიწყებ, აუცილებლად უნდა იცოდე არსებული უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანი, რომელიც შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო, ასევე პრეპარატის გამოყენებისას რომელი თხევადი წაბლი გამოიყენება წონის დასაკლებად.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გრეიფრუტი არის ციტრუსოვანი ხილი, ამიტომ მას შეუძლია საკმაოდ ძლიერი ალერგიული რეაქციის პროვოცირება. ამიტომ, თუ არსებობს ალერგიისკენ მიდრეკილება, აუცილებელია მგრძნობელობის ტესტის ჩატარება და ახალი საკვების გამოყენება უკიდურესი სიფრთხილით. თუ გამოჩნდება ალერგიული ნიშნები (ქავილი, სიწითლე, კანის გამონაყარი და სხვა), თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ხილის მიღება და მიმართოთ ექიმს.
გრეიფრუტის რეგულარული მოხმარება იწვევს კუჭის წვენის მჟავიანობის გაზრდას. სწორედ ამიტომ ამ ტიპის ციტრუსი კატეგორიულად უკუნაჩვენებია გასტრიტის არსებობისას მაღალი მჟავიანობით ან კუჭის წყლულით.
არ შეიძლება გრეიფრუტის ჭამა ქოლეცისტიტისა და პანკრეატიტის გამწვავებით. ამ დაავადებების რემისიის პერიოდში, ეს ხილი უნდა იქნას მოხმარებული შეზღუდული რაოდენობით, რათა არ გააუარესოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
გრეიფრუტი ნებისმიერი ფორმით მკაცრად აკრძალულია თირკმელების ან ღვიძლის პათოლოგიური მდგომარეობის არსებობისას. ღირს ამ ხილის დათმობა მაღალი წნევის წამლის თერაპიის დროს. გრეიფრუტის შემადგენლობა შეიცავს უნიკალურ ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმში ფერმენტების სინთეზის ბლოკირება, სამკურნალო პრეპარატების აქტიური ნივთიერებების დაშლა. აქედან გამომდინარე, მედიკამენტები იმუშავებს იმაზე ნაკლებ ეფექტურად, ვიდრე იგეგმებოდა.
გრეიფრუტის დიეტის ერთხელ მცდელობისას, შედეგი სასიამოვნოდ გააკვირვებს, რადგან არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამები გაქრება, არამედ შეშუპებაც, გამოჩნდება ენერგიისა და ძალის განცდა. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ გრეიფრუტი არ არის პანაცეა და ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად საჭიროა არა მხოლოდ ჯანსაღი დიეტის დაცვა, არამედ აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა, რეგულარული ვარჯიში და ა.
გრეიფრუტის სარგებელი და უკუჩვენებები ამ ვიდეოში:
