ისწავლეთ როგორ ისწავლოთ დარტყმის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი კრიტიკულ სიტუაციებში. დიდი ძალისხმევაა საჭირო იმისათვის, რომ იყო წარმატებული ნებისმიერ საქმეში. აირჩია თავისი ცხოვრების გზა, ადამიანმა მუდმივად უნდა ისწავლოს და შეიძინოს გამოცდილება. სამწუხაროდ, ცხოვრება არც ისე მარტივია და ხშირად უნდა იბრძოლო შენი ბედნიერებისთვის. რა თქმა უნდა, ყველა მამაკაცს სურს იცოდეს როგორ ისწავლოს როგორ იბრძოლოს სახლში. სწორედ ამაზე იქნება საუბარი დღეს.
ფიზიკური ვარჯიში სახლში
ვისაც სურს იცოდეს როგორ ისწავლოს სახლში ბრძოლა, უნდა დაიწყოს უმარტივესით - ფიზიკური დატვირთვით. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი სხეული წესრიგში. ვეთანხმები, საკმარისი ფიზიკური მომზადების გარეშე, ძნელია იმედი წარმატებებზე ბრძოლაში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიაქციოთ დიდი ყურადღება გაჭიმვას.
თუმცა, მარტო ძალა ხშირად არ არის საკმარისი, თქვენ უნდა იყოთ საკმარისად გამძლე. ფიზიკური პარამეტრების შემუშავებისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ მორევა და ჰანტელები საკმაოდ საკმარისი იქნება სახლში. თუ მათ გარდა თქვენ გაქვთ წვერა, მაშინ ბევრად უფრო სწრაფად შეძლებთ წინსვლას. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ თქვენი კლასები უნდა იყოს რეგულარული, ან არ უნდა ელოდოთ წარმატებას.
სად ისწავლით ბრძოლას?
თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ჩაერთოთ სპორტის განყოფილებაში, მაშინ გამოცდილი მენტორის ზედამხედველობით, თქვენ შეძლებთ თქვენი მიზნის მიღწევას ბევრად უფრო სწრაფად. ახლა ჩვენ გადავხედავთ ძირითადი საბრძოლო სპორტის უპირატესობებსა და უარყოფითი მხარეებს და თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაფერისი ტიპი.
- კრივი. ამ სპორტში მთავარი აქცენტი კეთდება კარგ ფიზიკურ მომზადებაზე. კრივის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ძალა და გამძლეობა და გააუმჯობესოთ თქვენი რეფლექსები. კრივის სიძლიერე ჩვეულებრივ კეთდება არათანაბარ ბარებზე, შტანგებზე და ჰანტელებზე. დარტყმის დადგმისა და პრაქტიკისათვის გამოიყენება მუშტების ჩანთები ან ჩანთა. გაითვალისწინეთ, რომ კრივის განყოფილებაში თქვენ არა მხოლოდ გასწავლით ბრძოლას, არამედ გაძლიერდებით.
- თავისუფალი ჭიდაობა. ეს არის თავდაცვის შესანიშნავი ფორმა, რომელიც ჯდება ყველა დამწყებთათვის. თავისუფალი ჭიდაობის გაკეთებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი სისწრაფე და მოქნილობა. ასევე, ვარჯიშის დროს დიდი მნიშვნელობა ენიჭება ლიგატურ-სახსროვანი აპარატის გაძლიერებას და კუნთების ელასტიურობას.
- კიკბოქსინგი. თუ კრივში ისინი ასწავლიან ბრძოლას მხოლოდ ხელებით, მაშინ კიკბოქსერები აქტიურად იყენებენ ფეხებს. ეს ფაქტი ასევე წინასწარ განსაზღვრავს სასწავლო პროცესის თავისებურებებს, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების დაჭიმვას, ასევე დარტყმისა და დარტყმის ვარჯიშს. კიკბოქსინგის კიკბოქსინგის ტექნიკა ძალიან მრავალფეროვანია და ყველაზე ხშირად მიმართულია მეტოქის ბარძაყის კუნთების შეუძლებლობისკენ. დამეთანხმებით, რომ მობილობა დაკარგული მტერი ისეთი საშიში არ ხდება, როგორც ადრე.
- ძიუდო ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება შესანიშნავია მათთვის, ვისაც არ გააჩნია ეპიკური გმირის ფიზიკურობა. ძიუდოში მთავარი განმსაზღვრელი ფაქტორი არ არის საერთოდ ფიზიკური ძალა, არამედ ყველა მოძრაობის მოხერხებულობა და სწორი ტექნიკა.
საბრძოლო ხელოვნების ზემოაღნიშნული ტიპების გარდა, არსებობს სხვა სექციებიც, მაგალითად, კარატე ან აიკიდო. ყველა მათგანი შეძლებს დაგეხმაროთ საბრძოლო ხელოვნების დაუფლებაში და თქვენ აუცილებლად შეძლებთ საკუთარი თავის და ახლობლების გვერდში დგომას.
როგორ ვისწავლოთ შიშის ჩახშობა ჩხუბში?
შიში შეიძლება იყოს მთავარი დაბრკოლება ბრძოლის მოგებაში. საბრძოლო სპორტის ყველა მონაკვეთში დიდი ყურადღება ექცევა ამ ასპექტს. მიაქციეთ ყურადღება როგორ შთააგონებს მწვრთნელი შეჯიბრის დროს თავის პალატას. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ისწავლოთ როგორ ისწავლონ სახლში ბრძოლა, მაგრამ ამავე დროს შიში მიიჩნევთ თქვენს ყველაზე სერიოზულ ნაკლად, მაშინ ეს ასე არ არის.
შიში ნორმალური გრძნობაა ნებისმიერი ცოცხალი არსებისათვის, რომლის წყალობითაც ადამიანები გადარჩებიან.ნებისმიერს, თუნდაც ყველაზე ცნობილ მებრძოლს, ეშინია ბრძოლის, რადგან ამ გრძნობისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია, მაგრამ აუცილებელია ისწავლოს მისი გაკონტროლება. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული საკუთარ ძალებში, რაც შესაძლებელია მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშის წყალობით.
იმ მომენტში, როდესაც იგრძნობთ, რომ დარტყმის ძალა და მისი ტექნიკა მაღალ დონეზეა და ადვილია სხეულის კონტროლი, მაშინ გექნებათ ეს თავდაჯერებულობა. თუმცა, შიში მაინც დარჩება, მაგრამ თქვენ შეძლებთ მის გაკონტროლებას და ეს არ იქნება თქვენთვის სერიოზული დაბრკოლება. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ სახლში ბრძოლა, მაშინ დაიწყეთ მცირედით და მუდმივად გააუმჯობესეთ. გახსოვდეთ, მხოლოდ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შედეგის მოტანა.
ჩვენი მხრივ, ჩვენ შეგვიძლია მოგცეთ რამოდენიმე რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ შიშის განცდის კონტროლის ქვეშ შენარჩუნება:
- უნდა გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება დამოკიდებულია ბრძოლის უნარზე. შიში ხელს შეგიშლით გამარჯვებაში და ბრძოლის დაწყებით თქვენ დაიცავს საკუთარ თავს და ახლობლებს.
- ხშირად ადამიანები განიცდიან შიშს ფიზიკური ტკივილის შიშის გამო. შეგიძლიათ დაიჯეროთ, რომ ის საკმაოდ სწრაფად გაივლის, მაგრამ მორალური ტანჯვა დიდხანს შეგაწუხებთ.
- თუ შიში გამოწვეულია წარუმატებლობის შიშით, მაშინ ამ მომენტში უნდა გახსოვდეთ ხალხური აღმოსავლური სიბრძნე. ნათქვამია, რომ ადამიანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი გამარჯვებაა საკუთარ თავზე გამარჯვება. სჯობს დაკარგო, ვიდრე მშიშრებს დაემსგავსო სხვათა და, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავს.
- თუ თქვენ გეშინიათ ბრძოლის სხვათა მოსაზრებების გამო, მაშინ თუ სხვა გამოსავალი არ არის, უბრალოდ უნდა დაივიწყოთ ეს.
როგორ ვისწავლოთ ბრძოლა: ქუჩის ბრძოლის ფსიქოლოგია
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ ისწავლოთ როგორ ისწავლონ სახლში ბრძოლა, თქვენ უნდა გესმოდეთ ქუჩის ბრძოლის ფსიქოლოგიის მთავარი პუნქტი. თუ თქვენ გაქვთ კონფლიქტი ქუჩაში, მაშინ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ქცევის სწორი ტაქტიკა. სიტუაციების თითქმის 90 პროცენტში ეს არის არასწორი ქცევა, რომელიც წინასწარ განსაზღვრავს დამარცხებას. ქუჩაში წარმოქმნილი კონფლიქტის ტიპიური მაგალითი შეიძლება იყოს შეძახილი - "ჰეი, მოდი ჩემთან!". ამ შემთხვევაში დაზარალებულები შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად.
- ოპტიმისტები. ასეთი ადამიანი დაუყოვნებლივ იწყებს საკუთარი თავის ჩამოყალიბებას იმისთვის, რომ ყველაფერი ჩხუბის გარეშე წავა და ადამიანებს უბრალოდ სურთ რაღაცის კითხვა. მშვიდად უახლოვდება უცნობ პიროვნებებს, ის მაშინვე აღმოჩნდება ფსიქოლოგიური ზეწოლის ქვეშ. დასაწყისისთვის, თქვენ უკვე შეასრულეთ მათი პირველი შეკვეთა, რაც საუბრობს მათ უპირატესობაზე თქვენზე. გარდა ამისა, როდესაც ხედავთ თქვენს დეპრესიულ მდგომარეობას და ბრძოლისთვის მზადყოფნის სრულ ნაკლებობას, უცხო პირები სწრაფად მიმართავენ ფიზიკურ ქმედებებს მათი შეთავაზების უარყოფის შემთხვევაში. შედეგად, თქვენ დაკარგავთ ფულს და დაშავდებით.
