არტ თერაპიის მეთოდები, გასართობი ვარჯიშები, მანდალების შეღებვა, ანტისტრესის ბურთი, ბალიშები, სათამაშოები დაგეხმარებათ ნერვული დაძაბულობის მოხსნაში და მოდუნებაში. ზოგჯერ ძნელია გაუმკლავდე ცუდ განწყობას, ნერვულ დაძაბულობას. სპეციალურად შემუშავებული არტ თერაპიის წვრთნები დაეხმარება ამის მოშორებას; ბალიშები, ანტისტრესის სათამაშოები; ბურთები, რომლებიც იმდენად სასიამოვნოა, რომ ნაოჭდება თქვენს ხელში.
არტ თერაპიის მეთოდები და ვარჯიშები ბლუზისთვის
არტ თერაპია სტრესთან გამკლავების ერთ -ერთი მეთოდია. იგი მოიცავს მხატვრულ და შემოქმედებით ტექნიკას. მარტივი ვარჯიშები აჩვენებს ადამიანის ფიზიკურ და გონებრივ მდგომარეობას, კურნავს ამას და ამას. მოზრდილები ხდებიან ბავშვები, ივიწყებენ თავიანთ პრობლემებს, იღებენ დიდ სიამოვნებას იმით, რასაც მოიცავს სახალისო არტ თერაპიის ვარჯიშები.
აქ მოცემულია ასეთი ფსიქოთერაპიის ყველაზე პოპულარული ტიპები. ის:
- IZO თერაპია, როდესაც ადამიანი ხვდება სიმშვიდეს ხატვის საშუალებით;
- თამაშის თერაპია;
- ზღაპრული თერაპია;
- ცეკვის თერაპია (ცეკვა);
- მუსიკალური თერაპია;
- ბიბლიოთერაპია (გარკვეული წიგნების კითხვა);
- ფერის თერაპია;
- ქვიშა;
- ფოტოთერაპია;
- მრავალ თერაპია;
- ნიღაბი თერაპია (ნახატები სახეზე).
როგორც ხედავთ, ყველას შეუძლია იპოვოს რაღაც თავისი სურვილისამებრ. ამავე დროს, არ არის აუცილებელი ხატვის უნარი, ფურცელზეც კი ლაქები შეიძლება იქცეს მოდურ ხელოვნებად. ხელოვნების თერაპიის ერთ -ერთი სავარჯიშო ემყარება ამას. პირველი ვარჯიში
ამისთვის დაგჭირდებათ:
- მელანი;
- მელანი;
- წყალი;
- გუაში
- ვატმანის ქაღალდის ფურცელი;
- ფუნჯი.
გაზავეთ გუაში წყალში, მიღებული ხსნარი რამდენჯერმე ჩააგდეთ Whatman– ის ქაღალდის ცენტრში, გააკეთეთ ლაქები ახლომდებარე მელნით და ტუშით. ფურცელი გაყავით შუაზე, ნაზად დაჭერით ორი ნახევარი ერთად. გააფართოვეთ შედეგად შექმნილი. შეაერთეთ თქვენი ფანტაზია, იფიქრეთ იმაზე, რისი წარმოდგენაც მოახერხეთ ზუსტად.
მეორე ვარჯიში
ის ასევე გაათავისუფლებს თქვენს ფანტაზიას და მხატვრულ შესაძლებლობებს. მიიღეთ მისთვის:
- ფანქარი ან ფანქარი;
- ქაღალდი;
- საღებავები
საწერი საგნით, გადაადგილდით ფურცლის გასწვრივ, შექმენით სხვადასხვა სტრიქონი. ნახე რა მოხდა. დაფარეთ ნახატის ნაწილები საღებავებით, აქცენტების შესაქმნელად. მოიფიქრეთ მოკლე მოთხრობა, რომელიც აღძრავს თქვენს მიერ მიღებულ ხელოვნებას.
გააკეთეთ ეს არტ თერაპია თქვენს შვილებთან ერთად. ნახატის შექმნის შემდეგ ბავშვები მოიფიქრებენ მასზე დაფუძნებულ შეთქმულებას და თქვენ მოგახსენებთ პატარა ისტორიას, რომელსაც თქვენი შემოქმედება დაგიბრუნებთ. მესამე ვარჯიში
მიიღეთ მისთვის:
- რამოდენიმე ფურცელი whatman ქაღალდი;
- წებო;
- კალამი ან ფანქარი;
- საღებავები;
- ფუნჯი.
ეს ტრენინგი უნდა ჩატარდეს ერთად. წებოვანა ფურცლები ერთად, დაწექით მათზე. დამხმარე დაადგინეთ თქვენი სხეულის კონტურები. ადექი, შეღებე შენი ავტოპორტრეტი, რომ გადმოსცე შენი შინაგანი სამყარო. გამოიყენეთ გარკვეული ფერი სხეულის სხვადასხვა ნაწილისთვის, შეუთავსეთ ფერები.
მეოთხე ვარჯიში
ის ემყარება თქვენ უკვე ნაცნობ კოლაჟის ტექნიკას. შექმენით იგი ყველა სახის მასალის გამოყენებით: ჟურნალის ილუსტრაციები; ბუნებრივი მასალები; არასაჭირო ნივთები; ფოტო
როგორც ხედავთ, ასეთი კოლაჟისთვის გამოიყენეს ძველი ყურსასმენები, მათგან მავთულები, ჟირაფის ფიგურა, ხვეული, ღილაკი. გადაყარეთ ყველაფერი მუყაოზე წებოვანი სტიროფომის ფურცელზე. დაასხით ბრინჯაოს სპრეის საღებავი თავზე და აქ არის ანტიკური გრავიურა თქვენს წინაშე.
როგორ გავუმკლავდეთ მანდალას ბლუზს საღებარი გვერდებით?
ისინი ასევე დაგეხმარებიან იპოვოთ სიმშვიდე, გამოავლინოთ თქვენი პოტენციალი, შესაძლებლობები. მანდალა ბუდისტური სიმბოლოა, რომელთაგან თითოეული შედგენილია კონკრეტულ შემთხვევაზე. ისე, ეს ტრადიციულია. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი შაბლონი, თქვენ უნდა დახატოთ იგი, ამით აჩვენოთ თქვენი ფანტაზია, მაგრამ გათვალისწინებულ ჩარჩოებს არ გასცდეთ.შედეგი არის ნიმუშები, რომლებსაც ზენდალები ეწოდება.
არტ თერაპიის ასეთი შეღებვა გულისხმობს 4 ფერის გამოყენებას: მწვანე; ყვითელი; წითელი და ლურჯი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ფერი. ისინი ქმნიან ნიმუშებს შავ და თეთრ მანდალაზე მხოლოდ ფანქრების გამოყენებით. საღებავები, ფანქრები, მარკერები არ გამოიყენება. ფანქრები გეხმარებათ ფოკუსირებაში, ჩაეფლეთ სურათში, გააფერადეთ ისე, როგორც გსურთ.
ამ შემთხვევაში, ნიმუშის ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება დაუზიანებლად დარჩეს. ადამიანი, რომელიც იყენებს ამ ტექნიკას, ხდება უფრო მშვიდი და გაწონასწორებული. გადახედეთ მაგალითებს, რომ ნახოთ რა სტრესის საწინააღმდეგო შაბლონები შეგიძლიათ შექმნათ.
პირველ რიგში, მხოლოდ ლურჯი ჩრდილები იყო გამოყენებული. ნიმუში, რომელიც ინახება ერთი ფერის სქემაში, გამოიყურება მშვიდად და დამამშვიდებლად. მათთვის, ვისაც უყვარს არდადეგები, ნათელი ფერები, ჩვენ შეგვიძლია ვურჩიოთ მეორე მანდალა. პირველი ნიშნავს გააზრებას. თუ ის უფრო ახლოსაა თქვენთან სულით, შეგიძლიათ გადმოწეროთ ანტისტრესული შაბლონი ბეჭდვისა და ფერის დასაბეჭდად.
მეორე მანდალას ეწოდება "სადღესასწაულო". თუ ასეთ ხასიათზე ხართ, გადმოწერეთ, დაამშვენეთ ისე, როგორც მოგწონთ.
მოზრდილთათვის ანტისტრესის შეღებვა შეიძლება განსხვავებული იყოს, მოიცავს ბუნების, ცხოველების, მცენარეების გამოსახულებებს. დაფიქრდით რისთვის გაქვთ სული, გამოიყენეთ ასეთი ნახატები შემოქმედებისთვის.
როგორც ხედავთ, ამ ტილოს შემქმნელმა შექმნა მუქი ფონი თავისი შემოქმედების ფრაგმენტების ხაზგასასმელად. სხვადასხვა ჩრდილები გამოიყენებოდა ყვავილებისთვის, მწვანე ტონები ფოთლებისთვის. ბუ უფრო ჰგავს ზღაპრის პერსონაჟს, რომელიც დახატულია ლურჯი ფანქრით.
მეორე ფოტოზე ჩვენ ვხედავთ წყალქვეშა სამყაროს. თქვენ შეგიძლიათ გადმოწეროთ ეს სურათი, შეღებოთ როგორც მოგწონთ.
როდესაც ფანჯარა გარეთ თოვლია, სასიამოვნოა ველური მარწყვის ალისფერი კენკრის დათვალიერება, თეთრი ყვავილები, წვნიანი მწვანე ფოთლები. ამ ყველაფერს თქვენ შექმნით, სხვა შეღებვის სურათის დახმარებით.
როგორ გააკეთოთ ანტისტრესის ბურთი ბლუზისგან?
რამდენად სასიამოვნოა ამ მოქნილი პროდუქტის ხელში დაჭრა, რაც მას სხვა ფორმას აძლევს. ყველა სახის ნაყარი პროდუქტი, წყალი, მინის ქვები, პლასტილინი შეიძლება გახდეს შემავსებელი ასეთი ბურთისთვის. თუ თქვენ გაქვთ შემანარჩუნებელი მასა ან რბილი თიხა, გამოიყენეთ ისინი.
შეავსეთ ბურთი ერთი ამ მასით, მიამაგრეთ იგი ლენტით, დაამშვენეთ თქვენი სურვილისამებრ. თუ გსურთ გახადოთ სასაცილო პატარა ადამიანები, მაშინ მიამაგრეთ თვალები მათზე, დახატეთ სახის თვისებები მარკერით ან ფლომასტერით. დაამშვენებს ზედა ნაწილს ძაფებით, ქსოვილით, შეგიძლიათ თმისთვის ელასტიური შეუკრათ.
სასიამოვნოა ასეთი წვრილმანების ტრიალი თქვენს ხელში, რაც მას სხვა ფორმას აძლევს.
ასეთი ანტისტრესის ბურთი შეიძლება ივსებოდეს ფქვილით და ისე, რომ შეინარჩუნოს ფორმა - პლასტილინით. მაგრამ ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ის საკმაოდ მჭიდრო აღმოჩნდება. თუ გსურთ ნახოთ, როგორ გააკეთოთ შემავსებელი ისე, რომ ის ერთი მხრივ მოქნილი იყოს და მეორე მხრივ შეინარჩუნოს ფორმა, მაშინ წაიკითხეთ ამის შესახებ.
მიიღეთ:
- კოვზი
- თასი;
- იაფი თმის კონდიციონერი - 3/4 ჭიქა;
- სიმინდის სახამებელი - ერთი და ნახევარი ჭიქა.
მოზილეთ სახამებლისა და კონდიციონერის ნარევი კონტეინერში. სასიამოვნოა მისი ხელის მოზელვა, კონდიციონერის გემრიელი სუნის შეგრძნება.
ეს მასა ივსება სტრესის საწინააღმდეგო ბურთულებით. ამ ხელნაკეთი პლასტილინის ხელნაკეთობები დაგეხმარებათ კარგ განწყობაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაიშალოთ მასა ცალკეულ კონტეინერებში, დაამატოთ საღებავები, აურიეთ.
ბავშვები სიამოვნებით გააკეთებენ ნაყინს, ნამცხვარს თოჯინებისთვის ასეთი პლასტილინისგან.
და აი კიდევ ერთი გზა სტრესის საწინააღმდეგო ბურთის გასაკეთებლად. მისთვის აიღე:
- სახამებელი;
- ქაღალდი;
- ბუშტი;
- მაკრატელი;
- მარკერი
გააფართოვოს ფურცელი, როგორც ძაბრი, დაასხით სახამებელი აქ.
დააკავშირეთ ბურთის ბოლო კვანძში, კარგად გამკაცრეთ, გათიშეთ ზედა რეზინის რგოლი. დახაზეთ სახის ნიშნები მარკერით. როდესაც ისინი გაშრება, შეგიძლიათ აიღოთ ახალი სათამაშო თქვენს ხელში, დაიჩოქოთ გულით.
შემდეგი სტრესის საწინააღმდეგო ბურთი არა მხოლოდ სასიამოვნოა შეხებისთვის, არამედ ძალიან ლამაზად გამოიყურება.
ამ საქმისთვის აიღეთ:
- მკვრივი ბურთი;
- წყალი;
- დეკორატიული მინის ქვები;
- პლასტმასის ბოთლი;
- პლასტიკური კონტეინერი;
- მაკრატელი.
მოათავსეთ კენჭი პლასტმასის კონტეინერში, ჩამოიბანეთ წყლით და გადაწურეთ. ჩაასხით პლასტმასის ბოთლში, შეავსეთ წყლით. გაიგეთ გამჭვირვალე ბურთი კისერზე, გადაიტანეთ ბოთლის შინაარსი მასში.
ჰალსტუხი ზედა ბოლოში კარგად, რის შემდეგაც შეგიძლიათ სცადოთ სათამაშო მოქმედებაში.
აიღეთ გამჭვირვალე ბურთი ისე, რომ მისი მეშვეობით ჩანს ფერადი ქვები. სიძლიერის გასაზრდელად, შეგიძლიათ აიღოთ არა ერთი, არამედ ორი ბურთი, დადეთ პირველი მეორეში. შეგიძლიათ გააკეთოთ სტრესის საწინააღმდეგო ბურთულები ცოტა განსხვავებული. შეავსეთ ჩვეულებრივი ბურთი სახამებლით, ჰალსტუხით და სასიამოვნო სათამაშო მზად არის. დღესდღეობით ბურთები ბადეში ძალიან პოპულარულია.
სათამაშოზე დაჭერისას, საინტერესოა იმის ყურება, თუ როგორ გადის მისი ნაწილები ხვრელებში, შემდეგ უბრუნდება პირვანდელ მდგომარეობას. ამ სტრესის საწინააღმდეგოდ დაგჭირდებათ:
- რეგულარული რეზინის ბუშტი;
- ბურთების შესავსებად Orbiz ან Slime ბლანტი ნარევი;
- სათევზაო ბადის ნაჭერი;
- მაკრატელი.
მოათავსეთ სლიმის ან ორბიზის ბურთები ბუშტში, მიამაგრეთ იგი თავზე. ბადედან ამოჭერით სასურველი ზომის წრე, აწიეთ მისი კიდეები ზემოთ, ჰალსტუხი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დააჭიროთ სათამაშოს, რითაც ათავისუფლებთ ნერვულ დაძაბულობას.
ბალიშის სათამაშო ბლუზთან ერთად დასვენებისთვის
ისინი კეთდება ისე, რომ ადამიანს შეუძლია ბალიში კისრის ქვეშ დაადოს ან სავარძელში იჯდეს და გაათავისუფლოს კუნთების დაძაბულობა. ავეჯის ასეთი ნაჭერი სასიამოვნოა მისი გარეგნობით, აქვს სასიამოვნო ტექსტურა შეხებისთვის.
კატის საწინააღმდეგო ბალიში იქმნება:
- იგრძნო;
- საწმისი;
- შემავსებელი: დასატენი პოლიესტერი, ჰოლოფიბერი, ბეღელი ბუ;
- ძაფები.
- შეცვალეთ წარმოდგენილი ნიმუშის ზომა. შეარჩიეთ საწმისი შესაბამის ფერებში. ამოჭერით ტანის დეტალები ამ ქსოვილზე. როგორც ხედავთ, ის რამდენიმე ნაწილისგან შედგება. ისინი ერთმანეთთან უნდა იყოს შეკერილი, რის გამოც ჯერ კიდევ არ არის შეკერილი ხვრელები, რომლებშიც კუდს და ფეხებს შეკერავთ. ასევე, ჯერ არ გახეხოთ თავი.
- ამოჭერით თვალები და ცხვირი შავი და თეთრი თექისგან, შეიკერათ ეს დეტალები კატის სახეზე. შეკერეთ ყურის ორი ნახევარი, მიამაგრეთ ისინი ცხოველის სახესა და კისერს შორის, შეკერეთ არასწორ მხარეს.
- კატის მუცლის გასწორება მის ზედა ნაწილთან, გვერდზე ორი წინა თათის განთავსება. გადააქციეთ სამუშაო ნაწილი ხვრელის გავლით წინა მხარეს, შეავსეთ იგი შემავსებელით. კატის 2 უკანა ფეხი დადეთ აქ, კუდი, მიღებული ხვრელი ხელებზე ბრმა ნაკერით შეკერეთ.
- ფეხებისა და კუდის მოცულობის დასამატებლად, შეავსეთ ისინი შემავსებელით. შეიტანეთ იგი ფანქრის უკანა ნაწილში.
- მონიშნეთ ცხოველის თითები ძაფის ნაკერით ნემსის გამოყენებით. შეკერეთ კატის ულვაში, სათამაშო ბალიში მზად არის.
თუ თქვენ გაქვთ ბეწვის ნაშთები, ძველი კოლგოტი, მიიღებთ მშვენიერ ანტისტრესულ სათამაშოს.
მისთვის დაგჭირდებათ:
- ბეწვის ნაჭერი;
- ნაქსოვი ქსოვილის ან ბავშვთა კოლგოტის ნაშთები;
- ძაფები;
- შემავსებელი;
- მაკრატელი;
- ნემსი;
- კაბელი.
შემავსებლის სახით შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა მასალა: ქვიშა; მარცვლეული; სტიროფი. ამ შემთხვევაში, ქლიავის თესლი იქნა აღებული, მაგრამ სხვა კენკრა ან ხილიც შესაძლებელია. ძვლები კარგად უნდა იყოს გარეცხილი და მთლიანად გამხმარი, რათა მოგვიანებით არ გაფუჭდეს. გათიშეთ ფეხის თითი ან სხვა ნაწილი ბავშვთა კოლგოტიდან. შეკერეთ ერთ მხარეს, ჩაყარეთ შემავსებელში, შეკერეთ ხვრელი.
ახლა თქვენ გაქვთ დაფარული შიდა ქეისი. შეკერეთ მარყუჟი, ძაფი ან ბეწვის ნაჭერი, რომელიც მალე გახდება ანტისტრესის სათამაშოს თმა.
გარე საფარის გასაკეთებლად, მოათავსეთ ცარიელი ბეწვის ნაჭერზე ან რბილ, შეხებით ქსოვილზე. გაჭერით იგი წრეში, შეაგროვეთ კიდეები ნემსზე, გამკაცრეთ, შეწყვიტეთ მისი ჭარბი, რამოდენიმე კვანძის შეკრების შემდეგ.
მას შემდეგ რაც თვალებს იკერავთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სათამაშო დანიშნულებისამებრ. ის მიმართავს არა მხოლოდ უფროსებს, არამედ ბავშვებსაც; ეს დაეხმარება მათ განავითარონ შესანიშნავი საავტომობილო უნარები.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ თემაზე სხვა მაცდური იდეებით, გადახედეთ როგორ გამოიყენება სამი ბუშტი და ჰაერი სასიამოვნო სტრესული სათამაშოს დასამზადებლად.
თუ გსურთ რბილი დონატის გაკეთება საკუთარი ხელით, რაც ასევე დაგეხმარებათ ნერვული დაძაბულობის განმუხტვაში, მაშინ შემდეგი ვიდეო თქვენთვისაა.