- მომხსენებლები. ასეთი ადამიანები დარწმუნებულნი არიან, რომ საუბრის დახმარებით მათ შეუძლიათ მტერი გაქცევისკენ გადააქციონ. ეს სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ ფიზიკური ვარჯიშის გარკვეული დონე და იცოდეთ როგორ იბრძოლოთ. თუ თქვენ არ გაქვთ ეს თვისებები, მაშინ პირველი დარტყმის შემდეგ დამარცხების ალბათობა ძალიან მაღალია. საკმაოდ გონივრულია ასეთ სიტუაციაში კითხვა რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ სიტუაციაში? თუ თქვენ მოისმენთ შეძახილს, რომელიც მოითხოვს უცნობ პირებთან მიახლოებას, მაშინ თქვენ მყისიერად უნდა შეაფასოთ საკუთარი თავისთვის საფრთხის ხარისხი. თუ ის მაღალია, მაშინ წამებში ღირს მოემზადოთ მომავალი ბრძოლისთვის. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გქონდეთ გეგმა თქვენი პასუხისთვის. ძალიან ხშირად, როდესაც ისინი ხედავენ მტერს ბრძოლისთვის მტერს წინ, თავდამსხმელები უკან იხევენ.
რა მოხდება, თუ ბრძოლის თავიდან აცილება შეუძლებელია?
თუ გესმით, რომ ბრძოლის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაშინ ყურადღებით დააკვირდით მტრის ტორს და ფეხებს. ყველაზე ხშირად, დარტყმის წინ, მეტოქე იკავებს შესაბამის პოზიციას, როდესაც ერთი ფეხი წინ არის და ხელი უკან იწევს უკან დარტყმისთვის. მოდით შევხედოთ რამდენიმე სიტუაციას და მათ ქმედებებს მათში:
- მოწინააღმდეგე ვითომ არ მოისმენს თქვენს პასუხს და გვერდში დგას თქვენთან, იხრის თავს, იცვლის ყურს. ამ დროს, მისი დამრტყმელი მკლავი მდებარეობს უკან, რის შემდეგაც ის ურტყამს.
- კონფლიქტის დროს მტერი აქტიურად აკეთებს ჟესტებს თქვენი სახის წინ, რაც მისი აგრესიული ქმედებების მტკიცებულებაა. მიიღეთ პირველი დარტყმა, რადგან დასაკარგი აღარაფერია.
- საუბრის დროს თქვენ გიბიძგებენ ტანში, რაც ემსახურება ბრძოლის დაწყების სიგნალს. მისგან დაშორებით, ის შეეცდება უფრო მოსახერხებელ მდგომარეობაში მოხვდეს დარტყმისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ მისი უკან დახევა, არამედ პირველი შეტევა.
- საუბრის დროს ვნებები ძლიერდება და მტერი იწყებს მოძრაობას თქვენი მიმართულებით. მოულოდნელად ის მოულოდნელად ჩერდება ნახევარ საფეხურზე და იღებს საბრძოლო პოზიციას და ემზადება დარტყმისთვის. ასეთ სიტუაციაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკმაოდ ეფექტური ფსიქოლოგიური ხრიკი - ოდნავ წინ წასვლა და ფეხის დადება.
თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ჩხუბის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაშინ ამოიღეთ საათი, ჰალსტუხი და გაახურეთ ქურთუკი. შეეცადეთ ისაუბროთ თავდაჯერებული ხმით ნებისმიერ სიტუაციაში, რადგან არავის არ მოსწონს ტკივილი და ბევრი თავდამსხმელი უკან იხევს, როდესაც ხედავს, რომ ისინი მზად არიან ბოლომდე წინააღმდეგობა გაუწიონ. შეხედე შენს მოწინააღმდეგეს თვალებში და აჩვენე, რომ მისი არ გეშინია. შეეცადეთ დააშინოთ მტერი, მაგალითად, დაარღვიოთ ბოთლი და გააკეთოთ "ვარდი". ეს აგრესიული ქცევა ბევრისთვის შეიძლება შეშინდეს.
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ როგორ იბრძოლოთ სახლში, მაშინ ეს არც ისე ადვილია, რადგან ეს მარტო უნდა გააკეთოთ. უკიდურესად რთულია მნიშვნელოვანი პროგრესის მიღწევა რეგულარული სპარინგის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ საბრძოლო ხელოვნების ვიდეო გაკვეთილები და იყიდოთ მუშტის ტომარაც კი. ამასთან, ეს არ მოგცემთ შესაძლებლობას სრულად მოემზადოთ ბრძოლისთვის.
შეარჩიეთ საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც მოგწონთ საუკეთესოდ და დაიწყეთ მისი სწავლა. თუმცა, არ გამოდგება წიგნების ან თუნდაც ვიდეო გაკვეთილებისგან საბრძოლო ხელოვნების ტექნიკის დაუფლება. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არაფერი არ უნდა გააკეთო. ნებისმიერ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაეუფლოთ თავდაცვის ტექნიკას. ჩვენ ასევე გირჩევთ სახლში სწავლა არა მარტო, არამედ მეგობრებთან ერთად.
როგორ ვისწავლოთ ბრძოლა და ბრძოლაში გამარჯვება:
